🇫🇷Basé à Montréal et chercheur à l'Université de Montréal, je m’intéresse à l’exposition au froid, à différentes techniques de respiration et d’alignement postural. Je suis instructeur certifié Niveau 2 de la Méthode Wim Hof, instructeur avancé de la Méthode Oxygen Advantage et praticien de SomaTraining.
Sur cette chaîne, je partage avec vous des informations utiles sur la pratique de l’exposition au froid et/ou de la respiration, ainsi que interviews de personnalités importantes dans ces domaines.
🇬🇧Based in Montreal and research scientist at the Université de Montréal, I am interested in cold exposure, as well as various techniques of respiration and posture alignments. I am a Wim Hof Method Level 2 certified instructor, an Oxygen Advantage method advanced instructor, and a SomaTraining practitioner.
On this channel, I would like to share useful information on cold exposure and/or breathing techniques, as well as interviews of prominent people in these fields.
Sébastien Zappa, PhD
Пікірлер
Vidéo d'utilité publique, notamment pour mes accompagnements en preconception, grossesse et accouchement en tant que doula. Merci ! ❤ Je mets un petit bémol par rapport aux publicités (une vingtaine tout au long de la vidéo, de 5sec obligatoires et qui se prolongent si on ne les coupe pas), c'est assez embêtant, ca nous oblige à rester vers l'écran pour les ignorer une par une.
Merci pour ce commentaire. Je suis désolé pour ces intéruptions... Ça n'est même pas de mon ressort. Et je n'ai pas assez d'abonnés/vues pour gagner de l'argent sur ce contenu. C'est KZread... 🤷 Si jamais quelqu'un a une solution, je suis preneur mais, en regardant vite fait, je n'en ai pas trouvé...
@@RESPIREALIGNEBRRR ah je comprends... C'est de la faute de youtube ils mettent de plus en plus de pub avec le temps. En tout cas c'est bientôt mon anniversaire et je m'offrirai le livre 3.6.5 🙏🏻
365 est en effet un bon point de départ sur la cohérence cardiaque. C'est un petit livre qui se lit en 1 heure. Pour explorer le monde merveilleux de la respiration, je te recommande les bouquins de James Nestor (Respirer) et Yvan Cam (La Maîtrise du Souffle). Bon anniversaire ;-)
Les coupures par des publicités c est pas génial
Merci pour l'info. Je n'en avais pas conscience. Je vais regarder ce que je peux faire ;-)
jolie ptite vidéo 😉
Merci 😊
Merci +++ Sébastien
Profites-en bien !!!
Y a til eu cette suite que vous évoquez à ka fin ?
Hélas, actuellement, rien de prévu. Il faut que je me remette au travail ;-)
Bonjour, il faut absolument faire connaître cette merveille.
Merci Claudia pour ce message d'encouragement !
Toile cousue par ta femme probablement :)
Bien vu ! 😅😂
super travail et bien pratique. merci pour l'astuce et tres bonne continuation.
Merci ! Ce petit sauna m'a rendu bien des services et j'espère qu'il en sera de même pour toi ;-)
Merci pour cette vidéo très intéressante et votre travail de recherche. Grâce au Docteur Haman, on peut mieux évaluer les risques à l'exposition au froid. Je m'expose au froid tout l'hiver an Seine suivant un périodicité d'un fois par semaine, je fais cella avec des amis en ayant suivant un stage TOUMO . En moyenne l'au est environ à 6 degrés, parfois descend à 3/4 degrés. Tout ce que vous avez décrit je le retrouve dans mes pratiques. Si vous voulez échanger sur ce sujet par de problèmes mais KZread n'est pas fait pour cela. Merci je vais regarder attentivement les autres. Merci
Il y a un truc que je comprend pas parfois j'ai un léger syndrome de raynaud mais pas durant une exposition mais au contraire si je prend une douche chaude derrière, c'est le chaud consécutif au froid qui me le déclenche.
Je confirme que les schéma respiratoire style 478 ou 4462 même la cohérence cardiaque peuvent être stressante et totalement inefficace si certaines zone du corps sont bloquée
Clairement. La pratique de la respiration est bien plus que compter les moutons. C'est bien un art ;-)
Pour les pêcheurs de perles cela viendrait de leur rate hypertrophié qui relâche des globules rouges durant les phases d apnée et permet une meilleure oxygénation des tissus donc de rester plus longtemps
Tout à fait, chez les Bajau, les membres de cette population ont une rate en moyenne 50% plus grosse que la normale. Même les membres non-plongeurs donc ça serait une adaptation génétique résultant de la sélection naturelle.
Merci à tous les 2 pour cette série de vidéos! Et pour apporter de l'eau à votre moulin Maurice Daubard a été un sacré "athlète" du froid, une équipe finlandaise (je crois) lui avait fait faire toute une batterie de tests différents dans des températures extrêmes
Merci pour cette remarque. M. Daubard est effectivement un pionnier dans cette pratique en occident.
