11 EASY Mediterranean RECIPES. Lifestyle: Mediterranean Diet 💚 Episode 4
MEDITERRANEAN DIET, rich in fresh foods such as vegetables, legumes, olive oil and fish, benefits cardiovascular and brain health. Its benefits include the prevention of chronic diseases, such as diabetes and Alzheimer's.
The Mediterranean diet promotes a balanced lifestyle that promotes longevity and overall well-being. Not only has it gained popularity for its health benefits, but it has also been recognized as intangible heritage by UNESCO.
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💚 Mediterranean Diet Episode 1: • ¡NO COCINES SIEMPRE LO...
💚 Mediterranean Diet Episode 2: • ¡NO COMAS LO MISMO DE ...
💚 Mediterranean Diet Episode 3: • Para qué no te FALTEN ...
💚 Mediterranean Diet Episode 4: • 11 Recetas FÁCILES y D... 💚 Mediterranean Diet Episode 1: • ¡NO COCINES SIEMPRE LO...
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💚 Mediterranean Diet Episode 4: • 11 Recetas FÁCILES y D...
00:00 Recipe 1. Chickpea salad.
01:55 Recipe 2. Fish with vinaigrette.
05:14 Recipe 3. Green beans with potatoes.
08:25 Recipe 4. Cauliflower salad.
12:14 Recipe 5. Baked squid.
15:04 Recipe 6. Chicken skewers.
19:15 Recipe 7. Eggs with peas and potatoes.
22:19 Recipe 8. Baked sardines.
25:33 Recipe 9. Prawns in tomato sauce.
29:06 Recipe 10. Stewed turkey legs.
33:46 Recipe 11. Hake with baked vegetables
Ingredients Recipe 1: Chickpea salad.
Ingredients Recipe 2: Fish with tomato vinaigrette.
The fish of your preference.
Olive oil and salt.
For the vinaigrette:
A large tomato.
Red onion, one tablespoon.
Black olives, 6 -7 units.
Fresh parsley, one tablespoon.
Capers, one tablespoon.
Extra virgin olive oil, 35 - 40 ml.
Apple cider vinegar, 20 ml.
Salt and pepper.
Ingredients Recipe 3: Green Bean Skillet.
Green beans, 350 g.
Potatoes, 3 medium units.
A red pepper.
Half an onion.
3 garlic cloves.
Olive oil, paprika, cumin, salt and pepper.
Ingredients Recipe 4: Cauliflower salad.
A small cauliflower.
5 - 6 eggs M.
2 large carrots.
A cup of peas (I used frozen peas)
Green olives, half a cup.
Pickled gherkins, half a cup.
Canned roasted peppers, half a cup.
Canned tuna, 330 g. drained weight.
To make the mayonnaise:
1 egg.
300 ml of oil. Better to mix different oils: 100 ml olive oil, 100 ml seed oil, 100 ml canned tuna oil.
Salt and lemon.
Ingredients Recipe 5: Baked squid.
Whole squid or squid rings.
Bread crumbs.
Lemon zest.
Salt, pepper, oregano, garlic powder.
Black olives.
Red pepper.
Green pepper.
Sweet paprika.
Olive oil.
Ingredients Recipe 6: Chicken skewers.
Chicken breasts.
Red pepper and green pepper.
Potatoes.
3 garlic cloves.
Salt, pepper, olive oil, parsley, onion powder, lemon juice.
Ingredients Recipe 7: Eggs with peas and potatoes.
Potatoes, 2 medium-sized units.
Peas, 200 g.
3 - 4 eggs.
An onion.
Salt, pepper, paprika, cayenne, olive oil and fresh parsley.
Ingredients Recipe 8: Baked sardines.
For this recipe I have used half a kilo of small-caliber sardines.
Potatoes.
Red pepper.
Onion.
Garlic and parsley.
Olive oil.
White wine.
Salt and pepper.
Ingredients Recipe 9: Prawns with tomato sauce.
Raw prawns, 600 g.
An onion.
3 garlic cloves.
Raw crushed tomato, 500 g.
White wine, 150 ml.
Dried oregano.
Cayenne or chilli flakes.
Fresh parsley.
Salt, pepper and olive oil.
Ingredients Recipe 10: Stewed turkey legs.
Turkey legs, one per person.
An onion.
4 - 5 cloves of garlic.
3 - 4 carrots.
Potatoes, approximately one kilo.
