Здравословно отслабване/Ерика Думбова/Erika Doumbova
Здравейте и ви благодаря, че сте с мен и гледате видеата ми. В днешното видео ви разказвам моята история как свалих килограмите и как задържам теглото си. Ако ви е харесало видеото, ме подкрепете с палец нагоре и не забравяйте да се абонирате за канала ми. Ако имате допълнителни въпроси ги задавайте в коментарите :)
❌⭕️❌⭕️
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Кликнете на този линк, за да си купите моя планер:
www.erikadoumbova.com
Абонирайте се за канала ми, като кликнете този линк и след това бутона SUBSCRIBE в дясно на страницата
/ @erikadoumbova
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Последвайте ме:
Инстаграм: @erika.doumbova
/ erika.doumbova
Профилът ми в Tik Tok: eri_doumbova
Аз нямам FACEBOOK !!!
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
For Business contacts only/ Само за бизнес контакти
Email: erikadoumbova@influencer.bg
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Гледайте предишното ми видео:
• Той е от Канада, аз съ...
В това видео, можете да видите как аз поддържам кожата на лицето си:
• Грижа за кожата в пубе...
Често задавани въпроси:
1. Как се казвам - името ми е Ерика ☺
2. На колко години съм - в момента съм на 16, родена съм през 2005 година.
3. От къде съм - родена съм и живея в София.
4. Кой клас съм - в момента съм 10 клас.
5. С коя програма монтирам видеата си - вижте малко по - надолу в инфото.
6. На телефон или на компютър обработвам видеата си - използвам MacBook Pro.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Кадрите са снимани с Canon G7X и iPhone 12 Pro
Програмата за монтаж е Final Cut Pro 10.5.1
Music:
Tropical Love by Nadro & Timmy Commerford / lacunarecs
Music released by Lacuna • Nadro & Timmy Commerfo...
Free Download / Stream: bit.ly/tropical-love
Music promoted by Audio Library https: • Tropical Love - Nadro ...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Пікірлер: 213
Благодаря,много вдъхновяващо видео.
Прекрасна си Ери, благодаря за мотивацията, защото и аз имам нужда да отслабна. 😻
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Радвам се, че съм те мотивирала ❤️
@user-yn4sp5mx4r
2 жыл бұрын
И аз имам нужда, но отслабнах поне малко
@user-hd4gs9nz2l
Жыл бұрын
Важното е да се харесвате такива каквито сте
Наистина много ти благодаря.Нямам търпение за следващата неделя♥️
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Благодаря ти ❤️
Ерии супер си много ти благодаря че направи това видео🥰 Пожелавам ти от все сърце да продължаваш да ни радваш и поздрави на Джош. Обичам теее 💖💖💖💖❤❤💗💗💗💗💌💌
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Мерси многоо ❤️ Ще предам на Джош поздравите ❤️
Прекрасна си.Видеото ти супер много ме мотивира❤️❤️❤️❤️❤️❤️Точно от това имах нужда
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Много се радвам. Трябва да ядем, за да сме здрави, не толкова за да отслабваме. Важно е тялото ни да е здраво ❤️
Много ти благодаря!Прекрасна си Ерика❤️🥰😍
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Благодаря ти ❤️
Супер много ти благодаря.Помогна ми❤❤❤❤
Здравей,Ерика!Още не съм гледала видеото ти , но знам ,че ще бъде много полезно !Давай все така напред!
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Благодаря от сърце ❤️
@gabrielayordanova360
2 жыл бұрын
@@ErikaDoumbova И аз ти благодаря ,че хареса и отговори на коментара ми!Това значи много за мен!Нищо ,че не изглежда като нещо голямо!💖💖💖
Благодаря за съветите сега ще пробвам това 80-20 ! Още един път БЛАГОДАРЯ Много ми помогнаха!
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Радвам се, че съм ти полезна ❤️
Много полезно видео, Ери! 😍
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Много благодаря ❤️
Невероятно видео ♥️! Прекрасна!🥰
@user-sp1hf5ww9b
2 жыл бұрын
Даа😍
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Благодаря ❤️
Здравей Ери ! Ти си ми идол!Моля те качвай още видеа с Джош!🙏🏻💕
Оооо благодаря ти! Трябваше ми❤❤❤
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Радвам се ❤️❤️❤️
Много благодаря за съветите ❤️
Здравей, много ще се радвам да направиш видеа от типа "какво ям през деня " Страхотна си !