La respiration Wim Hof n a pas été aborder
Oui, et j'avoue que ça ne m'a pas traversé l'esprit. Pour deux raisons. Tout d'abord car l'idée derrière ces entretiens étaient de proposer vraiment un état des connaissances scientifiques sur la biologie du froid, notamment au travers des travaux de François. Mais aussi, (et je parle ici en tant qu'instructeur), dans la WHM, la technique respiratoire et l'exposition au froid sont certes des piliers de la pratique mais leur pratique respective est dissociée dans le temps : on ne pratique pas la technique respiratoire et l'exposition en même temps. En fait, on conseille même d'espacer ces pratiques de 30-45 minutes. Il y a des techniques respiratoires qui favorisent la thermogénèse cela dit. Mais l'état des connaissances scientifiques à leur sujet ne permettait pas qu'on s'y attarde trop. Cela dit, j'espère m'y atteler dans mon blog ;-)
Quel est l impact du froid sur la récupération physique et sportive ? (Je trouvais dommage que tu es si peux de vues, de commentaires et de questions, je te balance tout ce qui me vient pour vous occuper lors de la FAQ 😁)
Oui, encore une bonne question ;-) Merci pour toutes ces idées. J'espère pouvoir faire une belle FAQ ;-) 🤞
Quel est l impact du froid sur les rhumatismes et les problèmes articulaires ? La sagesse populaire semble dire que le froid est problématique.
Quels sont les effets des exposition du froid extrême sur le stress et la dépression ?
L exposition au froid extrême a t elle des effets conséquent sur l efficacité du système circulatoire hors exposition ? Par exemple de meilleure performance sportive ? Et a t elle un effet conséquent sur les varices ?
Est ce que les atteintes aux terminaisons nerveuses peuvent guérir si elles ne sont pas trop avancées ?
Le risque d exostose aux oreilles n ont pas été aborder, risques qui semblent peut connu et peut préoccuper les pratiquant de la méthode Wim Hof
Les phénomènes circulatoires ont peut été aborder. Plus une personne semble entraîner plus sa peau devient rouge vif au contact du froid extrême ce qui est signe de vasodilatation intermittente des mircocapilaires de surface si je ne abuse, la ou quelqu un de pas conditionné sera plutôt tout blanc voir même bleu si il rentre en hypothermie, signe qu il n y a plus de sang à la surface de la peau.
Est ce que les expositions au froid extrême régulière impact négativement la résistance à la chaleur ?
Quel est l impact du froid extrême sur le peau ? Je lis globalement que ça la raffermi mais je constate le contraire chez moi que mes modestes bains dans la mer du nord en hiver semble plutôt la friper et la dessécher qu autre chose (le sel et le sable sont peut-être en partie responsable) surtout mon bout et autant les gants et chaussons en neoprene existe mais pas encore les capotes 😆, d ailleurs n y a t il pas un risque de perte de sensibilité à ce niveau la c est une extrémités, ça serait dommage. D ailleurs Wim Hof fair plus que son âge physiquement (au niveau de son visage, pas de sa condition physique ou sa santé)
Effectivement, ça peut être problématique 😅 Sinon, les shorts en neoprene existent. C'est utilisé notamment pour équilibrer la flottaison, mais ça pourrait ajouter un peu de protection bienvenue ;-)
Est ce que le reflexe de chasse et l entraînement comme par exemple le ice bucket, ne diminue pas les risques d atteinte au nerfs par le froid ? Wim Hof semble quand même relativement immunisé comme les engelures.
Il semblerait que le reflex de chasse s'améliore mais reste limité. Sur les engelures, je sais que Wim en avait eu lors de son marathon arctique. Je ne saurais pas dire s'il a retenté ce genre d'expérience souvent.
53:23 "est ce que cela s entraîne" il me semble que Romain Vandendorp en avait parlé, que l amélioration de ce reflex ainsi que des changements épigénétique avait été noté dans son cas
Bien vu. Mais de mémoire, il avait plutôt émis des hypothèses sur d'éventuelles modifications épigénétiques mais il ne s'agit pas d'études publiées.
Merci pour ce deuxième opus avec Dr François Haman. Votre invité a parlé du syndrome/maladie de Raynaud dont je souffre depuis que je suis enfant. Ma question sera de savoir si l'exposition au froid est conseillé ou déconseillé pour améliorer la circulation sanguine dans les extrémités du corps à savoir les mains et les pieds ? Car à ma connaissance il n'existe aucun traitement ou remède pour soigner ce genre de maladie.
Merci pour le message ;-) Je note la question et transmets à François !
Merci pour ce partage! 👍🏻
C'est un plaisir de partager de la vulgarisation scientifique de qualité ;-) Donc merci pour ce retour 😊
Merci Sébastien de ce bel interview !
Merci pour ce message de soutien ;-)
Bonjour Sébastien. Je découvre ta chaîne. Je pratique, via méthode Wim Hof, le froid. Merci. Très intéressant. Je vais suivre les suites...
