Пікірлер

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  @user-cr4yr1ox5d9 күн бұрын

  Please do we have supplement for throwers

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  @pietrorastelli532220 күн бұрын

  Ciao bel video e complimenti, volevo chiederti come dovrebbero essere suddivisi gli allenamenti pregara (quante volte massimali, quante lanci ecc..) Grazie in anticipo

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  @manuelcau275221 күн бұрын

  Grande Paolo! Bella bordata! 🚀💥

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  @gabrielepanzarasa646821 күн бұрын

  🔥🔥

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  @levisdiary9580Ай бұрын

  Chequanti kg di resistenza per le bande consigli?

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  @polshottraining1058Ай бұрын

  Io ho utilizzato la banda elastica da 15Kg, per gli atleti più giovani anche 5Kg può andare bene

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  @jackjhoАй бұрын

  Ciao a proposito di chi è principiante e non ha mai fatto pesi !! ed inizia con carico leggero a fare lo squat completo , come è meglio eseguirlo !! cioè faccio squat arrivo nella posizione di max accosciata, arresto la discesa un "" attimo "" e poi riparto ? o sfrutto il "" momentum " dell'azione dato dalla discesa, e senza minimamente rallentare o [ stoppare ] riparto ? per salire ? che differenze ci sino svolgendolo nei due modi ? Grazie mille

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  @polshottraining1058Ай бұрын

  Ciao, per chi è neofita è bene rendere l' esercizio semplice e comprensibile il più possibile. Fare movimenti lenti aiuta in questo e un fermo in buca anche. Per scendere e salire in modo dinamico serve molto controllo tecnico perchè il rischio di errore tecnico è alto (per esempio la classica perdita di attivazione dei muscoli lombari con conseguente perdita della curva fisiologica lombare). Questo potebbe portare anche a rischi di infortuni sulla colonna. Una volta che un atleta ha imparato a muoversi bene, l' azione dinamica è utile, soprattutto agli sportivi. Un' inversione rapida da eccentrica a concentrica sfrutta il riflesso da stiramento del quadricipite, che permette una produzione di potenza maggiore in salita. Inoltre un' alzata dinamica porta meno doms, così da svolgere l' allenamento sport specifico il giorno dopo senza affaticamenti ulteiori. PRIMA però, per i primi mesi-anno. Bisogna imparare ad alzare bene i pesi (leggeri inizialmente). CIAO

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  @jackjhoАй бұрын

  @@polshottraining1058 Grandiosa chiarificazione . L'unico che mi ha risposto specificandomi con chiarezza e semplicità . 👍👍 Ti Seguo , e sono un Semplice Appassionato . Grazie Mille

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  @polshottraining1058Ай бұрын

  @@jackjho 🙏💪

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  @jackjhoАй бұрын

  Ciao Avrei una Domanda [ da appassionato ma ancora incompetente ] quando fai riferimento alle ripetizioni da utilizzare per lo sviluppo della Forza max . 3 ripetizioni al 90% Giusto ? ora io mi chiedevo Ma è cosi Importante Rispettare il Numero delle Ripetizioni da Eseguire ? non Sarebbe più Importante avere come Riferimento il TEMPO di esecuzione dell'esercizio . Cioè Non sarebbe più corretto fare le Ripetizioni che [ si riesce a fare ] in un range di Tempo che va all'incirca dai 15 " ai 20 " secondi e non oltre ? visto che un impegno muscolare maximale oltre i venti 20" non dovrebbe più essere utile a sviluppare la Forza Massima ? Non so se mi sono saputo spiegare. Giovanni

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  @polshottraining1058Ай бұрын

  Ciao, se riesci dimmi pure il minutaggio che ti rispondo più nel dettaglio. La forza massima (intesa come 1 ripetizione massimale in un esercizio) migliora non solo con 3 ripetizioni al 90%, ma anche con range inferiori e superiori di ripetizioni (anche 6 ripetizioni). anche con più, ma poi inizia ad essere meno efficace sull' umento di f max. con le ripetizioni basse (1-3) lo stimolo è principalmente sul sistema nervoso, con un range medio (5-6) sia sul sistema nervoso che sulla parte muscolare, su un ìrange più alto, il risultato è più ipertrofico e l'effetto sul sistema nervoso è inferiore Fare a secondi, per un migliormento della f max diventa un po' impreciso poichè subentra il fattore tecnico. Tra una ripetizione e l' altra, soprattutto con alti carichi, è bene usare quegli 1,2,3 secondi per riassettarsi e ripartire con la successiva rupetizione. Fare ripetizioni a gogo con alti carichi compromette la tecnica rischiando l' infortunio

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  @jackjhoАй бұрын

  @@polshottraining1058 💕💕 Grazie veramente spiegazione Eccellente . In conclusione ciò che mi premeva capire è proprio quello che mi spieghi : Cioè era meglio lavorare " A Secondi o a Numero di Ripetizioni !! "" ME LO HAI CHIARITO BENISSIMO . Grazie mille Giovanni Ti seguo .

