LAUFTECHNIK VERBESSERN | Joggen für Anfänger | Laufstil: 5 Tipps fürs Laufen | Gesundes Laufen
Спорт
LAUFTECHNIK VERBESSERN | Joggen für Anfänger | Laufstil: 5 Tipps fürs Laufen | Gesundes Laufen | Die LAUFPRAXIS
In diesem Video geht es darum, wie du deine Lauftechnik verbessern kannst, dein Lauftraining effizienter gestalten kannst und somit gesund läufst. Laufen für Anfänger leicht gemacht: Mit einem falschen Laufstil ist das Verletzungsrisiko beim Laufen höher und genau deswegen solltest du Dir diese 5 Tipps für das Laufen zu Herzen nehmen. Ob Anfänger oder fortgeschritten - du kannst mit diesen Übungen deine Lauftechnik ganz einfach verändern. Das Video ersetzt keinen Lauftrainer, daher solltest Du hin und wieder eine Laufanalyse bei deinem Lauftrainer oder in einem Fachgeschäft fürs Laufen machen, um deine Fortschritte zu messen oder Fehler in deinem Laufstil zu korrigieren.
Deine Lauftechnik verbessern kannst du mit den hier zu sehenden Übungen:
Anfersen - Teil des Lauf-ABCs, Schattenlaufen, Läuferdreieck, Mittelfußlauf, Mittelfuß - Technik beim Joggen und der Erhöhung der Schrittfrequenz, d.h. die Schrittanzahl erhöhen.
Der Marathon kann kommen. Lauftraining wird deine Bestzeiten verbessern. Auch in unseren anderen Videos wie Schneller laufen, Lauf ABC oder unseren Dehntipps kannst Du Dir einige Tipps holen.
Falls Du Anregungen hast, teile uns das gerne in den Kommentaren mit. Wir freuen uns auf dein Feedback.
Danke fürs Zuschauen. Mehr Übungsvideos folgen. So könnt ihr euer Lauftraining deutlich effizienter gestalten und aus Euch das Beste rausholen.
Euer Laufcoach und Lauftrainer - Jens Neddermeyer.
#lauftechnik #running #joggen
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Besucht gerne meine Homepage: laufpraxis.de/
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Musik: Q-Format | Soundcloud: bit.ly/1L2LRqA
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Produziert von Format Produktion | www.formatproduktion.de/
Пікірлер: 425
Nach tagelangem recherchieren deutsch- und englischsprachiger Videos denke ich, dass dieses Video das beste ist. Wenig sinnlose Informationen und kein hyperaktives KZreadr-Fitnesscoach Sprechtempo. War angenehm zu schauen und hilfreich.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@dorotejacovs5429
2 жыл бұрын
Q
Besser kann man Laufen nicht erklären! Top! Das verhindert Verletzungen!
@DieLaufpraxis
4 жыл бұрын
Danke für dein Lob :-).
@loredanamihaela4352
3 жыл бұрын
@@DieLaufpraxis qet
Das Läuferdreieck mit den 3 rechten Winkeln 😂😂😂 wer kennt es nicht :D 0:47
@supirc
3 жыл бұрын
Hahahahahahahahahahaha :D Sehr geil ^^
@flushr2694
3 жыл бұрын
Das geht aber nur in Regionen, in denen 270° Dreiecks-Innenwinkel vom TÜV zugelassen sind. Muss man wissen!
@mpo1637
3 жыл бұрын
musste schmunzeln
@jean-lookpickart108
3 жыл бұрын
Bin über die Suche nach nichteuklidischer Geometrie hier gelandet. Warum der Fokus auf Lauftipps liegt, verstehe ich nicht.
