Bem-vindo ao meu canal. Sou o Felipe Guitarrari, especialista em Treinamento de Força, Nutrição e Fisiologia pela UNICAMP, e há mais de uma década treino atletas profissionais/amadores, modelos e pessoas que, assim como eu, buscam treinar com mais performance para estética e saúde.
Meu objetivo aqui é te ajudar a treinar com inteligência através de dicas práticas baseadas na ciência.
Пікірлер
❤❤❤
1:50 caralho dismorfia corporal é foda mesmo, se eu tivesse o shape dele quando ele fala que ficou triste por ter "engordado" e visto "gordura na dobra do peito" eu já tava feliz kkkkk
Sempre suspeitei q esse ganho de músculo era irrelevante pra consumo de calorias. Além do fato de que o ganho de musculatura não é absurdo nem quando vc tem facilidade pra ganhá-lo.
Cara eu adorei seu vídeo! Muito didático e muito esclarecedor! Sempre tive essa dúvida. Eu treino já algum tempo e tudo que vi aí faz muito sentido! Parabéns pelo conteúdo!
Obrigado, meu amigo!
Gosto muito deste tipo de vídeo, mais técnico. Excelente.
Muito obrigado, Mauricio!
Esse tipo de conteúdo deve dar muito trabalho para ser produzido. Espero que vc alcance a projeção que merece dentro do youtube. Meu reconhecimento você já tem, ótimo trabalho!
Tamo junto, meu querido! Espero o mesmo. Obrigado pela força!
👏
Bem, como eu sou um nerd assumido, prefiro desse modo mais detalhado. Parabéns, e muito obrigado por compartilhar conhecimento.
Eu que agradeço a força, meu querido!
Estou gostando muito das dicas, muito profissionalismo 👊👍 like.
Obrigado, meu amigo!
Que legal. Obrigada pelas dicas.
Conte comigo!
Vc utilizou o full body???
Faço por semana 10 séries por músculo grande e 6 para pequenos Sempre tentando progredir carga a cada semana. Descanso de 2 a 2 min e meio entre as séries. Meus resultados melhoraram demais!
Esse foi DE LONGE o melhor vídeo que já vi sobre o tema, meus parabéns!
Muitíssimo obrigado, Lucas!
Ótima explicação.. mas essa parte é fácil 😅 meu desafio é parar a dor no Tibial anterior para correr ou andar na Esteira inclinado
Tenho um post no Instagram sobre isso! Dá uma olhada lá.
Obrigado! Tenho bike ergometrica! Descobrir a intensidade moderada tem sido um grande desafio kk
Obrigado, Flavio! Espero ter ajudado com o vídeo.
Muito boa a explicação! Obrigado!
Muito obrigado, meu amigo!
Desenvolver o ombro é difícil véi, to treinando a quase dois anos mas não vejo mt avanço, só o deltóide posterior é bem desenvolvido, queria desenvolver o medial mas um monte de vídeo na internet fala coisa diferente, tipo faça desenvolvimento que cresce, não faça desenvolvimento faça elevação lateral peso leve várias repetições, ai outro fala pra fazer elevação lateral pesada. Fica difícil saber oq fazer
E quem trabalha toda noite e estuda pela manhã. Com um brecha de uma hr, faz um treino de 1hr por tres vezes na semana. Consegue por um xaipi? Kk
Cara, consegue! Tem desafios e talvez leve mais tempo - vai depender do quão responsivo você é a treino e dieta. Mas é possível sim! Por um bom tempo minha rotina era bem próxima a sua e eu mantinha um bom físico.
Obrigada YT por me recomendar esse canal. Como pode ter so mil inscritos? Continue com esses conteúdos nos ajuda demais
Muitíssimo obrigado, Aline!
Áudio tá baixo demais
Incrível como finalmente nao teve um cara falando tanta merda. A questão do número de séries tem diversas controversias, por influenciar muito a frequencia do treino. Tanto q tem estudos q demonstram que passou de 8 séries até a falha n dá mais tanto resultado significativo. Mas no geral ta top demais todos os dados e comentários, com ctz quem aplicar isso foge totalmente do padrão das academias e está muito bem encaminhado.
Muito obrigado, meu amigo!
Didática absurda! Parabéns e obrigado!
Muito obrigado!
Olá, tenho 2 duvidas. primeira, "tdee calculator" é "confiavel" da pra usar como base?. segunda, individuo 2 anos parado, acumulou 15 kg e esta com 25% de bf, dieta com mais carbo, ou com mais proteínas?
Pra quem usa hormônios levando em conta que eles são bastante anticatólicos o déficit pode ser mais agressivo e mesmo assim construir musculo?
Com ctz. Porem nao tem porque fazer um deficit agressivo se ta tomando. Vai reduzindo de boa de 500 em 500 que aí consegue fazer um deficit pica praticamente n perdendo gordura.