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  @jackjhoАй бұрын

  Iscritto IMMEDIATAMENTE . Ciao preparatissimo e competente . e soprattutto spiegazioni semplici e comprensibili anche a chi nn ci capisce un gran che . come me .

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  @polshottraining1058Ай бұрын

  Ti ringrazio💪

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  @polshottraining1058Ай бұрын

  Ho messo la Klaver perchè è donna e Jacobs perchè uomo, e perchè è conosciuto

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  @fidelio1566Ай бұрын

  Ovvero Marcel Jackobs è natural...usa il suo testosterone endogeno, no doping! purtroppo si è femminilizzato dopo l'exploit di Tokyo (9'.80) e ha perso 3 decimi sui 100 metri! maledetta fisiologia dei natural

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  @user-kw9qo8pb5o2 ай бұрын

  Which strength exercise helped you the most to increase shotput distance

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  @polshottraining10582 ай бұрын

  There isn't a specific One. Benché press, squat, half squat, Power clean are important!!! But also Jumps, sprint and special strength exercises. The main thing in the beginning Is learn a good throwing techique

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  @gapteckspace2 ай бұрын

  Ciao Paolo piacere, io pratico trail running, l'inverno faccio squat con basse rep per aumentare la forza, in questo periodo invece aumento le rep e abbasso il carico e introduco il mezzo squat. Quindi da maggio a settembre (periodo in cui faccio qualche gara)è meglio fare solo mezzo squat?

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  @polshottraining10582 ай бұрын

  Ciao! Non sono un preparatore del Trail running, in ogni caso il mezzo squat sicuramente ti permette di avere meno doms e senso di pesantezza per affrontare allenamenti più specifici di corsa, allenandoti comunque nel range di movimento che a te interessa. Non è vietato fare qualche squat ogni tanto, come "mantenimento". Però nel caso fai molta attenzione a come lo collochi nella settimana e magari non farlo nella/nelle settimane in prossimitá della gara.

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  @gapteckspace2 ай бұрын

  @@polshottraining1058 tolgo i pesi 3/4 settimane prima di fare gare pesanti come le skyrace. Grazie

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  @jacobmeadows10642 ай бұрын

  Love your glide! How do you hit it so well?

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  @polshottraining10582 ай бұрын

  Thanks you a lot!🙏. Many ripetitions of technical work!!! My glide inspirational Thrower was Ulf Timmermann. I loved Al Feuerbach throws too.

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  @TheMisanthroPunk2 ай бұрын

  Canale super interessante. Concordi sulla considerazione che la forza massima aumenta quella esplosiva ma il contrario non è possibile? Non ricordo quale autore lo affermò

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  @polshottraining10582 ай бұрын

  Ti ringrazio!!!🙏 L'allenamento di forza massima permette di creare i presupposti sia ormonali che neuromuscolari per ottimizzare la prestazione di forza esplosiva. Per renderla davvero efficace, bisogna anche allenarla ovviamente! In soggetti neofiti, però, che iniziano ad allenare la forza, si avrá anche un oggettivo miglioramento della forza esplosiva anche senza allenare quest'ultima. Allenando la forza esplosiva si allena principalmente la frequenza di scarica dei motoneuroni, ciò permette di essere più veloce, esplosivo, ma difficilmente ci permette di migliorare nella forza massima se fatto da solo. Questi soprattutto ad un certo livello (invece se prendo un quindicenne sedentario ed un quindicenne che fa sprint e salti e li metto a fare squat, il secondo fará comunque di più)

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  @TheMisanthroPunk2 ай бұрын

  @@polshottraining1058 ti ringrazio, sono un appassionato di questi temi. Sono arrivato al punto del "diminishing return" per quanto riguarda la forza massima, è proprio vero che a certe quote oltre a non dare più un valore aggiunto si modificano troppo gli schemi motori. Ti auguro di crescere come canale! Attendo altri video!