@LingLongshot
6 күн бұрын
ein kreis hat halt 270*🤪
1. Läuferdreieck (Stöckchen, dicht am Körper und schneller bewegen) 2. Schattenlauf (Schultern und Rumpf stabil halten(gerade), keine Rumpfrotation ) 3. Neigungswinkel (5-7 grad) 4. Viele Schritte (Über die Arme, nicht lange Schritte) 5. Mittelfußlauf (anfersen) Sehrr gutes Video, danke dir
Lähmungsbedingt kann ich kaum laufen; daher mache ich die Laufübungen beim Gehen. Dem Körper ist egal, wie er klasse wird!❤😂❤
Es ist so wichtig, dass wir uns mit der Lauftechnik befassen, vielen Dank für dein Video!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊.
Ich wollte mir schon länger ausführliche Informationen zum "richtigen" Laufen aneignen- hatte aber immer etwas Angst vor einer zu großen Informationsflut und total überladenen Videos ohne roten Faden der sich aufs Wesentliche konzentriert. Heute finde ich dieses Video und kann nur eins sagen: Top! Leicht und Kompakt zusammengefasst, sehr gut zu verstehen. Vielen Dank!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Vielen Dank 😊
Die letzten zwei Tipps haben vermutlich meine Knöchel gerettet, danke!
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Freut mich 😊
Super Video, alles bestens erklärt und ich weiss wo ich jetzt besser hinschauen muss
Ich habe dein Video erst heute gesehen, allerdings mit großer Freude angeschaut, klare Erklärung und tolle Demonstration der einzelnen Tipps - es hat mich definitiv viel weitergebracht! Laufen ohne der richtigen Lauftechnik kann verletzlich und vor allem total ineffizient werden, daher finde ich das Video sehr wichtig! Vielen Dank!
Super ich fange gerade mit dem laufen an, das ist sehr hilfreich 💪🏼👍🏼
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Danke für das Video, habe die Tipps beim Laufen berücksichtigt (auch, wenn es erst schwer fällt, nicht in alte Muster zurückzufallen) und hatte das erste Mal nach dem Laufen keine Rückenschmerzen👍👍👍
Das nützlichste Video was ich zu dem Thema gefunden habe !
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Das Läuferdreieck und weniger mit dem Oberkörper und Schultern zu rotieren sind auch noch meine große Baustelle, die ständig Achtsamkeit meinerseits erfordern. Dein Tipp mit dem Schattenlaufen werde ich wieder vermehrt einbauen, danke Dir für das tolle Video.
@DieLaufpraxis
4 жыл бұрын
Danke für Dein Feedback :-).
Gutes Video 👍 laufe schon länger und kannte das meiste schon, trotzdem auf jeden Fall gute Tipps.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Super Video und top erklärt! Mir machte meine Achillessehne Probleme.Die Übungen zeigten mir in der Praxis sofort praktizierte Fehler. Die Ursache meiner Beschwerden und Schmerzen nach jedem Lauf. Nach zwei Wochen bewusstem Laufen und Konzentration auf meinem Laufstil, brachten mir eine Veränderung. Seit dem bin ich nach dem Laufen endlich wieder schmerzfrei und kann gerade die Stunde " danach" wieder richtig genießen. 👍👍👍
Lieber Jens, hatte letzte Woche dein Video gesehen und es heute im Studio ausprobiert. Phantasisch. Ich konnte ohne Problem 5 Km mal eben durchlaufen.Echt Cool. Vielen Dank . Du bist eine Bereicherung.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Sehr hilfreiche Tips, sehr anschaulich gezeigt und ohne jegliche Arroganz erklärt. Klasse, vielen Dank!
@DieLaufpraxis
4 жыл бұрын
Danke für dein Feedback :-).
Super Tips - vielen Dank. Video geguckt, danach gelaufen und gleich umgesetzt. War ein super Lauf. Vor allem die Armtechnik hat riesige Veränderungen gebracht!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Das ist richtig klasse! Wird bei der nächsten Einheit geübt 😊
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Danke, freut mich.
Perfektes Video!! Habe lange gesucht um genau diese Fragen zur Lauftechnik/Effizienz beantwortet zu bekommen! Vielen Dank!!
