А какие продукты из видео есть/были в вашем рационе? 🙊 Буду рада, если поддержите лайком и поделитесь роликом. Спасибо 💙

@elenadidenko6829

2 жыл бұрын

👍

@user-mk5tk4ju2d

2 жыл бұрын

Были все, остались избранные😅: орехи, семена, фрукты в нужном для меня количестве 👍

@medushkina

2 жыл бұрын

@@user-mk5tk4ju2d 👍

@medushkina

2 жыл бұрын

@@elenadidenko6829 👍

@user-ys3uf3hq9o

2 жыл бұрын

Воздух первый очередь

1. Семечки 2. Орехи 3. Сухофрукты 4. Фрукты 5. Добавки в кофе 6. Фреш фруктовый 7. Сок в пакетах 8. Йогурт с добавками 9. Жарка на масле 10. Колбаса сырокопченая

Я самостоятельно похудела на 28 кг. Орешки можно 3 /4 шт в день. Про сухофрукты я вообще молчу, слава богу они мне не нравятся. Молоко я заменила соевым, кокосовым, овсянкавым. Банан 1 /2 шт в неделю когда занимаюсь каждый день, он очень полезный для мышц. Ну и конечно 3лт воды в день , пейте много воды, иногда я добавляю травяной чай в бутылку. На счёт фреша можно вижать 1 яблоко +морковку +лимончик +имбирь будет меньше сахаров и полезно.

@lela9460

Жыл бұрын

Мне понравился ваш рацион!

Екатерина, большое спасибо за понятные и наглядные разъяснения по полезному питанию. Поскольку я врач, то многие эти советы сама давно воплотила в жизнь, но постоянно нахожу у Вас много интересного для себя. Сейчас на одном из Ваших проектов, довольна и меню и тренировками и самое главное тем, как Вы подробно всё объясняете. Большое Вам спасибо и успехов в дальнейшей Вашей работе на благо здоровья Ваших подписчиц.

Катя,как вы доходчиво объясняете.Все просто и понятно👍🏻 🔥

Катюша,Спасибо!!Орехи употребляла тоже ооочень не дозированно…:( Думала,что отличный вариант белка!!🙈Спасибо,очень интересно!!!

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста🌷🤗

Спасибо большое дорогая Катя ! Умница и очень приятная девушка - тренер по полезной и правильной жизни!

Спасибо огромное, за ваши сюжеты!!! Очень много полезной информации!!!! Всего самого наилучшего вам и вашим родным💞💞💞💞💞

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста! Спасибо вам, что смотрите и за обратную связь! 🌷

Катя, спасибо🙏💕 вам за ваш ТРУД!!! Полезно. Ценно.

@medushkina

2 жыл бұрын

Спасибо!

Катюша, огромное спасибо за полезную информацию!

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста! Спасибо вам, что смотрите и даете обратную связь!

Очень интересно!! Спасибо Катя! Ты как всегда супер

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста! Спасибо, что вы со мной🌹

Спасибо! Очень полезная информация!

@medushkina

2 жыл бұрын

Всегда пожалуйста😍🌺

Супер рекомендации! Подписалась! Буду стараться выполнять и находить время на себя любимую! Катя вы чудо! Спасибо что вы есть!

@mr.Fly83

2 жыл бұрын

Ты наркоманка?!

@medushkina

2 жыл бұрын

Рада, что было полезно🤗❤

@mr.Fly83

2 жыл бұрын

@@medushkina ты же вроде нет!

Большое спасибо, Катя, за полезнейшую информацию!

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста! Спасибо вам, что смотрите и за обратную связь! 🌷

Хороший выпуск! 👍 И вроде про это все отлично знаю, но частенько перекусываю этими продуктами последнее время (семечки, орешки, сухофрукты, фр.йогурты). Так что лично для меня это напоминание было очень полезным!!! За последние полтора года скинул наконец-то лишний вес (минус 40 кг - от 110 до 70) и было бы обидно снова набрать - пора снова устанавливать фатсикрет т.к. чувствую стал выходить за норму по ккал и это уже отражается на весе

@medushkina

2 жыл бұрын

В этом плане лучше не расслабляться и контролировать свой рацион😉

Добрый вечер,Катя! Спасибо,очень полезное видео! Муж любитель орешков и сухофруктов.

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста!)

Все знала, все догадывалась, но все равно было полезно лишний раз послушать/напомнить себе. Спасибо за детальный разбор! 😊 Кстати, вот насчёт сырокопченной колбасы - да, понятно, что она каллорийней варёной, Но её же и столько по весу не съешь. 😉 А вообще, кушать полезное, но все равно в меру нужно. )

Конечно интересно.Вы супер выглядите.Красавица!!!!Вас всегда интересно слушать и смотреть.Но последнее времч вы не часто балуете видео,хотелось бы больше.Успехов вам и здоровья!

@medushkina

2 жыл бұрын

Спасибо большое! Буду стараться радовать вас чаще)

Спасибо огромное!

