운동할때는 20세트 쉬는 시간까지 한시간+-10분 강도로 웨이트 하는게 좋고 그게 안되면 오버트레이닝이니까 까불지 말고 무게 줄이고 운동당 12회 4세트로 해라. 헬스장 가면 겉멋충들이 광배만 펼치고 팔다리 앙상하게 해서 세트간 2~3분씩 쉬면서 20분 넘게 한기구 잡고 있는 것 보면 답답하더라. 운동 기본이 된 사람들은 한 종목은 다섯세트로 해도 5분이 넘지 않는다^^.
@Bodygood_bro12 сағат бұрын
그래도 커보이니 개이득 일지도 ㅋㅋ
@woaalsd12 сағат бұрын
오늘도 카메라는 투명이군요
@user-km1eq5io8u13 сағат бұрын
엘보우 온다
@user-ke5kb9sw4h13 сағат бұрын
능지 수준 ㅋㅋ
@Zo_ok_Kim13 сағат бұрын
믿냐그걸 계속쓰지
@user-qq5rn4cv6u14 сағат бұрын
마커스 고인이 되었습니다
@i_am_the_king_8814 сағат бұрын
근데 뭐... 한국 바디프로필이랑 크게 다를게 없노 ㅋㅋㅋㅋ
@user-gu7vb4ku1y14 сағат бұрын
꼬우면 지가 헬스장 차려야지 ㅋㅋㅋ
@user-ry2nn4xb2s14 сағат бұрын
어우 우리나라엔 네추럴 황이 있자나야
@user-young-p1t14 сағат бұрын
루 페리그노 아놀드로 인해서 만년 이인자.. 얼굴은 아놀드보다 더 잘생겼나고 생각했는데 .. 그나마 다행인건 아놀드보다 키가 커서 헐크 주인공이 될수 있었고 그래도 영화 몇번 출연이 가능 했음
@user-og3xo1nv1p15 сағат бұрын
백인 홍지승이냐
@user-ql8ye2vf4p15 сағат бұрын
엉덩이 보소
@user-zh4ix8vy5q15 сағат бұрын
내일해야지
@mastersword838115 сағат бұрын
썸네일에 여자보러 들어왔다
@user-qb3jq4dv4g16 сағат бұрын
파란분
@user-jn6sc5te9c16 сағат бұрын
벤치프레스할때 깔릴거 같아서 무작정 들어올리려고 하는것도 되게 위험함 특히 1rm이 아니라 6~8rm에서 많이 나는 상황 평소에 쉽게 다뤘던 중량인데 잘 안들리니까 사람들이 자존심 때문에 어떻게든 갯수 채우려고 자세 신경 안쓰고 들어 재끼니까 어깨가 올라가서 어깨 파열될 확률이 높음 그러니 깔릴듯한 상황에선 그냥 깔리셈 근처에 사람 없을땐 마구개 끼우지 말고
@UperS-no9esСағат бұрын
그래서 프리웨이트 때 조금 여유 남기고 운동하고 마지막에는 머신으로 고중량 하니까 좋더라구요
Пікірлер
딱봐도 첫여자 구독자였네 이때까지 돈주고 봤는데 여기서 공짜로 남들한테 보여주니까 화난거지 응응
인생을 살다보면 오래가는놈이 결국 승자임
바퀴벌레 배같음
이형 머리이식할 돈 벌라고 이악물고 헬스하는데 어케이겨
저도 저런거 있어요. 어렸을때 오른쪽 안 가슴을 다친적이 있는데 최근 대회때문에 감량하느라 체지방을 한번 쭉 내린적이 있었거든요. 평소엔 체지방에 가려져있던 상처부위가 저런식으로 툭 튀어나오더군요
빤스 입고 으이그
왜 피콜로가 생각나지?
남성전용 헬스장 시급! 저딴짓은 여성전용 노맨존 헬스장가서나 해라
외쿡누나 그 옛날 미드 V의 다이애나 닮았네 .