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Ich danke Dir für deinen Kommentar. :) Freut mich.
Super Beitrag!!! Kurz und präzise erklärt 👍🏼
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Tolle Tipps, danke für das Video!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Danke 😊
Vielen Dank! Die Tipps sind in der Tat sehr hilfreich!!!
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Super Tipps, vielen Dank!!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön
Cool das ich auf dein Video gestoßen bin. Wird gleich umgesetzt. 💪
Was ein tolles Video. Sachlich, fundiert und informativ. Ohne unnötige " Füller". Vielen Dank.
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Danke für das Lob!
Möchte mit dem Joggen anfangen und bin über dieses kurze, informative Video gestolpert. Ich finde es gut, einfach erklärt, verständlich, nicht so viel Tüdelüd und gut umsetzbar. 👌🙏
@wolfgang4368x
Ай бұрын
Wie geht es mit dem Laufen.?❤
Tolle Tips ! Besonders das mit den Stöckchen ist sehr hilfreich!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
geniale tipps. von einem auf den anderem Tag alles verbessert und denke jetzt in Zukunft immer dran. danke dafür 🙂🤟🏾🤟🏾🤟🏾
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Danke ☺️
Ich war bis jetzt eben immer unsicher ob ich richtig jogge. Von ihnen hab ich jetzt etwas dazu gelernt. Dankeschön
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Freut mich 😊. Danke
Vielen Dank für die hilfreichen Tipps !! Prima erklärt und sehr gut umsetzbar!
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Perfekt!!! Ich liebe es wie ihr das Video aufgebaut habt. Sehr deutlich gesprochen und super erklärt. Alles gesprochene nochmals schön unten eingeblendet nochmal damit man auch visuell sieht was er gesagt hat damit man es auch zu 100% bestätigt bekommt das man korrekz gehörz hat oder eben nicht haha. Ich lass aufjedenfall ein Abo da und check die anderen Videos ab
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Vielen Dank 😊
Vielen Dank für die tolle Erklärung. Ich werde die Empfehlungen morgen gleich ausprobieren. 🏃♀️
Vielen vielen lieben Dank! Laufe jetzt seit einem halben Jahr. Aber nach deinen Tipps viel einfacher! Toll aufgebaut, viel gelernt. Laufen macht jetzt mehr Spaß! ^ - ^
@DieLaufpraxis
Жыл бұрын
Das freut mich sehr!
Bestes Lauf-Intro-Video auf KZread!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Hat mir sehr geholfen! Danke! 👍🏼🙏🏼🌷
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Danke 😊
Super, danke für die tollen Erklärungen 🍀
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Vielen Dank, ich bin blutiger Anfänger und habe das Gefühl heute gehabt, dass ich irgendwie noch falsch laufe. Ein anderer Jogger ist heute an mir vorbei geflogen und ich habe seine Technik beobachtet und nur gesehen dass auch seine Beine so nach hinten oben flogen, ich war jedoch im Moment nicht in der Lage dies nachzuahmen. Dein Video hat mit super geholfen. Ich habe scheinbar den Mittelfußlauf beobachtet:) nun werde ich es auch üben.
Super,danke für das Video!Ich habe morgen in der Schule Sportunterricht und werde versuchen,das ganze mal anzuwenden!Ich hoffe es hilft,meine Ausdauer zu verbessern😊
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Danke 😊
Super gemachtes Video! Danke dafür
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Dankeschön, Freut uns 😊
Tolles Video und toller Kanal. Danke das Sie Ihr Wissen teilen. VG Sebastian P.
Mega gut erklärt!!! Hat mir sehr viel gebracht. Mir ist laufen immer sehr schwer gefallen (Asthma, Knie 🙄). Aber mit diesen Tipps versuche ich es, behutsam, nochmal. Man kann soviel falsch machen...!!! ❤️lichen Dank!!!
