(最重要影片)最強抗氧化劑是褪黑激素與陽光,不是麩胱甘肽,柏格醫生 Dr Berg
0:00 簡介：最強的抗氧化劑是褪黑激素(melatonin)
1:10 主要死因
2:42 麩胱甘肽(Glutathione)不是最強的抗氧化劑
2:52 褪黑激素的好處
4:00 對褪黑激素的疑問
11:13 紅外光不足的原因
11:48 如何獲得更多的紅外光
影片來自一篇重要論文，結論讓柏格醫生Dr Berg 大為驚訝。
三項主要死因：
1. 心臟病
2. 癌症
3. 代謝性疾病
死亡原因都有某種類型的功能障礙，破壞線粒體，造成太多氧化應激和自由基損傷。
通常，身體通過其抗氧化網路，保護。麩胱甘肽曾被認為是最重要的抗氧化劑。但褪黑激素甚至比麩胱甘肽更強大。
褪黑激素的好處：
1. 強大的抗氧化劑
2. 比維生素E強2倍
3. 它觸發抗氧化劑 ，如麩胱甘肽
4. 促進睡眠
5. 支援免疫系統
6. 抗癌
褪黑激素有兩種形式：
1. 在於血液循環內(松果體分泌退黑激素)
2.在細胞內褪黑激素，存在於線粒體內部，可防止線粒體氧化和自由基損傷。
褪黑激素不足會導致：
1. 影響睡眠
2. 引起發炎
3. 失去線粒體的抗氧化保護
4. 慢性退化疾病（尤其是大腦疾病）
細胞內褪黑激素，最大的刺激物是近紅外光（NIR）。
能發出紅外光：
1. 太陽
2. 營火（Campfires）
3. 壁爐
4. 蠟燭
5. 白熾燈(Incandescent lights)
6. 紅外線的三溫暖
7. 紅外線燈和鐳射（Infrared lights and lasers）
在大自然和陽光下，待在戶外與健康飲食一樣重要。紅外光還可以防止紫外線輻射。
我們日常使用LED光和藍光，是紅外光不足的一大原因。
增加紅外光的方法：
1. 常常在陽光下、戶外
2. 買治療用近紅外光燈
3. 室內多用白熾燈
4. 多用璧爐火營火或點蠟燭
資料來源：
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.intechopen.com/chapters/6...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27500...
www.mdpi.com/2076-3921/9/11/1...
www.pharmacytimes.com/view/ro...
biomedicine.com/articles/2015...
www.melatonin-research.net/in...
www.sciencedirect.com/science...
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪...
柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-1019068484...
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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Пікірлер: 237
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@privatuser520
2 жыл бұрын
直接吃褪黑素效果一样吗？
@jenssabai9885
Жыл бұрын
thank a lot for this video, it filled a big in my knowledge of live. I am researching about how life works, why some body leaves very unhealthy but very old. I find out live starts when I saw a video about how to get a chicken from a egg, one video show this process while a egg was opened and filmed. what the live needs is 38.5c and egg materials. And this live process repeat the whole live long, until the hits or resources are going out and new cell becomes cancer cell, it happens same way with baking bread, not enough hits or resources will turn to a non standard bread.
@thx9752
8 ай бұрын
his sound and his tone is the best natural melatonin. I want to sleep when I everytime listen his tutorial.