White wine, a glass.
Chicken or vegetable broth, half a liter.
Cherry tomatoes.
Salt, pepper, cumin, fresh parsley and fresh rosemary.
Olive oil.
Ingredients Recipe 11: Hake with baked vegetables.
Hake loins or fillets.
Onion.
Zucchini.
Carrots.
Cherry tomatoes or common tomato.
Breadcrumbs, paprika, garlic powder, salt, pepper and olive oil.
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Your opinion interests me a lot, that's why I encourage you to comment on the recipe, tell me what you think, I want to know!
I hope you enjoy the Mediterranean Diet as much as I do.
Thank you thank you thank you.
Пікірлер: 162
Я из России, и восхищаюсь Вашим умением творить такие невероятные блюда!!! Я на многих подписана, но Вы мой фаворит!!!! Считаю, что Ваши блюда очень сбалансированные и правильные!!!! Спасибо большое за замечательные рецепты!!!👍👍👍❤❤❤😊
@casserola_club
Ай бұрын
Привет из Испании 🙋. На самом деле я не делаю ничего нового, рецепты взяты из испанской кухни, того, что мы готовим дома (есть также итальянские, португальские и греческие рецепты), средиземноморской кухни. Спасибо, что смотрите и показываете свою поддержку, для меня это важно. 🌹 🙋
Eres de lo mejor que he visto por este medio. Recetas sabrosas y sanas. Ahora mismo acabo de hacer un salmón que aprendí de ti. ¡Gracias por el trocito de vida que nos regalas, que es tu tiempo!
@casserola_club
Ай бұрын
¡Eso es mucho decir!! Tan solo soy una madre que cocina para la familia, con la intención de que se alimenten bien 😅 (que no es poco hoy en día). Gracias por ver y espero que mis recetas sigan siendo útiles para ti. Saludos desde Galicia!!
@IsabelSanchezVillamor
19 күн бұрын
T
@mariamartins8405
4 күн бұрын
Aquí en Argentina se llama lenguado..Esta considerado un pescado muy fino y caro..
@mariamartins8405
4 күн бұрын
Me gustan todas tus recetas, tienen todos los ingredientes más saludables de la naturaleza. Saludos desde Argentina.
@casserola_club
3 күн бұрын
@@mariamartins8405 muchísimas gracias! Un saludo desde Galicia 🙋
Mil y mil gracias, por tu conocimiento, aportas al mundo 🌎 felicidad y bienestar ❤. Gracias, gracias 😊
@casserola_club
9 күн бұрын
Es un placer compartir!! Muchas gracias!
Unas recetas fáciles, sencillas y muy sanas. Genial!!!
@casserola_club
12 күн бұрын
Muchas gracias! 😊
Te veo desde Madrid. Me encantan tus platos y los haces tan fáciles y deliciosos. Gracias
@casserola_club
13 күн бұрын
Muchísimas gracias, un saludo 🙋
Estupendas recetas de fácil ejecución 😊
@casserola_club
Ай бұрын
Esa es la intención, recetas fáciles que todo el mundo pueda hacer sin problema. Gracias 😊
Me ha encantado la presentación del vídeo.... Sencillo y muy bien explicado 👍 .... Se ve todo delicioso.... Un saludo desde Sevilla...!!!
@casserola_club
Күн бұрын
Preciosa ciudad Sevilla 😍 Muchas gracias 😊
UNA BAILARINA CO CINERA❤❤❤
Te veo desde Los Angeles. Me ayudan mucho tus recetas.
@casserola_club
Ай бұрын
Muchas gracias!!
Me ha encantado encontrar tu canal yo q quiero hacer estilo de vida mediterránea, gracias me han gustado mucho sus recetas, espero seguir mirando más bendiciones 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@casserola_club
Ай бұрын
Espero que te ayuden a seguir este estilo de vida. Saludos 🙋❤️
TODO ES PERFECTO❤ FELICIDADES❤
Felicitări, vă urmăresc din România. Îmi plac f mult rețetele d-voastră
@casserola_club
14 күн бұрын
Sunt recunoscător. Salutări din Spania
Je suis du Maroc vos recettes sont appétissantes exactement comme celles du Maroc bonne continuation ❤❤
@casserola_club
13 күн бұрын
Merci 🙏🥰
Hola, yo soy de Vigo. Me gusta mucho todo lo que haces ❤
@casserola_club
Ай бұрын
Muchas gracias. Saludos desde Ribeira 😉
Cuántas ideas para comer sano y rico! Muchísimas gracias! Me encanta ver el proceso, da gusto verte cocinar!👏👏👏👏👏👏😘🤗
@casserola_club
Ай бұрын
Es un placer compartir 🥰 gracias por comentar 🙋
Me encantan tus recetas❤
@casserola_club
Ай бұрын
Muchas gracias 😊
Impresionantes recetas, a cual más apetitosa. Si tuviera que desistir de alguna sería la de Huevos con guisantes y patatas, que me queda un poco viuda, quizá con virutas de jamón o ensayando algo como sobrasada o alguna otra ocurrencia, por buscarle enjundia. Es que todas las demás son sensacionales.
