Dominika můžeš sledovat na instáči: instagram.com/dominikluks

@fearbeats6969

4 жыл бұрын

Maš zly nadpis maš tam 2x jsem :D

@stavebka

4 жыл бұрын

Aleši, prosimtě.. názor na DAA?

Most na šikmé lavce? K čemu je pak šikmá,když ten sklon kompenzujes mostem, podle mě nedokážeš zapojit vršky tak kvalitně, jako kdyby si ležel celýma zádama na lavičce.

@jaroslavh9760

4 жыл бұрын

Podívej se na to ještě jednou a trošku nad tím zapřemýšlej, prosím. . . . Nápověda: KOZY X RAMENA

@tomascernak5820

4 жыл бұрын

Ide o to že keď más mostík zapojis viac prsne svalstvo.

Mal by som takú otázku ohľadne tyčí(os), sú na tyče nejaké normy čo sa týka vzdialeností tích čiarok(zárezov) podľa ktorých si napríklad určuješ šírku úchopu pri benchi? Myslím či sú všetky alebo aspoň väčšina v tomto rovnaké. Dúfam že ma niekto pochopil čo myslím

26:27 xD

Schválně zkus jet 5 tréninků benche po sobě s nohama nahoře, přičemž budeš zvedat 80% tvé maximálky na cca 4-6 opakování se stopkou. Podle mých zkušeností by ti to mělo hodně pomoct v silovém rozvoji hrudníku. Každý jsme jiný, ale zkusit to můžeš :D

Seš super Aleši

12:50 to s tím mobilem u té nohy nebylo asi úplně bezpečné :D

V tý 21. minutě - bomba.

To je slušně intense :D

Aleš zkouší MMA vyjde na tomhle kanále? Asi blbá otázka ale už to chci vidět Aleš + MMA nejlepší Video jaký můžeš chtít. LIKE

Zdravím, hele k tomu jak jste se bavili, že musíš mít nohy na zemi pro lepší sílu atd. Tak mě bench nešel nahoru. A začal jsem silově jezdit s nohama na lavici nebo ve vzduchu. Střední váhu pomalu a s pauzou a hned jsem viděl pokroky. Takže asi bych neříkal, že je to blbost. Ale chápu 100 lidi 100 chutí

nebyl Dominik v českým Kdo přežije?

@honzasuchomel5833

4 жыл бұрын

ano

@jankainek5784

3 жыл бұрын

Ano

První song? V popisku není. Jinak supr video

Co to je za Pišnisku

kvalita videii se mega zlepsila palec hore(songy top) :D

dominik má hodně velký trapézy xD

Budou další cviky na hamstringy? :D (just asking)

9:21 meno Songu prosím?🙏

@ymanzen9998

4 жыл бұрын

Samurai

Mna pri bradlach strasne picha v hrudniku 😭😭😭😭

Zničil jsem jsem xd

@d3vo668

4 жыл бұрын

ftipne

@V_27261

3 жыл бұрын

@@d3vo668 *vtipne

9:22 song?

@themadmonkey6608

4 жыл бұрын

strašnej

Ty Činky vypadají strašně maly 😂

Ahoj Aleši, je mi deset a snažím se cvičit, ale nevím už jak. Pomohl bys mi?

@martinabsolon5900

4 жыл бұрын

Na internetu najdeš milion videí jak cvičit doma.

@antemortem1569

4 жыл бұрын

Hlavně když je ti deset je totální blbost cvičit s váhama, jen s vlastním tělem. Kliky, kliky na bradlech, shyby na biceps, shyby na záda, dřepy, sedlehy a různé variace. Můžeš cvičit jak chceš. Kolem hodinky. Uvidíš, experimentuj a poslouchej své tělo.

Ta zalomena bedra u bence jsou neco, co rozhodne neni vhodne nikoho ucit. Je to jen powerliftersky paskvil, bez realneho uplatneni a rozvoj hrudniku se takto rozhodne taky nemaximalizuje.

