澳洲研究：每天劇烈動一動3分鐘 早死風險減4成 不愛運動也不愛上健身房的人注意！澳洲最新研究指出，每天若能有三到四分鐘「劇烈地動一動」，包括奔跑趕車、跑上樓梯、與孩子玩鬼捉人等，成人早逝風險可降低四十％，尤其是心血管疾病患者。 職是之故，每天跟著本頻道做美體瘦身健身操者，除瘦身外對健康的幫助與降低心血管疾病的風險，對健康好處多多!鼓勵大家天天一起動起來! 該項研究由澳洲雪梨大學查爾斯．帕金斯中心進行，是首個針對「劇烈間歇性日常體能活動」（VILPA）的健康效益做出準確衡量的研究，成果已於2022年12月9日刊登於《自然醫學》期刊。 研究團隊從英國人體生物資料庫（UK Biobank）提取兩萬五二四一名年齡介於四十至六十九歲、自述無固定運動習慣成年人的資料，分析記錄受試者日常活動的監測資料後發現，多達八十九％的受試者有進行VILPA，平均每天進行約四分半的人，早死機率比幾乎都不動的人低卅％；若一天內分散進行三次VILPA，即使每次僅一分鐘，早死風險更減少四十％。

@user-be8dm7ow5s

Жыл бұрын

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

@oanhnguyenthi7931

Жыл бұрын

1

@senfongching

6 ай бұрын

Pq

@senfongching

6 ай бұрын

Q0qqq1a⁰qQaqa0QQAQqqqq1

四維公園每天早晨(6點有廣場舞)老師免費敎很棒💪🍎👍👍👍👍🥰💞

早上好!星期日愉快,超美的舞曲感謝老师上传分享。👍👍👍👍👍💯❤️😑

@HC52020

2 жыл бұрын

不客氣！輕鬆美美瘦身愉快！

老師超級棒歌很好聽💪🍎🧧🥳🤡😃💕💞

我們老師有敎超級棒💪👍👍🥳🍎🌹💞💕

有氧舞蹈操超級棒💪🍎💯👍👍👍👍👍💕💞

Thank you teacher 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@HC52020

Жыл бұрын

🙏👍😊👏💪

Henrychen超級棒💪🍎💯👍👍💪💕💞

有氧舞蹈超級棒💪👍👍👍👍💞🍎🌹

謝謝您超級棒💪

跟著老師運動穿衣服身型變好看了

@HC52020

2 жыл бұрын

是的！繼續每天堅持！個月後燃脂塑形會更美喔！加油！

橙子真好， 谢谢。

好美的健康舞看妳們跳的好輕鬆。但我從未跳過做起來好喘，須要休息一下在繼續妳們太厲害了贊!

Thank you teacher 👍🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤

@HC52020

Жыл бұрын

You are welcome 🤗👍❤️😊💪

老師超級精彩很棒喔💪👍👍🍎🌹🤡💕💞

@HC52020

Жыл бұрын

實際跟著做，美好成果自己可以快樂收獲喔！👍👏💪💪💪

好看，對於中老年人來說，代謝系統的運動第一

雖然只有一人，但這樣剪輯好熱鬧，讓人很想動起來😍👍❤

@HC52020

2 жыл бұрын

跟著動起來！快速變瘦變美👍👍👍💪💪💪

@wbever8061

2 жыл бұрын

@@HC52020 不要這麽多人， 眼都花

@lalaynn3185

Жыл бұрын

WB Ever 贊同，最多三人就可以啦！

thank you teacher 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Terima kasih cikgu

@HC52020

17 күн бұрын

👍😊👏✊😄💪💪💪

超棒的有氧健身操，感谢上传分享，我已经跟着做了一段时间，非常喜欢💕❤坚持✊有一点建议：最好不要说话，从头跳到最后，谢谢🙏

@HC52020

Жыл бұрын

部份說話是給初學者提醒與帶導！💪

超級棒好喜歡喔讚讚讚💪🧧🍎👍👍👍👍👍👍👍💞💕

Wow! I love this workout ..its so easy to follow the steps...

@HC52020

2 жыл бұрын

Yeah! Enjoy to follow it. 👍💪🤎💜

你学会了吗？。我学会。正在运动。那 太好了！！谢谢~~~

美丽橙子， 跟着你燃脂了。谢谢橙子

@HC52020

2 жыл бұрын

🙏♥️👍💪💪💪♥️♥️♥️

這.個我們有跳很棒喔💪👍👍👍🍎🌹💕💞

Thank you very much for your help today

@HC52020

8 ай бұрын

You are welcome!

多謝分享

@HC52020

2 жыл бұрын

不客氣！

好棒啊. 謝謝老師.

