Татьяна Корнеева Бодифлекс
Татьяна Корнеева Бодифлекс
Программа Бодифлекс (BodyFlex) основана на глубоком диафрагмальном дыхании, с задержеой дыхания после выдоха.
Бодифлекс аналогичен утренней гимнастике. Данные упражнения отлично подойдут женщинам с низким уровнем двигательной активности и хорошо могут сочетаться с любой диетой.
В основе гимнастики лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.
Предлагаемые упражнения носят оздоровительный характер, и при каждодневном выполнении помогут укрепить мышцы бедер, улучшить подвижность суставов и эластичность мышц, связок, сухожилий. Ценность программы заключается в ее простоте и непродолжительности.
В программе применяются изотонические, изометрические и растягивающие позы для дыхательных упражнений.
Пікірлер
Какая болезненная женщина! Она ведь не подросток!! Костями наверно ночью гремит- соседям спать не даёт.
Вы супер и упражнения тоже, благодарю ! ❤
Татьяна здравствуйте. Скажите пожалуйста если больше жира на бёдрах и ягодицах можно из этого комплекса выбрать только на низ и заниматься?
Здравствуйте, делайте весь урок. Именно весь
@@user-pl7ox1jw3u Спасибо Татьяна я поняла ❤️
@@user-pl7ox1jw3u Татьяна пожалуйста ещё ответьте на такой вопрос когда мы делаем упражнения на растяжку подколеного сухожилия я не чувствую мыщцы на задний поверхности бедра, только укры и подколеная впадина
Это что?
Спасибо, очень круто !
Неплохо. Постараюсь делать почаще. Благодарю.))
Спасибо большое Танечка, супер!!!!!
Татьяна, спасибо Вам! Подскажите , пожалуйста, а Вы в каком городе ? Не проводите занятия оффлайн?;)
Новосибирск
@@user-pl7ox1jw3u 😆 ну да! Из Питера далековато! У нас тут беда. Нет бодифлекса нигде. Онлайн только
Спасибо за тренировку, буду делать
Здравствуйте. Скажите пожалуйста почему после пах быает такое чувство что хочется глотнуть будто в горле что-то есть
Здравствуйте, предполагаю, что это индивидуально. Помогите прессом и выдох перед задержкой сделайте спокойнее.
Татьяна, класс!!!! Возьму в утренний комплекс по бодифлексу! Благодарю..
Спасибо 🙏🏻
Танечка-балет ! Красота! Спасибо огромное! Очень красивое место для съёмки!
@@annanechaeva8171 спасибо 🙏🏻❤️
Занимаюсь с вами, Татьяна, уже лет 8 наверно! Вы мне как родная) Разные тренировки смотрю и уже определила любимый комплекс для себя (периодически его меняю правда, для разнообразия). Спасибо за ваш труд!
Низкий поклон Вам за отношение 🙏🏻
зачем дома кроссовки, тем более для таких упражнений
Здравствуйте, мне для утяжеления, нагрузки побольше. Вы можете делать без кроссовок.
@@user-pl7ox1jw3u понятно, у Вас вес как у воробушка. надеюсь, Вас не сдувает ветром
@@Marina__D не сдует 🙏🏻
Жаль, что только сейчас познакомилась с вашим бодифлексом!!! Спасибо за доскональное объяснение!!! Великолепно❤❤❤
Добрый день, подскажите пожалуйста, а надо делать утром на пустой желудок или выпить воды?
Здравствуйте, можно натощак. Можно выпить вода тепло-горячей
Не мог сдержаться,смеялся от души над неподражаемой серьёзностью Татьяны))...Но объяснение - всё очень четко,живо и естественно.
Здравствуйте, спасибо. Рада что вызвала приятную эмоцию 😀
Благодарю ❤
Благодарю Вас, Татьяна!
А мне чувствуется растяжка спины и рук. Отличное упражнение
И это тоже справедливо
Спасибо большое за Ваши тренировки,делаю с удовольствием!!
Вечно куда-то спешит ППЦ
Коучи не говорят, как жить, это психологи говорят. Коучи вопросы задают)
Задал вопрос и все отлично!
А почему кружиться голова? Так и должно быть, если в первый раз занимаюсь?
Здравствуйте, да, так может быть.
