昔々、通勤時に自宅から駅まで片道2キロ弱を歩いてたらジワジワと痩せたよ！ そしてそれをやめたらもとに戻ったよ！😭

贅肉はすぐ貯まるのに金はさっぱりだ。

@user-fl6xz9wf1r

3 жыл бұрын

ストレスも…(´・д・｀)

@mikunonwest

3 жыл бұрын

厳しい世の中

@user-mw2kl2pn7w

3 жыл бұрын

ムダ毛ボーボー髪の毛soso

@user-yy3ry5jc6g

3 жыл бұрын

沢か肉かの違いで大違い。

@wai-hasegawa

3 жыл бұрын

無駄なカロリー買ってるんやから当然の結果なんよね

ダイエット…。 『自分に命令出来ない者は、一生しもべであり続ける。』 ｂｙ ゲーテ

ゴロゴロしながらお菓子食べつつyoutube見る時間が再考なんだよなー。

とても楽しみながら勉強になっています。ありがとうございます。

色々試してみたけど、やっぱり週1〜２回のパーソナルトレーニングで筋トレ＋ランニングが1番綺麗な身体になった。いくら食べても太らないし。 他の方法は、確かに痩せるは痩せるけど、のっぺりして平らなカッコ悪い身体になる。

私も１６時間ダイエットを行い４ヶ月で１０kg痩せましたが、止めたら２ヶ月で元の体重に戻りました。 継続が重要です。

@nkthagi

3 жыл бұрын

い、一生続けるのか…。 食事制限だって、いつかは戻すしなー。 やっぱり運動で落とす、運動を趣味にするしか「食の楽しみ」は継続できないんかな。

@kaji1493

3 жыл бұрын

運動してうまいもん食うと謎の達成感 それが本来の人間（動物）の姿だからなのか

@user-hi8uy6cr5k

2 жыл бұрын

断食とかせんでも効率的な少しの運動をすれn簡単に痩せれますよw 断食とか論外w

@user-du4yx7mx2r

2 жыл бұрын

自分30代男性だが　３０代から釣りの趣味を初めて あっちこっち歩き回っていたら気が付いら体重が３キロ一月で痩せたよ（足がパンパンになったけど） 週１で釣りの為に歩く立ちっぱなしだから疲れるけど　その時にエネルギーが使われていたんだね 酒も飲まないし糖質を避けて油物を止めていたから出来たけど 仕事に追われて釣りに行けなくていい加減な食事をしたらあっという間に５キロ増えてしまった(´・ω・｀) 継続の大切と過酷を身を持って実感出来たよ

@user-jv9df1bj5u

2 жыл бұрын

わいも半年で１５キロくらい落としたけどもとに戻ったな 一日一食はずっと続けてるけど大食いしたらあっさり増えるわ

日常的に、意識的に、立っていたり、歩いたりするだけで、大きな効果をえられるんですね。勉強になりました。

@user-qj9uz4kd5k

2 жыл бұрын

生きてるだけでダイエット

食べすぎて太った人は食べることが大好きでその分執着があるから、食事制限は大きなストレスになっていつか爆発してドカ食いしてしまう。 なので長い目で見たら運動してカロリー消費した方が自然に痩せられます。 運動してる時間の分食べる時間が減るから自然と食事量も減ります。

私のお腹も放送事故レベルなので、勉強になりました

効率悪いっちゃ悪いんだろーけど、私はランニングと食事管理で15kg痩せましたよ。 それが一番自分に向いてる方法だと思うので、今も続けてキープしてます。

今回、話題に出ませんでしたが、糖質制限が重要だと思ってます。自分自身、昨年の定期検診で糖尿病認定され、生まれて初めて糖質制限を始めました。15年仲良しだった脂肪肝、内臓脂肪が見事に無くなりました。オマケに血糖値が安定してるので、疲れにくく、あまりお腹が空かないという利点もあります。難しいですが、血糖値コントロールが肝だと思います。

一人暮らしをするようになって20年、ずっと朝ごはんを食べない生活をしていましたが、 このチャンネルの動画を見て朝にオートミール、ピーナッツバター、プロテインを牛乳と一緒に 食べるようになりました。 自然と実行していた16時間断食はなくなりましたが、1か月半で10㎏ほど痩せました。 お腹の脂肪が減って筋肉が浮き出てきたし、疲れにくくなって健康を感じているので このチャンネルには感謝しています。

