戒糖好難？三個技巧讓醫師教你無痛戒糖！｜越診所 x 陳君琳醫師
#甜食＃糖分＃戒糖＃糖成癮＃多巴胺
壓力大心情差就想吃甜食來慰藉嗎？
這樣可能會對糖的依賴越來越高
導致身體出現問題，想知道如何脫離甜蜜的負擔嗎
一定要看完這集！
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00:00 預告
00:12 開場
00:43 吃糖會容易上癮
02:13 成癮定義
04:03 糖的戒斷症狀
05:56 要如何戒除糖癮
06:43 甜味劑種類
08:26 幫助戒糖的營養素
#功能醫學 #陳君琳醫師 #越診所#功能醫學 #陳君琳醫師 #越診所
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Пікірлер: 56
我這個讚是給離職的😂😂😂
@lexcellencehealth
16 күн бұрын
哈哈哈哈是不是！
會成癮的沒錯，我戒半年了也有戒炸物瘦14公斤了，我也是直接戒斷一開始一兩個月有點難熬 戒掉比較有精神情緒也穩定容易焦慮，其實現在我可以吃只要適量， 但我怕像以前停不住會過量，所以乾脆不吃
以前飯後會吃甜的，只要開始戒了，保持1-2個月就沒有癮了，現在也會吃甜，但就一杯冰淇淋每次1-2口，分一個星期慢慢吃
@lexcellencehealth
7 күн бұрын
讚的
重點醫師影片已經說了，糖的來源精緻糖、糖漿、果糖之類的無纖維，或是水果本身。醣的來源是碳水化合物，米飯小麥製成品有纖維。兩種糖醣雖然是不一樣的東西，但都會造成血糖波動，糖最嚴重，醣則還好。糖是避免攝取，醣則是減量。
@lexcellencehealth
16 күн бұрын
太棒的總結了！謝謝你
碳水也是糖…其實我已經戒糖很久了，但是會渴望吃肉可能味覺覺醒後，對於谷氨酸特別敏感！
@user-cf3qw9zr1i
17 күн бұрын
我也會渴望吃肉，餓得時候不會想吃甜食或飯麵，就是吃完蛋或肉後，才會想吃點青菜
還有一種是都把有關甜的移到飯後,而甜食換水果不過份量要控制,盡量以芭樂或低IG為主,飯前中間時段真想吃可以吃點蛋白質或喝無糖咖啡 茶 水都可,盡量到有飽足感,主要仰制想舉嚼甜的衝動[個人是沒事就會找吃的],當吃飽後想碰甜食的慾望真的會大幅減低很多 主要是戒掉想吃甜點的衝動,雖然過程多少會有點難受忍不住想偷吃,近日用這樣建立目標去實行發現很少碰甜食,還有盡量少看美食節目不然會刺激想補償的慾望
離職治百病😂😂😂
請問甘氨酸能不能當代糖呢？吃多了會有副作用嗎？
離職+看陳醫師的診 瘦10公斤😂❤
@lexcellencehealth
7 күн бұрын
讚啦！開心(轉圈)
我會建議用蔬菜去緩衝因為他還有抗發炎，糖這東西會讓身體發炎！！
@lexcellencehealth
3 күн бұрын
蔬菜超棒的，可以多吃
謝謝講解這麼清楚，感覺戒糖沒有那麼難了
@lexcellencehealth
9 күн бұрын
開心有幫到你！
搬到山上住就戒了！
@lexcellencehealth
16 күн бұрын
意想之外的方法！
請問蜂蜜和甜菜糖是好的精緻糖替代品嗎？主要是料理添加使用
@ousama5689
17 күн бұрын
蜂蜜加熱營養素會變，建議涼拌菜。 其實不用將糖看得太恐怖，不要大把大把加其實都可以。 也可嘗試水果入菜，用水果的甜份。
@lexcellencehealth
7 күн бұрын
適量使用都是可以的，含糖飲料減重期間儘量不要
想請問如果想喝有甜味的奶茶，羅漢果糖適合來調味嗎?
@lexcellencehealth
16 күн бұрын
可以試試看，或是 allulose 也可以
戒糖是指戒精緻糖嗎？還是碳水類的都是？ 另外戒糖應該會影響增肌，那有補救或是替代方法嗎？
@lexcellencehealth
16 күн бұрын
碳水沒問題唷，不要過量、不要過度精緻就好。
我有聽醫生說過糖是合法的毒品
@lexcellencehealth
16 күн бұрын
在某種程度上，的確是的
請問～這邊講的多巴胺跟滑抖音那個多巴胺是一樣的嗎😂
@lexcellencehealth
9 күн бұрын
沒錯，只要容易成癮的東西都是同一個多巴胺 XD
想發問～～～水果的果糖跟外面飲料的果，糖是一樣的東西嗎❓
@lexcellencehealth
7 күн бұрын
是同樣一個果糖，但含糖飲料的果糖沒有食物裡含有的纖維質做緩衝，血糖容易一飛衝天
请问老师蜂蜜算是什么糖呢？
@lexcellencehealth
7 күн бұрын
算是天然的糖，含果糖量高，當然也有其他營養素
6:27 是炸雞耶？😂😂😂😂😂
@lexcellencehealth
16 күн бұрын
你的眼睛是雪亮的！
陳醫師您好，請問小孩吃糖會比較容易過動的這個部分，是否有包含孕婦呢？如果媽媽懷孕期間也很愛喝手搖飲、吃甜食的話會不會也影響胎兒生出過動兒，因為孕婦的喜好很難掌握，不知道會不會有影響，謝謝醫師
@lexcellencehealth
7 күн бұрын
這個部分，學理上很有可能 實際上要看有沒有研究支持 如果可以儘量還是少甜食為佳 尤其如果糖水測試沒過 孕婦血糖波動太大也可能生出體重過重的嬰兒 造成生產的負擔
So true just like I started drinking red wine … 1st week 1 glass a day so satisfying then 2 glasses a day then I realized I need to drink more than 2 glasses a day and I quit 😂
@lexcellencehealth
7 күн бұрын
Very impressive!
最近有新聞說代糖(赤藻糖醇跟木醣醇) 會增加中風跟心臟病的可能, 想請問是吃很多才會有這種風險還是吃一點就有風險? 因為很多蛋白粉或是標榜無糖的食品還是有添加這些代糖🤔
@lexcellencehealth
16 күн бұрын
我覺得赤藻糖醇跟木醣醇相比一些其他代糖來說，還是相對安全且不破壞腸道菌生態的。
請問每天吃一點manuka honey ? 或ㄧ般蜂蜜呢？
@lexcellencehealth
16 күн бұрын
一點點都可以，量和頻率還是有差
戒糖太難，我還是戒古柯鹼好了容易多了🚬🚬🚬
@lexcellencehealth
7 күн бұрын
XDD
為什麼很多東西 標榜無糖 但營養標示 還是有糖? 這樣算表示不清嗎？
@lexcellencehealth
9 күн бұрын
有時是食材自帶的糖，像是水果的果糖和牛奶的乳糖。
ㄚ糖會上癮ㄛㄛ
@lexcellencehealth
16 күн бұрын
是的
糖不是毒品，糖是症😂
有聽過吃糖容易過動~~
@lexcellencehealth
7 күн бұрын
是的
有聽過吃糖容易過動~~
@lexcellencehealth
7 күн бұрын
Yes