@medushkina

Ай бұрын

Вам спасибо за доверие 😉🌸

Спасибо Катя! У меня вопрос противоположный. Как набрать человеку вес и прибавить аппетит? При массе стрессов сейчас много людей теряют аппетит. Ваш совет пожалуйста. Жду очень и успешной вам дечтельности

Спасибо)) как всегда очень интересно))

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста❤ рада, что было полезно🤗

Спасибо прекрасная Екатерина!🌹🌹🌹

@medushkina

2 жыл бұрын

На здоровье и стройность😘

Очень интересно послушать от вас о пользе и вреде растительного молока и как оно влияет на здоровье! Спасибо за видео

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста 🙌

Катя спасибо большое за информацию. Хотела спросить, вот не пью я соки, не ем столько фруктов, не пью фреши, йогурт молоко плюс закваска делаю сама, и не ем жареного в основном все в духовке, копчёная колабаса не ем... вообще-то из всего перечисленного вами не ем, а орехи в пределах нормы ...но вес после родов стоит.

Было полезно, знала информацию, но с удовольствием повторила👍🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@medushkina

2 жыл бұрын

Всегда пожалуйста🤗

Приятный голос,приятно слушать.спасибо.

Катя, спасибо за напоминание о правилах питания.Есть вопрос, если кожа на передней поверхности бедра теряет тонус, при мышечном теле и здоровом питании, вес в норме всю жизнь, чем можно улучшить ситуацию?

@medushkina

2 жыл бұрын

Можно улучшить с помощью массажей и уходовых процедур: скраб, обёртывания, маски для тела и пр.

@user-xf5is3fi3f

2 жыл бұрын

Проверте уровень гормонов

Спасибо большое, Катя!🌸 Я отказалась от сухофруктов , но оставила орешки) Съедаю примерно 30гр, в день, это норма?..

@medushkina

2 жыл бұрын

Норма то, что вписано в рамки расчета КБЖУ для вашего дневного рациона. Если такой расчет не делаете, то сказать норма это или нет не возможно.

@nataliasvb44

2 жыл бұрын

Спасибо за ответ и за гимнастику 10000 шагов👍, делаю её каждый день! Значит буду искать как сделать расчёт КБЖУ.

@user-kj5dv8cn2h

2 жыл бұрын

Это даже мало, надо 100 гр

@viacheslavorlov6247

2 жыл бұрын

@@user-kj5dv8cn2h да ну?!? Лучше 1000

Катя рассказывай показывай ты очень помогаешь полным людям большой респект!!!

@medushkina

2 жыл бұрын

Обязательно продолжу🙌😉

@Bluesman990

2 жыл бұрын

Она не помогает, а плодит мифы в голове.

Катя, сделайте, пожалуйста, видео о том, что такое сбалансированное питание. Баланс чего с чем? Некоторые считают, что это о том, что нельзя есть огурцы с помидорами, другие, что нельзя есть хлеб с картошкой. Что это на самом деле?

Благодаря тебе Катя, давно уже не ем по многу эти продукты и не кофеманка слава богу . Спасибо за полезные подсказки

@medushkina

2 жыл бұрын

Отлично! Молодец! Так держать)

Екатерина подскажите у меня псориатический артрит принемаю кортизон каждый день по 1 таблетки 2 года. Ем мало и не жирное.а вес и отек присутствует сахар только мед. Нагрузку на суставы не разрешается. Как избавится от лишнего. + ещё и хашимото на рост 172 вес 81 кг.

Я сейчас худею, уменьшив сахар и белый хлеб. Из продуктов на видео употребляю: Пью чистый кофе с 2 чайными ложками ореховой пасты без сахара, покупаю йогурты с бактериями L. Casei и делаю в йогуртнице йогурт(сахар уже не добавляю). Из фруктов 1 банан с творогом в день, иногда ещё какой нибудь 1 фрукт. Я и в правду недавно узнала как сахар разрушает наш организм и что он везде(чистый бизнес)

Никогда не понимала возни с калориями и сейчас вообще о них не думаю. Использую основы интервального питания. Ем два раза в день максимум, никаких перекусов, пища, насыщенная жирами, плюс овощи ( не корнеплоды). Исключены сахар, мучное и углеводы по самому минимуму. Чувствую себя отлично, вес продолжает снижаться.

@medushkina

2 жыл бұрын

Это прекрасно, но есть вопросы....Сможете ли вы сделать такой режим питания образом жизни? И, если нет, то что будет после отказа от него? И еще немаловажный момент, как такое питание влияет на здоровье, ведь ваш организм не получает всех необходимых питательных веществ в нужном количестве?

@Russieici

2 жыл бұрын

@@medushkina такой режим питания мой образ жизни последние полтора года. Я как и вошла в него легко так до сих пор в нём и пребываю с удовольствием. Никаких проблем по поводу " организм не получает.. " У меня нет, что подтверждается анализами. Лучше, чем последние полтора года, я себя не чувствовала никогда. Пусть каждый подбирает для себя. Лично я, чем высчитывать калории, лишний раз прогуляюсь в лесу.

@tanitabe

2 жыл бұрын

@@Russieici Да, я тоже не занимаюсь подсчетом калорий. Исключила из рациона вредные углеводы, ем небольшие порции и обожаю прогулки на природе!! Такие моменты сугубо индивидуальны. Мне это очень подходит, а кому-то - нет.