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Danke ☺️
Super beschrieben 😎👌 Vielen Dank für das Video
@DieLaufpraxis
Жыл бұрын
Sehr gerne 👍
Sehr anschauliche Tipps, die schnell umsetzbar sind. Tolle gemacht, danke!
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Super lehrreiches Video 👍🏼 So etwas sollte im Schulsport gelehrt werden.
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Einfach genial: systematisch aufgebaut sowie verständliche Bilder und Erklärungen! Danke, wenngleich ich nichts korrigieren muss, weil ich Jahre zuvor eine grandiose Einweisung in die klassische Walkingtechnik erhalten habe.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Wow! Ich laufe schon so lang... Aber ich habe die letzten Male nochmal mehr auf meine Arme und meinen Rumpf geachtet und bin schneller geworden😊 Danke vielmals!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Freut mich. Danke
Super! Vielen Dank!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Hammer, vielen Dank!!!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Danke
Klasse Beitrag und sehr lehrreich.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Ich hatte immer ziemlich Probleme beim Laufen, obwohl ich ansonsten sehr sportlich bin. Heute habe ich dieses Video gesehen und die Tipps direkt angewendet. So gut bin ich noch nie gelaufen und es hat sich deutlich weniger anstrengend angefühlt. Das Video war also sehr hilfreich, danke😊👍🏻
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Freut mich, Danke für dein Feedback 😊
@SarahFinnCaparoo
Жыл бұрын
Habe genau dieselbe Erfahrung gemacht! :-)
Vielen Dank, das Video ist total Klasse. Man wird tatsächlich schneller und das ist sehr motivierend ;)
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Wenn du noch schneller werden willst, kannst Du dir gerne auch Teil 2 anschauen ,-) LG
Danke sehr... Deutlich und klar auf das Wesentliche gebracht.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Vielen Dank für die hervorragend rüber gebrachten Tipps. Ich finde die Hintergrundmusik sollte viel leiser sein. Ich freue mich auf weitere Videos wie dieses.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Danke für dein Kommentar 😊
Super kompakt erklärt. Werde das heute Abend gleich umsetzen. Vielen dank
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Dankeschön 😃.Viel Erfolg!
Wow, ich wünschte, ich hätte das Video gestern schon gesehen. Scheinbar habe ich fast alles falsch gemacht,sodass ich jetzt furchtbare Nacken und Schulterschmerzen habe. Ich gönne mir jetzt erst eine Pause und verinnerliche die Tipps. Vielen Dank!
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Sehr gut! Danke für dein Kommentar.
Tolles Video,sehr gut erklärt.Danke...
Tolle Tipps. Laufe jetzt meinen 5ten Marathon und werde Punkt 5 (Mittelfuss lauf) mal anwenden um die Waden nicht zu sehr zu beanspruchen. Danke
DANKE 🙏🏽 9 Monate kein Sport und 2 sinnlose Besuche beim Orthopäden wegen Schmerzen im Fuß. -> 9m Video anschauen, ausprobieren und (fast) weg sind die Schmerzen 🤩
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Freut mich 😊
Sehr gutes Video . Ich hab mich immer gewundert wieso ich Rücken und Knieleiden hatte nach dem lauf. Vielen Dank ! Es hat mich sehr weitergebracht!
Gute Tipps. Danke. Und schön zu sehen, dass auch ambitionierte Läufer einen kleinen Bauch haben. 👍
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
😄
Ganz toll erklärt 👍vielen Dank
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Gutes Video. Ich fange gerade an und hab das mit dem Mittelfuß echt bisher verkehrt gemacht. Danke!
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Dankeschön für dein Feedback.
Super Video und endlich check ich den Mittelfußlauf! :)
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Das freut mich! Danke ☺️
Das sind sehr gute Tipps für mich. Vielen Dank 👍
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Sehr gerne 😊
Sehr gut erklärt, danke.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Mega hilfreiches Video! Vielen lieben Dank!