从2021年3月开始用红外线理疗+生酮+断食，多肌痛风湿好了，身材回复到年轻时期，早上起床没有疲倦.....等等，总之一句话，就是比以前好，59岁的我能够像现的身体我非常满足，同时也非常感谢翻译的朋友们如果没有你们的翻译，我根本就无法看到柏格医生的影片。在一次谢谢你们，祝大家2022身体更健康。
@MrTomasray
2 жыл бұрын
請問用什麼做紅外線理療
@haiyinghu2286
2 жыл бұрын
@@MrTomasray 外观像桑拿那样。
@user-id4jq4et7p
2 жыл бұрын
请问长期生酮对身体不会有x
@haiyinghu2286
2 жыл бұрын
是的 外觀就像桑拿
@LLR536
Жыл бұрын
请问，你在哪儿做红外线理疗？诊所？还是自家？谢谢！
我總是聽到周遭的人一直強調曬太陽的壞處，總說會皮膚癌會老化什麼的，可是又看到家裡的狗整天曬太陽，健康著的，我就常常跟著曬，今天才看到這個影片，看來我是對的。
@ns2191
10 ай бұрын
因为它们是僵尸，吸血鬼
我冬天在床邊都用菲利浦的紅外線保溫燈給貓照，我在旁邊也有照到，真的很放鬆很舒服，常常三秒就入睡，而且我的貓都很健康的活到17、18歲，其實當初用紅外線保溫燈是因為電費便宜而且安全，沒想到可以刺激身體產生褪黑激素。
@user-rb4ib8lo2b
2 жыл бұрын
在淘宝能买到吗
@csyang414
2 жыл бұрын
能給個名稱方向嗎
@r124097662
2 жыл бұрын
醫師好像是指近紅外光，你的這種應該是遠紅外光。
@user-jt3gw1kn3k
2 жыл бұрын
@@r124097662 菲利浦有出近紅外線和遠紅外線，遠近紅外光最主要的作用是增加熱能量及線粒體能量，只是波長不同，都是把熱能從皮膚淺層傳到深層，看各人選擇，而最好的紅外光是太陽，各種波長和顏色都有，能照太陽光就不需照紅外線燈。
@user-jt3gw1kn3k
2 жыл бұрын
遠近紅外線燈菲利浦都有出，遠近紅外光最主要的作用是增加熱能量及線粒體能量，遠近紅外光差別只是在波長不同，一般紅外光作用在淺層皮膚表面再把熱能傳到深層，近紅外光穿透較深一點，而最好的紅外光是太陽，各種波長都有，看各人選擇。
我到原英文頻道查看了底下留言 醫生有特別澄清不是要大家去吃口服的褪黑激素 最好還是能透過陽光 燭火 等刺激分泌是最好的 並減少人造光藍光(手機 電腦 ）等的照射
@denisechen4589
Жыл бұрын
嗮阳光不会变黑吗？
@jujuhamburger
Жыл бұрын
@@denisechen4589 在哺乳類，退黑素跟膚色沒有任何關係
@christopherwang7460
Жыл бұрын
後來試了紅外線照射效果不錯，吃的褪黑激素更想睡😴
@emorylee6808
Жыл бұрын
@@christopherwang7460 請問您是用什麼照的呢？有推薦嗎
@user-we7yd2su1n
Жыл бұрын
@@christopherwang7460 請問你是買哪一種紅外線燈？可以告訴我名字嗎？謝謝
感謝柏格醫生及翻譯者，花這麼多時間翻譯這個非常重要的影片。感恩。❤🙏
感謝有中文字幕，醫生講解十分清楚。
太讚了 目前看過最有用的一集
謝謝醫生及翻譯組
说得太好了，Doctor Berg！谢谢您！
非常好的分享。谢谢🙏涨知识了
感谢柏格博士和翻译团队的无私奉献🙏🙏🙏❤️❤️❤️
这是我见到关于褪黑素讲得最透彻的一个视频！谢谢你！
我有心理上的睡眠問題，經柏格醫生建議後，現在每日或夜都會點兩個蠟燭在身邊，一邊看書或抄寫之類，整天加上大概有45分鐘左右，說實在對睡眠很有幫助，是很放鬆的，相比吃退黑激素有效很多
@user-hl3td5ow5c
Жыл бұрын
睡的时候也点蜡烛吗
很棒的知識，感謝
Thank you Dr.Berg!
很有意思的知识！
Love of all the program from Dr. Berg. Very appreciate your teaching! I am going to sharing with my friends. A lots of greetings from Germany! 👏👍⚘
多謝分享
衷心感謝你們! 祝福一切平安 !喜悦和諧 ! 🌈❤
非常有效，以前入睡难，照了红外灯 改善了许多
Thanks Dr.berg. it is so useful
我已經失眠且持續長痘痘好一陣子了但又因為上班的關係所以沒辦法曬到太陽。後來在蝦皮找到了pinion紅光治療儀，原本因為價格貴不打算買 但是因為有7天鑑賞期就狠下決心購買。使用第一天我失眠的問題就不見了 過了四天我的痘痘也明顯消失。真的很謝謝伯格醫生 若不是因為他我恐怕無法上班了
@tracyliu9638
2 ай бұрын
紅外燈是照的光是紅色嗎
@liuliu2826
Ай бұрын
@@tracyliu9638 是的
超級超級關鍵的一集
谢谢伯格医生
Dr.Berg, as your royal subscriber, I have come to my deepest appreciation for having being able to learn so much precious nutrition knowledge from your channel which have helped me to live a much better healthy life style that I can fully enjoy my life more than ever. For all of your great and wonderful efforts to make your videos that benefits to all of your viewers is such a great blessing. Thank you so much!
