吃什麼可抵銷糖、碳水壞影響？飲食補救法,自然療法,柏格醫生 Dr Berg
如何抵銷糖、壓力等的破壞性影響。
SUBSCRIBE TO MY NEWSLETTER HERE:drbrg.co/3sDqxdQ
0:00 如何抵銷糖、碳水和其他因素壞影響
0:17 1.糖
2:10 穀物
3:20 麩質
4:38 精製穀物
6:58 若你吃水果
8:30 改變飲食
10:33 真正讓胰島素升高的是什麼？
12:11 2.酒精
13:14 3.某些藥物
14:10 4.吃很多鹽
14:56 5.草酸鹽
15:32 6.喝太多水
16:12 7.進行生酮飲食和間歇性斷食
16:38 8.壓力
17:42 訂閱我的電子報，全面存取未經過濾的健康資訊！
柏格醫生 dr berg 談：若吃了不該吃(糖、碳水等)或其他因素，而脫離生酮飲食，該如何抵消影響。堅持生酮和間歇性斷食是實現健康目標的最佳方法。但若你在生酮飲食不小心犯錯，也非世界末日。
1.糖和穀物
• 吃纖維
• 吃電解質、維生素B群和微量礦物質
• 吃貝類
• 吃麩醯胺酸(glutamine)或高麩醯胺酸食物(肉類)
• 吃維生素B群(營養酵母)
• 吃維生素E
• 吃高維生素C食物
• 吃高抗氧化劑食物
• 吃苯磷硫胺(benfotiamine)
• 吃α-硫辛酸(α-lipoic acid)
• 運動
• 吃黃連素(小蘗鹼,berberine)
• 吃肉桂
• 飲用蘋果醋
• 吃健康脂肪
• 間歇性長斷食
3.酒精
• 吃維生素B1或營養酵母
• 喝泡菜汁或吃電解質
• 吃奶薊(milk thistle)
4.某些藥物
• 吃奶薊 (milk thistle)
• 吃輔酶Q10(CoQ10)，若您在吃降膽固醇藥物
• 吃維生素B1和B12，若您在吃降血糖藥
• 吃益生菌，若您在吃抗生素
• 吃甜菜鹼鹽酸鹽(betaine hydrochloride)，若您在吃制酸劑
5.鈉鹽過多、水腫
• 吃高鉀食物
6.草酸鹽(Oxalates)
• 吃乳酪
• 吃高鎂食物
7.水過多
• 吃鈉和其他電解質
8.生酮和間歇性斷食的副作用
• 吃電解質
• 吃維生素B群
9.壓力
• 吃維生素B1、鎂和鋅
• 運動與體力勞動
• 多睡覺
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪...
柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-1019068484...
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
英文柏格醫生社群媒體:
Facebook: bit.ly/FB-DrBerg
Instagram: bit.ly/IG-DrBerg
Anchor: bit.ly/Anchor-DrBerg
TikTok: bit.ly/TikTok-DrBerg
Anchor: bit.ly/Anchor-DrBerg
英文柏格醫生網店DR. BERG'S SHOP: shop.drberg.com/
ABOUT DR. BERG: www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#糖 #碳水#柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
Пікірлер: 172
🌹🌹柏格醫生英文頻道1,160萬、俄語617萬、阿拉伯語632萬訂閱. 🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物 客服官耐：lin.ee/FSgW71d 🌹台灣官網搜尋：柏格醫生小麥草汁粉 優惠中 🌹搜尋：柏格醫生台灣總經銷：柏格醫生益生菌液
@tianji8673
5 ай бұрын
感谢医生和团队的制作！节日快乐！祝2024年一切如意！
本視頻除了柏格醫生的內容精彩外，我覺得此中文的翻譯也是一流的。 👍
經常吃黃瓜，促進腸內的蠕動，排出体内的毒素，更重要的是不让糖形成，又是減肥的好食物。
裡面有提到纖維可以緩衝血糖上升，這就是為什麼吃麵會比吃飯血糖上升的快，因為吃飯會配其他菜一起吃，菜裡面有膳食纖維，這就是為什麼推薦211餐盤；原型食物就是讚👍
依個人總結 每日一錠綜合維他命+高纖食品 常吃糖的多吃紅蘿蔔 東西多吃原型 可以偶爾生酮或間接斷時飲食
@victorchen0980
Ай бұрын
好人有好報
@Fanfanfan2
Ай бұрын
Great information！！！ 👍🏻👍🏻👍🏻
很感謝柏格醫師的分享
多謝翻譯組，愛你們。😅❤
醫生講得非常正確👍👍👍我完全同意你的全部所講的説話💯
谢谢你永远都是那么平和，给人以疗愈的感觉。
❤非常棒的訊息👍Thanks伯格醫師團隊翻譯👍
感謝柏格醫生提供新知識
醫生我喜歡聽你的演講，我常用你講的内容來控制自己的健康，感謝你
Excellent information. Thanks
Thank you. You are great !! I learned a lot from you. Thanks again.