@Russieici

2 жыл бұрын

@@tanitabe пока я не выработала для себя некую свою систему, я шла, как и большинство, не именно под себя подбирая "метод", а себя пытаясь под него подстроить. Кому- то нравится считать - и прекрасно. Я ни калорий не считаю, ни дробное питание - вообще не для меня и я не взвешиваюсь. Знаю, что " Отправной" Вес был практически 99 кг, а потом.. Понятия не имею, где весы уже давно. Я просто села и подумала - какой я человек, что меня вдохновляет и какие именно мои цели, а они вообще не в кг- я просто снова хочу носить одежду стабильного 46- го размера и чтобы тело в целом выглядело эстетично - без фартуков, обвислостей и проч. Я вообще перестала " Погружаться в тему" - в жизни полно всего, на что можно направить больше внимания. Для меня главное, чтобы было психологически комфортно и эффективно без вреда здоровью. Просто увидела случайно ролик, услышала про калории и сама удивилась, насколько давно я вообще думать про них забыла)

@tanitabe

2 жыл бұрын

@@Russieici Понятно. Я никогда не страдала лишним весом, просто у меня за последние пару лет появилось пару лишних (на мой взгляд) кг. Размер одежды всегда был 36 -38. Если на российский переводить надо прибавлять 6. С возрастом происходит снижение метаболизма. Я много читала, изучала и поняла, что мне подходит. Катины видео считаю полезными. Смотрю как закрепление материала, хотя и что-то новое для себя узнаю. :-)

Екатерина, очень нравится Ваш канал! Подскажите, как Вы относитесь к рыбным консервам типа "скумбрии атлантической натуральной с добавлением масла"? Можно ли её есть в процессе похудения. Просто я не люблю рыбу готовить. А скумбрия - источник Омега-3.

@medushkina

2 жыл бұрын

Лучше все же натуральную рыбку приготовить, это не требует много времени)

@ekaterinanovikova517

2 жыл бұрын

@@medushkina спасибо 💕

@svetlanadadashev5791

2 жыл бұрын

Выбирайте мало калорийные консервы, без масла, кальмары, Тунец в собственном соку, консервы наши друзья, очень помогают когда нет времени на готовку. Смотрите на калорийность продукта.

@mkdv6889

2 жыл бұрын

Кстати, есть такие консервы и без масла. А доктор на 2 канале рассказывал, что такая рыба сохраняет все вещества, т.к.перерабатывается сразу в море и не теряет своих свойств при транспортировке. А также может храниться без заморозки, что тоже сохраняет свойства. И у него же была передача про изготовление консервов на Камчатке. Только надо искать банки с надписью "изготовлено в море", в частности, Доброфлот.

@ekaterinanovikova517

2 жыл бұрын

@@mkdv6889 спасибо! Поищу Доброфлот

Катя, случайно наткнулась на ваше видео. Подписалась. Исключила сахар уже несколько лет не ем, но без сладкого не могу((((к мучному равнодушна, без шоколада не могу. Чем можно заменить?

@user-hr9ze3gg7w

Жыл бұрын

Эритрол, стевия, есть конфеты и шоколад со стевией. Почитайте

Катя, здравствуйте! Есть ли у Вас опыт кето? Хотелось бы услышать Ваше мнение

@dalstortchak2416

2 жыл бұрын

Найдите в интернете Dr.Berg о Кето диете и интервальном голодании. Ролики с прекрасным сихронным русским переводом. Жиры очень нужны при похудении. Вредны сахар, мука, картофель. Я и мои дочки на Кето диете. Похудели на многие кг. Лично я уже на 32кг похудела.

Все хорошо в меру. Очень полезна информация как раз о скрытых ловушках типа здоровых перекусов и объединенных продуктах. Спасибо.

@Irusya911

2 жыл бұрын

Опечатка -обезжиренных

@medushkina

2 жыл бұрын

На здоровье❤

@lenaherb5101

2 жыл бұрын

Перекусов ге должно быть вообще! Переходите на интервальное питание и будет вам щастие

Здравствуйте! Спасибо! 💓 Очень хочется узнать про 10продуктов для похудения.

@medushkina

2 жыл бұрын

Добрый день! Пожалуйста 🤗принято👌

Очень интересно, ждём видео!

@medushkina

2 жыл бұрын

Принято🙌😉

😂 говорите прям как мой тренер, поэтому вам доверяю, проверено. ❤

Как хорошо, что я практически ничего из этого списка не ем, йогурты только натуральные с бифидокультурами, да и то летом. Катя, а есть ли у Вас рецепты, как приготовить не саму куриную грудку, а перемолотую? Что можно добавить и как приготовить? А то зубки вставила, а они мясо никак "не берут", только молотое. Буду очень благодарна за помощь!

@medushkina

2 жыл бұрын

Не молотая, но очень мягкая грудка в виде рулета) Ингредиенты:Куриное филе 2 шт. (500 гр.)Куриное бедро 2 шт. (400 гр.)Чеснок по вкусу 3-5 зубчиков (12-18 гр.)Зелень и паприка по вкусу.Перец Чили по вкусу.Соль, перец по вкусу. Инструкции:Куриное филе и мякоть куриных бедер (без кожи) отбить. Уложить на 2 слоя фольги мясо птицы внахлест прямоугольником. Сверху зелень, мелко нарезанный чеснок, паприка, Чили, черный перец и соль. Сворачиваем рулет, обсыпаем паприкой. Запечатываем рулет "конфеткой". Кладем на противень, на противень наливаем 1.5 стакана воды. Выпекаем при 200 гр. 1 час 20 мин.

