1日1回、柔軟体操をするだけでも十分な運動になります！
この動画を見ながら一緒にストレッチをしましょう！
【もくじ】
0:00 立ってやる柔軟体操
0:11 前屈&脚をクロスして前屈
1:00 股関節・股割り・四股踏み
1:50 アキレス腱
2:21 アキレス腱から深く（股関節）
2:54 大腿四頭筋
3:27 大臀筋
3:56 体側
4:29 肩甲骨
5:04 腰をひねる
5:37 首
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