@casserola_club
Ай бұрын
Pues me encanta que me lo digas, (lo de los huevos con guisantes), crítica constructiva que tendré muy en cuenta. GRACIAS!!!
Hola! Te veo desde Uruguay 🇺🇾 Buenisimas tus recetas muy distintas a las nuestras! Buenas ideas para comer diferente! ❤
@casserola_club
Ай бұрын
Muchas gracias! 😊
Que comidas,tan riquísimas haces,me encantan y las copio. Muchas gracias,y enhorabuena por esas manos divinas.
@casserola_club
Ай бұрын
Siempre es un placer compartir con gente tan maravillosa. Gracias por mostrar apoyo!!
Como siempre unas recetas,muy saludables y buenísimas. Muchas gracias por compartir.
@casserola_club
Ай бұрын
Es un placer!! Gracias por darme apoyo. Un saludo!!
Me gusta que se aprovecha todo Hasta el agua buena idea gracias nuevamente 👍👍👍👍👍👋👋👋👋
@casserola_club
Ай бұрын
Gracias a ti!!
Un bonjour.. Un merci de kabylie Algérie pour le partage de vos merveilleuses recettes
@casserola_club
2 күн бұрын
Merci, c'est un plaisir.
Hola me gusta mucho tu comida que ase yo soy de un pueblo de Huelva
@casserola_club
19 күн бұрын
Muchas gracias! Saludos desde un pueblo de Galicia
Gracias por tantas recetas estupendas! 🙏🙏
@casserola_club
Ай бұрын
Con mucho gusto! Muchas gracias 😊
Hvala,hvala!😊
Thank you 🙏 Very nice and healthy 👍
@casserola_club
2 күн бұрын
Thank you
Εξαιρετικές , απλές με καλούς συνδιασμούς σε ισορροπία , συνταγές.Μπραβοσας
@casserola_club
4 күн бұрын
🙏💙🙋
Απίθανες ιδέες για το φαγητό μας !!!ίδια φιλοσοφία ίδια υλικά!!! φιλιά από Ελλάδα Μακεδονία Νάουσα ❤❤❤❤
@casserola_club
Ай бұрын
Σωστά, η μεσογειακή κουζίνα στην πιο αγνή της μορφή, κάθε μέρος έχει τον δικό του τρόπο να κάνει τα πράγματα, αλλά όλοι μοιραζόμαστε την ίδια βάση. Ευχαριστώ για το σχόλιο!!
En el buscador pongo lo que quiero cocinar y casserola😊("pasta casserola, verduras casserola,lomo casserola"...) Porque..¡Si en la cocina quieres triunfar, con las recetas de Casserola siempre lo harás! 🤗 Gracias por compartir y encantada de formar parte del club👩🍳
@casserola_club
Ай бұрын
Eres la caña! 🍻 No sé como agradecer.. Vuestro apoyo es muy importante para mi. Gracias!
@noeeon9
Ай бұрын
@@casserola_club 😅gracias a ti por ser inspiración 🌟👩🍳
@CB-cx9rm
16 күн бұрын
Te acabo de descubrir y me gusta mucho como cocinas. Te veo desde Castellón. 😊
Deine Rezepte sind so gut, ich muss probabieren, danke
@casserola_club
Ай бұрын
Danke 🙏
Me encanta la dieta mediterránea, es tan sana!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘😘😘😘😎
@casserola_club
Ай бұрын
Sana, variada y como incluye muchas verduras también resulta más económica. Gracias Concha 😘
@mariadelcarmenlopeztorralb3651
Ай бұрын
Muchas gracias por estas recetas sanas 🙏🙏🙏
Saludos dsd PR, me encantan estas recetas tan faciles y nutrituvas. Gracias.