@fayinaglinnik7783

2 жыл бұрын

@@medushkina Спасибо Катя, я обязательно сделаю такой рулет, но к сожалению, мои зубы даже отбитое мясо не берут, зато семья порадуется!!!

@user-qq6nz1vw1m

Жыл бұрын

@@fayinaglinnik7783 Здравствуйте! Зачем Вам тогда такие зубы, если ими пользоваться нельзя? А рецепт я думаю Вам этот может подойти, если вместо мяса использовать фарш.

@fayinaglinnik7783

Жыл бұрын

@@user-qq6nz1vw1m К сожалению, у меня лучших не будет - паталогия , так что приходится приноравливаться. А рулет получился очень вкусным! И Вам рекомендую!

Дорг Берг рекомендует ни в коем не отказываться от жиров как сало, олив.масло, тыквенные и подсолн.семечки, лен. Тыквенные семечки необходимо съедать 1-2 стол.ложки в день, так как там много цинка zink, и селениум. В период ковидлы важны не калории, а качество продуктов питания для укрепления иммунитета. Не отказывайтесь от 2-3 инжира в день, если у вас нет диабета. Курага и dates это волшебные продукты для вашего здоровья. Покупайте йогурты с пробиотиками, без красителей, на цельном молоке. Добавляйте в него 1 ст.л. семян льна.

@user-zb2ks8od6n

Жыл бұрын

Всё верно, я так и делаю.

Катя, отлично выглядишь в этом ярком цвете! Да, моя семья очень любит всё, о чем говоришь :( Буду ограничивать!

@medushkina

2 жыл бұрын

Благодарю😘👌

Благодарю за полезную инфу

@medushkina

2 жыл бұрын

🤗

Всё интересно, всегда жду ваших советов

Здравствуйте,я всегда старалась кушать орехи,фрукты,так как была уверена,что от них больше пользы,чем от хлеба,колбасы,сала и так далее.а на самом деле вот как.что же кушать? Что бы быть энергичной и не полной.разве что траву.спасибо Вам,нужно обязательно внимательно посмотреть Ваши видео и прислушаться к советам.

@medushkina

2 жыл бұрын

😉

@aventory5814

2 жыл бұрын

Как раз не есть углеводы. Или сократить их до качественнт полезного минимума.

@user-md9bm4gc9e

Жыл бұрын

Я ем понемножку все. Жиры необходимы организму и для здоровья, и что бы не провисло лицо при похудении - жиры и белки. И фрукты обязательно! И сухофрукты. Но! Все это в первой половине дня и повторюсь в умеренном количестве. Я не ем фрукты после обеда, заметен результат. И сахар нужен организму, но у меня не полная чайная ложка в кофе или чай. Пью эти напитки 1 - 2 раза в день. Катя говорит о йогуртах, да, это так. Но йогурт есть натуральный, без добавок, добавьте сами в него фрукты или ягоды. На перекус у меня - сало собственного посола - бутер с 30 гр. салица. Конечно не вечером. Сбрасываю за счёт сырой гречки с кефиром, и льняная мука с кефиром. Немного упражнений. Техники от провисания лица. Кушайте все, но в меру! Сыр я заменила на менее жирный. Масло только натуральное растительное с запахом или олива, льняное. Салатиков побольше. Рис бурый на гарнир и плов. Булгур. Жарю на спец. сковороде без масла. Практически все-омлет, котлеты, мясо и рыбу. Вот картошечки поменьше и пореже. Все это работает. Успехов! Сало вообще при похудении вещь. Перекусить 30и граммовым бутером, и есть не хочется очень долго, не набиваешь брюхо (пардон) с голодухи.

Катя, на заставке перец. Посмотрела видео, но не нашла ни слова о нём. Перец тоже вреден для фигуры?

Ой, мама родная, все нельзя, а я считаю что все льзя, только все в меру,, и порции урезать, считайте калории, но кушайте все что вам хочется, если положено женщине съела 2.000 калорий в сутки, то вы не будете худеть а будете на одном уровне, но если хотите сбросить вес то нужно съедать меньше калорий, ну к примеру 1.500 калорий и вы заметно будете сбрасывать вес, потому что сейчас не знаешь кого и слушать, всякие « знатоки» советуют того что сами толком не знают, просто я уже никого не слушаю, а делаю то что я считаю нужным, просто нужно норму знать и не обжираться ( извиняюсь) и вы никогда не наберёте вес …..

@medushkina

2 жыл бұрын

Я разве сказала, что это все нельзя?) обязательно смотреть состав продуктов и вписывать их в свой кбжу, а не есть килограммами

Катя, вы ничего не говорите про первые блюда, бульоны. А они полезны или вредны?

Спасибо очень интересно.

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста!

