Пікірлер

• 
  @vide0watcher14 күн бұрын

  Вы мне понравились, не хотите сходить в ресторан поужинать?)

• 
  @user-mw5cx8qu9h15 күн бұрын

  ❤

• 
  @Snapstesha25 күн бұрын

  6,6 и 69 это не « чуть-чуть поменьше»

• 
  @prosto.ksusha25 күн бұрын

  Ой, у них на всех пачках так) опечатка похоже) но углеводов 66 гр, там в составе есть)

• 
  @awsmcorvax788329 күн бұрын

  Амплитуда слишком маленькая, растяжения для широчайших не хватает, а так топ

• 
  @prosto.ksusha29 күн бұрын

  Эту технику я показываю новичку, длинная амплитуда может повлечь за собой лишнюю работу в локтевом суставе, а нам это не нужно

• 
  @user-pf5uu7hp1eАй бұрын

  Именно поэтому в видео представлены батончики, которые употребляют спортсмены после тяжëлых тренировок для поддержания сил, и закрытия углеводного окна😂 Мало читать- нужно думать.

• 
  @yazichkaАй бұрын

  Самые сложные правила.. Если бы они были простые,то не было бы жирных

• 
  @user-mw5cx8qu9hАй бұрын

  🔥

• 
  @prosto.ksushaАй бұрын

  1- е упражнение - жим от груди) ошиблась в названии

• 
  @user-im2vw9wb8eАй бұрын

  Супер крутая тренировка вышла!

• 
  @prosto.ksushaАй бұрын

  Надо будет повторить 💪🏽

• 
  @user-mw5cx8qu9hАй бұрын

  🔥💪👍🍑🫶

• 
  @user-mw5cx8qu9hАй бұрын

  💪

• 
  @prosto.ksushaАй бұрын

  Спасибо!

• 
  @user-mh8pc6zj3bАй бұрын

  Молодец!!! Умыла миллионных блогеров по объяснению накачки спины!!!

• 
  @prosto.ksushaАй бұрын

  Спасибо!

• 
  @user-mx9xz4to2xАй бұрын

  Молодец так держать !

• 
  @prosto.ksushaАй бұрын

  Спасибо!

• 
  @user-mw5cx8qu9hАй бұрын

  Cool ❤

• 
  @user-mw5cx8qu9hАй бұрын

  ♥️🍑🥜

• 
  @user-lw5yx1lx5x2 ай бұрын

  Класс 🙌🏼

• 
  @prosto.ksusha2 ай бұрын

  Спасибо за обратную связь 🤝

• 
  @user-mw5cx8qu9h2 ай бұрын

  ❤

• 
  @user-mw5cx8qu9h2 ай бұрын

  ❤

• 
  @maygli87622 ай бұрын

  💪💪💪💪

• 
  @maygli87622 ай бұрын

  Привет с Грозный 👍👍👍👍

• 
  @user-mw5cx8qu9h2 ай бұрын

  💪🔥👍

• 
  @user-dx4qn4zi9n4 ай бұрын

  Вы беременны?

• 
  @prosto.ksusha4 ай бұрын

  Сначала мне тоже показалось, что это странно. Но я не люблю заморачиваться с картошкой, а рис с рыбой у меня сочетается. А рис, рыба и соевый соус у меня сочетается вообще всегда) однажды у меня не было времени на готовку, а слабосоленая селедка и рис - это все, что было под рукой) я добавила соевый соус, авокадо и получилось кайф

• 
  @МаргаритаБулгакова4 ай бұрын

  Вы похожим на Пэм из сериала офис

• 
  @prosto.ksusha4 ай бұрын

  Никогда не смотрела этот сериал. Теперь точно посмотрю 😂

• 
  @user-dp1lm4et2i4 ай бұрын

  кто вы милая девушка?!