바람둥이 불륜놈을 빈손으로 추방하고 내쪼까야 혀 ㅡ 하여간 불륜놈들의 꽈 추는 싸악뚝 ㅡㅡ 짤라뿐져야혀부러 ㅡㅡㅡ
힌번씩 만지게 해주면 가능
이런거 보면 우리 아들이 공부 가르치는 것 만으로 50만 유투버가 된것이 무지 자랑 스럽습니다😊
냉정하게말해서 인슐린 꼽는 것은 미쳤다고 생각함 말그대로 당뇨환자라고 자인하는것이나 뭐가 다르겠음
두꺼비들은 다 퇴출했으면...
일류는 전세계 통한다
홍명보인 줄
약을 어떻게 잘쓰는지를 배우지 않았을까
뒈질만 했네
합의를 봤거나 이승을 떠나게 했겠지
나이 좀 먹으면 아웃되지
아 마지막에 춤추는거 진짜 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하이라이트임
ㅇㅇ 내추럴 아님
약하면서 제발 센척은 하지말자
옛날 미국 여자들이 몸도 슬렌더하고 여성스러워서 더 꼴리네
돌추럴
걸투더레투더년
광배가 말이안되네;
저정도면 안면가드 완벽하게 되겠는데?ㅋㅋ
케빈이 그럴리가 없지…! 댓글들 보니 다행이다!
운동할때는 20세트 쉬는 시간까지 한시간+-10분 강도로 웨이트 하는게 좋고 그게 안되면 오버트레이닝이니까 까불지 말고 무게 줄이고 운동당 12회 4세트로 해라. 헬스장 가면 겉멋충들이 광배만 펼치고 팔다리 앙상하게 해서 세트간 2~3분씩 쉬면서 20분 넘게 한기구 잡고 있는 것 보면 답답하더라. 운동 기본이 된 사람들은 한 종목은 다섯세트로 해도 5분이 넘지 않는다^^.
그래도 커보이니 개이득 일지도 ㅋㅋ
오늘도 카메라는 투명이군요
엘보우 온다
능지 수준 ㅋㅋ
믿냐그걸 계속쓰지
마커스 고인이 되었습니다
근데 뭐... 한국 바디프로필이랑 크게 다를게 없노 ㅋㅋㅋㅋ
꼬우면 지가 헬스장 차려야지 ㅋㅋㅋ
어우 우리나라엔 네추럴 황이 있자나야
루 페리그노 아놀드로 인해서 만년 이인자.. 얼굴은 아놀드보다 더 잘생겼나고 생각했는데 .. 그나마 다행인건 아놀드보다 키가 커서 헐크 주인공이 될수 있었고 그래도 영화 몇번 출연이 가능 했음
백인 홍지승이냐
엉덩이 보소
내일해야지
썸네일에 여자보러 들어왔다
파란분
벤치프레스할때 깔릴거 같아서 무작정 들어올리려고 하는것도 되게 위험함 특히 1rm이 아니라 6~8rm에서 많이 나는 상황 평소에 쉽게 다뤘던 중량인데 잘 안들리니까 사람들이 자존심 때문에 어떻게든 갯수 채우려고 자세 신경 안쓰고 들어 재끼니까 어깨가 올라가서 어깨 파열될 확률이 높음 그러니 깔릴듯한 상황에선 그냥 깔리셈 근처에 사람 없을땐 마구개 끼우지 말고
그래서 프리웨이트 때 조금 여유 남기고 운동하고 마지막에는 머신으로 고중량 하니까 좋더라구요
마크콜먼, 마크커, 파울로코스타, 캐빈랜들맨, 추성훈, 비토밸포트, 마이클챈들러
모자이크 지워주세요 ㅠㅠ 현기증난단 말이에요😢
마지막 좋은데 무료 구경 ㅋㅋ
세상에서 가장 행복해보이는건 확실한듯