ABONNE TOI à ma chaîne si ce n’est pas encore le cas 😉🙌🏼 pour plus de vidéos et n’en louper aucunes n’hésite pas à activer la cloche des notifications 🔔 merci d’être là et de faire vivre cette chaîne ! 😍❤️

@evacb1934

2 жыл бұрын

Merci pour cette entraînement que j'ai beaucoup apprécié ❤️ c'était pour savoir combien de fois faut'il le faire par semaine pour bien perdre des cuisses ?

@imeneims1

2 жыл бұрын

@@evacb1934 merci Eva pour ton retour 🥰! Alors on ne peut pas cibler une perte de graisse précisément (par exemple perdre des cuisses plus que des bras … etc) donc l’idéal est de varier les séances (cardio et renforcement musculaire) grâce à des séances comme celle-ci, tu vas cependant cibler un raffermissement au niveau de l’intérieur des cuisses 😍💪🏼 En résumé : Sois régulière et varie les séances dans la semaine 😘

@evacb1934

2 жыл бұрын

@@imeneims1 ok j'essayerais de faire sa 😉🥰 merci beaucoup passez une très bonne journée 🔥❤️ et je viens de découvrir vos vidéos j'adore donc je me suis abonné voilà !😁😍

@imeneims1

2 жыл бұрын

@@evacb1934 oh merci Eva, ça me fait vraiment plaisir ce genre de commentaire 🥰❤️ bienvenue !

@evacb1934

2 жыл бұрын

@@imeneims1 merci !😍❤️

Bravo 👏

Auj c'est celle ci ! Vraiment top ! Les 10 mins sont passés tellement vite ❤

@imeneims1

2 жыл бұрын

Ouiiii ça passe vite !! une fois qu’on est lancés c’est bon 😍💪🏼merci ma Sarah !

Merci beaucoup, enfin des exercices simples et très efficaces !!

@imeneims1

Жыл бұрын

Avec grand plaisir ! Merci pour ton retour 🥰

Waouuuuuw j'ai kiffé ! Je n'ai pas fais de pause entre les exercices, ça été super vite c'est ça que j'ai aimé !! MERCI 🙂

@imeneims1

27 күн бұрын

@@vanessawanga9897 merci pour ton retour Vanessa 🥰 bravo à toi !!

Parfait , merci Imene 👍

@imeneims1

Жыл бұрын

Avec grand plaisir 😍

super et fort gracieusement animé, merci

@imeneims1

2 жыл бұрын

Merci Chantal 🥰🙏🏼

merci beaucoup ! je ne vous connaissais pas vous etes un rayon de soleil ! trés aggreable

@imeneims1

11 ай бұрын

Merci beaucoup Laura pour ce gentil commentaire !! 🥰

Superbe 👍 explications claires, vous parlez que pour dire l'essentiel 👏👏

@imeneims1

Жыл бұрын

Merci beaucoup Betty, pour votre commentaire ! 😍🙏🏼

Bonsoir, je découvre vos séances et j'aime beaucoup merci

@imeneims1

2 жыл бұрын

Bonsoir Sandrine ! Merci beaucoup pour votre commentaire 🥰 ravie que ça vous plaise !

Merci beaucoup c'est ce dont j'avais besoin

@imeneims1

Жыл бұрын

Avec plaisir 🥰💪🏼

Super ! Merci .😊

@imeneims1

Жыл бұрын

Avec grand plaisir 😍💪🏼

Top! Belle énergie :) merci !

@imeneims1

Жыл бұрын

Merci beaucoup 🥰🫶🏼

Super!!!!! Merci 🤩 merci 🤩 effectivement le dernier m ´as terminé 🤣🤣!!

@imeneims1

Жыл бұрын

Avec plaisir 😍💪🏼 oui le dernier il pique 😂🔥

Super !!!

@imeneims1

2 жыл бұрын

Merci Priscillia 🥰💪🏼

Simple & efficace, merci !

@imeneims1

10 ай бұрын

Merci pour ton commentaire Marina 😍💪🏼

Je vien de finir j'ai adoré la séance merci bcp 🥰🇩🇿

@imeneims1

2 жыл бұрын

Merci infiniment pour ce commentaire !!! 🥰❤️

Merci pour cette vidéo elle me permet d' alterner mes exercices....💚👌🏾💯

@imeneims1

3 ай бұрын

Avec grand plaisir ravie que ça te plaise 💪🏼😍

😊 merci énormément !

