Pamela Reif

Pamela Reif

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Пікірлер

  • @andrasbende5792
    @andrasbende57923 минут бұрын

    Ich würde sehr gern mit meiner Frau nach Ibiza zu fahren 🥂☺️

  • @user-qo9me5jp6k
    @user-qo9me5jp6k12 минут бұрын

    Nach Ibiza zu fliegen ist schon immer ein Traum von mir gewesen! Ich würde gern meine Schwester mitnehmen als Dank dafür, dass sie immer für mich da ist! 🥹🥰☀️ so könnten wir die gemeinsamen Pam-Workout-Einheiten vom Wohnzimmer nach Ibiza an den Strand verlagern 😍

  • @ohoudbasheri
    @ohoudbasheri17 минут бұрын

    تشبه صفا سرور

  • @phi.a_thamthu
    @phi.a_thamthu35 минут бұрын

    AMAZING

  • @sadiedurham4058
    @sadiedurham405837 минут бұрын

    Thank you ❤❤❤❤

  • @Mieu1222
    @Mieu122252 минут бұрын

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  • @Lynv
    @LynvСағат бұрын

    Girl did it 10 minutes straight and not a single rest. I can't believe it. I nearly dead after 4 mins 😵

  • @TatianaOsadchaya
    @TatianaOsadchayaСағат бұрын

    ❤❤❤

  • @inabfm7132
    @inabfm7132Сағат бұрын

    The Sun Goes Down von Robin Schulz war der erste Song, den mein Freund und ich Anfang 2015 (bei unserem ersten Date) gehört haben. Die Musik und der Künstler haben einen besonderen Platz in meinem Herzen. Weder mein Freund noch ich waren jemals auf Ibiza und eine Show von Robin Schulz würde so viele Erinnerungen wecken, aber es wäre toll, ein paar neue zu schaffen. 🌅

  • @tonytony76
    @tonytony76Сағат бұрын

    Ecco come si è ridotta l' umanità con i social. E questa la chiamiamo evoluzione?????

  • @Mieu1222
    @Mieu1222Сағат бұрын

    Check

  • @sosizzle2249
    @sosizzle2249Сағат бұрын

    Die Reise wäre toll, nicht nur weil ich gerade Spanisch lerne, sondern ich auch hoffentlich bald eine große Prüfung im Studium bestehe, und das die perfekte Erholung bieten würde🤞🏻💗🫶🏻

  • @Snowy7565
    @Snowy75652 сағат бұрын

    ❤❤liebe dich

  • @deliajanaa
    @deliajanaa2 сағат бұрын

    My fav<3

  • @danielacammalleri7170
    @danielacammalleri71702 сағат бұрын

    Ich würde gerne die Reise Gewinnen, da ich noch nie im Urlaub war.... Wenn ich vereist war ,dann waren Rettungsreisen bezüglich Tierschutz ( Straßenhunde in not retten ) ... Würde mich riesig freuen und würde mit meinem Partner oder evtl meiner besten Freundin reisen. Ich danke dir GANZ 🤍

  • @gamze1207
    @gamze12072 сағат бұрын

    Die Ibiza Reise wäre toll, weil 2024 mein Hot Girl Summer werden soll und das perfekt passen würde

  • @antoniaheller4053
    @antoniaheller40532 сағат бұрын

    Ein Trip nach Ibiza ist ja schon der Wahnsinn, aber dann auch noch Robin Schulz sehen? WOW!!! Ich würde mich riesig freuen, diese Reise mit meiner besten Freundin anzutreten!! 😭💖

  • @antoniaheller4053
    @antoniaheller40532 сағат бұрын

    Gerade heute morgen habe ich daran gedacht, wie toll ein Urlaub auf Ibiza wäre & jetzt mache ich dein Workout und sehe das Gewinnspiel?? Schicksal? Ich glaube nicht!! Ich würde mich riiiiiesig darüber freuen!!!🥺💖

  • @miriamwessel4922
    @miriamwessel49222 сағат бұрын

    Ich würde gerne mit meinem Schatz nach Ibiza fliegen. Er ist immer für mich da auch jetzt in der schweren Zeit Ich musdte mein Pony vor zwei Wochen Einschläfern lassen 🖤und bin für jede Flucht aus dem Alltag dankbar 😢

  • @susihaus1622
    @susihaus16222 сағат бұрын

    Where do live you at the moment dear Pam?

  • @RhiomahWilliams-lt2iy
    @RhiomahWilliams-lt2iy3 сағат бұрын

    I have a stubborn lower stomach and i guess this crazy workout will help me........let's get it beautiful people 🥰 Thanks pam❤

  • @olgapetrov881
    @olgapetrov8814 сағат бұрын

    Great workout ! Thank you .

  • @olgapetrov881
    @olgapetrov8814 сағат бұрын

    Great workout!

  • @giuliasti4007
    @giuliasti40074 сағат бұрын

    Ich und meine Schwester lieben deine Videos und machen sie seit 2021. Und Ibiza im Sommer hört sich traumhaft an, um all deine schönen Kulissen in Echt zu sehen. 😍🥰

  • @cecekessie6449
    @cecekessie64494 сағат бұрын

    What a shame i got tired

  • @marleneerne8487
    @marleneerne84875 сағат бұрын

    Ich war noch nie auf Ibiza!!!