Страхотна си Ери! Мотивираме и мен. Благодаря ти! 🙂🙂🙂
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
За нищо, благодаря за подкрепата ❤️
Ери много си сладкаааа! Със сигурност ще изпробвам закуската! ❤❤❤❤❤❤❤❤
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Благодаря ти ❤️
Първаааа, моля те отговори 💗💗💗Обичам те🥺🥺
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
❤️❤️❤️
Супер си!!! ❤️
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Благодаря ❤️
Супер си Ери прекрасно видео
Много ми харесват твоите видеа и винаги ме мотивират.❤️
Уникална си ери знам че ще бъде уникално видеото обичам те много 😻😻❤️❤️🥰🥰😘😘❣️♥️😍🤩🤩
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Мерси за доверието ❤️
Уникално видео,Ери! Даде ми доста мотивация,защото и аз имам нужда да отслабна😻😻
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Ако смяташ, че имаш аз те подкрепям ❤️
Супер си Ери💕
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Мерси много ❤️
Първа😍🙏🏻
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
❤️
Благодаря ти Ерика за това видео доста ми помогна можели да направиш другата седмица видео с тренировки ако ти е удобно обичам те💖💋💓✌️🥰🌹
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Здрасти, радвам се, че видеото ти е харесало ❤️ Аз не съм добра в тренировките. Има много видеа в KZread, които можеш да гледаш. Даже имам видео тук, в което съм слагала линкове към някои мои любими тренировки ❤️
Прекрасна си Ерика,имам много важен въпрос на който ще се радвам много да отговориш "по колко литра е хубаво да се пие вода на ден"❤️❤️❤️
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
За всеки е различно, но както казах във видеото, не се наливай. Опитвай се през 5-10 мин да пийваш по една глътка вода през целия ден, за да си хидратирана ❤️
Много си сладка !!!💓💓💓💓🤗
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Мерси много ❤️
Страхотно видео
Много си хубава пожелавам ти много късмет
Ерика ти имаш страхотен канал🥰
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Благодаря много ❤️
Здравей, много си лъчезарна и позитивна. Искам само да те попитам какви кръвни изследвания си правила? Обикновен на кръвна картина или нещо по-специално?
Много полезно видео
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Радвам се, че ти е полезно ❤️
Здравей красавице 😘🥰❤️
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Здрасти ❤️
Супер си Ери!😘🥰😘
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Благодаря ти ❤️
@stydustydutung2701
2 жыл бұрын
@@ErikaDoumbova 😘
Първа🥳
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
❤️
Супер
Какво правиш когато ти е скучно през деня?Прекрасна сиии!🥰🥰🥰😘😘
Ери миналата година си поръчах планерат ти много е як и искам да ти кажа,че си прекрасна! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Обичамте ери 💟💓⭐💖
Мерси за полезното видео Ери ! После пис Уникална си!🥰💕
@user-sp1hf5ww9b
2 жыл бұрын
Последвайя
@user-xn6xe5vt7t
2 жыл бұрын
@@user-sp1hf5ww9b Моля?
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Мерси много ❤️
Току-що си поръчах от твоя планер много се радвам и го чакам с нетърпение обичам те ❤
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Супееер, надявам се скоро да дойде. Провери тренировката вътре. Тези упражнения се повтарят три пъти с не много голяма почивка между отделните повторения. Много е ефикасна ❤️
Супер видео.
