自動思考をとめるヒントになれば幸いです。・・zoomオンライン個別シェア「自動思考をとめる方法」と「ノートブック」love-and-peace25.stores.jp/it...
昔、自動思考と言う言葉も知らない頃、あまりのネガティブな声に、これは、自分の声か？と疑い、その目的は何か？と聞いたら、なんとピタリと止まりました。あっ、気付かれた！みたいな。気付いた瞬間？だったかな？
私も精神的に辛かった時期に明らかに自分とは違う意地悪な事ばかりを言ってくる声の存在がいました。例えば、右足から靴下を履くと、いや〜左から履かないと悪い事起こるで〜とか、笑笑 私のやる事に対して文句をつけて不安にさせる手法です。 幸せになりたいと強く願って、この意地悪なささやきを無視するようになって、幸せのイメージを強くしていくうちに、いつの間にかいなくなりました。 統合失調症ではなくて、ヒカルさんにもそんな声がささやいていたんだと伺って、自分だけじゃなかったと知り、とっても安心しました。
56歳のおじさんです😅 自分じゃないもう1人の自分がいる、ややこしいけど😅戦います！ いつも分かりやすい説明有難うございます。
自分の声みたいに、すすっと頭に浮かんでくるんですよね…。 まさしく自動的に…💦
今を、身体を感じるという技術を得る！！ と思えば取り組みやすい！！ ありがとございます！
ムーディ勝山さん、直ぐに飛びました♪ 昨日から🌀🌀🌀していた自動思考が解けました。 私のテーマソングにしようと思います。 うのひかりさん✨ 有益な情報をありがとうございます🙏✨
ムーディーさん、懐かしいです😂 どちらかというと、左からきたものを、右へ受け流す方がいいような…🤣
目下トレーニング中です🎵 先月、ネドじゅんさんが 仰っていたことに通じます✨ 自分はスカスカの茶漉し のような存在で、そこに 台風🌀（だったっけかな?) がやってきて、 ビューと吹き抜けても、一瞬 『わーっびっくりした！』くらいで、 もとのハッピーな状態に 戻るらしいです😄 私も最近動じなくなってきました🙌 以前だったら 平気なふりをしていても、 内心は心がズキッって 痛くなっていたことに 良い意味で反応しなくなり、 俯瞰している自分がいます。 そんな感じでいいのかな？ 目指せ❗右脳回帰✨
そうなんですよ❣️ ドラマティックではなくなるけれど、どんな事も安心して面白がれるんですよね😊 もう自動思考、ほとんど止まってるようですね❤️
@@unohikari よっしゃ❗ ラストスパート かけるぞ～😄🎵
観察してるのが自分なんですね。そしたら自動思考は安心して手放せますね❢🎉 自動思考を観察してると本当に、自動思考はぐるぐる考えてて馬鹿なんじゃないかと思う感じになりますよね。私だけかな笑
自動思考を止めると決意してから4カ月ほど経ちました！こんなにしつこいのかと感じるくらい、自動思考が出てきたりしますけど、こちらの動画に出逢って2週間くらいですけど、とても参考になり楽しく筋トレできるようになりました！ ねどじゅんさんの本の中に、右脳さんは助けたいと、書いてあり、それも自動思考を止めようとされてる方にとっての心強いメッセージだな～と受け取ってます❇ 今 ここにいる、なんて素晴らしいのでしょうか❇ 不在ではなく、今ここにいる事に感謝です😊 これからもヒントにさせて頂きます❤
ありがとうございます😭❤️
私もちょうどこれやってました！自動思考に気づいたらムーディーさんの歌詞を思い出して受け流すイメージしてました。 ただ左から右に流してたので流れは逆ですねw
より現実的で私には向いています。ありがとうございます。
うのヒカリさん いつも ほんとにほんとに ありがとうございます😂❤❤ やめるぞ
みて頂きありがとうございます😊 応援してます❤️
わかりますー！ ２０代の時 けっこう世界を旅をしてて その時の癖が 『あっ！もう考えるのやーめた！』 だったんですね^ ^ そしたら ある日アタマがぱかーんって 開いてる感じがして… なんかけっこう流れにまかせてたら いろいろといーかんじで 楽だしたのしーし☆彡 でも 日本に帰ってきて ちゃんとやらなきゃ！ってなった時に思考の洪水になり 体調崩しまくりました笑 それから ある日、あの時なーんか いろいろとかーんかが 大丈夫な気がしてたなぁーと おもいだして、 あっ♡考えるのやめてみよー🎵っと おもいたち、そんな時にネドジュンさんより先にこちらのうのヒカリさんが出てきてー あーそーだよねーーって わたしの中で思考やめる許可がでて笑笑 とろこで ネドじゅんさんって誰？って なりましたーー😂 とにかく うのヒカリさんが 発信してくれたおかげです☆彡 まだ思考ざんまいですが やってみます💪♪ 感謝です❤
