◆メンバーシップ
特典
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
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※iPhoneのKZreadアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆パーソナルトレーニングへの申し込み
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◆SNS
Instagram： / gakuto_k
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◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方、僕が「この人とは友達になりたくないな」と思った方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター
0:00 はじめに
0:09 Q1.ゴールデンウィークはどんなスケジュールで筋トレをすればいい？
1:29 Q2.筋トレ前に食事をしたら筋トレ後にしなくてもいい？
3:24 Q3.ジムに行ける日が減る時、メニューはどう調整すればいい？
4:33 Q4.上半身は痩せたのに下半身が痩せない時はどうすればいい？
6:12 Q5. 減量しても腹筋が割れてこなかったらどうすればいい？
7:59 Q6.体重計に「筋肉量が低下した」と言われた。一気に痩せすぎたせい？
9:23 Q7.太ももの脂肪を効率よく落とす方法は？
11:15 Q8.食べすぎたとしても、その分運動すればチャラ（太らない）？
12:24 Q9.筋トレのオススメの分割法は？
13:48 Q10.カロリーを減らしたらタンパク質量も減らす？それとも減らさない？
14:44 Q11.怪我をしたらどんなメニューで筋トレをすればいい？
17:06 Q12.減量中もトレーニングは重量・回数の自己ベストを目指すべき？
18:30 Q13.脂質が多く炭水化物が少ない食事を続けるとどんな影響がある？
19:42 Q14.体調が優れない時のトレーニングはどうしてる？
21:21 Q15.カロリーをオーバーしてでもタンパク質は摂る方がいい？