@user-ro7jw5nb2q

2 жыл бұрын

何でピーナッツバターと牛乳なの？プロテインもったいないのとたんぱく質足りてないwプロテインは水で割るべき

お腹に関してだけはチャッチャとスリムになりたいもんだわい😭

16時間断食するなら筋トレも一緒にしないと筋肉落ちていくよ。 人間の体は脂肪より筋肉を先に分解するからタンパク質の補給もかなり大事になる。 同じカロリーでもタンパク質なら太りにくいし、食事内容も大事だよね。

@asori-ix7jn

2 жыл бұрын

素晴らしい✨100点満点の回答

@showwweee

2 жыл бұрын

脂肪より筋肉が先なわけあるか

@asori-ix7jn

2 жыл бұрын

@@showwweee ケビン山崎のジムに通ってたけど、脂肪より筋肉を先に分解するって習ったよー。

@Confound-jk2kw

2 жыл бұрын

テレビのダイエット番組でやってましたが、大学病院のMRIで調べると太ってる人のダイエットでは脂肪が多すぎで筋肉の低下はほとんど無かったですよ。ドロドロの血液や脂肪肝やたっぷりの内臓脂肪などどんどん使ってもらった方が良いですね。もちろんその番組でも軽い運動は必要と言ってました。 まあちょっとでも気にするボディビルダー系の方は実際にそうかもしれませんね。

勉強になりました。 自分で自分の細胞を包み込み分解する「Auto：自ら」「Phagy：食べる」＝自食作用なんですね。すごいー。 はじめて知りました。 ぜい肉を落とすためにがんばってみます。

薄着になっていくいいタイミングに素晴らしい内容をありがとうございます(-人-)

働いていると16時間断食は難しいですね。実施できて休みの日ぐらいですね。 この動画を参考に、できることからやってみようかと思います。 おなかに限らず部分痩せは難しいって聞きますね。。。

ゆっくり、毎日楽しみに見てます👍私はパン好きで、人生の喜びそのもの。ずっと我慢した反動でどか食い。😰なんとかせねばと思ってたら、走るより、少なくしたほうがいい、て希望が出ました。 今まではぴポケットサンドのピーナッツクリーム、カレーマン二つ、😱 カレーマンをやめて、サラダチキンに、👍その場歩きと、気がついたときに、スクワット2回くらいしてます。🐶

毎日のちょっとした動く が大事なんですね 継続 ダイエットして もうもどりたくないので 継続あるのみ 頑張ってます‼️

夜勤あり、シフト制、残業もありの職場だと１６時間断食するタイミングが難しいですが、頑張ってみよと思います

わかり易くて参考になりました。ありがとう御座います。”浮き輪”のその後の経過について報告お願いします。

オートファジー発動には、注意点が必要みたいです。ガンや歯周病などの持病を患ってる方は。。。

内臓脂肪を減らしたくてこのダイエットを試してみたけど、脂肪肝が余計酷くなった。 食事を食べない時間が長くなればなるほど、肝臓が脂肪を溜め込もうとするらしい。 人を選ぶダイエットかもしれないですね。

世の中平和だなぁ🤓

下腹部を意識しながらゆっくり少しづつ息を吐く呼吸法を一人きりの時にやってます インナーマッスルの衰えが少ないような気がします （個人の感想）

今のところは部分痩せは不可能だからコルセット効果で腹を凹ますために腹筋や腸腰筋を鍛えるしかないと思いますが、人体が腹に優先して脂肪を貯めるメカニズムを持つならそれを逆用する事もいつかはできると思ってます。今まで一番カロリー消費を体感したのは3000m級の山々を縦走する事ですが、フェルプスとか全日本シンクロチームとか「高カロリー食を食べることまでがトレーニングなのは正直辛いです」というのを見てると、やっぱり水泳やってる人が1番カロリー消費が多いのでしょうね。

@marlonshikoku

3 жыл бұрын

プールの水温は体温より低く空気より伝導性がいいからプールに入ってるだけで熱が奪われる。その上抵抗が増す。

ケガしない程度に、死ぬまで食事と運動に気を配り続けるしかないです。

ウインドーショッピングは自然と歩数増やして結構有効 他の誘惑増えるけどｗ　スマホのピクミンアプリと連動させると結構楽しい

詳しくは知りませんが、食事をしていない時間が長くなりすぎると、胆石ができる原因になると聞いたことがあります 断食によるダイエットには注意がいるのかもしれません

これ見てランニングやめるのはよくないと思うよ

まず一日八時間寝ることから始めないと… いまの睡眠時間4時間前後ぐらいだから…

朝食抜きは暫くやってたけど、低血糖で夕方貧血になることが増えて、昼メシを抜くことに切り替えた。 社食が油過多だったのもあるし。 朝食で食物繊維とか色々採れるシリアルにミロを添加して食うのを始めたら調子良いです。 ミロが手に入らなくなって、ココアに切り替えたけど。

ふと、思ったんですが[シャワーを浴びる]のと [湯舟に浸かる]のとでは、どう違うのでしょうか。やはりシャワーだけだと良く無いのでしょうか。?