@casserola_club
Ай бұрын
Gracias a ti 🙋🌹
Todo tiene que estar muy rico gracias❤
@casserola_club
Ай бұрын
Muchísimas gracias!!
Hola, Teresa. Me llamo Victoria y acabo de descubrir tu canal de KZread. Creo que nos vamos a llevar muy bien, me encanta la cocina mediterránea. Tengo 68, me FASCINA COCINAR y soy de 🇦🇷🇦🇷🇦🇷.
@casserola_club
Ай бұрын
Muchas gracias Victoria!! Bienvenida a este pequeño club. Saludos desde España!!
Merci Je vais regarder en détail ce soir, ça l'air délicieux 😊❤
@casserola_club
Ай бұрын
🙏❤️
Genial como siempre me encantan todos tus vídeos👏👏👏👏👏 saludos desde Madrid España🇪🇸
@casserola_club
15 күн бұрын
Muchas gracias! 😊
Receitas simples e maravilhosas ,adorei ,sou de águas claras Viamão Rio Grande do sul
@casserola_club
Ай бұрын
Obrigada!! Saludos da Espanha 🙋
Ich sehe Ihre video sehr gerne an, Ihre ideen zi kochen ist echt nachzuahmen, da ich selbst etwas schwierigkeiten habe, komme aus deutschland, besten dank., liebe grüße...💛
@casserola_club
Күн бұрын
Danke! Muchas gracias desde España ❤️
Desde coruña!!! Me encanta tus recetas
@casserola_club
Ай бұрын
Muchas gracias! 😊 Saludos desde Ribeira
Le vélo desde las aimeras de Paris(Francia). Sus recetas siempre me enfantan. Un espectaculo ! L'assaisonnement no haber escuchado la vinagreta de los gambones a la plancha. Su cocina es de los angeles.
@casserola_club
Ай бұрын
Muchas gracias 🥰🙋
Maria de Lourdes. Salvador /Bahia / Brasil. Estou amando as receitas .Felicidades, paz e saúde.
@casserola_club
13 күн бұрын
Obrigada 🙋❤️
Me gustan todas tus recetas,tienen buena pinta y muy saludables,soy d murcia tierra d muchas verduras😋👏👏
@casserola_club
Ай бұрын
Pues claro! La huerta murciana, la mejor del mundo. Gracias por comentar!
Que rico todo,te entran ganas de meterte en la cocina y hacer todas las recetas, ademas casi todo verduras y pescado mi favorito.Gracias por tu tiempo.Por cierto te veo desde Sevilla.
@casserola_club
Ай бұрын
Muchas gracias!! Saludos desde Galicia 🙋
@rosaadroher8179
Ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤0⁰❤❤❤
Très bonnes recettes ! Merci !
@casserola_club
9 күн бұрын
Merci ❤️
Dzień dobry, odkryła Twój kanał przypadkowo ale bardzo spodobały mi się Twoje przepisy. 😊 mieszkam w Polsce, w Olsztynie. Niektóre warzywa piekę w piekarniku dają lepszy smak. Pozdrawiam 😊
@casserola_club
9 күн бұрын
Dobrze zrobione, piekarnik jest doskonałym sprzymierzeńcem. Dziękuję i pozdrowienia z Hiszpanii
Спасибо, все очень вкусно,!
@casserola_club
Ай бұрын
Спасибо!!
ich komme aus Deutschland und deine Gerichte sind alle Super lecker .Danke für die leckeren Ideen 👍🖐
@casserola_club
2 күн бұрын
Muchas gracias / Danke 🙏
Desde Andalucía 👏👏👏
@casserola_club
Ай бұрын
Gracias por comentar!!
Hola t veo desde zaragoza.m encanta Galicia mi marido era d Lugo.👍😘
@casserola_club
Ай бұрын
Hola, muchas gracias por comentar 🥰
Te veo desde Castro Urdiales y me encantasssssss!!!🌸🌺🌸🙏🏻
@casserola_club
Ай бұрын
Muchas gracias 🥰🥰🥰
Я из России,Москва.Спасибо Вам за рецепты
@casserola_club
Ай бұрын
Спасибо
Me encantan tus recetas. Son variadas y fáciles. Te veo desde Madrid. En el pan rallado de los calamares, has puesto perejil,¿ Gracias
@casserola_club
Ай бұрын
Hola, el pan rallado ya tiene perejil (pero no se nota nada) yo le añadí orégano y ajo en polvo. Un saludo desde Galicia!!