真是受益良多的好頻道，各種自然療法相生相剋的知識，感謝您😊
今集內容精彩, 海量級資訊, 非常有用.........謝謝翻譯組
謝謝柏格醫生！你教會我很多醫學知識，所以我將永遠關注你的視頻👍🏻👍🏻❤
謝謝這個頻道與專業團隊帶給我們全新的飲食觀念，God bless you。
很有實用價值，比吃藥强太多了，謝謝柏格醫生❤
有您的解說，讓我知道的很多知識。謝謝您❤。
柏格醫生好，反復看您影片，每次吸收一點，時間長，就會學到很多醫學知識，感謝柏格醫生❤❤
謝謝醫生！謝小編！🎉
感谢柏格医生分享，非常有帮助的健康知识！
You are the best. I learned a lot . Thank you so much
感恩伯格医生❤❤❤
I really like all your topics😊
剛開始的前兩天真的不習慣 後來就習慣了😂
這集重點多很重要
今天吃了好多胡萝卜，沙拉就很好吃
6:00 organic grains; 11:30 intermittent fasting
非常感谢分享，希望有机会听dr berg分享血脂控制的饮食和营养摄入建议方面分享
this is wonderful to know, thank you so much!
thanks for explanation of whole pictures to dispell sideworks.
非常棒的一期视频，解除对偶尔吃碳水的困扰，有了解决办法和途径，也同时理清了各种食物以及营养素之间的关系。非常感谢医生的讲解和翻译团队的付出！
@mabelkou6195
3 ай бұрын
教科書上很多資料都未有這的更新。
@linlin4992
3 ай бұрын
@@mabelkou6195 在這時代書的資訊更新太慢了 你要先有一定的內容量累積才能先寫出大概內容 之後要再花時間細編 然後再跟出版商協調 花了一年出了一本書 最後要到台灣的觀眾手裡還要等翻譯跟代理 以漫畫為例就知道了 每週追日本週刊即時跟新翻譯的進度 跟等出完單行本在翻譯後看到的進度有時候會差異到幾年
謝謝分享🙏❤❤❤
謝謝伯格医生，太丰，。香港一网友富的資源了，病人收益不少
嗯～準備好這些「補充品」，待會兒好好吃一頓「破酮碳水餐」🤣🤣； 謝謝伯格及團隊的貢獻～好愛你們💞💞！
Thank you ❤❤❤
All the basic info
梅精也是不錯的選擇。
@krh7150
4 ай бұрын
梅精是什么？
罐子老師的書法教室 簽到 🤠
要吃R-硫辛酸不是α-硫辛酸，前者是天然硫辛酸效果好很多，当然价格也贵不少！
感谢🙏🙏🙏！
请问您，绿豆有奶蓟那样的解毒作用吗?
Is sourdough good to consume?
Dr.Parker ,thanks ur details knowledge to us, ❤😊👍👍👏👏❤
@tinatam6205
5 ай бұрын
Dr. Berg , not Dr. Parker.
@jot5445
4 ай бұрын
Dr. Park
11:20 Why do Sauerkraut have more vitamin C than the fresh vegetables? Please explain
我们可以看到文字版吗？
謝謝您
Can you please explain why there are a lot of gluten intolerant, nuts intolerant in developed countries ?
👍👍
👍
❤❤❤
❤
我見過有D減肥既人吃完之後馬上扣喉,咁佢血糖仲升唔升?