@user-sp1hf5ww9b
2 жыл бұрын
Да,както всяко нейно
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Благодаря ти ❤️❤️❤️
Супер си! Само че, се чудя откъде мога да си закупя този протеин с шоколад и без добавена захар? Благодаря ти за мотивацията!😝😻
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Сигурно има на много места. Вкусът на шоколад идва от добавеното какао. Вкъщи си го купуваме от cultbeauty ❤️
Браво,Ери! Аз също се опитвам да отслабна,тъжното обаче е,че никога не съм си харесвала тялото. Тъй като вкъщи нямаме такива ,,екстри" относно храната, какво друго, освен зелените зеленчуци, можеш да ми предложиш? Под ,,екстри" имам впредвид: чиа семената,овесените ядки, този протеин и други. Моите родители не биха ми ги купили😅
💕
Продължавай така и не се променяй
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Благодаря много ❤️
Първа
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
❤️
Почти всички качват видеа в тикток старата и новата Ерика, ти мислиш ли, че си се променила. ОБИЧАМ ТЕ ЕРИКА❤️❤️❤️
Прекрасна сииии!Поръчах планера и нямам търпение да дойде!!♡♡
Безкрайно много ти благодаря за всички тези полезни съвети , Ери. Ти си прекрасен и доста слънчев човек , който винаги успява да ни зареди със позитивна енергия . Обичам те много и наистина много се възхищавам на всичко , което правиш. ❤️❤️❤️❤️❤️
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Ехааа, благодаря ти много за подкрепата и хубавите думи. Дано съм полезна и дано винаги да зареждам всички с позитивна енергия. Искам един свят с усмихнати хора 🥰❤️
@ahmaetmehmedov
2 жыл бұрын
@@ErikaDoumbova Аз също. Дано това някой ден да се случи. Малко са хората , които са истински ,но вярвам , че всички заедно бихме могли да направим света едно по-добро място .
Много благодаря, имах нужда точно от това видео
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Радвам се, че ще ти е полезно ❤️
@stelastoyanova9688
2 жыл бұрын
🥰🥰🥰
Обичам те
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
И аз те обичам ❤️
@user-tp5kb5ce6i
2 жыл бұрын
@@ErikaDoumbova ❤❤❤❤
Аз също препоръчвам тренировките на Daisy Keech,УНИКАЛНИ СА!!И също така ходенето е по-ефективно от бягането
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Така е. Ходенето не натоварва толкова ставите, колкото тичането ❤️
Уникална си
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Мерси много ❤️
Здрасти Ерииии 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰❤❤❤❤❤
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Здрастиии ❤️
Супер видео Ерика само не разбрах за отслабването хляба пречи ли ?❤️
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Да, всичко тестено пречи :(
Ери следя те от толкова време, че чак съм забравила от колко. 🤣 Преди време беше направила видео , в което показваш как тренираш (не се сещам точно какво беше 👌) и си спомням колко ме мотивира да сваля килограми и да се храня здравословно. И от тогава насам тренирам и ям здравословно. Благодаря, че мотивираш хората ! ❤
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Ооо, много се радвам, че съм ти подействала така ❤️ Важно е да се мотивираме и да си помагаме взаимно. Аз също много се зареждам от всички вас и от коментари като твоите. Благодаря ти от сърце ❤️
Ери, а след приготвяне на закуската, колко време трябва да престоят чията и овесените ядки в кисело мляко?🤔❤
Здравей, Ерика! Един съвет от мен: накисвай чията предварително в малко вода, така че да се ,,желира,,. По този начин е по-полезна. Бъди все така усмихната! 😊
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Здрасти, не ми харесва като се желира 😄 затова я приемам така. Иначе ако я оставя за цялата нощ си става истински пудинг, но на мен не ми харесва ❤️
Здравей☺️ Може ли линк към тренировките които правиш
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Аз правя требировката от планера ми иначе в KZread има много канали с тренировки ❤️
😘😘😘
Какви са витамините, които взимаш? 😊
Ти си много красива и усмихната
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Така е 😃 Мерси, че си забелязала ❤️
Ери уникална си🤍🥰
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Мерси много ❤️
Ери, можи ли да направиш едно цяло видео в което показваш всички упражнениая, кото правиш подробно.
Оризът има не по-малко микронутриенти от киноата. Бтв макронутриенти също. В организма на захар стават и протеините, когато прекалим с тях. Бобът и лещата са богати на протеини в сравнение с други въглехидратни храни, но като цяло те са основно въглехидрат.
А може ли да направиш видео 24 часа ям лилава храна или розова🙏✨💖 мола те Ерика 💖🙏🙏🙏🙏💖💖💖
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Хич не са мой тип тези видеа 🙂❤️
Здравей Ерика просто искам да споделя: Аз като ям колкото мога за себе си и се наяждам баба ми всеки път недоволна че неям много или че съм ял малко еми просто много мразя това в нея и когато тренирам правя 2,3 тренировки казва ти пак ли тренираш да отслабнеш я се спри и почвай да ядеш. Но какво да се прави😅😁 тя си е такава и си е обичам каквато е ! ! Лек и благословен ден от мен на всички! и знаите обичайте ближния си и с най-нехаресваните от вас недостатъци от него!