@DieLaufpraxis
Жыл бұрын
Das freut uns!
hat mir geholfen und ich habe erkannt, dass ich einige dieser tipps schon automatisch beim laufen umsetze, ohne mir darüber gedanken gemacht zu haben. ☺️
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Danke für dein Kommentar 😊
Sehr gutes Video! Vielen Dank!
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Danke für das Lob! 😊
Richtig gute Tipps Danke!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Danke ☺️
Super erklärt...vielen Dank
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Die Tipps haben geholfen, danke :)
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Freut mich 😊
Super erklärt, heute Abend geht es los.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Viel Erfolg. :)
Hat mir sehr gut weitergeholfen, vielen Dank!
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Das freut uns! 😊
Vielen Dank💕
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Gerne ☺️.
Vielen Dank für die Tipps
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Gerne 😊
Super tips danke, etwas zum Thema lauftechnik verbessern bei chinsplint wäre super
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Danke, werden wir mit aufnehmen.
Sehr gutes wenn nicht sogar bestes Erklärvideo, danke.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Vielen Dank 😊
Super Video, danke für deine Tipps. Ich lief während Jahren ziemlich unmotiviert und verbuchte kaum Erfolge. Ausserdem war der Puls immer gleich hoch, egal wie das Tempo war. Durch andere Sportarten habe ich eigentlich eine gute Grundausdauer und verstane bis heute nicht, weshalb mir der Puls beim Laufen so hochschnellt. Nach deinen Tipps bin ich mit vielen kleinen Schritten gelaufen und habe mich vorallem aufs Fussaufsetzen und das Tenpo machen mit den Armen konzentriert. Und siehe da: Ich war ungefähr 20 Pulsschläge (!) unter meinem sonstigen Laufpuls bei gleichem Tempo. Unfassbar! Hätte ich dein Video mal früher geschaut! Macht echt Spass 🙂
@DieLaufpraxis
Жыл бұрын
Vielen Dank 😊
Top Video! Top erklärt!
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Danke für das Lob!
Top, sehr professionell!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Danke 😊
Jetzt wäre es noch wichtig aufzuklären welche Schuhe am gesündesten sind. Welche mit viel Zehen freiheit und einer gleichmäßigen Sohle mit wenig Dämpfung. Lg und danke für das Video
Super erklärt danke 🤩
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊.
Voll super erklärt Dankeschön!
@DieLaufpraxis
Жыл бұрын
Danke für das Lob!
Tip top, danke fürs Video. Hab gestern meine Füße vermessen lassen und nach einer Laufbandanalyse passende Schuhe mit nach Hause genommen. Werd mich hier jetzt mal durch den Kanal schauen für einen möglichst fluffigen Start :)
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Viel Spaß!
Danke für die Tipps
Tolles und sehr informatives Video! Hast mein Abo !
Mega gut erklärt! Besser gehts kaum
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Das freut uns! 😊
Genau so ein Video habe ich gesucht.
Sehr Gute tipps ! 👍🏼
Danke für den Tipp, ging heute direkt besser und schneller! Happy Runner 😀 LG Frank
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Freut mich 😊, Dankeschön.
Super hilfreich :) Danke
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Danke 😊
Super hilfreich, vielen Dank!
Vielen Dank für die 5 Tipps! Konnte ich gut umsetzen und hatte ein sehr gutes Laufgefühl dabei. Jetzt kann der HafenCityRun kommen 😊
Vielen Dank!!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Gerne 😊
super tipps vielen dank!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
Also nach diesem Video weiß man wirklich komplett Bescheid!! Danke!
@DieLaufpraxis
Жыл бұрын
Das freut uns!
Danke das hilft ungemein!!
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Dankeschön
besten Dank, die Übungen nebst praktischen Beispielen waren hilfreich
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Das freut mich sehr!
@jorgritter7795
2 жыл бұрын
@@DieLaufpraxis Ernährungstipps und konstruktives, bei Laufverletzung,würden mich interessieren