红外线理疗灯的波长是多少能否讲讲，谢谢！
謝謝柏格醫生的講解及提醒,功德無量
Thanks Dr. Berg for your clear and precise explanation on the topics. Would Melatonin pills help if we can't get enough exposure to NIR naturally?
Thank you so much for your information ,
How to prevent UV light and receive infra red light as the same time? Would sun-screen lotion impede the infra red light?
可以看看《松果體的奇蹟》這本書，裡面傳達理念與柏格醫生說的一致👍👍👍
Thanks for sharing this ❤❤❤
请教医生：除了晒太阳获得褪黑素。是否还可以吃褪黑素补充剂？一天中何时吃？白天或睡前吃？ 期待答复🙏谢谢！
Thx for sharing
曬太陽有一種放鬆感
Really grateful to receive this knowledge. Thx Dr. gas fireplace just comforting as wood? Someone asked if melatonin supplements stay in body won’t get flushed out?
Thank you very much
多谢多谢！这是好消息！这样天冷了，不用暖气而是用壁炉取暖烧水甚至煮汤，又省电费，又可以补充冬天阳光不足造成的缺钙！北方树林多，有的是枯木，足够人们取暖加补充红外线了。
👍💯💖謝謝！🥰🥰🥰
很棒
想請教 影片內提到褪黑激素有兩種類型 那麼食用的褪黑激素 也會有分兩種類型嗎?
謝謝您，很棒，我也喜歡紅外線
thank you so much.
難怪冬天在壁爐旁，蓋上一件毯子，特別好睡～既溫暖又助眠😂
感謝~~~~ 知道現在的人造光源很不好，但沒想到陽光有這麼多好處。今天開始，不熬夜了，早睡早起~~~~
👍👍👍 thanks for your information
感謝中文字幕組 雖然英文版的我已經看過一遍了~~
This is my 1st time saw a video regarding melatonin is better than glutathione for antioxidant as nobody mentioned this before!! So I should take melatonin instead glynac?? At the same time I can save lot money
Will infra- red light cause skin aging /damage like sun?
燭光🕯️ /營火🔥原來不單氣氛浪漫💕 , 還有健康益處 💪
忽然覺得有一個私人空間，可以裸背曬太陽 是個很棒的事情✨
还可以用远红外电陶炉做饭，这样做饭的时候等于同时做了红外光理疗
謝謝🙏🏻
褪黑素补充剂有用吗？
Thank you so much ,it's good lesson 👍
您分析非常清楚明白但我只有讚同八分不清楚這樣的生胴飲食動物性脂肪對癌症或是未被發現癌症是否造成危險？
You are the best
请问除了晒太阳还有别的方式或是食物制造退黑素吗
請問柏格醫生我的姐姐睡眠很差他可以天天吃退黑激素嗎？
Thank you so much for the info. It is so important. Much gratitude for the wonderful sharing. God Bless.
那是不是可以买点香薰蜡烛呢
补充褪黑素可以吗？补充量每天多少？
Excellent information!! Spleen is the most important for today Americans. From East wisdom. Thanks. Ke Qin Yang.