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Да, бабите са такива 😂 Мойта пък все ми казва, да спра да ям 😂 Ходи ги разбери, но както каза ти - обичаме си ги такива каквито са 🙂
Има един единствен човек на Земята и това си ти Ерика !!!!!!!! ❤
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Ооо, благодаря, но слава Богу, че не съм само аз 😂 Радвам се, че и вас ви има заедно с мен ❤️
@nikoldimitrova7068
2 жыл бұрын
Имах предвид че си единственият перфектен човек на земята
Здравей. Прекрасна идея за видео и началото, свързано с себеобичането много ми хареса. Но не мисля , че е правилно да говориш за тези неща. Все пак си на 17 години , в пубертета , тялото тепърва се развива , постоянно може да качваш килограми , да сваляш килограми. Естествено , че здравословното хранене , за което говори , е много важно , за да се развива организма правилно. Но не е редно да се говори на деца , че ако се хранят по този начин ще имат ефект на отслабване . Всеки в тези си години има различно тяло. И аз преди 2-3 години бях пълничка и не мога да кажа , че съм се убила от тренировки или че съм се хранила супер здравословно , но отслабнах от самосебе си , така да кажа. Та мисълта ми е , че на твоята възраст не мисля, че е окей да споделяш такъв опит с деца , които ти вярват . Защото при тях само това хранене може и да не помогне .🙂
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Аз няколко пъти във видеото си казах, че това е режима, който аз правя и че не съм специалист. Не смятам, че начина по който се храня ще навреди и съм абсолютно сигурна, че ще има ефект ако някой е с наднормено тегло независимо на каква възраст е. Начинът ми на хранене е здравословен - пици, бургери, понички…това е, което би довело до проблем във всяка възраст. Нямам притеснения за аудиторията си. ❤️
@user-bs2kc1we8l
2 жыл бұрын
@@ErikaDoumbova както казах Тези неща са страхотни да ги споменаваш като грижа за тялото. Здравословно хранене като начин на живот , но не задължително като начин за отслабване. Коментара ми не е хейт . Просто и аз съм била в такъв период и знам колко обнадеждващо звучи да отслабнеш само със здравословно хранене. 🙂
Какво ядеш в училище и в колко часа вечеряш и какво?🤔 П.С. Изглеждаш супер, браво!🥰😍
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Нося си закуската, която показах във видеото и си взимам допълнително в пликче сурови ядки. Връщам се към 3:30-4:00 от училище и обядвам и след това не огладнявам докато си легна, тоест рядко ми се случва да вечерям ❤️ Това не означава, че вечерята пречи. Ако обядвам към 1 или 2 щях да вечерям към 6:30-7:00, защото се опитвам да ям не по-късно от 2 часа преди да си легна ❤️ Ако вечерям е салата със сирене и малко супа (аз не обичам много супа) или безглутенова филийка с хумус и варени яйца и някакви зеленчуци. Често пъти имаме предварително направени печени зеленчуци (брюкселско зеле, сладък картоф, броколи, лук, карфиол) мога и тях да ги хапна с кисело мляко или сирене. Такива неща 😘❤️
@vasilenaemilova9713
2 жыл бұрын
@@ErikaDoumbova Ехаа, супер! Много ти благодаря за отговора и за полезната информация! Ще се възползвам от идеите! ❤🤩🌟
Втора
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
❤️
@user-gl5dv3fs1l
2 жыл бұрын
Омг ти ми отговори Аз сама от радост❤❤❤❤
Здравей Ери,аз съм ти голям фен...и може ли следващото клипче...да ни кажеш как,от къде си научила да говориш така хубаво Английски...ако можеш съвети да ни дадеш,как да го научим по-лесно🙂😊..пожелавам ти приятна и усмихната седмица❤🍀
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Здрасти, имам такова видео тук в канала. Преди години го правих. Потърси го и го изгледай. Аз научих английски сама, гледайки всичко само на английски и четейки много, много книги само на английски. Другото, което помага е да си говориш на английски с хора, на които матерния им език е английски. ❤️
@user-no7jn8xy5n
2 жыл бұрын
@@ErikaDoumbova добре благодаря тии
А става ли вместо кисело мляко да заместим с Активия например.Ще се радвам да чуя мнението ти защото мисля да почна да си правя такава закуска🤍
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Активията не е много за препоръчване ако си на режим. В нея има доста примеси и добавена захар (особено в плодовата).
