Пікірлер

• 
  @LTULithuania7 күн бұрын

  Tai kaip numesti 5 kg tuomet ir visa kuna ryskinti paversti raumenimis voenu kartu kaip maitintis ir kaip sportuoti ar cia reikia atskirais etapais eiti

• 
  @andriusgudaitis145010 күн бұрын

  Dar kažkas šiais laikais geria alų? Jokios naudos vpš iš to alaus

• 
  @renatakeryt2511 күн бұрын

  Aciu aciu aciu

• 
  @arnoldaspetrulis250712 күн бұрын

  Ar tinkama mityba svorio metimui : pusryčiai blynai su cukinija ir savo uogiene/ virtiniai/ kiaušinienė/bulviniai blynai pietūs mėsa( kalakutiena, vištiena, jautiena) ryžiai/ makaronai daržovės jeigu norisi užkandžiams valgau uogas ir arbūzus bei nektarinus kas antrą dieną bėgu 6-10 km vidutinis apie 6min ir po bėgimo suvalgau 2-3 nektarinus ir gabalą arbūzo ?

• 
  @justasbieliauskas12 күн бұрын

  Bet jei telpi į kalorijas ar būtina vistiek anglis mažinti stipriai?

• 
  @mignas12 күн бұрын

  Neoptimaliam raumenu augimui tikrai nebutina. Jei tikslas ploneti - tereikia suvalgyti maziau nei sunaudoji. Realiai gali vien torta valgyti.

• 
  @Naglis9112 күн бұрын

  💪

• 
  @Mrrdarkoo12 күн бұрын

  Kaip tik ieskojau, ka naudingo paziuret😂

• 
  @DainiusAstrauskas12 күн бұрын

  👍

• 
  @gricius14 күн бұрын

  Pirtele ir alus. Gera kombinacija. Kaip tik padariau cardio treniruote vakare, grizau namo, ir taip norejosi kazko salto, dar ypac sia karsta vasara. Nieko nebuvo saldytuve gaivinancio, tai teko nubegt iki parduotuves pasiimt viena salto. Nera gerai po treniruotes, bet isgeriau tik 1 skarba ir dabar chillinu

• 
  @algisgaming637014 күн бұрын

  Alu geriu kiekviena diena ir man dzin,stangos stumimas nuo krutines 160kg.pritupimai 240kg.3 kartai.ir man 45m...

• 
  @Saulyss7611 күн бұрын

  :D nepamiršk testosterono injekcijų paminėt

• 
  @andriusgudaitis145010 күн бұрын

  Ir sąnarių dilimo, ilgai netempsi

• 
  @algisgaming637010 күн бұрын

  @@andriusgudaitis1450 30m.jau kaip tempiu...

• 
  @Saulyss7610 күн бұрын

  @@andriusgudaitis1450 na čia jau kiek pakartojimų darai ir ar prižiūri sanarius (omega ir t.t.)

• 
  @midime614 күн бұрын

  Andriau, ankstesniuose video saket kad isgeriat max viena butely vyno per metus, dabar jog 1-2 butelius alaus per savaite? Kur teisybe? Aciu uz atviruma.

• 
  @DainiusRaila14 күн бұрын

  8vnt.

• 
  @jonascyvas16 күн бұрын

  300ml vyno per parą - čia nuolat girtas :D

• 
  @valdasvestas16 күн бұрын

  geriu aš ta alu kiekviena diena,nu bemaz kiekviena,kada uz vairo tai puse litro,jei karšta ziemos metu gal ir ne,negeriu iš karto turiu pasidejes masinoje ir po gurkšni,gerai malšina troškuli,kai nereikia niekur vaziuoti geriu apie litra,pilvas neauga visiškai,turiu tokiu draugu kurie taip pat gyvena ir liekni figuringi,o pilvas auga nuo genetikos ir nereikia cia pasaku,kad alus kaltas

• 
  @tomasbaciulis8917 күн бұрын

  Mano močiute stikline alaus išgerdavo mėnesį viena karta,isgerus atsimenu sakydavo koks skanus užtenka atsigeriau 😊

• 
  @balandziaiduhai897216 күн бұрын

  cool story bro

• 
  @Mr78a17 күн бұрын

  Tik nesuprantu kam tą vieną butelį aplamai reikia suvartoti , jeigu iš to nėra jokios naudos ?

• 
  @tomasbaciulis8917 күн бұрын

  O kam išvis reikia ieškoti tos naudos?

• 
  @lazeppelini12317 күн бұрын

  O po kelis reiketu kad naudos duotu?

• 
  @deividasliaugodas922516 күн бұрын

  O kokios jūs naudos norite iš alaus?