Катюша! Выглядите великолепно! 💖🐾

@medushkina

2 жыл бұрын

Благодарю😘

Спасибо большое Катенька

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста😘💐

Было очень интересно послушать Вас❤,но...я нием нечего из этого списка🤔 и кофе тоже всегда без сахара...ну хорошо нием ни кокой рыбы(алергия) готовлю сама и не жирно...но толстею по немножкоооо😢 уффф

Спасибо за видео

Спасибо огромное , Вам .

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста)

Я могла есть апельсины в день три штуки точно .И орехи ела ,думала это очень полезно . И грустила в последнее время что не могу их есть . Так как у меня оказалась аллергия ,сыпь на все лицо после того как я их съем . Теперь после просмотра вашего видео ,я не особо грущу .😀И ещё забыла ,кофе это мое все 😪 Но я так устала от жира на животе ,что готова уже отказаться от этих продуктов Спасибо Вам Катя .М.🌸

@medushkina

2 жыл бұрын

Рада, что навела тебя на мысль отказаться от не полезных перекусов и сделать первый шаг к избавлению от лишнего жира на животике 🙌😉

@JoJo-ht7hu

2 жыл бұрын

@@medushkina Благодарю Вас !🌺

8 апельсинов на стакан сока? 😱 Это что за апельсины такие? Я 1 выжимаю на завтрак иногда и вот тебе стакан... Но я правда и мякоть туда кладу, не выбрасываю. Просто иногда хочется выпить апельсин 😂. А кофе пью с молоком, но без сахара. Мне так больше нравится.

Спасибо большое!

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста❤

Аааа! Я не могу без кофе(((Раньше только черный пила. Сейчас пью капуччино. В основном, с молоком 1,5 процента жирности. Так как нормальное молоко, которое взбивает капуччинатор с 0 или 0,5% не продается в ближайших магазинах. Но я не добавляю сахар, сиропы и т.д. Но что же делать то?😭😭😭

Фрукты почти не ем, но с утра кофе с парой ложек чайных сахара, потому что без глюкозы начинает болеть голова. Из сухофруктов только натуральную пастилу с чаем. Соки не пью. Колбасу раз в несколько месяцев сырокопченую и не в качестве бутербродов, а как самостоятельное блюдо, просто себя порадовать))) раньше любила орехово фруктовую смесь в качестве дисерта и с самого утра. Стараюсь не жарить мясо, а запекать в духовке. Хлеб исключила, перешла на зерновые хлебцы. К сладкому равнодушна совсем.

Однозначно, интересно!

@medushkina

2 жыл бұрын

Я рада😘

111 🤣🤣👌я одно время на рыбалку с мужем ездила с пакетом семечек по 100-150грамм…потом ужаснулась насколько я поправилась за весну и лето 😵😵‍💫Ещё и при малоподвижном об.жизни.. 222 Орешки тоже грецкие трескаем просто так-за раз пачечку Виноград бананы прям моё🤭😵‍💫👌 … Пора заново прослушать все Катины выпуски и взяться за себя 444 я кофеманка😵😵‍💫😵‍💫😵‍💫

@medushkina

2 жыл бұрын

Теперь ты все знаешь, остается действовать 😉

Орехи,орахис семечки.принимаю в перекус.Хотел бы знать ,а финики можно употреблять.???

@medushkina

2 жыл бұрын

Можно в пределах своей дневной нормы КБЖУ

Очень интересно! Жду!

@medushkina

2 жыл бұрын

🙌❤

А я просто обожаю мед! Не представляю без него свой день! Я сладкоежка, отказавшаяся от сахара, но вот мед - это мое все!

@medushkina

2 жыл бұрын

Кушайте на здоровье, но в меру)

@svetlanadadashev5791

2 жыл бұрын

Мед это тот же сахар.... Его лучше исключить совсем.

Спасибо за полезные советы! На стакан сока идет 2 свежевыжатых апельсина. Но я соки не пью, только воду.

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста)

Для похудения перекусы в принципе противопоказаны. Надо выдерживать интервал от 6 до 8 часов, тогда еда хорошо усваивается. Перед каждым приемом пищи надо сильно проголодаться, выждать, когда голод пройдет, и только потом есть стандартную порцию. И есть надо простые необработанные продукты, а не всевозможные миксы и полуфабрикаты из магазина.

@medushkina

2 жыл бұрын

Есть научные доказательства этому?

@user-qn6dp7rz3o

2 жыл бұрын

@@medushkina Доказано теми, кто так практикует. Наука тоже давно подтвердила пользу коротких и длительных голоданий. Четырехразовое питание- это ничем необоснованная роскошь, баловство, к которым мы так привыкли, что они кажутся нам нормой. Раньше люди в большинстве питались только по утрам и вечерам, днём у них не было возможности из-за постоянной занятости. Еда была средством для выживания, а не удовольствия. Один раввин, переживший столетний рубеж, на вопрос как ему это удается, ответил, что он всю жизнь очень мало ест. Что сейчас люди каждый день едят так, как в старину ели на свадьбе., т.е. один раз в жизни. Вдумайтесь в смысл. А мы удивляемся, почему все повально болеют раком, виним экологию, плохую еду, но только не свою любовь вкусно поесть.