多年來我一直有個疑惑，吃糖時一般情況我一定病，但有時候沒什麼事，一直為自己分析，可能是陽光或運動的關係，現在一看搞明白了，謝謝栢格的分享
@user-do9ji2mb6z
2 жыл бұрын
我也是 就是那种加工的糖类
最近每晚照白熾燈20分到一小時，效果太好了！
@linmeng9404
Жыл бұрын
請問是買市面上的白熾燈直接往自己頭上或身上照就可以了嗎?我有看到白熾燈40W的.謝謝
睡前或睡著了又照射紅外光，會不會影響松果體分泌退黑激素
請問 如果直接補充褪黑激素可以嗎？
長知識了
其他資訊指出指清晨或是黃昏的紅外線最強。不是整天的日光啦！
油灯可以吗
虾青素和褪黑素比，哪个抗氧更强呢
请问柏格先生，在影片中好像没有提到服用褪黑素有没有帮助？
@user-fw2xs4tq2w
2 жыл бұрын
他的意思是太陽光最好
晒太阳会影响松果体内的褪黑素吗
哈哈，在马来西亚的我只有怕过度的紫外线一年365天都出太阳
翻译有点问题吧？不是白炽灯产生红外光，应该是老式的钨丝灯。
👌👌👌！
松果體分泌退黑激素會影響睡眠，那用紅外光促進細胞內的褪黑激素，也能促進睡眠嗎? 兩者的退黑激素是互相影響嗎?
朋友手臂骨折開刀後、醫生建議照紅外線加強復健、一段時間後可以明顯發現照光後的手臂皮膚老化鬆弛、長斑點。有個疑問：朋友照的紅外線、跟柏格醫生說的一樣嗎
@liuliu2826
Ай бұрын
你朋友照的是鹵素燈紅外線
吃褪黑激素保健品可以取代一些嗎？
红外线对忧郁症有治疗作用。
請問醫生，褪黑素應當吃多久 / 停止服用多久呢？ 一年當中，該服用幾個月呢？
@westland1049
Жыл бұрын
A Reply
可以简单的说一下，什么是生酮疗法？
浴霸或成最大赢家
Hi, Dr Berg. I use energy saving lamps instead of incandescent lamps. are they ok?
@user-kq5vs3rd7m
2 жыл бұрын
Usually, energy-saving lamps are LED in daily life. They can not produce infrared light unless infrared LED. from a photodetector engineer
看了这期视频才知道我的褪黑素不够用。我有美尼尔综合征，发作起来会上吐下泻，不能走路等等。我买过很贵的包含蒸汽，温泉等等的大型运动器械室的年票，感觉作用不大。吃褪黑素又担心有副作用。还是紧跟伯格医生的指导思想，受益最大。感谢伯格医生给我的拯救！2021年是紧跟伯格医生的起点，2022年会更好！2023年有彻底康复展望……
@ruixuesydney
Жыл бұрын
我妈妈也有美尼尔综合症，请问现在你有改善吗？
@user-ms2vd4dw5b
Жыл бұрын
@@ruixuesydney 算没有改善吧。耳鸣很厉害。但是美尼尔已经没有再发作。
請問服用褪黑激素是否一樣有效呢？
@jerryh2897
2 жыл бұрын
確定是天然結構式嗎？我對市面褪黑激素其實有存疑
👍💪
使用LED紅色的燈可以嗎?
@Desert-Storm
2 жыл бұрын
不行 led 紅光波長 約650 nm 近紅外光 在1500nm 附近
可是市面上的鎢絲燈很多都是led仿的 效果一樣嗎? 哪裡可以買到傳統的 好像很難買到
@liuliu2826
Ай бұрын
LED不會有熱能 很好分辨
那种小太阳取暖器算吗
我沒有因太陽落山而感到焦操不安或疲倦，反而做事更衝勁、更精神，去到凌晨1-2點(有時是2-3點)才有睡意，變得日間沒精神(去到晚間又會精神起來)。我也是褪黑色素的問題嗎？
@xiaoma1716
2 жыл бұрын
我也一样，夜猫族
终于懂了为什么日本老人身体健康，他们喜欢户外园艺活动！
谢谢科普，进一步了解了褪黑素。所以，远离电子设备，多去户外吧
紅外線是指遠紅外線嗎？
@AnnaFujuYang
Жыл бұрын
影片有提到是近紅外線
可以買 philips 的紅外線 溫樂燈炮 來試看看
❤
Really? I’ve been taking melatonin for abt seven years because of my sleeping disorder.. and I’ve been worrying abt the side effects
抗氧跟抗自由基是不是不一樣的概念?
@hker4698
Жыл бұрын
兩回事
请问：换红色灯泡有用吗？谢谢🙏
@AnnaFujuYang
Жыл бұрын
紅外線跟紅色的燈光沒有直接關係