• 
  @prosto.ksusha4 ай бұрын

  ой, спасибо! Тренер по фитнесу 💪🏽

• 
  @user-eu1ob3yv4w4 ай бұрын

  Ага, попробуй весь день пробегать по вызовам на скорой, а потом отпахать в зале без энергетиков😂😂😂😂посмотрю на тебя, без энергетика, насколько ты будешь бодра и весела, выжимая ногами 200 кг😂при том , что мне 43😂

• 
  @prosto.ksusha4 ай бұрын

  согласна, иногда для восполнении энергии и лучшей работы митохондрий действительно нужен хороший отдых. Это видео скорее для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни! Вы молодец, что продолжаете тренироваться 💪🏽

• 
  @Schoolrosta4 ай бұрын

  Вангую что этот канал быстро взлетит! Выдастся в рекомендациях! И что Россия победит🇧🇷

• 
  @prosto.ksusha4 ай бұрын

  Нам интересно быть с энергичным человеком, внимательным, жизнерадостным. Такие люди вдохновляют, дают энергию, а не отнимают ее. После общения с этими людьми хочется жить, творить, действовать. После общения с ними становится действительно классно. Хочется же быть человеком, с котором хорошо другим? Конечно) Но для этого нужны ресурсы: 1. нужно хорошо и правильно питаться (упадок сил и регулярно больная голова - точно не помогут) 2. тренировки - они дают силы и повышают настроение (но без качественной еды на нормальную тренировку сил не будет) 3. сон - восстановление (доказано, если спать меньше 8ми часов, то развивается депрессия) Соблюдая эти простые правила, можно навсегда забыть об одиночестве 🩷 P. S. это правило подходит для любых отношений 🤝

• 
  @prosto.ksusha5 ай бұрын

  Я всегда радуюсь, когда мои подопечные начинают тренироваться вместе. Получается такой семейный фитнес) это же в 2 раза продуктивнее! Вы друг друга поддерживаете, у вас появляется новый общий интерес, ваши отношения становятся крепче - одни плюсы А самое главное - устраняется одно основное препятствие) Вы вместе начинаете следить за своим рационом и оцениваете рацион друг друга. Вы ВМЕСТЕ скорее достигните прогресс, чем в одиночку ) На консультациях мне часто жалуются, что не получается худеть из-за того, что жена или муж едят «вкусняшки», и это провоцирует срыв. Или лень идти на тренировку, потому что-то другой хочет посмотреть сериал с чипсиками) В любом случае наш результат зависит только от нас. И именно наше сильное желание двигает нас к цели. Но тренироваться вместе и следить за рационом намного веселее)) Кстати, если сейчас ваша вторая половина не хочет переходить с вами на светлую сторону фитнеса, то вам нужно немного поднапрячься 💪🏽и показать свой очевидный прогресс - замотивировать) И тогда вы будете делить поровну гантели и листья салата в тарелке) Занимайтесь вместе - оно того стоит 💞

• 
  @user-mw5cx8qu9h5 ай бұрын

  👍💪🔥

• 
  @prosto.ksusha5 ай бұрын

  я, как клиент, всегда любила именно дистанционную работу свою первую программу тренировок я получила от знакомого тренера из Екатеринбурга. Я в Екатеринбурге до сих пор была только 2 раза и те проездом. Мне было 23, это был 2015. И мне уже тогда было удобнее заниматься онлайн. Я пробовала тренироваться с тренером в зале, но после 2х занятий поняла, что мне нужно попросить написать программу тренировок. Это было правильным решением, потому что если бы я так не сделала, то могла бросить тренировки. Мне уже начинало казаться, что у меня нет времени. Но время было, просто не всегда оно совпадало с обговоренным. В 2022 году я снова попробовала заниматься с тренером офлайн. Тогда у меня было сильное желание заниматься с конкретным человеком, а он не мог мне предложить онлайн) хотя я мечтала, что заниматься буду с ним именно дистанционно. Но из-за желания тренироваться именно с этим тренером, я смирилась с данным неудобством. Чуть больше, чем на полгода. Мне оооооочень нравилась наша совместная работа, но я не любила каждый раз обговаривать время и день. Я никогда не была уверена, что смогу приехать в этот день. А отменять и переносить мне всегда было и есть тяжело. Сейчас я работаю с 2мя специалистами онлайн. И я бы сошла с ума, если бы мне пришлось: - ехать на сессию к психологу - ехать к преподавательнице по Английскому Я понимаю, что такой формат не всем подходит и кто-то скажет «онлайн - это не про меня». Но если вы тоже любите свободу в выборе места и времени, то я вас хорошо понимаю. Нужно пользоваться возможностями, которые предлагает этот мир. И вам точно ко мне на онлайн фитнес-ведени. Потому что вы сможете тренироваться всегда, в любое время и в любом месте ✌🏽 А еще я на связи. Поэтому ответ на свой вопрос по тренировкам и питанию вы получите очень быстро) для лучшего результата 🫶🏽