Благодарю вас Татьяна!❤️ вы потрясающая, красивая и очень доступно обьясняете! Благодаря вашим урокам уже после третьих родов восстанавливаюсь, за 1,5недели минус 3кг и обьемы уходят🫶🫶🫶
Благодарю Вас
Просто прелесть какая-то,а не тренер !! И тренировка Огонь ))))
Благодарю Вас🙏🏻
Супер. Все четко.Осваиваю. Спасибо вам ❤
Огромное спасибо❤❤❤
Пр😅
Татьяна, очень нравятся ваши тренировки! Но вопрос о другом.. после первой недели бодифлекса вдруг возникли проблемы с засыпанием! Ложусь спать в 22:30 и не могу заснуть раньше 3.. правда, бодифлекс на корню убрал аппетит и поэтому я лежу и не лезу в холодилтник.. Что вы посоветуете для нормализации сна? (Бодифлекс буду продолжать в любом случае, это прям моё!!)
Здравствуйте, Вы вечером или утром делаете?
Утром и в 16 час (2-й раз нужен чтобы вечером есть не хотелось!)
Татьяна, вы как всегда великолепны❤
КРУТО ! СРАЗУ МНОГО СИЛ после зарядочки на весь день !❤❤❤
Здорово!!!
Спасибо большое
Я все еще на этом ролике). Некоторые упражнения не совсем получаются, где надо голову держать. Хочу эти отработать, потом на новые переходить. Очень благодарна за упражнения. Стала намного лучше себя чувствовать, раньше возникало чувство, будто воздуха не хватает, сейчас прошло. Дышу полной грудью. Спасибо огромное ❤
Я Вас благодарю за обратную связь 🙏🏻
Это вообще реально? При весе 90кг и росте 156 это возможно? Насколько быстро получится сбросить вес и сколько вообще можно сбросить такими упражнениями?
Здравствуйте, это Вам будет трудно, вам нужно с этого начать kzread.info/dash/bejne/dJps2Kitp5eWk8Y.htmlsi=pqR0fzMe0HDseF9P
🫶🏻
Спасибо большое !❤
Татьяна, спасибо ❤
Благодарю 🙏🏻
Super,brava,blagadariu blagadariu
Супер 🎉спасибо ❤
Супер! Просто супер! Я давно занимаюсь,ну как занимаюсь - периодически включаю дыхание в свои тренировки,это и система 2/4, и оксисайз, но вот бодифлекс давно не практиковала. Спасибо ща подробную инструкцию. Особенно за " подвал"😊, шутка конечно. Очень полезная информация для тех, кто начинает это удивительное путешествие в страну дыхательных упражнений. Главное, регулярно заниматься и тогда эффект впс обрадует.❤😊 *Цокольный этаж,не подвал 😊
От просмотра аж загорели мышцы! Будем пробовать! Татьяна, спасибо ❤
Оля, спасибо ❤️👍
Спасибо 😊
Супер👍Дякую за новий урок!
Юлечка, для Вас ❤️❤️❤️❤️
Не понятно как именно дышать, смотрю не первое видео у вас и чем дышите носом, ртом, выдох или вдох не понятно.
Сейчас технику отправлю kzread.info/dash/bejne/fWmD2rlwirOodbA.htmlsi=ED-UDfhdiBTyyMqQ
@@user-pl7ox1jw3u спасибо большое
Невероятно красивая 👏👏👏
Благодарю Вас❤️🙏🏻
Здравствуйте, Татьяна. Добросовестно занимаюсь второй месяц, сбросила 8 кг, занимаюсь каждый день, но вид всё равно дряблый везде. Сколько нужно времени, чтобы дряблость ушла?
Здравствуйте, важно понимать, все разные, ваш опыт и результат будет только Ваш. Если годами шли к дряблости, 2 месяца 8 кг это супер результат, только не саботируйте мозг. Какая дряблость? Кожа висит, отечность? Лучше всего проведите разгрузочный день. Сейчас можно называть детокс. На ягодах, целый день ягоды ( клубника, облепиха, вишня ( можно замороженную). Можно разные, 1 кг за день. И вода. Посмотрите как поведает себя тело.
@@user-pl7ox1jw3u Татьяна, спасибо большое Вам за ответ 🙏 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Здравствуйте подскажите Или подскажите, кто знает. Будет ли какой нибудь эффект от бодифлекс а, если на задержке дыхания просто идти Т е вдох-выдох, подтянуть живот и идти на 8-10счётов?
Делайте. В этом есть небольшой смысл, связанный с увеличением кровообращения переферического и улучшением клеточного дыхания. Только задержка будет небольшая, все зависит от интенсивности ходьбы. Может пульсировать в голове. Попробуйте, понравиться - делайте, не понравиться - не делайте.
@@user-pl7ox1jw3u спасибо
У Вас красивая грация движений
Татьяна, огромная благодарность!!!❤❤❤