脂肪為什麼越來越多? 宋晏仁醫師：因為你的身體一直召喚胰島素啊！該怎麼減肥? 快出動胰島素的死對頭：升糖素來分解脂肪吧！
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明明就吃很少了，但搞不懂為何肚子越來越大，實在是好氣餒！
這也是你的心聲嗎？先別急著灰心！讓宋晏仁醫師顛覆你「減重就要少吃多動」的觀念，解密人體中的胰島素運作方式，讓你自我判斷是否有胰島素阻抗，並想辦法自救！
🚪影片段落任意門🚪
00:00 胰島素功能簡述
02:34 肝醣與脂肪儲存的原理
05:33 胰島素與升糖素的相互作用
07:15 控制胰島素的減肥策略
08:16 肥胖的病理原因
09:58 胰島素阻抗的指標
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#胰島素 #脂肪 #升糖素
Пікірлер: 1 100
講得太好了，完全理解！ 重點takeaway:讓胰島素不要升高，升糖素就可以分泌，就有機會分解脂肪。 文字版小整理： --------------- 進食：吃了澱粉後分解成單醣葡萄糖讓血糖升高 -> 胰島素分泌 -> 讓葡萄糖進入細胞儲存起來 以下兩種儲存方式： 1. 以”肝醣”形式儲存在肝臟與肌肉裡。（一個人大概可以儲存400大卡 2. 以”脂肪”形式儲存在皮下脂肪、接著內臟脂肪（肚子）、接著臟器脂肪。（無限量儲存簡直像雲端硬碟方便） --------------- 未吃東西或只吃讓血糖不會快速上升的食物：血糖穩定低-> 胰島素穩定低量 -> 周圍細胞覺得能量不夠用-> 升糖素分泌 -> 分解肝醣直到用完2/3 -> 開始分解脂肪
能在youtube看到這麼優質的影片真的是太感動了
我53歲, 減澱粉質及間歇性斷食三年. 現在腰圍29吋. 我不一定做得正確, 但感覺良好. 祝願各位身體健康.
@sheldonwong3407
2 жыл бұрын
Congratulations to you too
@williamwong8967
2 жыл бұрын
@@sheldonwong3407 Thank you, Sheldon.
減醣飲食+間歇性斷食168 半年內體重從63kg到52公斤 減肥10年來第一次真正成功超感動
@bearbear74216
3 жыл бұрын
好棒哦(*^ω^*)
@kahangwu9390
2 жыл бұрын
我都係🙏🙏
@user-pg2lr1zu6w
2 жыл бұрын
跟我一樣耶！我一年內從65瘦到49
@teng1113tw
2 жыл бұрын
好羨慕
@elliez4194
2 жыл бұрын
哇，你真是太棒啦，榜样！
低醣飲食+間歇性斷食減重23公斤路過!這是唯一讓我減重成功的方法
@user-so4pe7xg2t
3 жыл бұрын
请教下间歇性断食具体是怎么做的？
@user-so4pe7xg2t
3 жыл бұрын
@@user-pen08mj888 现在还做不到，我只能先做饭只吃三餐，要不然饿到低血糖，血糖高啊一辈子完了。
@user-pen08mj888
3 жыл бұрын
@@user-so4pe7xg2t 菜代替白飯+吃白肉消化比較慢並不會低血糖也不容易餓我就是高血糖才低醣飲食,半年後檢查血糖已正常值.根據經驗吃飯麵真的容易餓,不過個人體質不同不一定適用任何人
@user-so4pe7xg2t
3 жыл бұрын
@@user-pen08mj888 我是北方人，饭量比较大，喜欢吃馒头类面食和肉类，高血糖6年了，基本上是糖尿病了，已经开始用药了，以后也试试断食和健身房健身的方法
@user-pen08mj888
3 жыл бұрын
@@user-so4pe7xg2t 以前飯量也大吃三碗飯.麵包當消夜,樂觀病才有轉機,中醫是沒有糖尿病這回事的,請務必先看過推薦的兩本書,信念創造實像.加油祝早日康復
感谢宋医师浅显易懂地分析讲解！我44岁，身高165，体重86公斤开始执行195，基本上每天中午12点半以后不会再吃任何食物，配合有氧以及HIIT运动，到现在已经3年了。目前体重保持63公斤2年时间，腰围75Cm。虽然执行减肥计划前并没有看到宋医生的视频，但根据实际效果，我觉得我的方法是正确的与宋医生讲解的原理是吻合的。
這堂課真的是直接讓多少減肥人士理解了一個基礎概念，不再像以前傻傻地去各種減肥機構花大錢但總是減了又復胖胖了又再去花錢減!!! 都不知道是為什麼
@user-zb9mu2jo4e
Жыл бұрын
減肥不要吃飯就好了, 還花錢去減肥機構, 浪費錢.