Ficha de interesse para consultorias: tudisgxo.paperform.co/
Como ele aumentou? A resposta já sabemos, aplicando testosterona sintética. Mais youtuber fitness contando mentiras
Mais um frustrado aqui hahahah vocês andam em bando. Você claramente desconhece ciência do treinamento. Não vou gastar minha energia contigo. Se você quiser ajuda para construir um físico legal, SEM HORMÔNIOS, eu te oriento. Link da minha consultoria está na descrição.
@@Felipe.Guitarrari tabom então bunda picada
Parabéns Felipe, vou baixar a planilha . Gratidão, preenchi o formulário 😊
q frango ... huauahahuhauhua so rindo mesmo
sobre o aeróbio, não existe as zonas de bpm? que um exercício na zona 2 por exemplo faz perder mais gordura etc...
Cara, é um pouco mais complexo que isso. Tem muito influencer grande falando besteira sobre o assunto. Em breve postarei um vídeo com as evidências científicas mais recentes e sólidas sobre como aferir intensidade do aeróbio. E de bate pronto: utilizar mais gordura como substrato energético durante o exercício não implica em redução de gordura corporal. Você precisa de déficit calórico controlado.
Este tipo de treinamento funciona somente para estetica, para ter um bom preparo fisico para fazer algum esporte que utiluza muita parte aerobica nao.
Qual o título do vídeo? Tá escrito "técnicas para aumentar performance em modalidades específicas"? Não, né!? Então...
@@Felipe.Guitarraricaminhando e correndo na esteira vai ganhar um preparo de bosta para qualquer esporte 😂😂😂
Prefiro correr na rua
Ótima explicação.
Obrigado, meu amigo!
A Cara das 80000 pessoas que esperaram para ver a foto de antes 😂😂😂😂 Estou numa caminhada e parei pra ver a foto do Antes P.Q.P :: 😂
E na esteira, é melhor mais velocidade ou mais rampa ? Com o objetivo de perder barriga e culote ?
Agora consegui entender e ter certeza do porque treino duro todo dia! Faço tudo na técnica adequada de cada exercício! Faço dropset entre eles. Minha comida é calculada as calorias na balança. Estou perdendo 1kg por semana a 4 meses! Até aí ok. Eu estava com 99kg hoje estou com 84kg. Porém quando faço minha bioimpedancia nunca tenho progresso em musculatura. Sempre para menos. Resumo de hoje! Preciso fazer meu déficit ficar em até 500kl diárias. Eu estava na casa de 700 a 800. Obrigado
Cara, só tomaria cuidado com o seu volume do treino de musculação também. Se está jogando drop em todas as séries seu volume pode estar mais alto que o ideal e isso vai impactar no seu progresso no geral. Além disso, se você está fazendo cardio errado (num volume e intensidade inadequada) é possível que algumas adaptações sejam afetadas. Eu recomendo que você assista meu vídeo - a seguir - para ajustar o cardio kzread.info/dash/bejne/p3lssNV_lpqenZM.html
Belém do Pará
Felipe olha só, eu distribuo os meus treinos dessa forma: seg, qua e sex (é dedicada a musculação treino ABC) com orientação de profissional, já nos dias ter, qui e sab (são de práticas de CrossFit), você ainda assim recomenda a adição do cardio como explicado do vídeo? Obrigado!
Fala, Gustavo! Cara, para responder a sua pergunta com assertividade eu precisaria olhar seus treinos, seu gasto calórico diário, entender quais seus principais objetivos, entender sua rotina - para saber se é possível encaixar cardio em algum momento -, entender se há restrições... de cara não dá pra te dar essa resposta com assertividade. Agora, pensando em benefícios e adaptações no geral, adicionar o cardio é sempre bom, maaas, a questão maior é: qual o volume e a intensidade que você - em específico - deve fazer? Porque você já bem ativo e tem uma demanda energética alta, portanto, se errarmos a mão no cardio é possível que sua massa magra sofra com isso.
MELHOR VÍDEO JA VISTO VOLTADO PRA ESSA ÁREA 🎉🎉🎉 MUITO BOM
Valeu demais! Tamo junto.
Muito bom!
Top!
Adoro treinar ombreiras!☺
É um dos treinos que mais gosto também.
Parabéns pelo vídeo muito didático, quanto a seu uso de recursos ergogênicos ou não isso não diminui em nada o esforço que fez para alcançar o shape.
Obrigado, meu amigo!
Caraca, um vídeo top assim com duas curtidas e dois comentários 😢 canal merece crescer
Valeu, Adilson! Eu tô lutando pra crescer o canal. Aos poucos vai dar certo.
Conteúdo top, canal merece mais escritos
Muito obrigado, meu amigo!
Muito bom seu conteúdo, tem perfil bom pra isso. Continue nesse caminho que o resultado vem ! ❤️🦾
Muito obrigado, Daniel! Tamo junto.
Parabéns pelo vídeo, excelente conteudo
💉💉💉💉💉💉
Muito boa a explicação, melhor que muita gente aí na internet que bambambam, e não ajuda em nada…. Parabéns fácil e didático…
Muito obrigado, meu amigo!