😂 good
🙏🙏🙏👍👍👍
🙏🙏🙏❤
请教柏格医生吃什么能抵消每月染头发的坏影响 谢谢🙏
@_Stupidity_is_a_terrible_sin_
5 ай бұрын
醫生說那沒救了.
@catcheese8859
5 ай бұрын
還有指甲油去光水
@farmerlive5269
5 ай бұрын
为什么染头发，人老了，自然现象。
@hwahwa2008
5 ай бұрын
@@farmerlive5269 有時還在工作等因素， 必須要讓儀容保持一定的美好。 整個白也沒事， 但這裡白那裡不白是很不好看。 不然就只能換一個不用在乎儀容的工作。
Hagi
🎉❤
怪不得沒有收到推薦平道，
@ronika184
Ай бұрын
柏格醫生的影片檔了別人的財路 猶太資本醫藥集團，跟醫療事業集團 擋人財路如同殺人父母， 被網路消音很正常
日常工作坚持生酮好难啊😢
@miniliao9904
4 ай бұрын
但是，好處多太多，光發炎生病就比人少好多
柏格医生中文网和我有心电感应吗？？？最近正好压力大狂升糖，饮食也有点失调连着吃了好几天碳水，打开KZread就看见这个😂
@peterma594
5 ай бұрын
me too😂
@oscartsui2734
5 ай бұрын
給系統算計了
@user-qf1zs2qb5z
5 ай бұрын
簡單說就是自己沒有控制飲食而已😅
@peterma594
5 ай бұрын
@@user-qf1zs2qb5z 其实是没有吃对东西，所以馋碳水。改变食谱以后，这个馋虫就不出现了。
@lovemycatsvivian
5 ай бұрын
@@user-qf1zs2qb5z 还真不是单纯想不想控制的问题，我omad和健康生酮差不多一年半了，情绪对食欲有很强的影响作用，有些人无法控制可能确实是受到激素影响，不是主观能控制的。
❤❤❤🎉🎉🎉
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
難怪常期吃中式料理配上歐洲麵包很傷身@@ 都是給人勞動有飽足感，騙自己身體可以繼續高強度勞力的飲食
不要吃就沒這些問題了👍
@farmerlive5269
5 ай бұрын
提示不能不吃了，嘴馋了。
不吃 碳水化合物 就可以了 。
吃金火
Like❤
胡蘿蔔糖分很高。
这一集要做笔记，知识点太多
做運動
太累了，吃东西不应该是这样。
近两年，伯格医生的胡子白了很多，衰老的较快，是不是与不健康的饮食有密切关系？
@yabibiin
5 ай бұрын
年紀
@mlchou5877
5 ай бұрын
美國那個最早叫大家不吃澱粉只吃脂肪的醫生就是腦充血死的，但因為減肥診所還在開，書和減肥餐還在賣，所以公開說是出門跌倒摔死的。
@test2test911
5 ай бұрын
@@mlchou5877可以少吃碳水，中国人吃碳水比例太高了
@mlchou5877
5 ай бұрын
@@test2test911 少吃碳水是沒錯，但完全不吃也不好， 尤其是那個醫生還教人家多吃脂肪，所以他自己就先翹了。 我曾經認識一個他的病人，瘦是瘦了，但活得很難過，簡直是憂鬱症了，而且看起來精神很不好。 這種吃法很難長久。
@catriot4858
5 ай бұрын
@@mlchou5877只吃脂肪來減肥？？腦充血和吃脂肪不一定有直接關係吧有可能是高血壓
要吃肥肉脂肪中和胰島素?這樣不是會讓血糖升高?