  • @heba3467
    @heba34675 сағат бұрын

    من اول دقيقيتين تعبت الواضح ان تمارينات البيت اصعب من الجيم

  • @Terminatrix0214
    @Terminatrix02145 сағат бұрын

    Ich bin Mutter von 3 Kindern. Ich bin seit 21 Jahren mit meinem Mann nicht weitergekommen. Das wäre großartig!!❤❤

  • @gretabende8485
    @gretabende84855 сағат бұрын

    Ich würde mich sehr freuen nach Ibiza zu fliegen. Ich und meine Freundin planen einen Urlaub, das wäre für uns perfekt 🩵✈️🌴

  • @clairetaylor5216
    @clairetaylor52165 сағат бұрын

    Love your workouts xx

  • @lailameimeth4953
    @lailameimeth49535 сағат бұрын

    ich kann mir sowas selbst leider momentan nicht ermöglichen und würde so gerne mal dort hin 😊

  • @lisita_chibolita3391
    @lisita_chibolita33915 сағат бұрын

    Bullshit. Visible abs are 75% genetic, 25% hard training.

  • @AmelieZwicknapp
    @AmelieZwicknapp5 сағат бұрын

    Ich würde gerne meinen Mann mitnehmen und ihn damit überraschen. Ich war noch nie auf Ibiza und wollte dort schon immer gerne hin, über den Urlaub würde ich mich riesig freuen❤🎉🍀😍

  • @gosiagarncarz158
    @gosiagarncarz1586 сағат бұрын

    Love it! More techno dance please🙈❤️😍

  • @user-nx6bv5sh4s
    @user-nx6bv5sh4s6 сағат бұрын

    😍😍😍

  • @tamaraweber6491
    @tamaraweber64916 сағат бұрын

    Ich glaube eine Reise nach Ibiza ist der Traum vieler Mamas 😉 auch meine Mama möchte schon seit Jahren einmal mit mir nach Ibiza, aber bisher konnten wir uns das noch nicht leisten. Da sie lange alleinerziehend war und viel für mich getan hat, würde ich ihr diesen Wunsch sehr gerne erfüllen ❤️

  • @pastormums230
    @pastormums2306 сағат бұрын

    Ernährung und bewegung reicht nicht bei jedem und älter wird jeder aber es gehört viel dazu sich einigermaßen gesund in Form zu halten .Ein frischer durchtrainierter ausgezährter Körper sieht für den Moment natürlich schick aus aber auf Dauer wohl kaum zu realisieren ❤

  • @marlaehrle7664
    @marlaehrle76646 сағат бұрын

    Omg es wäre soooo toll. Das wäre die perfekte Feier für meinen Verlobten und mich um unsere Semester abzuschließen 😍

  • @simonegoluch1699
    @simonegoluch16997 сағат бұрын

    Ich würde so gerne nach Ibiza, weil ich seit Jahren nicht mehr so richtig im Urlaub war bzw nirgendwo hingeflogen bin...einfach zu teuer❤ das wäre einfach ein Traum

  • @melinaathanasopoulou2749
    @melinaathanasopoulou27497 сағат бұрын

    Ich wollte schon immer nach Ibiza und höre total gerne Robin Schulz. Der Trip wäre ein Traum 😍

  • @shib4k3n
    @shib4k3n7 сағат бұрын

    do NOT eat oil straight guys this woman is fooling yall into gaining more weight

  • @Rob42125
    @Rob421257 сағат бұрын

    👍🏾

  • @mrs3823
    @mrs38239 сағат бұрын

    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤love you

  • @priyankanayak659
    @priyankanayak65910 сағат бұрын

    I've never seen a HIIT workout, no matter how short ,without any breaks🥹🥹did 5 mins, can do more but my reps are getting slower progessively so I'll do tmrw

  • @paigethepigeon
    @paigethepigeon10 сағат бұрын

    doing this for 2 weeks with no diet (i will be going on walks daily and eating more protein/less sugar - like to remind me 😘) day 1: pretty difficult but i did it and took no brakes. 💪 I swear my abs were on fire 🔥😅 day 2: day 3: day 4: day 5: day 6: day 7: day 8: day 9: day 10: day 11: day 12: day 13: day 14: results:

  • @benjaminlee2979
    @benjaminlee297910 сағат бұрын

    This is the reason why we shouldn't just choose a training video by the thumbnail

  • @zahracha2098
    @zahracha209810 сағат бұрын

    Thank you I like this stretching ❤

  • @nurseptia9918
    @nurseptia991811 сағат бұрын

    DONE

  • @gabrielatorresvalerio2442
    @gabrielatorresvalerio244211 сағат бұрын

    Wao this was really awesome. Blessings and thank u❤

  • @gabrielatorresvalerio2442
    @gabrielatorresvalerio244211 сағат бұрын

    Thank u very much for the routine ❤ blessings from heaven and may you be able to keep doing this for God's glory and to fulfill his purpose for u here. ❤