@vfvfltntq

2 жыл бұрын

@@user-qn6dp7rz3o раввин пусть начнёт физически трудиться, а потом рассказывает как он мало ел

@user-qn6dp7rz3o

2 жыл бұрын

@@vfvfltntq Хотите сказать, что сейчас люди много едят от того, что физически трудятся? Время физического труда давно прошло, и сейчас проблема не в том, где найти еду или как на нее заработать, а как максимально сократить ее потребление.

@vikki-18.09

Жыл бұрын

@@user-qn6dp7rz3o и привет гастрит. Можно худеть и с перекусами. Главное, соблюдать баланс жиров, белков и углеводов и тратить больше калорий, чем получать.

Благодарю буду знать

@medushkina

2 жыл бұрын

Всегда пожалуйста 😘

Спасибо за интересное видео

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста😉

Очень интересно!!!

@medushkina

2 жыл бұрын

Спасибо!

Интересно пакетированные овощные, соки где в составе нет сахара тоже лучше не пить, мне такие нравятся

Очень познавательно 👍

@medushkina

2 жыл бұрын

Спасибо!

Здравствуйте! Хочу спросить у вас: "Как отличить вздутие от жира на животе?" Я просто уже пол года качаю пресс и делаю тренеровки, но результата никакого практически. Я думаю может это вздутие. Если это так, то что от него посоветуете?

@user-rn9om8tq4m

2 жыл бұрын

Сходите к врачу, не занимайтесь самолечением, это может быть опасно!Сделайте УЗИ брюшной полости и гастроэнтероскопию, проверьтесь на хеликобактер.

@medushkina

2 жыл бұрын

Диагноз может поставить только врач при личном осмотре. Обратитесь к профильному специалисту.

@annaalieva6561

2 жыл бұрын

Начните делать вакуум. Очень классно помогает, если конечно нет противопоказаний

@alikabibika

2 жыл бұрын

@@annaalieva6561 я о нем слышала и даже пробовала делать;ю, но я не умею😁

@annaalieva6561

2 жыл бұрын

@@alikabibika в Ютубе очень много роликов. Сама я тренер по наули. и вижу на ученицах своих эффект, эффект очень быстрый и правда помогает. Главное делать каждый день Первый месяц-два обязательно, дальше можно не так регулярно иногда можно пропускать. И конечно при критических дней запрещено.

Ем финики и курагу вместо сахара и худею по 3 кг в неделю. И буду есть. Есть переработанные продукты, а есть не переработанные. Организм разбирается.

Нам всё интересно!!!🎉❤

Да уж( сухофрукты и орехи очень люблю и покупаю в качестве перекуса. Кофе без сахара со сливками. Соки из пакетов не пью. А про фрукты мне врач говорила, что их можно есть только до 14.00. Видимо нужно прощаться с сухофруктами((((

Я всегда делаю смузи; у цитрусовых очищаю только шкурку, все остальные фрукты и ягоды идут с клетчаткой. В день 300-400 грамм смузи ( + 30 грамм протеина и ананас ) и естественно минеральная вода - это прекрасный витаминный компонент от А до Я!

@medushkina

2 жыл бұрын

При условии соблюдения общего баланса КБЖУ смузи становится отличным компонентом дневного рациона!

@nelli6989

2 жыл бұрын

@@medushkina Да, я много перечитала литературы и теперь у меня это завтрак. Я ещё замачиваю семена ( 10 наименований по 0.5 ч.ложке цельные ) в минеральной воде ( на 12 часов ) и вместе с ягодами и фруктами делаю смузи. Получается очень сытно, есть до обеда вообще не хочется. Благодарю за ответ.

@ys9823

2 жыл бұрын

Коротко о жизни воробья.......

Орехи и сухофрукты ем крайне редко хотелось бы больше узнать о сочетании продуктов А также в какое время что нужно кушать 🍮🍜🍚🥞🌷

@medushkina

2 жыл бұрын

Нужно составить для себя сбалансированный по КБЖУ рацион и придерживаться его.

Тыквенные семечки очень полезные, финики, бананы тоже. И жиры для организма тоже нужны. Но толстеют не из-за жира!

@medushkina

2 жыл бұрын

Я и не говорю, что вредны) просто надо знать меру. Семечками зачастую увлекаются, к примеру)

@svetlanadadashev5791

2 жыл бұрын

В семечках много жиров, если у вас в теле недостаток жиров, можете их спокойно есть, другое дело если у вас лишний вес, тогда, стоит их исключить, если вы хотите избавиться от лишниз килограмм.

Добрый день. У меня гипофункция щитовидной. Ничего из перечисленного в этом ролике не ем. Вес набирается потихоньку все равно. Возможна ли помощь в этой ситуации? Благодарю )

@medushkina

2 жыл бұрын

Как то следите за питанием? Соблюдаете баланс КБЖУ в рационе?

@user-if8vl7id9u

2 жыл бұрын

@@medushkina от круп отказалась, набор веса идёт. Оставила мясо, птица, рыба, овощи без картошки (не люблю), яблоки, мандарины

@svetlanadadashev5791

2 жыл бұрын

Проверьте ещё раз калорийность, ведите дневник, чудес нет, если набираете, это перебор по калориям.

СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста!