@imeneims1

11 ай бұрын

Avec plaisir Jennifer ! 😍💪🏼

Super 👍 merci beaucoup ❤

@imeneims1

6 күн бұрын

@@danddg7537 je t’en prie ! Avec plaisir ☺️

Merci Imen, super 👍

@imeneims1

2 ай бұрын

Avec plaisir Valerie 🥰💪🏼

Très parfait 👍👍👍👍❤❤❤

@imeneims1

10 ай бұрын

🥰💪🏼♥️ merci

Mamia...qui n a pas ressenti. Les adducteurs,léve le doigt. Simple ,rapide et ça piqueee❤

@imeneims1

2 ай бұрын

Tellement 🤌🏼🥵😍

Merci pour cette séance

@imeneims1

Жыл бұрын

Avec plaisir Emilie ! 😍💪🏼

Super séance 👌 vite passée

@imeneims1

6 ай бұрын

💪🏼😍 oui elle passe super vite !

Merci infiniment ! Enfin une vraie séance intérieur cuisses ! Et sans blabla… Merciiii !🙏👍

@imeneims1

Жыл бұрын

Merci beaucoup Anne pour ton retour !!! 😍💪🏼 c’est avec plaisir et je suis ravie que cette séance te plaise ! 🔥

@Monimiss

Жыл бұрын

Salut , sa a marcher repond

@imeneims1

Жыл бұрын

@@Monimiss bonjour, qu’est-ce qui a marché ? Si ça concerne cette séance je t’invite à t’inscrire à mon programme gratuit sur imeneims.com le BOOTY GUIDE car ce n’est pas en une seule séance que tu auras des résultats mais en suivant un programme 💪🏼🥰

Super!!!!!

@imeneims1

4 ай бұрын

Ravie que ça te plaise Béatrice 😍💪🏼

vraiment top👍👍👍

@imeneims1

2 жыл бұрын

Merci Angélique ! 😍

Merci Imene tu m'as fait sourire à la fin 🙏❤️belle journée

@imeneims1

Жыл бұрын

Merci Anne j’espère que tu as passé une belle journée 🥰☀️

@Anne37170

Жыл бұрын

@@imeneims1 oui journée intense et stressante au boulot. Et toi ?

@imeneims1

Жыл бұрын

@@Anne37170 bon courage, bientôt le week-end 😆 ici aussi assez intense, on est en plein déménagement et avec la petite qui va faire 4 mois c’est sportif ! 👶🏻💪🏼😍

Trop bien

@imeneims1

Жыл бұрын

Merci Jérôme !

Je cherche des sceances et j’ai enfin trouvé c’est super !

@imeneims1

2 жыл бұрын

Ah je suis contente alors 😍 merci pour ton commentaire !

C'est trop bien cette exercice

@imeneims1

4 ай бұрын

Merci pour ton retour 😍

Merci a vs kootch pour cette sublime seance que jaimme les faire...jai 58 ans et je pratique souvant du sport .que sa soi en salle ou a la maison merci merci je suis abonnee.❤❤❤❤❤❤

@imeneims1

2 ай бұрын

Avec grand plaisir ! Bravo à toi 😍💪🏼 et merci pour ton commentaire !! ♥️♥️♥️

Bravoooooooo j adore cette séance et votre jolie âme 🥰🥰😘😘🙂❤️❤️❤️❤️❤️

@imeneims1

Жыл бұрын

Merci du fond du cœur pour votre commentaire 🥰❤️❤️❤️

🔥🔥🔥

Fait avec des lests de 1,5 kg aux chevilles ! Ca pique mais super séance ! Merci beaucoup !

@imeneims1

2 жыл бұрын

Ah oui avec les lests tu es montée d'un niveau ! Bravo 😍 et merci à toi pour ton retour, ravie qu'elle te plaise !

parfait pour 10 mn

@imeneims1

Жыл бұрын

Merci pour votre retour Cécile 🥰

Super séance merci beaucoup ! J'ai fait 2 tours avec des lests de 1,5 kg aux chevilles pour les exos sur tapis!

@imeneims1

Жыл бұрын

Super Virginie ! Ça devait bien piqué avec les lests 😍💪🏼

@vrgndrx

Жыл бұрын

@@imeneims1 oui jte confirme ! Surtout a la fin du 2e tour !!!😁

@imeneims1

Жыл бұрын

@@vrgndrx 🥵😅 j’imagine !!