為になりました

GLP-1注射について知りたいです😍💓💓 最近見始めたので、過去動画にあったらすみません😣💦⤵️ これからもがんばってください❣️

16時間断食始めてから食欲も減った様に感じます！続けやすいし最高ですね！

@userdesuyo238

2 жыл бұрын

初めまして食欲減ったのは本当そうですね❣16時間断食する前は思い付かなかった思考に なれるようになったり…断食ってすごく素敵ですね♡

@user-ry1my9ww4u

Жыл бұрын

1年弱続けてるけど 全く食欲減った感じしない... いつも我慢しながら、唾液垂らしながら 食事の時間待ってるわ。

@user-vy4mo8vi8x

Жыл бұрын

個人的に体型・体重維持にはピッタリだと感じましたね〜

@user-ms3ej9cl1k

10 ай бұрын

​@@user-ry1my9ww4u それはそれで良いのでは？

5:09 できるのか？ できるかな？ が可愛過ぎた😍 気が向いたら腹筋ローラーと開脚スクワット、好きなだけ食べるけど豆腐メインのローカーボな食事にしたら半年で10キロ痩せました！ 2ヶ月食事制限もサボってたら皮下脂肪ぷよぷよになってきたので体重量ると3キロ戻ってました😅 昨日からまた腹筋ローラー始めました！ 頑張ります！

これは防弾チョッキだったのか、もう脱いでも良いんだな…

今お腹いっぱい晩ご飯を食べたんですが もう少し早く教えて欲しかった

塵も積もれば山となる ニート「積もりすぎて手遅れになったやで.....」

アイコンの絵の感じ好き

16時間断食かぁ… まずは休日から始めてみます…。 【以下自分用】 朝7時に朝ごはん食べたら晩御飯は午後3時…これ、平日だとどうしたらいいんだろう。

朝ジョギングしてた頃はどれだけ食べても腹の肉？ナニソレな勢いだったのに、市民マラソン中止になって何となく朝寝坊するようになったら緩かったズボンがﾊﾟﾂﾊﾟﾂに…また走ろうかな

週末断食なんてのがあったなぁ。

カロリーより走る事で代謝を上げれば自然と痩せますよ・・・お腹を凹ます事を考えるより筋トレ＆軽いジョギングで代謝を上げる事をオススメします。 動画で走る事が無駄だと言ってますが、人は足・腰から衰えるので使うべきだと思います。

@tcec3496

2 жыл бұрын

有酸素運動の場合、安静時の代謝が下がったり筋肉が落ちたりと色々マイナスもあります。

お金も脂肪と同じ様に簡単にたまればいいのに

16時間断食と軽い筋トレもしたら体軽いよ！ でも一般的なダイエットは、主に承認欲求だからあまり追求すべきモノでもない 基準がない他人の目は幸せに直結しないけど、健康は幸福そのものだよ 体調管理と老化抑制には良いから、ちゃんと必要な栄養取って痩せ傾向が出たらラッキー、ぐらいにした方が良い あと食事時にドーパミンとかが出ないように心を静かに落ち着かせる技術があれば最強かも

大食いしても太らん奴うらやましい

お金を掛けて体重増やしたんだから、すぐに痩せるなんてもったいないことはできないわ➰WW

分かったぜ!

夕食を抜くと空腹で眠れないし、とりあえず朝食を抜くところから16時間断食を始めてみました。今日で2週間になりますが快調そのものです。 よく考えれば、胃の検査がある時は前夜9時頃から当日の検査まで絶食を要求されるので、あれを毎日やっていると思えば耐えられないことはありません。 痩せる目的というよりは内臓脂肪を落としたくて始めましたが、すでに5キロほど体重が落ちました。

ピラティスを続けて一年になります。腹筋中心の運動です、ヘソから上は引き締まったのですが、ヘソから下はポッコリのままです。ホント難しい…

この動画はかなりまともなことを言っているな。

肉体改造しようと思って、週4～5回30分～1時間のランニングと筋肉が落ちない程度の筋トレで、体重20㎏弱落とせたよ 今でこそ、筋トレばっかりでランニングは1～2回30分前後に留めてるけど、ランニングは無意味はさすがにないのでは？