@lscchristina3269
5 ай бұрын
脂肪對胰島素的影響非常細，所以不會讓血糖升高
@Maplelynx
5 ай бұрын
胆固醇呢
@belive5546
5 ай бұрын
@@Maplelynx 多了解膽固醇背後的真相，不是那麼簡單的吃高膽固醇食物會導致膽固醇過高。是現在主流飲食法導致身體失衡，身體自己製造出來的。
@gchen3498
5 ай бұрын
@@Maplelynx只有5%膽固醇是攝取得來，其他全部是身體合成
@Maplelynx
5 ай бұрын
@@gchen3498 食物构成也会影响代谢和合成吧。我以前爱吃糖油不爱吃青菜，一年前体检LDL5.2，TG 4点多。医生说给3个月饮食控制，降不下去就建议我吃药。我控制饮食三个月LDL从5.2降到3.0,TG降到1.7。没有运动，没有吃药，没有吃补品，只是控制糖油，多吃纤维。感觉饮食的影响还是很大的。但是之后就没办法继续降了。之后9个月加了运动，HDL从1.2升到1.9,但是LDL始终是3，TG继续降到0.7。
面对$0.5/L的可乐。我没忍住。
@hdigudugivi4197
4 ай бұрын
无糖可乐还是可以的
@stacy8360
4 ай бұрын
无糖可乐更加不好@@hdigudugivi4197
@xinyuwu7972
4 ай бұрын
@@hdigudugivi4197 你喝可乐就是为了甜。你说喝无糖的diet coke 还不如直接喝水更健康。 而且喝diet coke 味道很奇怪很酷。 一罐没有糖的可乐比喝水还难喝。 喝水好喝多了
@recuerdos2457
3 ай бұрын
無糖但用代糖、多甜也有！
真累，说来说去，每天有粮食，有蔬菜，有各种肉类不就行了嘛
但蘋果醋可能含有糖
@llsa2009
5 ай бұрын
You have to get organic raw unfiltered apple vinegar
@freechina-8964
5 ай бұрын
自己需要學習怎麼選擇合適的蘋果醋
@cappuccino122jenny
5 ай бұрын
Apple cider vinegar does not contain sugar😊
@happy_dose
5 ай бұрын
要選擇沒有加糖的蘋果醋， 雖然在台灣不多但還是有
@czc5207
5 ай бұрын
請問大家有推薦市售的蘋果醋嗎？真的不知道怎麼選..
您讲的英文听不懂！而且说话太快
@shulingziehl6596
2 ай бұрын
语速非常合适。你听不懂，可以看字幕，或者你可以用慢速。
@user-rq3pc3yp1m
Ай бұрын
笑死來亂的
This guy knows nothing about biology, physiology, nutrition, and food science, yet calls himself a doctor. I wonder where he got his degree and whether he actually has received that degree…
@tinayang4585
5 ай бұрын
If you know the medical industry is driven by money, you will say the opposite Unless you are part of the money industry
@catriot4858
5 ай бұрын
For instance?? Anything he said was wrong?
@Guru77kk
5 ай бұрын
@@catriot4858 how about everything?
@catriot4858
5 ай бұрын
@@Guru77kk how about proofing him wrong which would be more convincing, give us some facts
@Guru77kk
5 ай бұрын
@@catriot4858 fibers cannot “cancel” out carbs. Many studies have suggested that GI is just an indicator of how fast carbs release and being received by the cells, but not an indicator of carbs status.
每次都因为废话太多看不完
這醫生教人什麼什麼吃會健康，自己的外貌卻愈來愈衰老。
@yyz2839
5 ай бұрын
是啊，两年时间老了起码十岁，胡子都白了，可能吃太健康容易衰老
@kuloglu6311
5 ай бұрын
@@yyz2839 有可能😂
@user-kg4vi4ry4i
5 ай бұрын
柏格醫生主要是教人們吃什麼東西保持身體健康而避免得慢性病，例如：糖尿病、高血壓、痛風等等，而這些慢性病在西醫角度卻是終身無法治愈必須吃藥吃到死的⋯⋯他並不是教人們該吃什麼保持外表永遠年輕不衰老～～因為這是不可能的，衰老是不可逆轉的～～人如果沒有健康的身體不管外表多年輕漂亮也不會開心幸福的～～而且很多外表風光亮麗的人突然哪一天就Byby 了也不能預知🤨
@mlchou5877
5 ай бұрын
@@user-kg4vi4ry4i 健康的人外表就是容光換發、生龍活虎， 沒有健康的人會看起來像朵枯萎的乾燥花。
@rivensdad
5 ай бұрын
伯格醫生都幾歲了 Google 一下你到這歲數有比他看起來年輕再來嘴
低碳水平衡飲食就好。日涉入碳水50-100克