なんとなく野菜中心の節制をしても痩せないし、満たされなくてまた食べてしまうを繰り返していて、家族の食事もそれぞれ好みが違うから、色々つくると、残りを食べちゃって済ましたり、全然痩せれませんでした。もう歳だし、持病もあるから代謝がわるいんだわ、と諦めかけてたけど、健康にかかわることだからと思い直し、糖質オフやたんぱく質摂取をちゃんと意識し始めたら、案外するっとお腹が凹んできました。ayahareさんの動画はわかりやすくて、情報もしっかり書いてくれてるし、拝見してるうちに、なんとなくだった知識がはっきりつながる感じがして、大変有難いです。

マジですごく見やすくて大変よかったです！素敵な動画を届いてくれてありがとうございます！勉強します！🥺

すごく参考になります❤😊

いつも拝見してます。メニューを考えるのが大変なので、助かっています。また、家族の夕飯レシピとして作ってみたりしています。

オートミールのパンケーキ、私も以前ayahareさんの動画で知ってからずっとハマってます✨基本、飽き性ですがこれは毎朝食べても、本当に全然飽きません💕オイコスの無糖と冷凍ブルーベリー、アイハーブのゼロカロリーシロップをかけて食べてます♪ピザも美味しそうですね～✨明日、早速作ってみます♪

玄米おにぎりからまず真似する！！

ダイソーの小分け容器　すっごく便利そうですね！近所のダイソーでゲットしたいと思いました！

日頃ついついバタバタ適当に作っちゃってますけど、たまには丁寧に味わって食べるご飯も良いなと毎度動画を見て感じています。

いつも参考にさせていてます🙂毎回の献立が楽しみです🌼💐🌷 🌺次回も楽しみにしております😊

今大学生で一人暮らしなんですが、自分だけのためにこんなに凝った料理を作る気力が湧かない‥😂せめて誰か食べてくれる人がいればいいんだけどなあ

おはようございます✨

Love watching your healthy lifestyle journey! Please keep up the great content. Love from Australia ❤

おはようございます☺️

こんにちは。いつも更新楽しみにしています。おむすびケース、ダイソーなのですね。今度探しに行ってみます。シリコン蓋をマネして購入したのですが超便利で感謝しています。今までガラス製蓋を使っていましたが。蓋のつまむ所に水分が毎回残って困っていました。シリコン蓋はそんなことがなく、気持ちよく使えています。

Every thing looks wonderful! Thank you❤️

基本の和食、私も毎日食べたい😆

家事が上手ですね。

Beautiful​ and.healthy diet.​. ❤

I like it, your work❤❤❤

very lovely vlog