Slm hbiba bonne continuation ❤❤

@imeneims1

2 жыл бұрын

Merci ma chérie ❤️❤️

Merci coach ❤❤❤❤

@imeneims1

Ай бұрын

@@ghizlanebouras9621 avec plaisir Ghizlane 😍🧡

@ghizlanebouras9621

Ай бұрын

@@imeneims1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Merci beaucoup pour votre séance. J’ai 55 ans , après deux covid mon corps s’est affaibli et j’ai arrêté faire le sport. Le résultat est la cellulite. Je vais faire vos exercices. ❤️ En plus vous êtes très belle!💋🌹

@imeneims1

Жыл бұрын

Bonjour Marina, c’est avec grand plaisir ! Merci infiniment pour votre commentaire 🥰♥️ bravo pour votre reprise progressive du sport, ça vous fera du bien ! Prenez soin de vous 🫶🏼

@marinas5114

Жыл бұрын

@@imeneims1 Merci infiniment. Aujourd’hui j’ai commencé facile à faire mais très efficace. Oui, ça travaille!!!💋💋❤️

@imeneims1

Жыл бұрын

@@marinas5114 ♥️♥️

Merci pour votre réponse

@imeneims1

2 ай бұрын

Avec plaisir ☺️

Merci

@imeneims1

Жыл бұрын

Avec grand plaisir !😀

Peut on avoir d’autres vidéos !!! J’adore vos séances .. Elles sont parfaites 🤩

@imeneims1

2 жыл бұрын

Merci infiniment Isabelle !!! Bien sûr, une vidéo vient à l’instant de sortir sur ma chaîne comme chaque dimanche 😍 N’hésitez pas à me dire si vous avez des préférences pour des vidéos plutôt courtes ou longues 😘

@evacb1934

2 жыл бұрын

@@imeneims1 je trouve que 10 min c super !!🥰

@imeneims1

2 жыл бұрын

@@evacb1934 merci Eva !! Oui ça passe vite et ça permet de la combiner avec une autre séance si on veut 🥰👌🏼

@evacb1934

2 жыл бұрын

@@imeneims1 oui c'est sa qui est cool !!🤗😘💖

Super vos vidéos..... Je pratique pas de vos exercices... Je fréquente une salle de sport 4 fois par semaine.... cependant j'ai du ventre et estomac... Avez vous des vidéos pour perdre le bidou.... Bonne soirée 😃

@imeneims1

Жыл бұрын

Merci Daniele pour votre retour 🥰 La perte de graisse ne peut pas être ciblée malheureusement mais en continuant à être régulière et en suivant une alimentation saine vous perdrez votre bidou 💪🏼😀 n’hésitez à varier les séances (cardio, renforcement musculaire, bas du corps, haut du corps…dispo sur ma chaîne 🥰) et à augmenter progressivement le temps de vos séances (en moyenne 30min pour une séance) et 4 fois par semaine c’est super ! Bonne soirée 😘

J’ai apprécié et j’aurais aimé plus de conseil sur le positionnement et un échauffement.

@imeneims1

Жыл бұрын

Bonjour Muriel 😍! C’est ce que je propose dans mon programme maison le HOME GUIDE. Dans celui-ci j’explique chaque exercice pour une pratique parfaite, en plus de plusieurs échauffements en fonction des séances. (Chaque programme contient en plus un module Nutrition et Mindset) Je prends note pour vous filmer une séance d’échauffement prochainement 💪🏼😍 À bientôt .

❤❤❤ 7:47

@imeneims1

2 ай бұрын

♥️

10 min j'ai tout ressenti😅❤

@imeneims1

Ай бұрын

Pas besoin de plus parfois ! 😜😍

Cc d abord merci j adore ta série par contre j’ai juste un petit souci je me suis fait opérer d’une éventration et j’ai une plaque dans le bas-ventre et le premier exercice me tire un peu sur ma plaque. Comment puis-je faire pour que ce soit moins douloureux merci d avance

@imeneims1

13 күн бұрын

@@soniaboulard4125 coucou Sonia, si le premier exercice tire sur ta plaque, essaye de le faire en pliant les jambes (pas les jambes tendues), ne fais pas une grande amplitude sur les côtés et veille toujours à gainer tes abdominaux (aspire le nombril vers le sol)… si malgré ça c’est toujours gênant, ne fais pas cet exercice, et remplace-le par un autre de la séance. Ce n’est pas grave si tu le fais deux fois. 🥰

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@imeneims1

3 ай бұрын

🥰🫶🏼

Bonjour est ce qu on peut avoir des exercises pour augmenter le volume des mollets Merci

@imeneims1

Жыл бұрын

Bonjour Malika, alors j’inclus souvent des exercices pour les mollets dans mes séances jambes, fessiers … pour les travailler par la même occasion ! Mais ça pourrais être le sujet d’une prochaine vidéo aussi 🥰

@kamilaparker

Жыл бұрын

Bonjour Merci et bonne semaine

Coucou j'avais une question , est ce que avec cette exercice nous perdons que l'intérieur des cuisses ou on peut aussi maigrir de l'extérieur ?