Moi aussi je devore tes recette je te regarde de Belgique à Courtrai 😁😘
@casserola_club
5 күн бұрын
Merci 🙏🥰
Muy rico
@casserola_club
Ай бұрын
Gracias 😊
Здравствуйте я из России большое спасибо за вашу рецепты❤
@casserola_club
20 күн бұрын
🙏🙏🙏🙋✨❤️
Todas.estan.deliciosas.sobre.todo.los.lenguados.un.saludo.desde.tenerife.
@casserola_club
Ай бұрын
Muchas gracias 😊 (no son lenguados, son gallos 😉)
ti sto vedendo dalla Puglia Italy sei molto brava👍👏😘
@casserola_club
Ай бұрын
Grazie!! mia nonna si chiamava Filomena 😉 (vedo il nome utente)
cześć, ja oglądam Cię z Polski. Twoje przepisy są wspaiałe. Pozdrawiam
@casserola_club
Ай бұрын
🙏🙏🙏❤️🙋
Cualquiera de las recetas están deliciosas y son muy sanas Yo puedo decir q la ensaladilla de coliflor en mi casa fue un éxito!! Muchas gracias Eres una gran maestra de la cocina.😘😘😘🍷🍷🍷
@casserola_club
Ай бұрын
¡Yo no soy nada sin vosotras! Muchas gracias por estar ahí!.
Рецепты супер, привет из России, Санкт-Петербург
@casserola_club
Ай бұрын
Спасибо, привет с севера Испании!!
Te.estoy viendo desde Reus (Cataluya)
@casserola_club
Ай бұрын
muchas gracias!!
Спасибо за рецепты.Все отличные.Россия.❤❤❤
@casserola_club
Ай бұрын
Спасибо за комментарий. Привет!!
Akdeniz mutfağı aşkımdır. Teresa bütün harika Akdeniz yemekleriniz için çok teşekkür ederim. Akdeniz’in bu yakasından selam ve sevgilerimle… ❤
@casserola_club
23 күн бұрын
Paylaşmak bir zevk! Teşekkürler ve şerefe!!!
23 күн бұрын
❤@@casserola_club
Llamo de Canarias estoy viéndote de Canarias ni una vez de judía negra con pulpo p con pulpo gracias
😊Tutto buonooo😊 Grazie 💗
@casserola_club
Ай бұрын
🙏🙏🙏🙋🌹
@elisabettavillafranca878
Ай бұрын
@@casserola_club 🤗💗
Yummy 😋
@casserola_club
14 күн бұрын
❤️
Sei bravissimo complimenti
@casserola_club
Ай бұрын
Grazie mille!
❤❤❤❤❤
@casserola_club
Ай бұрын
🙏🥰
Ο ΤΡΟΠΟΣ ΠΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΣΑΝ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΜΠΑΛΕΤΟ ΜΕ ΤΗΝ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ !!!!!!❤❤❤❤❤❤
@casserola_club
16 күн бұрын
Δεν ξέρω να χορεύω, αλλά νιώθω καλά στην κουζίνα, ελπίζω να δοκιμάσετε κάποιες από τις συνταγές! Ευχαριστώ!!
🙏🙏🙏🙏🙏
@casserola_club
Ай бұрын
❤️
jestem z Polski
@casserola_club
2 күн бұрын
🙋🥰🙏
❤❤❤❤❤❤❤❤❤💋
@casserola_club
Ай бұрын
🙏🥰🌹
🥰🥰☺️💚💛💚💛😘🌹
@casserola_club
Ай бұрын
❤️
OMG
Sou do Brasil suas receitas são maravilhosas, parabéns muita cor tempero uma combinação perfeita o mais natural possível, combinação de sabores 😊
@casserola_club
12 күн бұрын
Obrigada!!
Mañana voy ASER lo de las judías y papá que nunca la echo así
@casserola_club
19 күн бұрын
Estupendo, espero que te salgan muy ricas!!
No me gustó la ensalada en molde, las demás muy bien!
@casserola_club
16 күн бұрын
Gracias por comentar!
❤❤❤❤❤
@inaybernardo
20 күн бұрын
❤soy aleman de mallorca, de portocolom. deine vidios sind spitze. abrazo bernardo