• 
  @prosto.ksusha5 ай бұрын

  чтобы что-то происходило в легкости, нужно потратить силы это просто закон жизни) каждый из нас силен в какой-то своей области, но вспомните, как было сложно в начале? навык, который сегодня кажется простым, раньше казался непреодолимым но только из-за острой необходимости обладать этим навыком, мы приложили максимум усилий и теперь думаем "это такая ерунда" с созданием красивого тела такая же ситуация Никто не говорит, что нужно съедать плитку шоколада на завтрак, обед и ужин, запивая латте с сиропом и заказывать каждый вечер пиццу, роллы и бургеры, а тренировки - это 12,5 минут в день в абсолютном комфорте Нет, просто еда и тренировки - это приобретенный навык. Можно действительно научиться сочетать продукты, вкусно есть, держать минимальный дефицит и быть в хорошей форме. Это всего лишь привычка, и она в какой-то момент становится правда легкой. Не поймите неправильно, ограничивать себя в конкретной еде - никогда не бывает просто, но знания, как это сделать, значительно упрощают процесс. Тренироваться каждую неделю сложно только в начале. Со временем этот процесс превращается в неотъемлемую часть жизни. И тренировка становится необходимым, желанным и любимым времяпрепровождением. Пропустить неделю тренировок по ощущениям, как уйти куда-то без телефона. Тут вы не чувствуете времени, а без тренировок - тела. В этот момент тренировку и питание начинают проходит в легкости. Но перед этим действительно нужно приложить усилия и потратить время. Если коротко, то я помогаю людям начать фитнес и не бросить. Помогаю достичь результат и сохранить достигнутое...уже в легкости.

• 
  @prosto.ksusha5 ай бұрын

  1. Пей достаточное количество чистой воды (найди ту, которая тебе нравится по вкусу: Сарова, Пилигрим, Святой источник и др), вода НЕкипяченая - это важно 💧 2. Ешь достаточное количество свежих овощей и зелени. Старайся в каждый прием пищи добавлять порцию душистой зеленки 🥬🥦🫑 3. Ешь сложные углеводы в каждый прием пищи: кроме риса много другой вкусной крупы 4. Ешь мясо: его можно запечь, приготовить на гриле, отваривать не обязательно 5. Заправь свой салат из свежей зелени и порцию вкусной крупы ложечкой душистого НЕрафинированного масла (достаточное количество правильных Жиров поможет тебе худеть и снизит тягу на сладкое 👌🏽) * для улучшения вкуса используй соль, специи (сушенные травы), лимонный сок

• 
  @EllaElla86926 ай бұрын

  👍

• 
  @Tamiris_A7 ай бұрын

  Интересный влог!)

• 
  @prosto.ksusha7 ай бұрын

  Спасибо большое! Мне безумно приятно 🫣

• 
  @lukoaketsalkoatl7 ай бұрын

  Очень полезное видео, спасибо) Все так и должно работать. Часто есть объяснение "опустите руки за счет спины" Очень интересно, когда нет связи мышц и мозга. В вашем видео очень подробно, поэтапно, правильно сказано. ❤

• 
  @prosto.ksusha7 ай бұрын

  Спасибо вам большое за такую конструктивную обратную связь! Именно такой посыл я и хочу нести на своем канале 🫶🏽

• 
  @EllaElla86927 ай бұрын

  Классно , снимай больше питание и тренировки 💪 😊

• 
  @prosto.ksusha7 ай бұрын

  Спасибо большое ☺️

• 
  @user-gx4rd3et6j7 ай бұрын

  Ты классная) Мой вес 85.2, на массе

• 
  @prosto.ksusha7 ай бұрын

  Спасибо вам за ваш отзыв и за просмотр. А какой рост?

• 
  @originalno7 ай бұрын

  эспандер

• 
  @user-sp4od2hk6m8 ай бұрын

  Фигура бомба

• 
  @karaks826110 ай бұрын

  Какая красотка предоставляет нам столько полезной информации ❤

• 
  @prosto.ksusha10 ай бұрын

  Спасибо 🫶🏽

• 
  @karaks826110 ай бұрын

  Постоянно начинаю и хер кладу ):

• 
  @prosto.ksusha10 ай бұрын

  Вот теперь у тебя точно все получится!