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  @Bruh-ch3uk3 ай бұрын

  Inspire me for real, I started throwing this year as a Junior and my pr is 45ft right now for shotput

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  @polshottraining10583 ай бұрын

  C'mon💪💪💪Good throw! And thank you!!!

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  @CharlieGW3 ай бұрын

  What a great progression. Nice video ✨

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  @polshottraining10583 ай бұрын

  Thank you!!

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  @ganeshjadhav83943 ай бұрын

  Sir I am preparing for police and i really help this video for shot put practice.

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  @polshottraining10583 ай бұрын

  🙏

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  @kavitaprabhakardoifode8313 ай бұрын

  Really inspiring story 👍👍

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  @polshottraining10583 ай бұрын

  🙏

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  @manuelcau27523 ай бұрын

  Queste specificazioni dovrebbero essere incise su pietra tipo tavole della legge ed esposte in tutte le palestre. Grandissimo lavoro Paolo, come sempre. 💪

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  @polshottraining10583 ай бұрын

  Grazie mille Manuel🙏

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  @disparato4 ай бұрын

  Wow! Very inspirational, thank you for sharing. I will share this with my son to inspire him on his throwing journey

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  @polshottraining10584 ай бұрын

  Thank you🙏

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  @user-ls6pu9oe4c15 күн бұрын

  Why am I, at 15 years old, pushing not 5kg but 6kg?

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  @diegohh__w57404 ай бұрын

  Elegant

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  @vkdimitrov84 ай бұрын

  Waiting for new comeback in shot put! Stay strong, you can do it!

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  @polshottraining10584 ай бұрын

  I don't know. We Will see😁. But thank you a lot💪

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  @polshottraining10585 ай бұрын

  Grazie Manuel!! Giusto!!

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  @manuelcau27525 ай бұрын

  Ottimo lavoro Paolo, come sempre! 💪 P.S: se non ricordo male avevamo in parte trattato la questione nel nostro ultimo confronto quando parlavamo dei rischi di "inchiodare" l'atleta e nel combinare le serie per la forza massima con quelle per l'esplosività.

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  @toastywaffle95 ай бұрын

  Looking good but if you wanna go to the next level. Spend a lot of time practicing high point. I noticed that you keep the disc around the same level theoughout the spin. Something to keep in mind when high pointing, its not about just raising your hand up, you gotta bend over a little as youre high pointing. Goodluck on your journey🫶

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  @polshottraining10585 ай бұрын

  Thank you!

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  @pietrorastelli53225 ай бұрын

  Ciao, volevo chiederti se sai la ragione per il quale ora non si lancia quasi piu con il blocco

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  @polshottraining10585 ай бұрын

  Ciao Pietro. È un' azione con maggiore dinamismo e nella maggior parte dei casi rende di più. In ogni caso imparare a lanciare col blocco è molto utile per rendere più efficace l'azione del sinistro nel finale del lancio completo con cambio. Un atleta dovrebbe saperli fare entrambi e poi decide quale usare in base alle misure che fa.

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  @pietrorastelli53225 ай бұрын

  @@polshottraining1058 ok, grazie mille e davvero bel video

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  @polshottraining10585 ай бұрын

  @@pietrorastelli5322 ti ringrazio💪

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  @stefanorastelli16485 ай бұрын

  Ciao, bel video. Sei molto dinamico, quanti metri riesci a guadagnare col giro rispetto al lancio da fermo?

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  @polshottraining10585 ай бұрын

  Ciao Stefano ti ringrazio. Circa il 30% in più del lancio da fermo o poco meno. Se in allenamento faccio 50m col giro , solitamente ne faccio 38-40 da fermo.

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  @stefanorastelli16485 ай бұрын

  @@polshottraining1058 Ciao. Grazie per la risposta

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  @girishkumargiri77356 ай бұрын

  nice

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  @jefersonesteves6 ай бұрын

  Hello, how are you I'm from Brazil, I want to advance my throws to 50 meters, for now I have 45. Do you have any tips, which training should I prioritize? From now on, happy new year.