@imeneims1

Жыл бұрын

Coucou Eva, alors ce type d’exercices et de séances vont plutôt te permettre de renforcer musculairement l’intérieur des cuisses (on cible cette partie même si au final ça travaille, en second temps l’extérieur et le fessier aussi). Maintenant concernant le perte de graisse, cette séance va te faire brûler des calories, mais ne va pas te faire maigrir de cette zone. Je te conseille plutôt de la combiner à une séance cardio qui sera plus intense et efficace pour taper dans les graisses (par exemple 20min ou 30min cardio). Garde une chose en tête on ne peut pas cibler une zone pour perdre de la graisse, ton corps va puiser dans les réserves de graisses progressivement (les réserves de graisses sont des stocks d’énergie et grâce a une activité physique et une bonne alimentation ton corps va puiser dedans pour compenser ses besoins) voilà désolée pour l’exposé 😂🙈 n’hésites pas si tu as d’autres questions 🤍🤍 mais en bref si tu veux maigrir des cuisses, combine séances cardio et renforcement musculaire 💪🏼😘

@evacb1934

Жыл бұрын

@@imeneims1 merci , je vais me mettre au cardio aujourd'hui 😜💪et votre exposer était super intéressant 🙈 je pense que sa va beaucoup m'aider 🤩merci beaucoup !!!!!!

@imeneims1

Жыл бұрын

@@evacb1934 avec plaisir !! 😍❤️ n’hésite pas !!

❤❤❤ on peut les faire tous les jours ?

@imeneims1

26 күн бұрын

@@fatilina585 l’idéal est de varier les séances haut du corps et bas du corps pour laisser chaque partie se reposer. Il est inutile de travailler les mêmes muscles tous les jours, ils ont besoin de repos. 🥰 et les jours où tu travailles le bas du corps, essaye de faire une séance de 30 minutes minimum (exemple : celle-ci de 10min + une autre bas du corps de 20min)

Bonjour je voudrais mincire et enlever le gras de mais jambe et cuisse sans les muscler des conseille ou je peut faire septe séance la sans muscler mais jambe et cuisse sssvvvppp

@imeneims1

Жыл бұрын

Bonjour Léna ! Vous pouvez faire cette séance sans problème 🥰, vous n’allez pas muscler vos jambes tant que vous ne mettez pas de charge. Vous allez brûler des calories (donc puiser dans vos réserves de graisses) et en parallèle vous allez aussi vous raffermir (a ne pas confondre avec muscler) je propose un programme maison (HOME GUIDE) sur imeneims.com ou j’accompagne les femmes dans leur objectif minceur et il y a -20% en ce moment avec le code IMS20 si vous voulez en profiter 🫶🏼

@Lena_.faa65

Жыл бұрын

@@imeneims1 d'accord mrc

@Lena_.faa65

Жыл бұрын

@@imeneims1 j adore seul vous faire enft

Bonjour j'aimerais avoir des exercices pour les triceps. Merci d'avance. Ginette

@imeneims1

3 ай бұрын

Bonjour Ginette ! Tu trouveras ton bonheur sur ma chaîne, des séances triceps ou des séances plus globales « haut du corps » durant lesquelles ont va les travailler (va voir la playlist que j’ai nommé haut du corps, je les ai trié dedans pour que ça soit plus simple à retrouver) 😍🥰

Salut cv je voudrais demande combien de fois faut t il pratique ces exercices pour voir des améliorations

@imeneims1

Жыл бұрын

Tu peux faire cette séance 3x par semaine ! (Espace chaque séance d’un jour où tu vas plutôt travailler le haut du corps ou simplement te reposer) comme cette vidéo dure « que » 10min je te conseille de la faire 2 fois de suite ou alors d’enchaîner avec une autre séance bas du corps 🥰💪🏼

@leaamv695

Жыл бұрын

@@imeneims1 merci ça m'aide vraiment beaucoup

@imeneims1

Жыл бұрын

@@leaamv695 avec plaisir ! N’hésite pas si tu as d’autres questions 😘

Sa existe des exercices au lit parce que les premiers je suis pas sortie de mon lit pour les faire

@imeneims1

Жыл бұрын

😂💪🏼 c’est bien aussi !

