【質問コーナー】ドカ食いをした翌日の食事は何をすればいい？ 他【5/22(日)未回答分 part②】
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
◆メンバーシップの特典
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
⑤質問を動画で回答してもらえる
⑥LINEスタンプを購入できる
⑦ディスコードでメンバー同士で交流ができる
登録はこちらから
/ @gakutoktkr
※iPhoneのKZreadアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆オススメの宅トレグッズ
・可変式ダンベル
amzn.to/3veheQa
・インクラインベンチ
amzn.to/3KugydX
・パワーグリップ
amzn.to/3OGIgHF
・懸垂マシン
amzn.to/3PbBWrY
◆パーソナルトレーニングへの申し込み
※現在新規受付を停止しています
◆SNS
Instagram： / gakuto_k
Twitter： / gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方、僕が「この人とは友達になりたくないな」と思った方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター
0:00 連絡事項
0:10 Q1.お尻、太ももの裏を鍛えられる種目は？
1:19 Q2.有酸素運動と筋トレ、どちらを優先した方がいい？
3:32 Q3.ドカ食いをした翌日の食事は何をすればいい？
5:14 Q4.夕方に疲れを感じないようにする方法は？
7:06 Q5.歩数を稼げない場合、摂取カロリーを見直した方がいい？
8:02 Q6種目の順番はどうすればいい？
10:51 Q7.食べ過ぎる予定がある時にやるべき調整方法は？
12:09 Q8.体重がどれくらい増えたら太ったと言える？
13:31 Q9.下半身のトレーニングしかできない場合、増量はしない方がいい？
14:25 Q10.増量→減量に切り替える時トレーニング量はキープした方がいい？
16:25 Q11.ダイエットをお休みするときはどれくらい食べればいい？
17:34 Q12.チーティング（反動を使う）はしない方がいい？
19:10 Q13.食事が適当にした方が痩せたのはなぜ？
21:27 Q14.毎日筋トレができるのは追い込めていないから？
23:55 Q15.足が太い人はスクワットをやらない方がいい？
25:15 Q16.オススメの分割法は？
26:01 Q17.2週間ジムに行けないと脂肪がつく？
27:13 Q18.決まった曜日に筋トレができない人にオススメの分割法は？
28:26 Q19.体重が低くても脂肪が気になる人は減量・維持・増量の何をやればいい？
Пікірлер: 13
ご返答ありがとうございました！参考にさせていただき、メニュー考案します！
ご回答頂きありがとうございました！筋トレを優先しつつ、有酸素運動も積極的に行っていこうと思います。スタンディングデスクも購入検討します！
ご回答ありがとうございました！ 筋肉がつくより、脂肪がおちるスピードのほうが早いと聞いて安心しました！自重では筋肉つくまでの筋トレは難しいところもありますもんね🤔ブルガリアンスクワットはフォーム再確認しながらやってみます。ありがとうございました！
自分のこと先生って言っちゃった、恥ずかしい、がかわいかったです。(笑) 今回もいろいろな方の質問とその回答で勉強＆モチベーションになりました！
ご回答いただきありがとうございました！ ６月末に維持期の依頼を出させていただきます🙌
ご回答頂きましてありがとうございました(*^^*) 分割メニューのご提案、参考になりました！ そのようにしばらくやってみます(^ ^)！
ご回答ありがとうございました！ 焦って1900kcalくらいまで下げてしまっていたので、しばらくいただいたPFCで筋トレしながら様子を見てみたいと思います。
片倉さんの坊主shorts見てたら 昨日はテンション高く意味わからず坊主にしちゃいました 家族からあだ名が和尚様になりました
身長160cm体重53kg製造交代勤務をしている男です。現在一日1760cal PFC4:2:4を意識してダイエットをおこなっております。初めは炭水化物を取らず体重がグッと減りこれでいけると思っていましたがネットなどで調べて今に至っています。この生活で体脂肪を減らしていけますか？筋トレは週2回全身を満遍なく鍛えています。胸、足とお尻、肩、腹を種目は省いて20回×3〜5、締めにバーピーを休憩入れて4分ほど、毎朝30分ウォーキングを行なっております。
シックスパッド（お腹に巻いて振動とか電気を与える）の装着は、腹筋を割るのに本当に効果がありますか？
追い込む筋トレって本当に難しいです。 やってる時は｢もうダメかも｣って思ってるけど、次の日も同じトレーニングが出来てしまうんですよね💦追い込めてないってことなんですよね🥺 …さて、今からまたジムに行ってきます！ 追い込むを感じれるように頑張ります💪 今回も動画お疲れ様でした。ありがとうございました。
ドカ食い（1日で3000kcal）したら、普通に3日で1キロ太った
2:20