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  @paolovailati17475 ай бұрын

  Hi, what helped me to pass from 45 to 50m was a good technical advice from a really good coach. If you can invest some training sessions with a good coach, this Will help you a lot. Other advices can be: do mobility and stretching 10/15 minute Every day. Gym training Is important but esplosive/Jump training and special strength training are fundamentals. Hi and Happy new year! Good luck with this season

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  @polshottraining10585 ай бұрын

  I answered with the wrong account

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  @somegowda62866 ай бұрын

  Super performances & technic

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  @polshottraining10585 ай бұрын

  Thanks

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  @stefanorastelli16486 ай бұрын

  Bellissimo video, molto chiaro, grazie. Nell'esercizio 10 riesci a piegare il braccio destro all'indietro quasi a 90 gradi. É molto importante avere questa elasticità? Come hai fatto a raggiungerla?

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  @polshottraining10586 ай бұрын

  Ciao, ti ringrazio!! Sí è molto importante sia per lanciare lontano che per non farsi male. Io faccio sempre (prima di fare pesi e prima di lanciare) 10/15 minuti di esercizi di mobilità per tutto il corpo. E 5/10 di stretching alla fine (quando ho tempo). Uno dei miei esercizi preferiti per la parte superiore è appoggiare tutto il braccio al muro e ruotarsi col corpo per allungare il pettorale. Comunque piccole sedute ma con costanza. In un anno, la differenza può essere già molta!!!

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  @polshottraining10587 ай бұрын

  Per rispondere alla domanda sull' allenamento della parte superiore del corpo nel tennis consiglierei esercizi a carattere generale (classici esercizi da palestra come panca, military press, trazioni ecc. per allenare tutta la muscolatura), alcuni esercizi di "forza speciale" con elastici/palline per imitare il movimento e rinforzare i muscoli in un gesto simile a quello di gioco ed esercizi accessori con funzione preventiva come esercizi con elastico per rinforzare la cuffia dei rotatori e per l'avambraccio. È molto importante mantenere un'ottima mobilità articolare di spalla, gomito, polso

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  @matteovarga19928 ай бұрын

  Ciao Pol ho tredici anni e sono un lanciatore hai qualche consiglio per? Grazie sei il migliore

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  @polshottraining10588 ай бұрын

  Ti ringrazio! Quel che posso consigliarti è (se è possibile) un bravo allenatore nei lanci che possa seguirti. In ogni caso, alla tua età, va bene fare un po' di tutto per preparare i lanci: andature, corsa, ostacolini, ostacoli, balzi, saltelli, palle mediche, esercizi di coordinazione, acrobatica es a corpo libero core ecc....e di imparare già da giovane la tecnica in modo corretto! Esercizi per il core ed esercizi di mobilità, anche se noiosi ti toglieranno tanti problemi legati al mal di schiena (quando sarai più grande). Purtroppo lo so sulla mia pelle... In bocca al lupo! Ciao!

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  @giadavailati30518 ай бұрын

  Molto interessante grande Pol

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  @polshottraining10588 ай бұрын

  Grazie Giadona❤️

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  @gogavet8 ай бұрын

  Great videos , showing Ur dedication . Best wishes for future ✌

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  @polshottraining10588 ай бұрын

  Thank you!!!

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  @roaduser64389 ай бұрын

  I had issues with my knees so switched from Shot Putt to hammer. Do give hammer a go. It's ridiculously good fun. More spins, more distance.

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  @polshottraining10589 ай бұрын

  I'm really bad in Hammer throw🥲

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  @roaduser64389 ай бұрын

  @@polshottraining1058 I was never great, having that stability over multiple turns is really tricky. I do still use my hammer though, not for throwing, just for stretching out my shoulders by swinging the thing around my head. Good for shoulder mobility.

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  @pietrorastelli53229 ай бұрын

  Scusa ma per i lanci è meglio il front squat o il back squat?

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  @polshottraining10589 ай бұрын

  Ciao vengono utilizzati entrambi! Quello più classico e utilizzato è il back squat. Comunque anche il front è un ottimo esercizio!!!

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  @pingupepper9 ай бұрын

  Grazie Pol per il video, è stato molto utile, ben editato e coinvolgente, continua così coach!!! 🔥

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  @polshottraining10589 ай бұрын

  Grazie Nick😊😊😊💪

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  @stefanorastelli16489 ай бұрын

  Grazie, spiegazione molto chiara. Quanto pensi sia utile progredire con la forza massimale su panca per il lancio del disco per cercare di arrivare a 50 metri?