@ruth.A_keey

2 ай бұрын

😭🤣 excellent, c’est une bonne démarche au moins ça évite de rien faire. Si je fais ça je dirais : Au lit oui mais pas feignante. ☺️

Est ce normal si j'ai mal au hanche et au sciatique?!

@imeneims1

14 күн бұрын

@@julielaverdiere1523 Salut Julie, si tu as ces douleurs suite à cette séance de 10min ce n’est pas liés aux exercices mais probablement à ta posture et aux faiblesses musculaires que tu as. Je vais te donner 3 conseils pour chaque séance que tu feras dans l’avenir et qui t’aideront 🥰 : 1. Contacte toujours tes abdominaux pendant les exercices ça va t’aider à garder une belle position 2. Contrôle les mouvements, ne va pas trop vite 3. Si tu as des sensibilités à ces endroits. Évite les séances et exercices qui les sollicite trop (appui sur les hanches…). Favorise des séances de renforcement type pilates et la musculation pour te renforcer (surtout ton dos et ta ceinture abdominale)

J’ai fais le circuit 3x je suis morte mddrr

@imeneims1

Жыл бұрын

😂 tu m’étonnes ! 💪🏼 bravo

super au moins c est ciblé

@imeneims1

Сағат бұрын

Avec plaisir !

J'ai ajouté pédaler dans le vent croiser les jambes

@imeneims1

Жыл бұрын

C’est une option

Tu aurais la réf des chaussures ?

@imeneims1

2 жыл бұрын

Coucou Carla ! Bien sûr, ce sont les Nike One Waffle 😘

@carlacarrenoo

2 жыл бұрын

@@imeneims1 merciiii

On peut le faire tous les jours

@imeneims1

Жыл бұрын

Bonjour Sarah, l’idéal est de laisser tes muscles qui ont travaillé au repos pendant 24h, c’est nécessaire pour avoir de bon résultats. Alors par exemple tu peux faire cette séance un jour, puis le lendemain plutôt une séance haut du corps ou cardio ou seulement fessier (tout dépend aussi de tes objectifs) et le lendemain tu peux refaire cette séance. N’hésite pas à faire deux ou trois tours pour avoir une séance de 20 ou 30min 💪🏼☺️

@evacb1934

Жыл бұрын

@@imeneims1 ah bon ?😅je le fait 4fois par jour 😂🤗

@imeneims1

Жыл бұрын

@@evacb1934 😂 hahaha tu peux le faire 4 fois (à la suite avec 2min de repos entre chaque tour par exemple) c’est très bien comme séance, mais pas tous les jours 😆 c’est pas utile, le lendemain change quand même de séance pour travailler d’autres muscles… et reviens sur celle le jour d’après si tu veux ! Eva est motivée comme jamais !!! 💪🏼😛

@evacb1934

Жыл бұрын

@@imeneims1 ha mes grave 😂 💪 et oui je fait du cardio de temps en temps 😁🔥❤️voilà voilà et une bonne alimentation 😭😂😜

@imeneims1

Жыл бұрын

@@evacb1934 super alors 😍💪🏼t’es au top !!

Mes cuisses sont collés entre eux 😑 merci

@imeneims1

2 жыл бұрын

Elles vont finir par se décoller promis 😂💪🏼 bravo pour avoir fait la séance

@marjoriefontaine8663

2 жыл бұрын

@@imeneims1 😊😊😊😊

Qui a déjà essayé ces exercices et a eu des résultats concrets? Et combien de fois doit-on les faire par semaine?

@imeneims1

Жыл бұрын

Résultats = régularité, ajouter de la résistance pour ne pas stagner, suivre une routine…Si tu souhaites suivre un programme gratuit et avoir des résultats inscris toi à mon booty guide qui est un challenge sur 1 mois ou on travaille tout notre corps focus bas du corps + des conseils ! (Lien en description ou guide dispo sur imeneims.com) 🥰

2eme. 25 min. Si tu ne me.motivais pas. J aurai laché.

@imeneims1

24 күн бұрын

@@llagrid2282 oui, ensemble on est plus fortes 😍💪🏼

Merci

@imeneims1

10 ай бұрын

Avec plaisir 💪🏼😍