Вообщем ничего есть нельзя, в наше время в любом продукте можно найти вред, даже воздух вредный

@medushkina

2 жыл бұрын

А как же жить, если все время об этом думать🤔

@malina4588

2 жыл бұрын

Конечно можно, если не понимать простую истину: всё - яд, всё - лекарство; и то и другое определяет доза ©✌️

@svetlanadadashev5791

2 жыл бұрын

@@malina4588 нет, вы не правы, если вы склонны к набору лишнего веса, не стоит есть мало, но сладко или жирно, вам надо наедаться, или вы будете срываться, 1500 гр. - 2000 гр. еды в день.

@malina4588

2 жыл бұрын

@@svetlanadadashev5791 😂😂😂 кто ж еду в граммах мериет?🙈 В первую очередь важен калораж а не общий вес съеденного... А в остальном, вы не поняли что имелось ввиду. Речь не о том что надо есть мало, а о том, что если перебрать с любыми полезными элементами будет вред вместо пользы.

@martamarta4152

2 жыл бұрын

@@malina4588 я питаюсь порционно, и никогда не считаю калории, трата времени....😁, и отлично всё идёт, вес вниз....настроение на вверх ☝️ 😁😊

Неужели до сих пор есть люди, которые не знают, что в орехах море жира а в сухофруктах, фруктах - фруктоза (углеводы)? В общем видео для полных чайников.

@medushkina

2 жыл бұрын

Все можно в меру🙂

@viktoriadecicco5724

2 жыл бұрын

@@medushkina ...и в определенное время) утром "медленные" углеводы ( каши, овсянка например), а сухофрукты, фрукты и орешки - с 15.30 до максимум 17.30 ( наиболее ускоренный метаболизм в эти часы)

Обожаю хурму или как ее здесь называют каки. Но она у нас в Германии сезонная. Килограммами не ем,ну вечерами по1, 2 шт обязательно. Молоко если и пью изредка то 1,5 %

Катя,добрый день! А как вы относитесь к Кето - питанию?

@sweettoca1150

2 жыл бұрын

Если вы хотите похудеть в животе, советую у Екатерины посмотреть видео про массаж, мне помогло

@medushkina

2 жыл бұрын

Я против каких либо диет. Питание должно быть сбалансированным по бжу💕

@user-qn2nq8zw4b

2 жыл бұрын

Здравствуйте, я не Катя), но хочется Вам ответить. Была на кето 6 мес, сбросила 15 кг, ощущения полета и жизненных сил, настроение 👍,два месяца перешла на палео.35 лет, 170 рост, вес 52,талия стала 64 см, живот ушел, минимально дома занимаюсь,целюлита нет вообще, от слова совсем)

@user-qn2nq8zw4b

2 жыл бұрын

Да, и двое родов было, на которых я набирала по 22 кг

Какой красивый образ,очень стильно выглядите

@medushkina

2 жыл бұрын

Спасибо!

Очень интересно

@medushkina

2 жыл бұрын

😍💐

Я использую ядра абрикоса сырые в качестве перекуса на работе. 100 грамм мне хватает на 5 рабочих дней. Не думаю что 20 грамм а день это вредно. Во всем мера нужна..

@medushkina

2 жыл бұрын

соблюдения нормы КБЖУ в дневном рационе

Екатерина, классное видео! Скажите пожалуйста, а если я с кофе всегда ем батончик (здоровый) с орехами , сахара там 17гр. на 100 гр, но в сам кофе не добавляю сахар, то это всё равно что я пью с сахаром, или тут работает правило, не пейте калории а ешьте их? Просто я реально заметила у меня высыпания на коже только если я пью сладкий кофе (раз в год случается), а если ем этот батончик (в котором никакой химии, маргарина и т.д.) то никаких высыпаний вообще.

@medushkina

2 жыл бұрын

Сахар, он и есть сахар) а кбжу не подсчитываете? Если будете в программку вносить, все что съедаете в день- будет наглядно видно сколько чего вы едите ( сколько сахара, белков, жиров, углеводов, калорий)

@ElinaIS

2 жыл бұрын

@@medushkina Благодарю за ответ! КБЖУ, нет, не считаю, так как не понимаю как, и не дружу с цифрами)))) Вес- 62 плюс минус 1 кг всегда уже годами, рост- 172. Просто боюсь, вредные ли у меня эти кофепития... И что вообще такие специалисты как вы, не рекомендуют сахар нисколько есть. Но горький кофе пить не могу(( А без него, тоже не очень...))

Очень интересно.

@user-lq8vj3kt8w

2 жыл бұрын

Интересно, конечно

@medushkina

2 жыл бұрын

🤗💖

А что с натуральными йогуртами б/ добавок? Тоже табу?

Спасибо😘

@medushkina

2 жыл бұрын

Пожалуйста!