Merci pour ton message. Cette série est plus dans l'esprit d'un "cours de biologie" que dédiée à la pratique. Mais les infos théoriques sont souvent "inspirantes". Ça me fait plaisir de partager ma passion pour la biologie et l'exposition au froid ;-). Sur l'expo au froid, je te recommande cette interview ;-) kzread.info/dash/bejne/eGWtucyRj5W5pLA.html
Bonjour et merci Sébastien pour cette entrevue avec François Haman très intéressante. Souffrant de la maladie de Raynaud (sensation de froid aux extrémités mains + pieds) en période hivernal et au-delà, peut-être que votre invité aurait quelques conseils à prodiguer ? L'exposition au froid est-elle conseillée ou au contraire déconseillée ?
Merci pour ce message ! Je garde cette question au chaud pour François ;-)
Merci Sebastien. Très intéressant et enrichissant. Peut être serait-ce pertinent de parler des bénéfices physiologiques de l'exposition volontaire au froid.
Merci pour ce commentaire ! Lors de cette série de trois entretiens, nous nous sommes focalisés sur le sujet de recherche de François, qui concerne l'acclimatation. Mais il y a des infos sur les bénéfices qui sont distillées par ci par là. Ceci étant dit, j'aimerais bien synthétiser un jour effectivement les connaissances scientifiques sur les bienfaits du froid.
bonjour dr david ohare moi quand je marche beaucoups j'ai beacoups de mal a respiré mai moi quand je dor j'ai aussi du mal a repiré .
Désolé de lire cela. Je vous recommande d'en parler à votre médecin.
Essayez la cohérence cardiaque sapristi !
Merci encore pour cette belle discussion Sébastien! C'est toujours un grand plaisir de jaser avec toi de froid, de respiration ou de Wim Hof. Tu m'as énormément appris ces derniers mois! J'ai gagné beaucoup de savoir et de confiance dans ma pratique d'exposition au froid. Merci! ✌🏻🥶
Merci pour ce sympathique message. Le plaisir est partagé ;-)
On adore, merci à tous les deux pour le partage!
Merci beaucoup Sébastien pour ce partage, je suis en train de lire la maîtrise du souffle c'est vraiment top🙏 dje
En effet, c'est une approche vraiment chouette.
Bravo :) très bien expliqué, facile à comprendre, facile à faire. Bravo à l'ère du ''tout déja fait'' qui engendre l'incompétence.....faire soi-même est admirable. :D
Merci !
merci infiniment !!!
Travail génial, sincères félicitations de ma part pour ce service immense rendu à la medecine. Je suis médecin du travail retraité et regrette de ne pas avoir pu conseiller ce travail à mes partients en épuisement professionnel, merci beaucoup.
Je ne doute pas que vous avez dû aider un grand nombre de personnes, même sans cet outil. Donc, pour ces personnes, merci à vous Nordine !
Merci du partage Sébastien 🔥❄️
Super, merci !!!!
Très beau partage une existance de recherche sur le chemin de la connaissance avec une belle démonstration en analyse systémique (Joël de rosnay)
Excellent merci!!!!
Content que ça t'ait plu ;-)
waw super interview encore une grande decouverte qui risque encore de changer ma vie, merci beaucoup sebastien pour le partage et merci le docteur David O'Hare
Une pratique simple qui peut amener de grands changements en effet ;-)
raphistolage tres delabre’ mais presentation comique et amusante !!!!
Je suis bien content de vous avoir amusée ! Salutations 😉😜😊
Très beau partage. Très riche et très clair. Merci
Merci beaucoup Véronique. Dr David O'Hare est un fantastique pédagogue en effet !
nterview écoutée tout en bossant, et je suis allée jusqu’au bout!! Encore merci Sebastien pour cette interview pleine de sens avec un invité de marque. Romain à cette capacité d’aborder les sujets qu’on travaille en WHM, et de mettre son égo de côté : bonne humeur, simplicité et un grand sérieux, écoute/challenge de soi. Cela jette des bases pour un se dépasser avec une démarche responsable mais aussi généreuse.
Tout à fait, je suis totalement en phase avec la démarche de Romain : pratiquer sérieusement mais sans se prendre trop au sérieux ; discipline responsable mais recherche de plaisir/bonheur ; valoriser l'effort plutôt que la performance pure.
Encore une vidéo pleine de sens et riche d’information. Merci Sebastien de mettre en avant des personnalités aussi passionnantes.
Merci pour ce message que je prends comme un encouragement pour continuer ;-)
Merci à toi Sébastien pour cette vidéo qualitative. Ça vient agrandir le champs de connaissance sur la Respiration dans son ensemble et donne enfin des pistes solides à aller creuser. Je n’hésiterai pas à aller voir ce blog de Yvan Cam pour plonger dans ce domaine passionnant.
Sébastien, tu es sympathique mais nul en tant que journaliste. Prépares tes questions, rebondis... C'est ennuyeux sinon... Allez bon courage
C'est noté, Franck. Le journalisme est effectivement un vrai métier et j'en découvre les difficultés. Et le pire, c'est que je prépare un peu tout de même ! Ça n'est que ma troisième interview et j'espère progresser. As-tu vu les deux autres ? Sont-elles aussi nulles ?
Top! 👍 Heureusement, il y a moyen d'atteindre les états méditatifs dont tu parles, sans forcément faire le glaçon 😉
Tout à fait d'accord ! Chacun son truc ;-)