Tập xong 10 phút hôm sau vẫn còn đau cơ bụng anh em ạ 🥹 Ông nào không tin thì thử luôn đê ê ê ê

@ngocmai5409

Жыл бұрын

Ác mộng bài tập bụng. Đau quặn như kiểu ai đấm vào bụng ấy.

welcome back,.,keep it up,.,keep it coming break a sweat

@nguyenductien

Жыл бұрын

Yeah , thank bro🔥

Hồi dịch, em tập toàn thân, ngày thì đùi, ngày thì bụng, rồi vai, ngực. Mà tập theo mấy video của anh, cũng như một số video bên Hàn mà theo kiểu cardio, từ nhẹ nhàng tới thở sml, tập ở nhà nên cũng không được như ngoài tiệm Tập cỡ 1 năm là năm 2021 thì cũng lên tí cơ, tay cũng to, vai cũng đô lên tí, bụng cũng hình rõ 4 múi, chỉ có đùi là đô nhất. Sau đó, qua 2022 do chạy deadline tốt nghiệp không tập nữa thế là từ 60kg tăng 67-68kg. Trầm cảm vì quả tăng kí 🙃

@nguyenductien

Жыл бұрын

Quay lại tập thôi em ơiiii🔥

Anh ơi ( mọi người ), năm nay em 17 tuổi. Do phải phụ giúp gia đình nên em phải đi làm buổi tối ( 17h - 2h ). Không tập được buổi tối, em chuyển sang buổi sáng ( 6h - 8h ). Trưa em ngủ bù có ổn không ạ. Mong anh và mọi người có kinh nghiệm giúp em ạ. Em cám ơn rất nhiều ạ.

@TinPhan1211

Жыл бұрын

Em nên ngủ đủ giấc, và tập vào khung thời gian khác. Tập luyện + chế độ dinh dưỡng + chế độ nghỉ ngơi hợp lý là cách cơ thể hấp thu 1 cách tốt nhất.

Em rất thích tập vừa giảm mỡ vừa tập bụng😅

@nguyenductien

Жыл бұрын

🔥🔥🔥

Làm video 2 người đấm bụng qua lại xem ai chịu lâu hơn đi a

@nguyenductien

Жыл бұрын

😂😂😂

Bụng dưới với hông nhiều mỡ thì nên tập bài này hay bài 15 min abs ad nhỉ?

@nguyenductien

9 ай бұрын

Tập cả 2 nha , mà chủ yếu phải kết hợp chế độ ăn nữa

Anh ơi bị chấn thương ở cổ chân thì làm sao hả anh

@nguyenductien

Жыл бұрын

Chấn thương cổ chân là bị gập cổ chân hay s e ?

anh ơi em chỉ tập mỗi cơ bụng.Mà không tập các cơ, khác như cơ ngực thì có được không anh?

@nguyenductien

Жыл бұрын

Nên tập đều các nhóm cơ thì mới đẹp e ơi , chứ còn có bị sao không thì không nha . Chỉ là về mặt thẩm mỹ sẽ k đẹp thôi

Tập gym thì có nên chạy bộ mỗi ngày không anh, sáng chạy bộ chiều tập gym

@nguyenductien

Жыл бұрын

Được thế thì nhanh khô lắm bro😝

Nếu bụng vẫn nhiều mỡ thì giảm mỡ xong tập hay cứ tập luôn anh nhi?

@nguyenductien

Жыл бұрын

Cứ tập luôn thôi e ơi , đừng bỏ qua nhóm cơ nào

Khi plank thì có cần gồng cơ bụng mọi lúc ko anh

@nguyenductien

Жыл бұрын

Có chứ e , cơ bụng e nó đã tự phải gồng lúc thực hiện plank r , chỉ là e hơi siết nhẹ thêm 1 chút là ok , cố gắng giữ nhịp thở đều

Hix , mình cũng để ý tư thế tập lắm mà vẫn nhức mỏi lưng k chịu được ;((

@nguyenductien

Жыл бұрын

Bạn có thể tăng thời gian nghỉ lên hoặc làm từng cái thật chậm để hạn chế mỏi lưng

Vừa tăng cân tăng cơ mà muốn có cơ bụng thì dc k anh

@nguyenductien

Жыл бұрын

Có thể nhà bro , nhưng sẽ lên cân 1 cách từ từ chứ k lên nhanh đc

Ben ban co ban day khang luc k

@nguyenductien

Жыл бұрын

Không bro ơi , b tham khảo trên shoppe nha

@ThiinhVo-en6ii

Жыл бұрын

@@nguyenductien cho minh hoi tap nguc day minh dung day khang luc loai nao la hop ly vay bn mong ban chi dum minh

Đức Tiến có vợ chưa nhỉ?

Tiến be de

@nguyenductien

9 ай бұрын

Ủa sao biết 🤔