ありがとうございます❤️😭
やめる筋です👍✨
いつも参考になる動画をありがとうございます😊とても楽しみにしています！ 自動思考が止まってから、普通の思考(例えば対話している時にこの人いい人だなぁ〜)とかって思い浮かばないでしょうか？
そうですね…洞察力みたいなものは継続してます。ただそれは、コミュニケーションとして機能してるだけで、そこから他者に対してアレコレは考えなくなりました☺️
小学生の頃理科の授業で植物の観察や写生をしましたが、そういった気づきなど、例えば毛が生えてるや、匂い、色などは自動思考ではないですよね。
話の結論が中々でず、内容が入ってこなくて毎回聞こうとしてるんだけど毎回寝てしまう。申し訳ない
ムーディーさんが出てくるとは 笑 質問なんですが、妄想や空想、歌などの音楽が流れているのも思考ですか？
「ちょっと今は考えたくないからやめてみよう」と思っても、マジで止まらない場合は自動思考ですね😊 妄想も空想も音楽も悪いわけではなく…「自動思考をとめる」という目的のために、自動的にやってきているモノを意識的にとめる感じです☺️
@@unohikari ありがとうございます❗ 教えていただいて良かったです😆 また動画楽しみです☺️
昔、ネガティブかんが
自分の心に一切注文はつけない。 言いぱなし、おもいぱなし。
自動思考止めたいです
自動思考は自分じゃないんですか？(゜o゜;)
いつも分かりやすい動画を、ありがとうございます。 質問しても良いでしょうか？ 頭の中で予定を考えるのも、自動思考をしている事になるのでしょうか？ 歯磨きしながら「今日何着て行こう？」とか 掃除しながら食材を考えるとかです。 そういうのも出なくなるですか？
Пікірлер: 32
昔、自動思考と言う言葉も知らない頃、あまりのネガティブな声に、これは、自分の声か？と疑い、その目的は何か？と聞いたら、なんとピタリと止まりました。あっ、気付かれた！みたいな。気付いた瞬間？だったかな？
私も精神的に辛かった時期に明らかに自分とは違う意地悪な事ばかりを言ってくる声の存在がいました。例えば、右足から靴下を履くと、いや〜左から履かないと悪い事起こるで〜とか、笑笑 私のやる事に対して文句をつけて不安にさせる手法です。 幸せになりたいと強く願って、この意地悪なささやきを無視するようになって、幸せのイメージを強くしていくうちに、いつの間にかいなくなりました。 統合失調症ではなくて、ヒカルさんにもそんな声がささやいていたんだと伺って、自分だけじゃなかったと知り、とっても安心しました。
56歳のおじさんです😅 自分じゃないもう1人の自分がいる、ややこしいけど😅戦います！ いつも分かりやすい説明有難うございます。
@unohikari
3 ай бұрын
自分の声みたいに、すすっと頭に浮かんでくるんですよね…。 まさしく自動的に…💦
今を、身体を感じるという技術を得る！！ と思えば取り組みやすい！！ ありがとございます！
ムーディ勝山さん、直ぐに飛びました♪ 昨日から🌀🌀🌀していた自動思考が解けました。 私のテーマソングにしようと思います。 うのひかりさん✨ 有益な情報をありがとうございます🙏✨
ムーディーさん、懐かしいです😂 どちらかというと、左からきたものを、右へ受け流す方がいいような…🤣
目下トレーニング中です🎵 先月、ネドじゅんさんが 仰っていたことに通じます✨ 自分はスカスカの茶漉し のような存在で、そこに 台風🌀（だったっけかな?) がやってきて、 ビューと吹き抜けても、一瞬 『わーっびっくりした！』くらいで、 もとのハッピーな状態に 戻るらしいです😄 私も最近動じなくなってきました🙌 以前だったら 平気なふりをしていても、 内心は心がズキッって 痛くなっていたことに 良い意味で反応しなくなり、 俯瞰している自分がいます。 そんな感じでいいのかな？ 目指せ❗右脳回帰✨
@unohikari
3 ай бұрын
そうなんですよ❣️ ドラマティックではなくなるけれど、どんな事も安心して面白がれるんですよね😊 もう自動思考、ほとんど止まってるようですね❤️
@user-ek2lk2nn6k