天吶，這是我看過有始以來把胰島素阻抗介紹的最清楚的簡淺顯易懂的方式了
@viclee5260
4 жыл бұрын
真的 很容易懂
@nickmeng4139
4 жыл бұрын
同感！
@user-wf4yj8ls2c
3 жыл бұрын
ㄢ
@user-rd9xg5yf2t
3 жыл бұрын
妳一定沒練過重訓。
@emily0110622
3 жыл бұрын
@@user-rd9xg5yf2t 我 ?? 從哪下這個判斷的，我重訓斷斷續續也有七、八年好嗎
5:34 胰島素作用 8:24 發胖原因
專業知識 + 清晰邏輯 + 好的口才 = 完美解說
將脂肪的機轉講得簡單扼要，清晰
謝謝你醫師，以前學這堂課4小時$5600。 造福人群
@taipeidirection6028
4 жыл бұрын
法國菜1.5個假博士 I am not a liar; I am just the 1.5. World Miracle.
@user-ry2jf2eg7p
4 жыл бұрын
根本是只要不吃肉不吃澱粉到你要的體重，再開始吃肉就可以了，講什麼胰島素根本是複雜化，虎爛
@user-nf9tk3cc9v
4 жыл бұрын
吳尚仁 呵呵，暴力減肥法嘛，然後身體怎麼弄爛的通通不知道啊，笑死。
@user-ry2jf2eg7p
4 жыл бұрын
@@user-nf9tk3cc9v 笑死人了，是先消秏身上的脂房，到底懂不懂，又沒吃藥怎么會是暴力呢
@yanping08
4 жыл бұрын
@@user-ry2jf2eg7p 生物课没上过？身体可比我们想象的精密多了；）
宋醫師很棒, 說的清楚又詳細...
減肥幾要素：1.定食定量2.作息正常3.適度運動4.心理健康5.飲食要均衡6.喝足夠的水7.如果生理有疾病要配合醫師做治療
@Eric-hn8ng
10 ай бұрын
👉#心理健康💪
謝謝宋醫師的講解，收穫很多！
感謝宋醫師解說及分享！！！這是我不上課以來，最認真的聽課及學習！講解方式很簡單明瞭，不會有太複雜學術名詞而艱深難懂。👍💯
如獲救星!! 感恩 副署長您。退休後依舊在照顧人群，為人們服務。因著您的講解清晰，我們一家人看了好幾集，最終能夠記取 ...如何吃、如何生活最健康，利益身心靈。感恩!!
謝謝醫師！每一期都收穫滿滿，好喜歡這種從背後原理理解減脂的影片，更能徹底說服自己遵照制定好的減脂計劃~
講解非常清晰，觀念傳達很清楚，謝謝醫生
謝謝宋醫師慷慨解囊傳授正確知識，受益良多☺️☺️☺️☺️
醫師真的講解得太棒了!!
認真聽完，血糖下降，智力升級了！感謝宋醫師教導。😃👏👏👏
這堂課太重要了！！已訂閱加分享！謝謝宋醫師！現在最難的一關就是要控制飲食了！大家加油吧！
真的很受用。感激不尽。精辟见解。大概是我少数听到条理分明的演说
高中聽不懂的現在都聽懂了 謝謝醫師
解說的又簡單又好懂，謝謝您🙏
長知識了! 謝謝醫師及頻道的分享! 非常非常受用!謝謝!
有一點我覺得也很重要，就是你吃的東西是甚麼，比你吃多少東西還重要。
有一位身材保持很好的朋友，餐與餐間從不吃東西，未曾看她喝過含糖飲料，亦未曾看她暴飲暴食，果然身材20年如一日。
感謝宋醫師，又學到很多
淺顯易懂的講解，受益良多。 謝謝宋醫師。
謝謝宋醫師，感恩看到這個視頻，對我幫助很大
謝謝清楚分享
Thank you for explaining this in such plain and easy understanding manner.
謝謝醫師的詳細解說💖好受用呀！
感謝宋醫師，講解簡單明瞭🙏👍👍 「糖尿病互動專區」也是我常觀看的頻道 跟宋醫師一樣，把這些非常專業有用的知識分享給大家 內容也清晰易懂，真的獲益良多😊👍感恩🙏
I have never heard anyone who can explain insulin so well. Thank you Dr Song, you have made a huge difference in my (and many others’ I am sure) life and we can’t thank you enough 👍😀
宋醫師，我收看你深入淺出的解説獲益良多，無言感激！祝福您！期待更多你的節目。
真的好喜歡宋醫師給大家分享的知識
謝謝宋醫生簡單又清楚的分享！
关于胰岛素和升糖素的说法还是第一次听说，感谢宋教授不藏私的良心讲解，今天就开始168👍🏻
優異的演說與教學!
感謝法佈施!
