明天要去爬山了！要準備什麼食材！？
早餐、中餐、晚餐份量要如何決定？
一下太多、一下又太少，怎麼分裝？要準備多少水？
天啊啊啊啊~~~手忙腳亂該怎麼辦~~~
相信這是很多爬山的朋友最重要、也是最煩惱的問題之一，
在山中，每個人都要為自己負責，
做好萬全的準備，才能夠好好享受大自然，
我整理了詳細五大原則，以及基本概念與大家分享，
1、考量天氣因素
2、食材份量
3、卡洛里攝取
4、4大類食物 （主食、副食、行動糧、預備糧）
5、分裝食物
6、水分準備與補充
人人都可在高山上當食神~
先介紹概念，下次再分享更多的料理伙食喔，
大家都怎麼吃和準備什麼樣的菜色呢?
和我分享吧~:)
【影片快捷傳送門】
0:45 食材準備2個基本觀念
1:17 卡路里攝取份量說明
1:33 正餐加行動量重量
1:54 登山糧食的必備條件5大原則
2:21 登山糧食四大類
3:17 食材分裝作業教學
4:50 該如何準備登山早餐教學
5:12 該如何準備登山行動糧（午餐）教學
5:52 登山行進間該如何吃
6:07 該如何準備登山結束後的第一餐（晚餐）教學
6:46 陳彥博登山營養美味私房菜大公開
6:58 登山期間水份該如何準備？
7:44 登山期間該如何正確攝取水份？
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
喜歡我的頻道『請記得"訂閱"彥博的頻道，並開啟小鈴噹的"所有通知"功能』唷！
這樣就能每週準時收看我的教學影片唷！
▶記得訂閱我的youtube並開啟小鈴鐺的"所有通知"功能！
kzread.info?s...
▶追蹤我的IG
/ tommychen1986
▶追蹤我的Facebook
/ tommychen0610
#登山技巧
#Runfordream夢想工作室
Musicbed SyncID:
MB01BMGI8ZGMMTQ