Hallo und herzlich Willkommen auf meinem Kanal der LAUFPRAXIS BERLIN. Mein Name ist Jens Neddermeyer und bin passionierter Läufer. Seit nun mehr als 30 Jahren übe ich meinen Beruf als Physiotherapeut und Osteopath aus. Die Erfahrungen, die ich in dieser Zeit gesammelt habe, möchte ich mit Euch teilen und wer weiß...vielleicht kann ich Euch ja auch für das Laufen begeistern.
Auf diesem Kanal DIE LAUFPRAXIS findet ihr Praxis - und Theorievideos zu verschiedenen Themen. Ob nun mit Hilfsmittel oder ohne, sei es das Lauf-ABC oder einzelne Übungen zur Rumpfstabilität. Für jeden ist hier etwas dabei. Willst du schneller laufen, effizienter laufen und dadurch eine neue Bestzeit im Marathon erreichen?
Trainieren musst du zwar selbst, aber vielleicht helfen Dir meine Anreize, die ich Dir in meinen Videos bieten kann.
Wenn Du Fragen, Anmerkungen oder Wünsche hast, lass es mich gerne wissen.
Euer Jens.
Viel Spaß auf DIE LAUFPRAXIS - der Marathon kann kommen.
Пікірлер
Sehr gutes Video. Kurze Frage aber: Was ist denn ein guter Bereich in Sachen Schrittfrequenz?
Haltbarkeit: Woran erkenne ich, wann der Schuh durch ist?
Gerade gestern habe ich ein Video gesehen, da hieß es, man solle so laufen, als ob man mit dem Bauch „einen Einkaufswagen schieben“ wolle - also das Gegenteil von Neigungswinkel (😂😂😂). Das würde ja Hohlkreuz bedeuten. Deine Erklärung kommt mir logischer vor.
Zusammengefasst sind die Vorteile so überwältigend, dass es nicht nachvollziehbar ist warum Menschen freiwillig darauf verzichten.
Wenn man mit laufen anfängt hasst man es eben xD. Kann ich voll nachvollziehen. Wenn man es aber eine Weile macht und man das erste Mal 30min läuft oder ne Stunde dann ist das schon ein mega Gefühl.
Sehr gutes Video!
Lähmungsbedingt kann ich kaum laufen; daher mache ich die Laufübungen beim Gehen. Dem Körper ist egal, wie er klasse wird!❤😂❤
Vielen Dank für die 5 Tipps! Konnte ich gut umsetzen und hatte ein sehr gutes Laufgefühl dabei. Jetzt kann der HafenCityRun kommen 😊
Ich denke, einen Großteil des Trainingserfolges und Zugewinn an Tempo beruht auf der Stärkung der Sehnen und Muskeln im Hinblick auf "Federkraft" und nicht auf bloße Muskelkraft und Muskelleistung, sonst hätten die Läufer ja alle super muskulöse Beine. Es gibt natürlich Bereiche, wo es auch auf die Muskelkontraktion ankommt, und auch das Halten der Spannung verbraucht Energie und führt letztlich auch zu Ermüdung. Schwache Füße und eine schwache Achillessehne und schwache Waden machen das Laufen anstrengend wie einen Lauf am Sandstrand, "härter gefedert" ist man leichtfüßiger unterwegs.
super erklärt. jetzt geht es nur noch darum, das theoretische wissen umzusetzen. nicht so einfach. ich hoffe, ich werde am wings for life mehr fliegen als wie ein kartoffelsack herumstampfen. danke für alle infos und imputs.
Super hilfreich, vielen Dank!
super erklärt , vielen dank !
8:40 bei langsamem Tempo und geringem Abdrücken ist das aber nicht wirklich möglich? Bei mir zumindest scheinbar nicht. Weil man durch die Schwerkraft schneller wieder in der Landung ist, als dass man das hintere Bein vorne aufsetzen kann. Oder muss man dann auch bei niedriger Geschwindigkeit so hoch abspringen, um lange genug in der Luft zu sein? Wäre dann doch etwas unverhältnismäßig?!
Das Schwierigste für mich ist vor allem die Zwickmühle zwischen der hohen Schrittfrequenz, langsames Tempo und dabei die Beine nach hinten so deutlich anzuziehen. Es heißt doch, man soll das hintere Bein in einen 90 Grad WInkel anziehen?! Das dauert bei langsamer Geschwindigkeit für die Flugdauer aber zu lange, ich bekomme in der knappen Flugzeit das Bein nich 90 Grad nach hinten, dann nach vorne und mit dem Mittelfuß aufgesetzt :D ein Hoch auf die Gravitation :PP Deswegen gehe ich eher bei langsamer Geschw deutlich in die Knie zum abfedern, so ist mehr Zeit für das "fliegende" Bein. Das geht dann aber wieder in die Richtung eines viel zu großen Schrittes für das Tempo. Ich habe es nicht gemessen, aber eine 160er Frequenz ist das dann mit Sicherheit nicht, eher so im Bereich 120.
Gutes Video !
Wirklich super Anleitung ich habe nur auf der Fußsohle etwas zu fest aufgetreten und gerollt und jetzt einen pochenden Schmerz. Rauslaufen oder pausieren? LG
Schöne Video, danke
Danke jetzt werde ich viel besser laufen gehn, dass kann sein das ich deswegen Knieschmerzen habe^^...