@HC52020

2 жыл бұрын

不可氣！加油！

感恩分享👍👍👍

@HC52020

2 жыл бұрын

不客氣！ 加油💪💪💪👍👍👍

太多的复制，看了头有点晕。

@HC52020

11 ай бұрын

初學者有百分之一，有此現象，因動作不熟練須要緊盯螢幕，而且用手機小螢幕練習！ 請至本頻道所建立的播放清單，內中有七百多部視頻，請選3人式的來練習！等你動作嫻熟時再回來做這一片視頻，屆時熟能生巧，就不會有眼花撩亂的感覺！ 另外現在已經是大尺寸電視時代，電視便宜且可以上網，我們的設計是以65寸聯網設計為主！我昨日到Costco看75寸電視，Sony、LG…都非常便宜！我自己是用LG65寸電視來做練習！如果你已有電視，請用電視上網來快樂練習。

簡單好學

@HC52020

11 ай бұрын

👍😊💪❤️👏

Ra nhiều video tập nữa bạn nhé để mình tập theo

@HC52020

2 жыл бұрын

💖🤎💜💪💪💪

一個人跳再好，不會傷眼

@HC52020

8 ай бұрын

初學者動作不熟練須緊盯螢幕，而且用手機小螢幕觀看，才會有眼花撩亂之感。影片設計是以聯網電視(65吋以上~200吋)來做播放，現在的電視都可以連上網路，建議你用網路電視連上KZread 來播放做練習。如果仍要用手機觀看請先用3人式的來練習，下面連結練習一個月，等動作熟練駕輕就熟後再回來做本片練習，屆時熟能生巧就不會再有眼花撩亂之感。 另外本頻道有非常多三人式的視頻，請自己去播放清單中去選擇自己合適的視頻來做練習。 kzread.info/dash/bejne/lqyqzM1uls24dc4.html kzread.info/dash/bejne/lKlplqevetDdadY.html kzread.info/dash/bejne/n42t2rVxlqzak6g.html kzread.info/dash/bejne/m6B7yaqqZc7Verg.html 我自己是用65吋LG電視來播放練習，建議你使用可上網的電視來做練習!

Thank you very much I love it so many

@HC52020

8 ай бұрын

You are welcome 👍💪👏😊💪💪💪

對啦！ 是一個很好的、 很棒的健身操。 但是， 人只要一個人就夠了； 看了一會兒、 就看到我的眼睛變成很累啦！ 若是要跳的話， 看了那麼多的人； 會看到霧煞煞， 也會變成跟不上您的步驟！

@HC52020

2 жыл бұрын

這設計是在聯網65大尺吋以上電視觀看練習！並非以手機小螢幕觀看，否則會覺得眼鏡累！ 另外初學動作跟不上者眼睛會累！動作熟悉者！只看動作跟上節拍！ 不管幾人都不會使眼睛累！ 建議你先到本頻道播放清單先選節奏較慢三人式的先練習熟悉動作！等熟練了再回來練此視頻！屆時駕輕就熟！就不會有現在的問題！

@HC52020

2 жыл бұрын

先練kzread.info/dash/bejne/fZ-F27erYtW6fco.html

好看好美的健康舞

Its wow workout....i m from India....now i can understand why u people arer very thin...bcoz of this easy and amazing workout. Thanks for sharing 😘 Ayesha Ahmed From india

@HC52020

2 жыл бұрын

Keep going There will be better results in two months!

@mkatungu7457

2 жыл бұрын

Exactly

超級棒視頻💪🍎👍👍👍💕

@luklamhung8273

11 ай бұрын

8😮😅😢 🎉😢😢😢😢😮😢 😢😮😢😢😢😢😢 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢🎉😢😢😢😢😮?😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😅😅😂

Nice and fun workout. Thanks for sharing👍🙂

@HC52020

2 жыл бұрын

Ur welcome 💖💜🤎🙏

忍受唔到咁老土嘅背景音樂，都係做其他比較好

@HC52020

10 ай бұрын

實作實得是功夫💪 非關背景音樂喔！

Những bài tập của bạn nhạc rất hay và lại dễ tập mà hiệu quả rất cảm ơn bạn đã có những clíp bổ ích mình mong bạn ra thêm nhiều clíp hay hơn nữa nhé

@HC52020

Жыл бұрын

Hãy chia sẻ thêm với bạn bè

可不可以不要复制这么多个人 看得眼都花了

@HC52020

2 жыл бұрын

初學者因動作不熟練須緊盯螢幕，因此有眼花撩亂之感! 這是初學者現象!一般而言做了半個月基本動作熟練些自然不會再有眼花撩亂之感! 如果家裡有聯網大尺寸電視螢幕，請用大螢幕來練習。 下列三人式的給你做基本練習! kzread.info/dash/bejne/ZaCuqbBmlZDPf8o.html kzread.info/dash/bejne/YnV1p9mTaNKpl6g.html