Ерика , а ти как се справяш с цикъла ти , защото аз съм на 11 години и ще ми идва . Благодаря ти !
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Имам три видеа по темата. Влез в канала ми, отиди на Playlists и намери папката ❤️
I az obojavam Spencer Barbosa!!
Хей Ери. Много си яка искаш ли да сме фр?
Ери ти като беше на 11 колко килограма беше?
Здрасти Ерика искам да питам от къде си го взимаш този протеин ?
@bokakrass
2 ай бұрын
Оле, оле, оле, това са храни които съдържат този протеин а не купен🤦🏻♀️
Здравей Ери коя зодия и с какъв асцендент сте с Джош
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Ние с Джош много не се вълнуваме от зодии ❤️
@user-oy1wh9rc5i
2 жыл бұрын
Той е зодия риби, а тя близнаци.
Кога ще има ново видео с Джош 🥺
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Това е въпрос за 100 хиляди лева 😂 Нямам представа ❤️
Може ли някое предизвикателство?
@user-sp1hf5ww9b
2 жыл бұрын
И аз искам ,,Ям някой си цвят храна за 24 часа
@siqnapavlova8086
2 жыл бұрын
@@user-sp1hf5ww9b Не!По скоро нещо забавно,а не да яде храна само с този цвят!!
@user-sp1hf5ww9b
2 жыл бұрын
Защо не си я последвала
@siqnapavlova8086
2 жыл бұрын
@@user-sp1hf5ww9b Последвала съм я!
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Този тип видеа не са много мой тип. Знам, че Анди и Дани правят такива може да гледаш техните ❤️
А къде мога да си направя изследване на кръвта?
Ери защо още не си качила ново видео?❤️🥰🥺
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Качих ❤️ Забави се с един час, но вече е в канала ❤️
Как си къдриш косата? 🥰
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Виж вчерашния ми Reels в Инстаграм, там показвам как се къдря и съм тагнала машата. ❤️
Ти можеш ли да кашеш на тези които нямат планера ти упражненията
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Не, видеа с упражнения има много и тук в KZread. Упражненията в планера са за всички, които го имат ❤️
Къде скри иглата с туринабола?
@zdravganchev
2 жыл бұрын
И херца е скрила!
Ери много си яко може ли другото видео другата неделя да е с сестра ти Деянка
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Отбягвамнда снимам Дидка, защото от KZread ми спират видеата/коментарите, защото не позволяват показване на деца ❤️
@Maggi-fq5qv
2 жыл бұрын
Не защо
В началото на видеото се разплаках 🥺😔😭😭😭😭😭😭😭😭😭😢
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Защо? ❤️
ПЪРВА🥰🥰🥰
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
❤️
И аз съм така с киви 🥝 но пак го ям.
От къде ти е протеина
В едно старо видео ти беше казала :Аз не пия вода защото мама каза че се напълнява когато се пие много вода затова аз пия само на обяд една чашка с топла вода с лимон и това е взимам си шише само на училище но не пия много. 😂😂🤣😂🤣😂😂🤣😘🤭
@user-sp1hf5ww9b
2 жыл бұрын
Хаха🤣
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Можеш ли да го намериш това видео, защото никога не съм казвала такова нещо. В нашето семейство се пие задължително вода, а особено майка ми никога не може да каже такава небивалица, че се пълнее от водата 😂 Аз често забравям да пия вода и си имам трикове, които да ме подсещат, но задължително пия ❤️
Аз си ям всякакви неща и си стоя 40 килограма, това може да се дължи на това, че тренирам волейбол.
Аз 90% ям здравословно, но не мога да отслабна, наистина не знам какво да правя
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
А изследвания правила ли си си? Може да имаш нужда от нещо❤️
Ерика какво ти има на веждите
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Нищо ми няма. Всичко си им е наред ❤️
,
Ери не е хейт много си яка ,но може ли да говориш малко по-тихо
@ErikaDoumbova
2 жыл бұрын
Явно не мога 😂 Имам изнесен глас и си говоря така 😂 но ти можешнда си намалиш звука ❤️
@presinka9016
2 жыл бұрын
@@ErikaDoumbova Извинявай ако съм те засегнал с нещо но си най-добрата в Ютюб
Киноата е по-полезна, но по-калорична от ориза с 200 калории