Не уверен, что всё именно так как Вы говорите... Слушая Вас подписчик приходит к выводу, что семечки или курагу нельзя есть вообще. А это на самом деле ведь не так. Одно дело здоровое и рациональное питание и совсем другое - суточный каллораж. Не надо демонизировать углеводы и жиры. Люди прекрасно худеют на Кето соблюдая суточный каллораж, а ведь там 70% жиров, 25 белков и всего 5 углеводов. Или например есть опыты двух фитнес спортсменов в рационе первого был фаст-фуд а второго мороженное и виски. Я на всё сто процентов уверен, что можно похудеть хоть на чем главное считать каллораж всего что ты ешь. Позволяя себе есть любимые продукты, но в более скромном колличестве мы уйдём от срывов в диете, кроме того, многим просто не по карману здоровая и разнообразная пища. Картофан, сосиски, макароны, пельмешки с мазиком вот пища которую едят обычные люди. Нужно научит людей пользоваться тем, что им доступно. Зная свой суточный каллораж легко набросать своё меню из того что есть сейчас в холодильнике. Главное на самом деле не здоровое питание а то что человек может достичь снижения веса оперируя любыми продуктами.

@user-xj9wc2ce8e

Жыл бұрын

Согласна с Вами абсолютно. Калории считаю уже много лет (мне 57) Вес чуть ниже нормы, но мне так нравится. Похудеть - это арифметика для 2_го класса, сколько получил - сколько потратил, питайся с дефицитом, и будет тебе счастье)...Только это так просто, что на этом знании диетологи денежку не заработают, вот и забивают людя мозг.

Интересно, перечисли полезные и правильные продукты, которые скорее всего лучше ограничить, чем убирать из рациона. Но не перечисли настоящие калорийные бомбы, как например шоколадные батончики, чипсы, печенья, конфетки, колбасы, сосиски, хлебобулочные изделия. В этих продуктах мало пищевой ценности, в основном жир и сахар. Лучше съесть три банана чем пол плитки шоколада. По калорийности будет приблизительно одинаково, а вот пищевая ценность разная. Кстати, хороших жиров обычно люди не набирают. Я сейчас слежу за калорийностью и приходится постоянно добавлять жиры в свой рацион.

@medushkina

2 жыл бұрын

Тут продукты со скрытыми калориями показала) у меня много видео о продуктах и питании❤️

@maksimtalka

2 жыл бұрын

@@medushkina я просто замечаю, что часто обычные люди не разбирающиеся в питании и калориях, начинают демонизировать бананы, финики, сухофрукты, орехи, семечки, растительные масла, сало. Типа, того что они не полезные и их есть нельзя. Но они очень полезные и нужны нашему организму для качественного питания. Калории лучше всего считать, чтобы понимать сколько в чём. Тогда и понимаешь, что орехов в день достаточно 35 граммов и это примерно с ладошку с калорийностью где-то 200 кКал. При подсчётах я узнала, что у меня нет столовой ложки, которую часто описывают в рецептах. Потому что в столовой ложке растительного масло 20 грамм, а в моих ложках 8 граммов. Ложки с тех времён поменялись. Потом калорийность фруктов разная. Например, зелёные бананы менее калорийные чем переспевшие и их калорийность отличается в два раза. Поэтому лучше показывать еду в реальном объеме, чем просто готовить о каких-то мифических скрытых калориях, просто большинство не представляет себе не вес продукта и ни в чем подвох.

Здравствуйте, а фруктовую пастилу можно вместо конфет?

@medushkina

2 жыл бұрын

Добрый день! Лучше долька горького шоколада в первой половине дня

@user-vd1eu7vv2k

2 жыл бұрын

Бред собачий. Ну никак время не влияет ни на что. Влияет кусочек шоколада или плитка шоколада)

@user-rf6qq9qd9u

2 жыл бұрын

@@user-vd1eu7vv2k согласна.Блокадные 50гр хлеба никому веса не прибавляли.И неважно в какой половине дня их съедали

@svetlanadadashev5791

2 жыл бұрын

Нет, нельзя, учитесь делать домашний зефир на эритрите или др. подсластителе.

@svetlanadadashev5791

2 жыл бұрын

@@user-rf6qq9qd9u В блоеадном хлебе было много отрубей, делайте хлеб из отрубей и псилиума, и все будет хорошо!

Огромное спасибо! Удивило, что в списке не было хлеба)

А вот что люблю мясо, картошку, иногда макароны, всегда трижды в день овощные салаты на нерафинированном раст. масле.. Зелень салат, квпшенная капуста, сметена в суп, супы варю и люблю могу сьесть с утра могу ночью) Яица обязательно по 2-3 серез день/ Мне 49лет, вес 68кг рост 168 стройная везде кроме живота, ни платье ни джинсы ни купальник не одеть, думают что беременная.. Хожу на фитнесс 3 р в неделю, могу позволить вино, сахар в норме, остальное не сдавала, на гормоны садиться боюсь. Понимаю что это счет калорий, я пока не работаю, и все же, должнн быть какой то выход, могу поесть ночью правда мало, могу на ночь ложусь поздно, без еды не могу, как наркотик...

Раньше наоборот отказывался от орехов, а сейчас стал следить за бжу и приходится докидывать по 5-10гр орехов, чтобы добить жиры. (масло не использую, да и в орехах полезные ненасыщенный жиры)

Грецкий орех присутствует в моем рационе. Я тру его на мелкой тёрке в салат айсберг, буквально один целый орешек. Салату необычный вкус придает. В кашу пшеничную, сваренную на воде, тоже орешек тру. Насчёт пакетированных соках, на пакете написано, что без сахара . Получается, что производитель врёт?