@training.simon1995

4 жыл бұрын

nesmysl, taky nemáš mít zalomený bedra, ale pokud máš mobilitu hrudníku tak mít vystrčenej hrudník a stáhnutý lopatky - tím uděláš most, ne tím že se prohneš jak prut v bedrech, to je jasný.. pakliže prohejbáš hrudní páteř, máš stáhnutý lopatky a zpevněný celý tělo, most je uplně v pohodě a je to prevence přetrénování ramen a zánětu v rameni, kterej mývá čas od času každej druhej - já ne a benčuju 3x týdně

@MrPoselsky

4 жыл бұрын

Mám kyfózu v hrudní páteři, proto se můžu většinou prohnout jen v bederní páteři. Lepší se prohnout a mít otevřený hrudník a stažené lopatky, než být kompletně srovnán s lavicí a ničit si ramena.

@DaveFitClub

4 жыл бұрын

@@training.simon1995 Nezpochybnuji powerlifterskou techniku, otazka zni k cemu je tohle dobre krom zvedani vic kg na cince dle danych lifterskych pravidel? Pomuze to k funkcnejsimu telu? Svalovemu rozvoji? Kompenzuje se tim neco? Za me je tohle paskvil.

@training.simon1995

4 жыл бұрын

no at si to kazdej dělá jak chce, ale podle me je mostovani (aspoň trochu) základ i v kult. tréninku - pakliže chceš zacílit na prsa tak vystrčením je líp zapojíš, lepší kontrakce, když chceš cvičit přední ramena a triceps tak nemostuj

@DaveFitClub

4 жыл бұрын

@@training.simon1995 v zadnem pripade neni mostovani lepsi ani pro kulturisty a ani pro nikoho jineho. Jedine, pro co je to dobre, je vic kg na cince, bez prakticke prenositelnosti do cehokoliv jineho. Je treba lidi ucit pouzivat telo ve spravnem drzeni, pri funkcnim core a jakekoliv vychyleni patere od prirozeneho zakriveni skodi, tim vic, cim vetsi tlak bude pusobit. Nitrobrisni tlak a hluboky stabilizacni system je absolutni zaklad gramotnosti ohledne pouzivani vlastniho tela a pokud se hrudnik vymostuje, pak dotycny prechazi do alternativni stabilizace a tim nadmerne telo stresuje.

Whoow našel jsi můj komentář.... tímto ti přeju krásný den či večer... záleží kdy to čteš

@martinle1674

4 жыл бұрын

Tobě taky😁

Mimochodem Hustý video, Dominik je Dobrej. a MMA je nejlepší LIKE

Horší hudbu jste vybrat nemohli :D Tohle poslouchají kidi na základce, dobře se cvičí u věcí jako Sliplnot, Korn, Hollywood Undead, Sabaton apod..To jsou regulérní pecky.

666 lajk 💪🏿😈

*jak že dycha obraceně? však dycha správně, kdybych vydechoval pri zátěži, tak skoro nic nezvednu a neucítím ani žádnou kontrakci*

@MACFANTASTICKYPESS

4 жыл бұрын

@Ther Tam No, dělam to naopak než jsi napsal, ale zkoušel jsem to tak i tak. Však mě to přijde i logický, když se nadechneš, tak okysličíš krev a tím pádem podáš větší výkon, takže nechápu Lamku proč to říká naopak

@MACFANTASTICKYPESS

4 жыл бұрын

@Ther Tam vsak ano takto, ted si to napsal spravne ale predtim naopak

@jarah.4871

4 жыл бұрын

McHarambeface asi jsi to špatně pochopil:)

@MACFANTASTICKYPESS

4 жыл бұрын

@@jarah.4871 Co myslíš ted?

Nejlepsi jsou slipknot

@havranbagada7509

4 жыл бұрын

Tý ubohý satanisti ?

@martinle1674

4 жыл бұрын

@@havranbagada7509 presne tak

@martinle1674

4 жыл бұрын

@@havranbagada7509 strašně relaxační hudba😉

Tak tie benche boli extremne slabe ..