@susamajiro

3 жыл бұрын

あなたの言う通りです。言っちゃなんですがこの動画内容は一貫性がありません。ところどころの正論と「ゆっくり」の効果でそれっぽく聞こえてるだけです。

@Nanj364

3 жыл бұрын

今回はお腹痩せに重点をおいた内容です。 全体的な減量とは違いますよ。　 あと、無意味じゃなく、効率が悪いです。

@marlonshikoku

3 жыл бұрын

@@Nanj364 お腹痩せなんて存在しない。脂肪は全身から落ちる。お腹が最後まで残るのはもともと脂肪の量が多いから。

@たいちたいち

2 жыл бұрын

@@marlonshikoku 完全に同意です。部分痩せとか信じてる人結構多いですね。ないのに

@marlonshikoku

2 жыл бұрын

@@たいちたいち 夢を見たいのでしょうね。現実は残酷だから。

そうだったのか！ 実は、（やや緩い）炭水化物ダイエット（八～十割蕎麦とスパゲティーは、麺好きなので止めれなかった。）＋自転車（or徒歩）＋軽い筋トレで、マイナス３０ｋｇを達成、この体重を３年間維持している。 それで、これから更に１０ｋｇ痩せるつもりです！（下っ腹のぜい肉がまだあるので…。） 今回の事を参考に、マイナス１０ｋｇを頑張ります！！

@1136845792402

2 жыл бұрын

元々、柔道部（三段）だったので、いくら食べても、痩せていく一方だったが、柔道引退後、練習・トレーニングが無くなったけど、「食生活」だけが残った…。

16時間は無理だな 仕事が立ちっぱだから太ってもないけど

4:57 　「5キロやせるには３８５時間走る」 たった３８５時間走るだけで５キロ分のダイエットができるのか。楽勝だな と思ってしまった

断食ダイエットのメインって胃を小さくすることにあると思ってたけど、どうなんだろう この16時間ダイエットの内容だと半永久的に続けないといけなさそうだけど、習慣化すれば辛くはないのかな

ダイエットで誘惑に勝ちたい😭スイーツ我慢はストレス😭

ウォーキングを始めたら膝を痛めてさらに太りましたよ

腹筋引き締めたいなら背中も同時にトレーニングしなきゃあまり意味が無い。 16時間ダイエットはした事ないけど、脂質を平均よりやや少なめにして、バランスを整えて起きて30分家のことをしてからご飯を食べたりするだけで3年弱で15キロ落ちました…🤔💭

瑛二です。本当に最近太って困ってます。無呼吸症候群になりそうです。自分が何を食べたのかも、わからなくなる時があります。またKZreadの情報お願いします🙇‍♂️⤵️

ファスティングは内臓を休める目的なら良いけど健康的なダイエットではないと思う オートファジーは筋肉6:脂肪4 みたいに減るから代謝も落ちるし

12時間ダイエットなら毎日してるのに　惜しかった！

16時間断食、普通の会社員には無理だ。 朝食抜くと低血糖で脳のパフォーマンスが落ちるし、夜抜くと空腹で寝つき悪くなるし。

@tkmoknir

3 жыл бұрын

私も仕事の日の16時間の断食は無理ですが、昼は抜いてます。休日は夜の1食のみを心がけてます。お陰で痩せてきていますし、体内の調子が良くなりました。

@chibi-777

3 жыл бұрын

16時間断食は土日にやるくらいで十分ですよ。

@user-qu7wh6oq8d

3 жыл бұрын

私の場合は夕食を抜いていますよ。実家暮らしの工場作業員なので、朝食と昼食を抜くのは色んな意味で難しいですからね。 16時間断食ダイエットを始めて3か月経過し、週に4~5日実施ています。8時間以内であれば別に3食でも4食でも構いませんよ。効果の方は相性があっているのは体重だけ落ちます（勿論筋トレや有酸素運動しつつも食事制限実施している）。欠点は寝るときは空腹の為に寝付けない事くらいですよ

結局、消費カロリーと摂取カロリーで決まるんですよね 運動で消費できるカロリーは知れてるので、やはり食事制限の方がダイエットに適しているのかと...😅😅😅

これだけは、本当に大変ですね、私は、5年前は、お腹ポッコリはして無かったが、今は見せられないくらい、人様には見せれない、頑張って、ダイエットしても、３日、4日でギブって感じ、彼でも居たら、ダイエットは、トコトンできるけど、今はダメ、レイム、マリサのYou Tubeは、大好きです