@CyichinC

Жыл бұрын

Looks deepfake

@muibe123

10 ай бұрын

😂😂😂

@phoebecheung2023

9 ай бұрын

對！ 這個視頻 可以不看，網上選擇多的是！

给老师❤❤❤❤❤❤❤

@HC52020

2 жыл бұрын

感谢你的支持

今天太累了，不想动，明天学这减肥操

@HC52020

2 жыл бұрын

要學習堅持每一天！太累了就縮短運動時間！

雖然是中老年減肥操，試了幾次，我這個75歲的老人還是做不下來。😅

@HC52020

Жыл бұрын

初學跟不上節拍動作沒關係，先跟著自己能做得來的動作做練習，ㄧ般而言，半年後幾乎都能做得來跟得上節拍！ 千萬別逞強，見好即收，輕鬆做快樂活動，健康跟著來！💪💪💪

@ylangylang6198

Жыл бұрын

@@HC52020 謝謝您的指教，我會堅持的。剛才又試了一下，我發現使用油管降速播放的方法我就能跟上。

Hallo.Excellent.I do it 6 times a week.Thank you🙏👏👏🌺🌺💐👍

@HC52020

2 жыл бұрын

You are welcome!

Love this workout 😍 thank you 🤗🤗

@HC52020

2 жыл бұрын

Ur welcome!

Wooooooooooooow. Very very beautiful. 👌👌👌🇱🇰🇱🇰👍👍👍❤️❤️❤️

@HC52020

2 жыл бұрын

Thanks!

Thank you good excise for health

@HC52020

2 жыл бұрын

Ur welcome!

呼~ 好累啊！ 出汗了。。那太好了 一起来吗？加油。谢谢。明天见~！！

@HC52020

2 жыл бұрын

加油！繼續堅持👍💪💪💪

@user-gw4sp2zq4k

2 жыл бұрын

@@HC52020 好啊。是的。

Chào gái yêu xinh đẹp nhé ❤

@HC52020

6 ай бұрын

🙏👍❤️😊👏💪💪💪🧋

Thank you!

Nice aerobic exercise thanks

@HC52020

2 жыл бұрын

Ur welcome Thanks for the support💪💪💪💜❤️🤎

Wooow excelente rutina gracias 😊

@HC52020

Жыл бұрын

¡De nada! Deportes felices todos los días. hermosa todos los días🙏👍♥️😊💪💪💪

這首我們跳💪🍎👍👍👍👍💕💞

Exelente gracias

@HC52020

2 ай бұрын

👍👏❤️😊💪💪💪

아침운동10분운동좋와요이런춤많이보내주세요

@HC52020

8 ай бұрын

👍👏❤️🙏💪💪💪

Me encantan sus videos de ejercicio ,me gustaría mas para en abdomen , soy de san Diego ca.

@HC52020

Ай бұрын

kzread.info/head/PLP56IiGRDqGQS4jxE7KZJzyu8BOnVShZG&si=QNa5Eh3PIZQWVp2q 👍👍👍👏👏👏❤️😊💪💪💪

好的

Good exercise thanks very much 👍

@HC52020

Жыл бұрын

You are welcome 🤗 Enjoy weight loss exercising 👍💪👏💐😎

搞那么多人眼睛看花

@HC52020

2 жыл бұрын

百分之九九的人都適應，百分之一的人眼花繚亂！那你就練習3人式的慢慢練習再升級，就不會再眼花撩亂！ kzread.info/dash/bejne/dqeL0sZwhsmwhso.html

@user-rt6lo6zm9o

2 жыл бұрын

那是同一人

復制太多了

我也喜歡運動每個星期一到星期五早上八點鐘到九點鐘我們竹南據點都會運動哦要有健康

@HC52020

9 ай бұрын

很棒！請轉達祝福所有竹南運動的朋友們！大家快樂、變瘦、變美、變健康！🙏👍👏❤️💪💪💪

love it.easy to follow the steps

@HC52020

2 жыл бұрын

Great!💜🤎💪💪

Hay quá mình cảm ơn bạn nhiều

@HC52020

2 жыл бұрын

🙏♥️👍😊💪💪💪

No entiendo nicaraguas jajaja 😜😅

Suka terimakasih kakak ya cantik saya akan mempelajari gerakan nya musik nya baguus

@HC52020

Жыл бұрын

Saya percaya selama Anda bertahan setiap hari, Anda akan segera menjadi lebih kurus, lebih cantik, dan lebih sehat!

