Bent jau man tai kojų kėlimas prie skersinio yra sunkesnis pratimas nei su ratuku. Šiandien pabandžiau su ratuku 3 x 20 ir be problemų . Kojų tikrai negalėčiau pakelti 3x20, jaučiu max pavyktų 3x12 , ir tai sunkiai.
@tomasbern77162 ай бұрын
O weighted crunches ir leg raises kaip? Jeff Nippard rekomenduoja tokius.
@verygentlemen3 ай бұрын
ar ratukas nekenkia nugaros apaciai?
@andriusgudaitis14503 ай бұрын
Deja bet per savo preso treniruočių praktiką per 10m galiu reziumuoti, jog yra tikrai nemažai pratimų efektyvesnių nei tas ratukas...
Пікірлер: 5
Bent jau man tai kojų kėlimas prie skersinio yra sunkesnis pratimas nei su ratuku. Šiandien pabandžiau su ratuku 3 x 20 ir be problemų . Kojų tikrai negalėčiau pakelti 3x20, jaučiu max pavyktų 3x12 , ir tai sunkiai.
O weighted crunches ir leg raises kaip? Jeff Nippard rekomenduoja tokius.
ar ratukas nekenkia nugaros apaciai?
Deja bet per savo preso treniruočių praktiką per 10m galiu reziumuoti, jog yra tikrai nemažai pratimų efektyvesnių nei tas ratukas...
@blackdndm
3 ай бұрын
kokie ?