飢餓状態は、慣れれば平気。 でも、筋肉と一緒に、骨ももろくなる。 注意されたし。

メタボの要因ってどれか1つじゃなくて複合的だと思うんだ。添加物の実験でマウスがメタボ化したって話もある 私は何なら健康的なお肉のつけ方知りたい

ファージだと違うモノになる

そうだよな！内臓を保護するための脂肪だから必要だよな、うん（身長166ｃｍ、腹回り120ｃｍ）

@user-fo7ig9vh3m

2 жыл бұрын

不沈戦艦！

3:30 俺に似てる奴居てひっくり返った。

基礎代謝上げると物凄くお腹空く。→沢山食べる←俺。

今ちょうどファスティング(断食ダイエット)をしてるから、それが終わったら1日1食ダイエットに変えます。継続は力なりって言うしね♡

腹式呼吸も良いらしいね。

妊娠線＝肉割れ……があると、 食事や運動だけでは、部分痩せは、かなり難しいので、 そこはやはり、エステの機械に 頼りながらだと、 痩せても皮がダルダルに なりにくい……

16時間断食は普通の勤め人には現実的じゃないですね。勤務中の拘束時間が休憩時間含めて8～9時間の人が多いと思うけど、通勤時間もあるから、3食ともお弁当持って行かなくてはならなくなる。 例えば、お休みの日だけ実行してもそれなりの効果はあるのでしょうか？

もともと１日3食が最近で、江戸時代も2食が多かったらしいのでやっぱり太っているって、ただの食べ過ぎなんですよね。若い時は太っていても健康でしたがオジサンになると病気に直結なので痩せないとヤバイです❗️

ホネに代わってお守りよ❗✨

なんでも鵜呑みにするのではなく、自分に合った方法を見つけていくのが大事だということですね、ダイエットも病気を持っている方には禁忌な方法もあるだろうし。 かと言って一部の方に不適切であってもその人にはダメな訳であっても全部ダメな訳ではないので、いい方法だけチョイスして上手く自分の体と付き合っていきたいですね。

饅頭にお腹がある衝撃から始まる動画。

いや、走るようにした時が一番やせた。

16時間ダイエットして、毎日歩いて、ストレッチして、家も綺麗に整え座らない生活して、食事もカロリー計算して、ストレスない生活して、禁酒もして、それでも痩せないのでもーマジでどうしたら良いのかわからん。 ただ運動してたら体柔らかくなって腰痛は軽減したよ。悪いことばかりじゃ無いけど痩せない。悲しい

このまんじゅうにはお腹が生えているのかｗ

饅頭に腹はあるのか❓️(笑)😁

@user-akamanjuu6955

3 жыл бұрын

そこに哀はあるのか😅

不規則勤務している都合上、オートファジーは無理。糖質、脂質、総カロリーを少しずつ削りながらGI値の高い白米、パン、ラーメンを絶ってウォーキングして１年間で30kg痩せました。

自分の脳弄れれば、食べても吸収しないとか、破損してない筋肉を超回復させるとか、身長伸ばしたりも出来るはずなんですよね・・・スイッチ切り忘れたら死にかねないけど

お腹だけ痩せる事は無いです、手足ブヨブヨなのにウエストだけ引き締まった人なんて見た事ないでしょ。

ランニング等の運動は運動した後にこそ効果が大きいから、出来る環境なら継続した方が得です。

一日2食のワイが正解だったとは...

三食の量を半分にしたら？

16時間断食、実行中です✌️ 痩せるゾォー💪

夕食を野菜のポトフにして、それでも空腹になったらコーンスープを飲むだけでがしがし痩せます。がん予防の為にやってるんだけどね。

霊夢、魔理沙、こちらこそありがとうございます💖霊夢のボケが可愛い💕ちゃんとつっこむ魔理沙も優しい💕情報もとても有益✨また楽しみにしています✨

やるぜ！

甘いもの、高カロリーのもの食べたい誘惑が襲ってくる😢

日本医師会というだけで信用出来ない…

普通に働いてたら16時間断食って夕飯抜くしかないような…

@user-lf9ur9cv5t

2 жыл бұрын

朝食べずに、昼食べて、夜軽めに食べて寝る。 そんだけですよ。

よっしゃ！16時間ダイエットガンバるぜ！