이춤은50대60대건강에도움되는춤이에요❤❤❤🎉🎉

@HC52020

8 ай бұрын

👍👏❤️😊💪💪💪

Gracias, gracias, Gracias

Happy Watching your nice performance 👍

@HC52020

2 жыл бұрын

Thanks! Have a nice weekend!

Exelente yo lo hago muy seguido todo el entrenamiento mas o menos son 30 minutos !!! Muchas gracias!!!❤❤❤

@HC52020

5 ай бұрын

Me alegro que sigas haciendo los ejercicios para bajar de peso todos los días. Te deseo más joven, más bella y más saludable.

Chị rất tâp bài này xong mong em dịch ra tiếng việt đê tim bài cho rễ chứ ko cần nhac ,to nhạc thế là rồi tốt

Wow 🤩 good 👍

Very good exercise

@HC52020

2 жыл бұрын

Thanks for your support. 💖💜🤎💪💪💪

Hay lăm tuyệt vời 😂👍

@HC52020

2 жыл бұрын

Cảm ơn

@honggam2752

2 жыл бұрын

@@HC52020 ok 👌

Olé Olé 💃💃😍

Grazie ♥️

Упражнения не сложные. В целом хорошая тренировка. Спасибо.

@HC52020

2 жыл бұрын

🙏💖🤎

@HC52020

2 жыл бұрын

Спасибо за поддержку! Многие друзья оставили сообщения, и за короткое время получили очень хороший эффект похудения! Продолжать идти!

Mantaap banget cuma gak bisa di copy ya

@HC52020

2 жыл бұрын

Terima kasih atas dukungan Anda

Very good job...nice Idea

@HC52020

2 жыл бұрын

Thanks for your support.

Genial!!!👏👏💪😘❤

@HC52020

2 жыл бұрын

🙏💖💜🤎

@HC52020

2 жыл бұрын

Gracias

Đăng ký kênh cho bạn rồi

@HC52020

2 жыл бұрын

💪💪💖🤎💜

Apik aku demen pool

@HC52020

2 жыл бұрын

🙏❤️🤎💪💪💪

都类似动作，还弄那么多个人晃来晃去的让人看了都眼花

Отличная тренировка!

@HC52020

2 жыл бұрын

Спасибо за поддержку

很好的運動，但可否少一點人像，非常眼花！😬😬

@annyli1190

2 жыл бұрын

哈哈，本来就是一个人

@ninhoma8599

2 жыл бұрын

@@annyli1190 I know I know, in fact 1-3 already enough, but there are really toooooo many! ^0^

@margaretlim1348

2 жыл бұрын

Ya, too many images! Just 3 will be nice!

@ester.alatadreza.1738

2 жыл бұрын

Çazq

@leticiarosas2355

2 жыл бұрын

Qué parejitas, wow!, Me encanta!!congratulations!!

广告应该在开始之前和完成后再说

@HC52020

2 жыл бұрын

广告是youtube 系统安置，广告收益是youtube与歌曲版权人分享！ 我们制作的分文未取，纯公益奉献。 因为歌曲有版权所以会有广告，出现时把他关掉就好！ 祝运动收身愉快！

Olá eu acabei de fazer esse treino e é simplesmente ótimo amei !!!!!!!

@HC52020

Жыл бұрын

🙏♥️💪

@HC52020

Жыл бұрын

Muito bom, vejo você seguir o exercício de perda de peso e ansioso para ver você ficar mais bonita!

@adriana9076

Жыл бұрын

@@HC52020 obgda pela atenção 🤗

@adriana9076

Жыл бұрын

@@HC52020 🤗❤️😉

@HC52020

Жыл бұрын

@@adriana9076 De nada

thank you ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@HC52020

2 жыл бұрын

Ur welcome!🤎💜💖💪👍

Me cansé!!! Esta muy bueno el ejercicio!!!

@HC52020

8 ай бұрын

👍👍❤️👏😊💪💪💪

瘦大肚腩

Cool. Thanks so much.

@HC52020

2 жыл бұрын

You are welcome!

Very excellent 👍❤️❤️

@HC52020

2 жыл бұрын

Thanks for your support. 💜🤎🙏

好聽好看好學好跳🎂🎂🎂🎂🎂

@HC52020

2 жыл бұрын

感謝支持！

@beepoolai1664

2 жыл бұрын

@@HC52020 b

@HC52020

2 жыл бұрын

@@beepoolai1664 est

Super

@HC52020

2 жыл бұрын

Thanks!

Good Exercise

@HC52020

Жыл бұрын

👍💪♥️

Very nice excercise

👌👌 good exercise! !!!

@HC52020

2 жыл бұрын

Thanks a lot.

Thank

@HC52020

2 жыл бұрын

Ur welcome 💜🤎

我要跟你講 跳舞的功課