Poradil by mi někdo jaký tréninkový plán máte? Já přemejšlím teď nad 3 plány a to: PO- Prsa, Nohy(kvadricepsy+lýtka) ÚT- Biceps,Triceps Čt- Záda, Břicho Pá- Ramena, střed těla, Hamstringy Nebo Po- Záda, střed těla Út- Prsa, ramena Čt- Nohy, triceps Pá - Břicho, Biceps A nebo ještě Po- Prsa, ramena Út- Nohy, Břicho střed těla Čt- Záda, břicho Pá - Biceps, triceps Zkouším co mi sedne, tréninky mám kolem 2,5 hoďky v tom počítám i strečink (15 minut před a po) na větší partii mám 4 cviky za trénink na menší 3 cviky.

@jarifilth

4 жыл бұрын

No jako nejmenší zlo se mi zda ten posledni, v tom prvnim mi prijde nesmysl cvicit dve velke partie v jeden trenink (prsa, nohy) a den na to jen dve male. Ale celkove mi ty plany prijdou uplne mimo. Zkusil bych v treninku jednu velkou partii a jednu malou, nebo jednu velkou a dve male. A dvakrat tydne kazdou partii

@PstruhovaAsistentka

4 жыл бұрын

Za mě všechny typy tréninku jsou špatný. Partie bych se snažil alespoň 2x týdně procvičit jednou klidně těžce podruhé lehce. Nebo přidal například trénink hrudníku + ramen zakončený kladkou na záda (což nikomu po tlakovém tréninku neuškodí) A vyhnul bych se i tomu cvičit nohy a záda blízko po sobě. Pokud jedeš třeba dřepy a pak mrtvoly/přítah v předklonu příjde mi rozumnější u někoho kdo s tím teprve začíná nebo nemá tolik odtrénováno mít mezi těmito partiemi rozestup. Podobně bych uvažoval i cvičení tricepsu den po hrudníku+ ramenou jak si to v jednom plánu napsal. A Nohy těžce záda lehce + biceps, lýtka B Hrudník těžce ramena lehce + triceps (třetí den volno) C Záda těžce nohy lehce + biceps D Hrudník střední zátěž, ramena střední/těžká zátěž + triceps jiným způsobem než v trénink B (víkned nebo 2 dny volna) Je to jen příklad těch variací a možností je tady u toho miliarda. Držel bych se nějakého konceptu a zkoušel si jednou za 2-3 měsíce něco úplně obměnit a časem za rok za dva si příjdeš na to co ti jak sedí.

@antemortem1569

4 жыл бұрын

@@Asp1re8 Ani ne, minutu nebo minutu a pul tak mam prestavky, nevim strasne rychle mi to utika:D

@CzTtym

4 жыл бұрын

Zkus: PO - Prsa + Triceps ÚT - Záda + Biceps ST - Nohy + Ramena Vždy začínej první cvik těžší, méně opakování, ale za to silověji resp. u koz to bude bench, u zad mrtvý tah a u noh dřep a ramena pushpress/militarypress, další cviky jezdi tak abys dal alespoň 10-12 opakování po 4 sériích a výsledky budou zaručeny :)

@dandycz2144

4 жыл бұрын

Nenene všechno špatně... musíš cvičit to co spolu souvisí.

Vlastimil Kužel to jede benč-press s nohama nahoře a doporučuje k výkonu silového. A podle mě to píčovina není, když vyhrává snad každou soutěž ve svojí váhové kategorii i v openu :D Ještě říkal, že mu tohle pomohlo k výkonu, který kdysi dal 262,5kg :D Tak neříkej, že je to zbytečný.

@bilejjezdec5780

4 жыл бұрын

Jenomže kužel je monstrum. Ten ty nohy může mít i za zadama, ale co se týče normálního cvicence je to zcestné.

@ratatai2

4 жыл бұрын

@@bilejjezdec5780 Pravda.