Vor ein paar Tagen machte ich zwei Etagen; es war nicht gut, wegen der Ecken hatte ich Schwindel.😂
Ich mache leichtes kettlebelltraining ❤. Dann kann ich besser den Rollatorschieben hin zum kleines Osterläufchen. 67 Jahre, Manager von acht anerkannten Behinderungen. Danke fürs Video.❤😂
Und das verstehe ich nicht . Ich sehe aus wie ein eine Hüpfburg und dann bricht die Hüfte noch nach unten, überhaupt nicht stabil 😂. Habe mich selbst aufgenommen und nun habe ich eine sperre im Kopf und denke mir, 100 Videos gesehen und mein Gehirn will es einfach nicht umsetzten 😅. Durch die Laufumstellung bekam ich sogar nun Schmerzen im Knie , durch das Video um mich selbst zu betrachten habe ich gesehen, daß ich hüpfe und nicht ins schieben komme. Durch den komische hüpfenden Gang, kann das auch nichts werden 😮. Ich übe weiter, aber nur weil mein Schweinehund nicht gewinnen wird. Denn aufgeben ist keine OPTION
Das beste Video, das ich zu diesem Thema gestoßen habe. Ich hab so viele verschiedene seit Monaten auf KZread gesucht, nicht gefunden. Aber jetzt habe ich gefunden endlich so tief über das Thema gesprochen, finde ich toll vielen Dank ❤
ich würde empfehlen die kalorien zu tracken und die qualität der nahrung versuchen zu verbessern, damit einem überhaupt bewußt wird wieviel man isst und wieviel quatsch (leere kalorien) dabei ist
Ich mache seit 1990 Chi Gong.❤Zurzeit schiebe ich einen Rollator!❤
Danke 🙏
Perfekt erklärt
Wow das beste Video was ich bis jetzt gefunden habe, sogar besser erklärt als meine Ärztin in der Sprechstunde
Man darf doch nur in eine Richtung rollen und zwar zum Becken bzw. Herz
Wirklich toll, sehr sympatisch!
Können schmerzen and die Schienbeininnekante folgen sein von Fersenlaufen? Ich plage mich damit jetzt schon eine Ewigkeit rum und um so schneller ich laufe desto doller tut es weh
Danke für das Video, aber eine Frage hab ich: Warum bekomme ich in anderen Videos die Info, dass man bitte nur in eine Richtung rollt und in anderen Videos (wie dem hier), dass hin und her gerollt werden soll?
Hilfe 😢 ich bin Fußballer und habe dementsprechend O-Beine, gleichzeitig überpronier ich und die Folge daraus sind bei mir Schienbein schmerzen (Shin Splints). Ich war auch bei einem Lauf Spezialist und der hat mir den New Balance 860 empfohlen (Rand Daten: 12mm Sprengung und gestützter Schuh) . Ich laufe ca. 20-25km in der Woche und habe immer noch Schienbein schmerzen (trotz längerer Ruhe Phase und ich war auch schon beim Arzt und der meinte ich soll ibu schlucken, dass die Entzündung raus geht). Hast du ne Empfehlung was ich machen kann? Aktuell dehne ich recht viel und bin auch täglich auf der faszienrolle, weil ich gelesen habe, dass diese Schmerzen meist aus der Wade kommen. Ich weiß echt langsam nicht mehr weiter…
liebscher bracht erklärt es ganz anders. nur in eine richtung und viiiiel langsamer. was stimmt denn nun?
Danke
Du bist doch selbst der Läufer 1 und 2?! Ist dir da beim Laufen nicht aufgefallen, dass du einmal schneller und einmal langsamer läufst?! Und dann willst du mir da irgendwas über Zahlen und Messungen erzählen? Natürlich ist die Bodenkontaktzeit höher, wenn ich langsamer laufe. Manchmal wünschte ich mir wirklich, dass KZreadr einen Nachweis bereitstellen müssen, was sie überhaupt für die Inhalte ihrer Videos qualifiziert.
You must be fun at Parties.
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Super
Entgegner seitenstechen wegen atmen ist viel schlimmer .. ganz egal wie sehr ich die bauchatmung mache, irgendwann spaltets mir gefühlt das ganze abdomen. Nimmt mir die motivation.
Dran bleiben dann geht es irgendwann weg, spreche aus Erfahrung
@@Ganking553 nach 6 monaten ists immet noch so
Komisch, aber du läufst ja selbst nicht so, wie du es in deinen Videos erklärst?! Sehr gerade und steif, wo ist die 7° Neigung?
ziemlich enge hose
Wichtig ist, immer ganz gemütlich ohne ins Schnaufen zu kommen. Langsam, konzentriert
Danke für so ein ausführliches Video, Top 👌👍 gleich ein Abo gemacht
Habe mir jetzt schon sehr viele Videos zu dem Themenbereich Joggen etc. angeschaut, aber deine sind einfach am besten. 👍🏽👍🏽
Hat definitiv geholfen 🎉
Supervideo, tolle Erklärungen, nachvollziehbar!
Cool das ich auf dein Video gestoßen bin. Wird gleich umgesetzt. 💪
Zwei sehr sympathische Typen
Genau so ein Video habe ich gesucht.
Danke für die Tipps