Najlepszy Trener jeżeli chodzi o wojsko 🫡💪 Pan trener mnie zainspirował do wstąpienia do WP🇵🇱Ja to celuje w 5🦾ćwiczę pompki, biegam, brzuszki, pływam i chodzę na boks 🥊 pompki robię na pięściach na razie70 longiem a chcę dobić do 100!!! Dokumenty złożone 😉 Dzięki Panie Trenerze 👍🫶👌🫡 pompki zawsze nagrywam👀

@madesirecorps

4 ай бұрын

Dzięki za te słowa, dobrze wiedzieć, że Wam się to przydaje 🫡

@asterixasterix9987

Ай бұрын

No i wkrótce zostaniesz mięsem armatnim jak już popodpisujesz wszystkie te zgody na wyjazdy na misje.Narod takich potrzebuje.😅

@AndrzejUrbanski-cl2on

Ай бұрын

Idziemy razem 👏

I to ja szanuję. Fajnie jak byś zrobił przykładowy trening, albo zasady jakimi się kierować pod "normalne" testy wf do wojska. Myślę że to by był ciekawy temat. Ps jak zwykle fajny materiał 💪

@madesirecorps

Жыл бұрын

Dokończę serię o WOT-ach, PSP i ruszam z testami do "normalnego" woja 🫡

Cześć, materiał bardzo pomocny. Właśnie zabieram się za przygotowania do testu. Pozdrawiam

@madesirecorps

8 ай бұрын

Daj znać jak poszło, udanych przygotowań.

dzięki

@madesirecorps

4 ай бұрын

Trzymaj 🫡

🇵🇱

@madesirecorps

5 ай бұрын

🫡🇵🇱

jestem maszyna do robienia pompek

Co jeżeli ledwo co umiem zrobić 10 pompek dobrze technicznie, brzuszki mogę zrobić nawet 70 w przeciągu 2 minut a bieg będę miał na mniej niż 14 minut. Czy wzrost liczby pompek przekłada się na masę mięśniową klatki piersiowej?

@madesirecorps

7 ай бұрын

W początkowych fazach treningów wzrost liczby pompek przełoży się na budowę klatki piersiowej. Jednak po pewnym czasie będziesz potrzebował większego ciężaru niż same twoje ciało. Podsumowując: na początku liczba pompek przełoży się na rozwój klatki, dalej potrzebujesz już innych narzędzi.

Witam jak biegnę na 3000 m mam średnio 18 minut i nie umiem poprawić, pompki to 40 brzuszki 35

@madesirecorps

Жыл бұрын

Polecam książkę "Biegiem przez życie" plus zastosowanie, któregoś z treningu FBW publikowanego na tym kanale. Powinno pomóc. Powodzenia

mój rekordzik pompek to 16 :)

@madesirecorps

Жыл бұрын

Do 50 brakuje żolnierzu, ale walcz dalej 🫡

Idę na dzsw. Kiedy jest z tego egzamin?

@madesirecorps

Ай бұрын

Nie wiem jak jest na dobrowolnej ale podejrzewam, że nie ma tam akurat pompek a zwykły sprawdzian WF jak w regularnej armii. Ale mogę się mylić

Czas przerwy odpoczynkowej?

@madesirecorps

2 ай бұрын

Dla początkujących zacząłbym od 90 do 120 sekund. Z czasem zakres 60-75" przerwy po każdej serii.

ja jestem komandosem , znaczy bylem chyba ,, 114 pompek w minute 25 sekund ,

@MaximPL1100

5 ай бұрын

jestes takim kurczakiem 56 kilo ;) ?

Oglądam 3 raz i dslej nie rozumiem ns czym polega ten "zapas"

@madesirecorps

Жыл бұрын

Jeśli chodzi o "2 powtórzenia w zapasie w każdej serii", tzn. jeśli jesteś w stanie maksymalnie wykonać np. 20 pompek, to w serii zrób 18, nie rób każdej serii do odciny. Oczywiście z każdą serią nasze siły mogą spadać więc staraj się skończyć serię jeśli jeszcze będziesz miał siłę na 2 powtórzenia (których nie wykonuj). Podsumowując nie rób każdej serii na maksa tylko zostawiaj lekki zapas powtórzeń.

@klaudiusz7935

Жыл бұрын

@@madesirecorps serdecznie dziękuję

@madesirecorps

Жыл бұрын

@@klaudiusz7935 Luz :)

😂 co by sie stalo gdybym nie dobiegl do konca 3 km bo bym zszedl na zawal ?

@madesirecorps

Жыл бұрын

Wtedy raczej nie będzie Cię to obchodzić🙂

@vdjxucb8453

Жыл бұрын

@@madesirecorps 😂 trzeba się chyba wykreślić, bo przebieglem 400 metrów I się zasapalem jak swinia

@vdjxucb8453

Жыл бұрын

Ale śmieszne jest to że jakiś facet z brzuszkiem się śmiał do mnie że wszystko przejdzie

@vdjxucb8453

Жыл бұрын

😂 jak się jest 20 lat w jednostce to możliwe że dla niego wszystko przejdzie

zostań mięsem armatnim reżimu UKR0P0linu

@asterixasterix9987

Ай бұрын

no niektórzy obecnie są tym faktem bardzo podjarani bo 6-7 tys, doputy nie padnie pierwszy strzał,wtedy entuzjazm opadnie a na refleksję będzie już za późno