• 
  @Mr78a16 күн бұрын

  @@deividasliaugodas9225 Tai ir sakau, kam jį aplamai gerti ? Nes naudos nebuvo ,nėra ir nebus.

• 
  @Tirksliskis17 күн бұрын

  ilgai laukiau tokios informacijos, dekui

• 
  @edgaraszombis775017 күн бұрын

  pijokas

• 
  @mindaugasvenckunas7781Ай бұрын

  Geri patarimai, tikrai padedantys sportuoti be traumu. Įpatingai įvertina žmoės vresnio amžiaus . Dekui uz patarimus Su patirtimi

• 
  @user-be6fx3gy6yАй бұрын

  Dekoju uz labai gera video! 😊

• 
  @bagdonasnxАй бұрын

  Man tai įdomu ar tas kilimas tikro zebro ar ne 😄

• 
  @dainiussteponkus9363Ай бұрын

  Sveiki, Andriau, būtų labai įdomu išgirsti jūsų nuomonę jaunąjai kartai apie Mk-677 ir SLIN kompleksą, kiek teko girdėti vartojant abu nepasireiškia šalutinis Mk-677 poveikis, insulino užkilimas.

• 
  @renatasblauzdys5559Ай бұрын

  Su pabezdejimais geriausias pratimas😂😂😂

• 
  @tomasbern7716Ай бұрын

  :D

• 
  @dariuskranauskas43502 ай бұрын

  Puiku, na bet o taciau ar vienas kitas papildomas prieparatas padeda adaptacijos procese ir ar kokia itaka turi progresijai is jegos perspektyvos? ka manote apie bulgariska metoda? Ar jegos treniruote tinka apimciu didinimui?

• 
  @osvaldasn2 ай бұрын

  Turbut ne 50proc raumenys, o lean body mass, kas reiskia viska isskyrus riebalus. Ir tai prarasti irgi nera gerai

• 
  @perplauka2 ай бұрын

  Teko girdeti tokia istorija kazkoks zmogus savo ukyje augino gyvulius . Turejo jis maza versiuka jis ta versiuka kilnodavo uzsidejes ant peciu ir pritupinedavo su juo uzsidejes ji ant peciu. Begant laikui tas versiukas uzaugo o tas zmogus vistiek atkeldavo ji. Zodziu svoris versiuko augo greitai o tas zmogus kazka kitiems ir sau irode.

• 
  @tomasbern77162 ай бұрын

  Į treniruotes reikia įdėti deload. Keli nuo tuščios štangos, didini po 5kg kas savaitę, kol svoriai maži, mokaisi technikos. Puiki proga technikai išmokti, kol pasieki didelius svorius (naujokui keliasdešimt kg). Kai jau pradedi nebepakelti svorių didelių, pabandai - nesigauna - padarai deload, numažinimą svorio keliasdešimt arba 10%. Jeigu vistiek nebepakeli numažini daugiau nei 10%. Siulyčiau naujokams Starting Strength programą 5x5, kol bus pasiekti dideli svoriai, pradedama nuo tuščios štangos ir didinami svoriai, kai jau prieisi plateau (nebepakelsi daugiau nei programa rodo), galima dar bandyti su deload - svorio numažinimu, vieną, kitą sav 10% nuo bendro svorio, tada vėl bandyti pakelti. Jeigu nesigauna, keisti programą, kuri turi de-load įkomponuotą ir galima lėtai augti toliau. Aišku ar norit jėgos siekti ar kaip kultūristas hipertrofijos labiau irgi reikia atsižvelgti į tai. Svarbu dar labai maitintis gerai ir pailsėti. Technika svarbu irgi, nes be geros technikos didelių svorių nepakelsit arba susitraumuosit. Taigi naujokams siūlyčiau Starting Strength jeigu visiškai nesat buvę sporto salėje ir sėdit prie kompo, jeigu esat sportiškas, dirbat fizinį darbą arba turit patirties, su pertraukomis tada 5/3/1 for beginners by Jim Wendler, ten padarai kiekvienam baziniam pratimui squat, overhead press, deadlift, bench press testą kiek gali daugiausia pakelti ir tokį skaičių įrašai į excel. Excel apskaičiuoja svorius kartu su deload ir ciklais kas 3 savaites turėtų didėti svoriai bazinių pratimų nuo max pakeliamo svorio po 2,5kg bench ir overhead press ir 2,5-5kg squat ir deadlift. Programoje yra ir accessory pratimai. Pasidalinau, gal pravers kam. Daug domėjaus. Dabar pats sportuoju kreipdamas dėmesį į techniką, mitybą, poilsį, treniruotes. Dėkui už video.