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  @polshottraining10589 ай бұрын

  Ciao, ti ringrazio!!! Su un file del centro studi fidal in cui erano correlate le prestazioni in palestra e pista ai lanci c'è scritto 100Kg. (Comunque è utile fare anche le croci con manubri e non solo panca piana). Io quando ho fatto il mio pb di 53.28m avevo 147Kg, ma ho fatto lanci a 52-53 in allenamento anche a 135Kg di panca. Quando ho fatto 50m per la prima volta avevo 130Kg. Ti posso dire di conoscere un atleta che ha lanciato 53+m con un massimale di 120Kg. Se si lancia male 200kg non basteranno a fare 50m

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  @GURJAR.12319 ай бұрын

  Which technique is best with swing or without swing?

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  @polshottraining10589 ай бұрын

  Rotational technique!(but ONLY if done correctly). Sadly It's quite difficult to learn

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  @pietrorastelli53229 ай бұрын

  Ciao scusa non c'entra con lo squat ma per il lancio del disco è meglio la push Press o la military Press

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  @polshottraining10589 ай бұрын

  Ciao, nel lancio del disco per la parte superiore hanno più correlazione con la performance la panca piana e le croci con manubri su panca. Questo per i muscoli coinvolti (gran pettorale) e il piano di movimento del gesto. Dipende, se devo dare una risposta secca direi meglio push Press poichè c'è uno sviluppo della spinta che parte dalla parte inferiore e si sviluppa sino alla parte superiore. Se però fai già dei bei lavori di balzi, alzate olimpiche ecc. potrebbe andare bene anche la military come esercizio complementare per le spalle. In ogni caso nessuna delle due allena i muscoli target della parte superiore fondamentali per il disco.

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  @pietrorastelli53229 ай бұрын

  @@polshottraining1058 invece per il lancio del peso immagino abbia più importanza se si aspetto risposta e grazie mille in anticipo

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  @stefanorastelli16489 ай бұрын

  Ciao, video molto interessante. Pensi che ci sia una relazione tra il massimale di panca piana e la distanza nel lancio del disco?

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  @polshottraining10589 ай бұрын

  Ciao, ti ringrazio😊. La panca piana (solitamente con presa leggermente più larga) viene svolta da tutti i discoboli di alto livello perché è un buon esercizio di preparazione generale per il gran pettorale. Ovviamente il gesto di lancio è ben diverso e quindi tutta la parte di esercizi di forza speciale è molto importante. Nonchè l'esecuzione dei lanci stessi. Con 120 di panca si può benissimo battere uno che fa 180+ Kg se il primo è molto esplosivo e tecnico. Diciamo che non è IL parametro fondamentale, sicuramente aiuta.

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  @AnnuYadav-bt3hn10 ай бұрын

  Hello sir . Why to improve my shotput teaching. Please sir give answer

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  @polshottraining105810 ай бұрын

  If you want to improve your technique, if you can, find a good throws trainer. If you do this alone it' s more difficult. When I throw alone I always film myself. So you can comparate your techinique and posizions with a really good thrower you con find on you tube. There are also differenti Pages on you tube about throwing technique.

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  @riccardoscarpati10 ай бұрын

  Il salto in contromovimento deve essere fatto senza appoggiare i talloni?

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  @polshottraining105810 ай бұрын

  Poiché c'è un utilizzo della caviglia nel salto, non è un errore alzare il tallone (come invece lo è per uno squat classico ovviamente), io ne traggo dei vantaggi. Ma non è una regola

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  @CC-xt1bw10 ай бұрын

  Excellent video and training techniques. I threw 55.5m as a 18 y/o college freshman 59 years ago (at Cal) with virtually none of these training techniques. Back then training was very simple- bench press, incline press, clean and jerk, squats and chest flies then throw with very little coaching. The training techniques you demonstrate in this video can make a HUGE difference in throwing performance. Well done.

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  @polshottraining105810 ай бұрын

  Thanks you. Congrats for your performances. A 55.5m done 60 years ago has a really good value. And that's bigger than my PB nowdays!!

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  @pacoso9010 ай бұрын

  Mezzo squat più cuscinetto per il collo accoppiata totale!

