【正確登山基礎技巧】你知道嗎？錯誤的登山姿勢， 反而對身體的傷害更大！你知道嗎？用對爬山技巧，就算是沒運動習慣的你， 也能健步如飛！｜EP.5 跟著彥博一起學
Спорт
【正確登山基礎技巧】
🥾「爬山，會傷膝蓋嗎？」
🥵「怎麼才爬一下就氣喘噓噓？」
👨🦰「為什麼叔叔阿姨都爬比我還快？」
這次分享上、下坡小技巧，
除了可以節省力氣外，
還能夠避免錯誤姿勢、過度衝擊，
才不會造成運動傷害喔~
Check out~
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哩厚！哩厚！我是山也行特派員陳彥博，
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#登山技巧
#Runfordream夢想工作室
Пікірлер: 68
我下坡走到膝蓋真的不行的時候 會開始倒著走欸 不知道這樣也是不是正確的或至少比較不傷膝蓋的下山方式>
@RFDTommy
3 жыл бұрын
這樣其實也可以，只要重心正確，也不會傷膝蓋喔
我超討厭陡下坡⋯⋯速度慢又很會滑倒 彥博竟然用跑的，姿勢還這麼標準！超超超級是神人呀😳😳 謝謝分享技巧，這週末來試試😎
好喜歡彥博的運動精神，用性命換來的運動哲學家，每當我遇到逆境，就想到你跑的全身是傷，仍堅持到底，我也只好哭一哭學習你繼續往前走~
謝謝彥博告知正確的登山姿勢，避免對身體造成傷害
谢谢分享，都是很实用的技巧！
很受用謝謝彥博經驗分享
超實用 ^^
很讚的分享 謝謝
實用，讚
很重要的提醒
很實用的技巧，尤其下坡。
軍艦岩！
正確+1，介紹的很詳細。～尤其是背重裝下坡路段遇到碎石坡。常會有滑倒受傷。就是重心沒有維持好。神人級真的好利害
學到很棒的技巧，謝謝！
@RFDTommy
3 жыл бұрын
謝謝喜歡，多幫我分享優~
感謝分享
Concise tips!
感謝分享哦！
@RFDTommy
3 жыл бұрын
謝謝~~下次一起來加入我們啊~~
喜翻👍👍
@RFDTommy
3 жыл бұрын
謝謝您 :)
上坡技巧我是對的，下坡縮短距離重心再往下，今天才知道這個技巧。
@RFDTommy
3 жыл бұрын
下次在拍更細節的方式給大家參考
謝謝
👏🏻👏🏻👏🏻
帥
有機會來爬爬看大溪白石山對我來說有一點小困難斜坡超抖。
謝謝精闢教學~~ (另外，只有我注意到....很大包...嗎?XD)
3年前在台東大武國中遇見正面的彥博哥哥，整校學生都被正面的能量給緊緊抓勞！依依不捨的到您離開…。還會跑偏鄉嗎？
所以是山之呼吸..第一式...均速..第二式..協調...第三式..小步步...第四式...腰疼..
@user-uz7hq2yz6t
3 жыл бұрын
哈哈哈
你說的對 但我還是覺的周青才是真的山徑神人
推薦大家去看陳的書，我買了全套共五本，非常值得也學到很多。另外，詹喬愉的書也推薦買下來
請問關於影片裏沒有提到的膝蓋狀態-- 應該打直，或微微彎曲呢？好像有兩派説法。
期待比賽影片 希望能有第一身視覺的！！
@RFDTommy
3 жыл бұрын
這樣比賽很忙耶，我都在專心比賽啊~~
可是我去加羅湖跟松羅湖 那種樹根路我真的不太會走 考驗平衡感
確認一下：）這位就是極地冠軍陳彥博嗎？
@TUTU_3
4 жыл бұрын
對呀❤️
@MrSandro1914
4 жыл бұрын
沒錯! 就是如果這人是出現在日本、歐洲，一定價值上億身價的一等一級選手。
@4135bear
4 жыл бұрын
真的
@CPTJohnny
4 жыл бұрын
@@MrSandro1914 當台灣人就沒價值了…
@412scout
3 жыл бұрын
@@CPTJohnny 是「在哪裡」，不是「身分」的問題
這裡是哪裡？軍艦岩？？
之字型?
喜歡你的影片 我想問如果我要上樓梯6000階不累 ,請問要做什麼耐力訓練才行 ? 頭2000,3000還可以, 到4000-6000就開始有氣沒力的樣子, 最大心率保持85-90% 我要2天做一次6000階還是可以在家做1000次深蹲 ? 超耐力訓練不知如何練成
@Yunmiyunmi777
4 жыл бұрын
就肺活量與肌耐力啊
這位單攻雪山只花 3 小時出頭...... orz
在哪拍的？ 風景不錯。
@LinHsianghsiang
4 жыл бұрын
北投軍艦岩的登山步道
下坡摔几次就知道不能后仰了😂
鞋子型號可分享嗎
@taufiki1029
3 жыл бұрын
+1 想知道鞋子型號
@RFDTommy
3 жыл бұрын
下次拍一集給大家優
那絕對是女友
這是跑山吧？ 登山沒有說要用跑的啊！！
@Rnb598
4 жыл бұрын
影片中也沒有提到登山一定要用跑的啊！請問你還好嗎？
@Rnb598
4 жыл бұрын
而且影片中教的方法完全適用在一般慢走登山，該不會你連這個都不知道吧....好誇張喔..
@mingchang1288
3 жыл бұрын
@@Rnb598 好誇張哦，他教的就是類似於跑步的姿勢 你正常走路，會要特別強調呼吸？節奏？落地距離不要太大？ 還是說你都會把腳抬特別高，再往前踏步？ 原來你是肢體障礙啊 而且他都跑給你看了，你是要戰什麼？腦袋有毛病？
@ddx5721
3 жыл бұрын
正常走路也需要呼吸節奏，尤其是陡坡與長坡要維持一定的呼吸，不然肌肉很快就會疲勞。 步伐的話在土徑上坡也很有感，以前都跨很大步結果很容易就疲勞，步伐也很重要！
@juliannecola
3 жыл бұрын
他跑慣了，連玉山都用跑的，技巧可以學起來，他教的都滿正確的。
真會吹向專家學學吧
@RFDTommy
3 жыл бұрын
:)
@victorchuang5113
3 жыл бұрын
我靠...這是什麼狂妄的留言 趕緊看彥博以前極地馬拉松總冠軍的紀錄片壓壓驚