3 ай бұрын
@@unohikari よっしゃ❗ ラストスパート かけるぞ～😄🎵
観察してるのが自分なんですね。そしたら自動思考は安心して手放せますね❢🎉 自動思考を観察してると本当に、自動思考はぐるぐる考えてて馬鹿なんじゃないかと思う感じになりますよね。私だけかな笑
自動思考を止めると決意してから4カ月ほど経ちました！こんなにしつこいのかと感じるくらい、自動思考が出てきたりしますけど、こちらの動画に出逢って2週間くらいですけど、とても参考になり楽しく筋トレできるようになりました！ ねどじゅんさんの本の中に、右脳さんは助けたいと、書いてあり、それも自動思考を止めようとされてる方にとっての心強いメッセージだな～と受け取ってます❇ 今 ここにいる、なんて素晴らしいのでしょうか❇ 不在ではなく、今ここにいる事に感謝です😊 これからもヒントにさせて頂きます❤
@unohikari
3 ай бұрын
ありがとうございます😭❤️
私もちょうどこれやってました！自動思考に気づいたらムーディーさんの歌詞を思い出して受け流すイメージしてました。 ただ左から右に流してたので流れは逆ですねw
より現実的で私には向いています。ありがとうございます。
うのヒカリさん いつも ほんとにほんとに ありがとうございます😂❤❤ やめるぞ
@unohikari
3 ай бұрын
みて頂きありがとうございます😊 応援してます❤️
わかりますー！ ２０代の時 けっこう世界を旅をしてて その時の癖が 『あっ！もう考えるのやーめた！』 だったんですね^ ^ そしたら ある日アタマがぱかーんって 開いてる感じがして… なんかけっこう流れにまかせてたら いろいろといーかんじで 楽だしたのしーし☆彡 でも 日本に帰ってきて ちゃんとやらなきゃ！ってなった時に思考の洪水になり 体調崩しまくりました笑 それから ある日、あの時なーんか いろいろとかーんかが 大丈夫な気がしてたなぁーと おもいだして、 あっ♡考えるのやめてみよー🎵っと おもいたち、そんな時にネドジュンさんより先にこちらのうのヒカリさんが出てきてー あーそーだよねーーって わたしの中で思考やめる許可がでて笑笑 とろこで ネドじゅんさんって誰？って なりましたーー😂 とにかく うのヒカリさんが 発信してくれたおかげです☆彡 まだ思考ざんまいですが やってみます💪♪ 感謝です❤
@unohikari
3 ай бұрын
ありがとうございます❤️😭
やめる筋です👍✨
いつも参考になる動画をありがとうございます😊とても楽しみにしています！ 自動思考が止まってから、普通の思考(例えば対話している時にこの人いい人だなぁ〜)とかって思い浮かばないでしょうか？
@unohikari
3 ай бұрын
そうですね…洞察力みたいなものは継続してます。ただそれは、コミュニケーションとして機能してるだけで、そこから他者に対してアレコレは考えなくなりました☺️
@ako-life326
3 ай бұрын
小学生の頃理科の授業で植物の観察や写生をしましたが、そういった気づきなど、例えば毛が生えてるや、匂い、色などは自動思考ではないですよね。
話の結論が中々でず、内容が入ってこなくて毎回聞こうとしてるんだけど毎回寝てしまう。申し訳ない
ムーディーさんが出てくるとは 笑 質問なんですが、妄想や空想、歌などの音楽が流れているのも思考ですか？
@unohikari
3 ай бұрын
「ちょっと今は考えたくないからやめてみよう」と思っても、マジで止まらない場合は自動思考ですね😊 妄想も空想も音楽も悪いわけではなく…「自動思考をとめる」という目的のために、自動的にやってきているモノを意識的にとめる感じです☺️
@miho-panman
3 ай бұрын
@@unohikari ありがとうございます❗ 教えていただいて良かったです😆 また動画楽しみです☺️
@user-gx7cl1jh3y
3 ай бұрын
昔、ネガティブかんが
自分の心に一切注文はつけない。 言いぱなし、おもいぱなし。
自動思考止めたいです
自動思考は自分じゃないんですか？(゜o゜;)
いつも分かりやすい動画を、ありがとうございます。 質問しても良いでしょうか？ 頭の中で予定を考えるのも、自動思考をしている事になるのでしょうか？ 歯磨きしながら「今日何着て行こう？」とか 掃除しながら食材を考えるとかです。 そういうのも出なくなるですか？