• 
  @RS-kr7px2 ай бұрын

  o kodel mano kreatinas akimirksniiu istirpsta all nutrition firmos

• 
  @RemboFPS2 ай бұрын

  Aciu

• 
  @laimis81922 ай бұрын

  Man 45m., esu naujokas, tai per 3.5mėn.tikrai daug ir gana sveikai valgant, bei treniruojantis kas antrą dieną sugebėjau priaugti apie 2.5kg. Man tai atrodo žiauriai mažai, nes mano svoris aplamai labai mažas 🙂. Treniruojuosi apie 9mėn.iš viso. Ir pagrindinę info renkuosi iš Andrius Pauliukevičius youtube. Bet jėga padidėjo kokius 30-100%, priklauso nuo raumenų grupės. Ačiū Andriau tau už visą info 🤝👍

• 
  @laimis81922 ай бұрын

  Dar pamiršau parašyti, kad per pirmus 6mėn.pradėjus treniruotis, bet valgant bet ką ,bet kaip, nepriaugau nei gramo

• 
  @tomasbern77162 ай бұрын

  dėkui

• 
  @RemboFPS2 ай бұрын

  Nepamirskim kad dar yra Callisthenics pratimai kurie tinka betkokio pasirengimo zmogui nes yra sudetingumo lygiai palaipsniui ir nereikia jokios irangos. Pats pradejau gerokai daugiau demesio skirti siam sportui ir kaikurie pratimai tapo nepamainomi man betkur betkada

• 
  @petrastartainis28312 ай бұрын

  kaip penktokas tokius klausimus uzdavineji,juokas net ima,čia tas pats kai paklaustum ka daryti jai bibys pasistoja prie mergos :DDD nuo tu steroidu visai tie žmones atbunka kaip praktika rodo :D

• 
  @ghost_monster12 ай бұрын

  galima išeitis eiti sportuoti tokiu laiku, kai būna mažiausiai žmonių tarkim apie 10 val ryte

• 
  @brooklyn27672 ай бұрын

  nu ir problemos, koks toliau video - ka daryti, jei pasibaige tualetinis poepierius? :D

• 
  @whydoes91292 ай бұрын

  Amžina problema tuose pigiuose sporto klubuose. Dar turbūt yra viena alternatyva, kurios nepaminėjo Andrius: keisti tarp stangos ir hantelių, jeigu konkrečiai kalbant apie krūtinę. Arba dar treniruokliai yra panašiems pratimams. Laisvi svoriai vistiek turbūt turėtų būti aukštesnio prioriteto, bet pasitaiko visko, kad net ir suoliukai būna užkalti visi....

• 
  @tomasbern77162 ай бұрын

  O weighted crunches ir leg raises kaip? Jeff Nippard rekomenduoja tokius.

• 
  @Eleni7112 ай бұрын

  Kol nesumazinau cukraus bendroje dienos mityboje,ir neapstojau valgyt vakarais,nenukrito ne gramo,nera idealiu dietu,kiekvienam savo,bet tavo isprusimo laipsnis aukstas,saunuolis

• 
  @virglas133 ай бұрын

  Gerulis🎉🎉🎉

• 
  @TheMarenas3 ай бұрын

  Galima vartoti L-Karnitina be pertraukos?

• 
  @nunununenene6783 ай бұрын

  Ačiū

• 
  @Dovydas173 ай бұрын

  Paprastas dalykas, pabundi nusiprausi veida, issiplauni dantis ir padarai atsispaudimu, tada i dusa, valgyti ir t.t.

• 
  @Mr78a3 ай бұрын

  Bent jau man tai kojų kėlimas prie skersinio yra sunkesnis pratimas nei su ratuku. Šiandien pabandžiau su ratuku 3 x 20 ir be problemų . Kojų tikrai negalėčiau pakelti 3x20, jaučiu max pavyktų 3x12 , ir tai sunkiai.

• 
  @andriusgudaitis14503 ай бұрын

  Deja bet per savo preso treniruočių praktiką per 10m galiu reziumuoti, jog yra tikrai nemažai pratimų efektyvesnių nei tas ratukas...

• 
  @blackdndm3 ай бұрын

  kokie ?

• 
  @verygentlemen3 ай бұрын

  ar ratukas nekenkia nugaros apaciai?

• 
  @StelmansLT3 ай бұрын

  Labai naudinga info. Ačiū, Andriau.👍

• 
  @audriuspaketuris98003 ай бұрын

  Aš tai pas ukininka dirbu fuzinius darbus ir savaitgaliais dar pasportuoju. Buna beleidžiu raumenims pailseti.

• 
  @demonas66663 ай бұрын

  Vietinis Daunas

• 
  @nelybyggas10583 ай бұрын

  👍

• 
  @susta_8753 ай бұрын

  kaip tik katik suvalgiau nu paklausysiu ar nusizengiau daug 😀