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  @riccardoscarpati10 ай бұрын

  Video interessantissimo, puoi farne altri di questo genere? Tipo differenze per gli altleti tra stacco rumeno o classico ecc

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  @polshottraining105810 ай бұрын

  grazie! Al momento ne ho in mente degli altri che spero ti piacerannno. In ogni caso prendo in considerazione la cosa

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  @manuelcau275210 ай бұрын

  Grande Paolo, ottimo lavoro come sempre. Ti seguo col mio account "serio" così ci si riconosce subito. In fase di adattamento anatomico e ipertrofia (diciamo pure in tutte le fasi di costruzione-spinta) ho anche io una predilezione per l'esecuzione full-rom dello squat, specialmente del front-squat. Anche se, soprattutto con i soggetti più giovani (dai cadetti in su) bisogna porre particolare attenzione alle loro caratteristiche di mobilità (dorsiflessione e flessione delle anche). Spesso arrivano che dal punto di vista della mobilità sono praticamente dei totem pellerossa 😅 Personalmente, durante la fase di adattamento anatomico (molto lunga nei novizi) parto sempre con lo squat assistito (elastici soprattutto) per agevolare il movimento nella sua completezza, in modo da farli gradualmente arrivare alla fase di ipertrofia che sono in grado di squattare senza aiuti e soprattutto senza scomporsi (ginocchia che spingono incontrollate verso l'interno/esterno e/o la schiena che "beccheggia"). Bello il confronto di pensiero tra Schmidt e Dal Soglio, anche se non nascondo la mia partigianeria per il tedesco e non solo per i risultati, ma soprattutto come modello tecnico. Massimo rispetto per il nostro Paolone nazionale, idolo di gioventù, ma consideriamo che pure gli statunitensi, che tra Wilkins, Powell, Barnes, Godina e Nelson sono praticamente dei talebani, riconoscono Schmidt come modello di lanciatore all-around (se lo mettevano a fare il martello sarebbe stato forte pure lì) . Pure Hafsteinsson lo ha utilizzato come modello su cui sviluppare prima Kanter e poi Stahl. Credo questo la dica lunga su quanto il tedesco sia andato ben oltre i risultati ottenuti in pedana.

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  @polshottraining105810 ай бұрын

  Ciao Manuel, troppo gentile. Non sapevo quello che mi hai scritto nelle ultime righe. Di libri sull' allenamento/ preparazione fisica ne sto leggendo molti, ma aimè ho poco materiale sui lanci e ciò che ho imparato mi è stato trasmesso dai (bravi) allenatori di fidal lombardia, da convegni (Silvaggi ed Egger sulla programmazione per i lanci) e qualcosa trovato in giro. Perciò non sapevo del nesso tra Schultz e i pesisti americani. Ci ggiorniamo, a presto (scusa se sto temporeggiando ma non so nemmeno io se il 24 e 25 posso). Nel caso la settimana dopo se pui tu.

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  @manuelcau275210 ай бұрын

  @@polshottraining1058 Nessun problema Paolo, prenditi pure tutto il tempo che ti occorre senza problemi. Tanto pure io sono parecchio tirato per la stagione lavorativa, possiamo prendercela con calma. Trovare materiale adatto per il modello tecnico dei lanci è abbastanza complicato, più che altro per il mare di roba che si trova in rete ed è difficile distinguere la fuffa da ciò che serve (per fortuna entrambi abbiamo esperienza diretta in pedana). Io sono preso parecchio con gli statunitensi per via del loro modo di proporre i lanci: hanno i cosiddetti "clinic", in cui il Godina/Wilkins/Crouser di turno arriva e fa una settimana - 10 giorni di campus a contatto con coach e atleti in cui sviscera praticamente ogni aspetto tecnico del lancio per poi passare alla fase preparatoria in palestra. Costicchiano ma ne vale la pena e anzi, quando ci troveremo ti passerò volentieri il materiale che ho raccolto. In ogni caso per i prossimi 2 mesi avrei liberi il giovedì sera oppure il venerdì mattina. Ci aggiorniamo, buona serata! P.S: spero non ti sia perso la finale mondiale al cardiopalma del disco, è stata pazzesca!

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  @giovannilucinipaioni485210 ай бұрын

  Bravo Paolo!

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  @polshottraining105810 ай бұрын

  Grazie Giovanni😊

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  @923-hariom.m.upadhyay910 ай бұрын

  I had one question, can I go from 120kg to 180kg bench in one year if I gave it all? Btw loved ur glide technique!!

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  @polshottraining105810 ай бұрын

  Hello, if you want throw far it's Better to improve strengths equally in all your body. It's really important to train explosive force too (and throwing techinque). If a guy benches 180kg, he's not explosive and he has a bad tecnique, he could lose against a good thrower that lift 100Kg in bench press

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  @923-hariom.m.upadhyay910 ай бұрын

  @@polshottraining1058 yeah man I've been training for snatch n clean also! Btw can I please get ur Instagram I'd ,I hope ull have no problem with a 5 mins conversation?