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最近連續做了幾個大腸鏡，病患的腸子看起來黑漆漆的，依照美容的說法，這叫做暗沉、色素沉澱。這種狀況一看就知道，經常是長時間因為排便不順，一直吃藥物，包括番瀉葉(Sennosides)所導致，或部份吃酵素、或號稱天然中藥等，但事實上這些仍含有便秘藥物成分，也會導致腸子黑黑的。這在臨床上滿常見。
根據國外的報告顯示，約有15%人口有長時間便秘(超過3～6個月)現象，比例其實很高。便秘現象，女性比男性多一倍以上。在調查時有些人難以啟齒說自己有便秘，也不好意思主動求醫，於是自己買藥(或保健食品)自行服用。這些藥物剛開始似乎有效，但時間拉長，效果會遞減。
今天花一點時間討論，若長期便秘要如何自立自強以改善這種情況：便便不順的自救法則。
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🔎直播重點整理
00:00-05:40 腸道是第二大腦
05:41-08:23 什麼是健康的便便
08:24-12:33 長期便秘對身體的影響
12:34-17:48 便秘，只要靠吃藥就好了嗎？
17:50-29:42 造成便秘的原因
29:43-34:35 自救法則
34:37-41:42 健康腸道飲食原則
📩直播觀眾提問Q & A
41:43-45:21 Q1、早上睡覺，腸子也會蠕動嗎？
45:22-46:59 Q2、吃太多油脂類跟澱粉類，排的便會比較不成形呢？
47:00-48:04 Q3、堅果含油量也很高，多吃也有益排便嗎？
48:05-49:45 Q4、小孩7歲，便便有時候比大人的還粗，甚至還會擦到有血，要去醫院檢查嗎？
49:46-50:39 Q5、每天都吃奶酪，但還是時常大便乾、要停止奶酪的食用嗎？
50:40-52:22 Q6、經常脹氣，該去醫院檢查哪些項目？
52:23-53:56 Q7、女性60歲，病史有甲狀腺乳突癌，跟睡前服用dulcolax有關嗎？
53:57-54:58 Q8、現在都提倡吃7、8分飽，但沒吃到那個量是不是也不好排便呢？
54:59-55:49 Q9、職業是工程師，幾乎每天都坐在電腦前工作，有些微的便秘情形，如果每天固定堅持做100下伏地挺身，能改善嗎？
55:50-57:12 Q10、陳皮梅對胃食道逆流有幫助嗎？
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