這部影片解答了長久以來的疑惑,感謝醫生~
讲的很清楚，专业，谢谢宋医师！
我第一次聽到 這位宋醫生如何非常清楚的讓你知道 吃進什麼 怎麼跑 怎麼消耗 怎麼存下肥胖的內臟脂肪 😭😭😭 半年多前我看了 就驚醒 要自己好好面對健康💪💪💪💪💪 不吝花一些時間來認識自己身體 非常重要💕 7個月後的我 體脂38->>28 體重-11.5kg 健康很多
宋醫師，講解的很讚！
謝謝宋醫師非常清楚的解釋與分享！😊
07:09 升糖素分解肝糖給身體用，如果168斷食，肝臟沒有葡萄糖可儲存為肝糖，升糖素就會開始脂解作用（脂肪分解作用）。一直吃東西就一直分泌胰島素，就無法分泌升糖素。
深入淺出 謝謝
太感謝宋醫師了，這解說太棒了啦！
感謝宋醫師的分享 相當的清楚 謝謝您
謝謝醫生
很謝謝您說明 我跟家人會好好好的調整飲食
感謝🙏您的精譬解說。超棒的
感謝醫師~把間接性斷食原理講的好清楚
把複雜的生化原理講的好生動，謝謝宋醫師！
謝謝分享
清晰易懂 深入淺出 受用無窮 感謝分享
從視頻裏學了很多有用知識， 非常謝謝你
長知識了，謝謝宋醫師!
讲解简洁明了！谢谢！ 唉 我爱吃零食，所以一直没有真正瘦过。
謝謝宋醫生的解釋，學習到好多
感謝醫師的分享
謝謝你
有用的知识
超專業的講解 感謝醫生
謝謝宋醫師，講解的很清楚，讚👍
這樣看來間歇性斷食，確實是正在減脂跟增肌的人最好的選擇，而且最好要算好肌肉一天消耗多少肝醣才能避免過度消耗肌肉能量
@a779633
4 жыл бұрын
請問要怎算呢:??
@coldheart9014
4 жыл бұрын
@@a779633 基本上你要有營養師來做配合~
赞，上次看了您的断食法讲解，今天看到KZread推送你的，我就过来看了
感謝宋醫師，讓我們了解這些學理！我得要來減重了！
感謝宋醫師，介紹的非常簡潔詳細
謝謝宋醫生，您說的，我都懂耶～ 為您按讚！
感謝這一部影片 我108到88 感謝🙏
感謝醫師無私分享，學到很多。希望能學以致用。
感謝醫師指點
好容易懂~又不會拖延~~讚讚!!
在學生時期每天吃宵夜一個多月胖到83公斤。後來我改每天 只吃中餐吃飽 然後晚上游泳一個小時 持續一個月 瘦了12公斤😊😊😊
感謝宋醫師的教導，真的受益良多，我更要提醒自己餐與餐中間絕不吃點心，
謝謝宋醫師的分享💗
感謝宋醫師，用簡單易懂的方式講解"胰島素阻抗" 別人說的我都聽不懂，這下懂了
感謝醫師的分享！很受用！！
非常棒的解說
謝謝醫師！講得超級清楚！
我在「斷麩質」後一個月就減了5%體重，降低「飢餓感」才是對進行168/204的最大助力。
瞭解了身體的運作機制、運用科學的原理，真的讓我想立馬執行宋醫師的方法啊！！
謝謝宋醫師!!!
真的淺顯易懂 又很紮實 感謝您
老师真相了。。。赞！！ 我们被少食多餐洗脑了太久了
困難的理論講得很清楚！好棒～
老師講得超級好，謝謝分享
講的那麼認真，直接先訂閱按讚給支持
看完影片後，深深覺得如果每個老師都能這麼條理分明的講課，成績應該會更好吧ww
找了那麼多的胰島素影片，終於看到一個清晰，明瞭，看得懂的胰島素解說，感謝醫生🙏。你講的很好
感謝宋醫師以深入淺出的方式講解胰島素阻抗的生化機轉，覺得獲益良多，學起來讓自己用在教學上
Thank you for sharing!!❤️
提升『升糖素』消化脂肪 降低『胰島素』，增加間歇飲食時間，減少胰島素因進食增加
早餐不吃午餐不吃..就是間歇性斷食.間歇性斷食對燒脂肪超有感... 一個完全可以省錢的減肥法~ 宋醫師解釋的超好理解的...
@kurolee1204
4 жыл бұрын
但肌肉也被削減了吧？
@User_Ray5678
4 жыл бұрын
@@kurolee1204 其他正餐吃的夠營養 蛋白質吃的夠就不會
@user-ux9mw6bc3p
4 жыл бұрын
@@autocatty 請問你是用什麼方法呢
@LHYin1
4 жыл бұрын
@@kurolee1204 你好，我是營養系的學生，今天七月會國考的考生，就你的問題來說，若醣類攝取不足時，前期會以肝醣作來源，肌肉則分解產能，這是對的。前3~5天會脂肪氧化，第5天後就會蛋白質分解作用，但間歇性斷食法並非完全不吃，短時間會復吃則不會到肌肉分解，而是會進行脂肪氧化喔~所以不要到5天這麼長時間斷食，理論上不會有問題!但是!!!最重要是減肥還是要專業咨詢醫師或營養師最好喔，這麼才最安全又健康喔~~
@earnest71
4 жыл бұрын
@@kurolee1204 一天而已怎可能分解到肌肉
謝謝醫生正確的教學!
醫師講解的真好 謝謝你