【中高齡運動 - 低衝擊有氧】10分鐘有氧運動 (無跳躍、不須器材、減少關節負荷) ▏北木健身

今天的中高齡體育課要來做「低衝擊有氧運動」,沒有跳躍動作、不需要器材、對關節負荷低,十分適合想開始運動的初學者。全程沒有休息,可以按照自己的速度進行,只要達到「微喘」的程度即可。
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#有氧運動

Пікірлер: 21

  • @user-yk1kj7pd2j
    @user-yk1kj7pd2j Жыл бұрын

    謝謝古木老師,你教的動作,對我83歲老奶奶都能做,也趕得上,做完很適服,我有留存下來,感謝你!

  • @beiimu

    @beiimu

    Жыл бұрын

    哇!太好了!沒想到可以推廣到80多歲的長輩,非常感恩,繼續加油喔!

  • @bobkay8806
    @bobkay88069 ай бұрын

    感谢 Kopi 老师! 做短短的运动总比没做好,这个视频是挺管用的!👍🙏

  • @beiimu

    @beiimu

    9 ай бұрын

    謝謝你喜歡!

  • @user-se5um8vz6t
    @user-se5um8vz6t8 ай бұрын

    謝謝老師,你的短片好實用,其他片段我好吸引,令我好有推動力😊❤

  • @user-bg2nf3bv3d
    @user-bg2nf3bv3d9 ай бұрын

    適合好年人很棒,謝謝嘎逼老師

  • @beiimu

    @beiimu

    9 ай бұрын

    謝謝

  • @shirleyfu6881
    @shirleyfu68815 ай бұрын

    The teacher is one of. Best. Thanks 😅

  • @beiimu

    @beiimu

    5 ай бұрын

    Thank you!

  • @jennykong1262
    @jennykong126211 ай бұрын

    謝謝老師 十分適合老年人的運動😊

  • @beiimu

    @beiimu

    11 ай бұрын

    謝謝你

  • @rebeccachong5977
    @rebeccachong597710 ай бұрын

    謝謝老師❤❤❤

  • @beiimu

    @beiimu

    10 ай бұрын

    謝謝

  • @user-jd7ic9wl2y
    @user-jd7ic9wl2y9 ай бұрын

    很讚

  • @user-bg2nf3bv3d
    @user-bg2nf3bv3d7 ай бұрын

    很棒

  • @beiimu

    @beiimu

    7 ай бұрын

    感謝您!

  • @FredaChan-dj3mn
    @FredaChan-dj3mn8 ай бұрын

    點腳的音樂也很配合動作😂

  • @user-xn5ju3ed9v
    @user-xn5ju3ed9vАй бұрын

    喜歡你的運動,適合我的年齡,只是左膝最近有點疼痛(還沒給醫生看),是否會影響或副(負)作用

  • @beiimu

    @beiimu

    Ай бұрын

    可以先慢慢做,或者先做其他的運動強化肌力

  • @FredaChan-dj3mn
    @FredaChan-dj3mn8 ай бұрын

    你是否喜歡看書及彈結他?

  • @beiimu

    @beiimu

    8 ай бұрын

    是啊

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