Практическое и доступное: 1. сон ~8 часов, заснуть до 23х. 2. затемнение комнаты и глаз, плотные занавески, маска 3. тишина: окна, беруши 4. температура: тепло, комфортно 5. воздух: свежий 6. в возрасте после 50 - бахнуть мелатонина, попробовать попить курс Вспомогательные: 1. отсутствие тяжёлой пищи на ночь (даже после плотного салатика отличные сны) 2. отсутствие тревожных мыслей перед сном: наплевать на всё и отложить на утро, которое мудренее 3. затемнение, отсутствие яркого и контрастного света (не пыриться в экран) 4. регулярные ритуалы перед сном (чистка зубов, умывание, любые приятные/нейтральные повторяющиеся всегда действия) 5. без физнагрузки и всплесков эмоций. А теперь, кто смотрел видео - дополните, что я пропустил. И скажите, стоило ли смотреть полчаса ради 2х абзацев.

@user-dm6pe2ol7u

Жыл бұрын

@@posmotriach особенно в 70 лет.

@No_Rashism_Stop_Putinism

11 ай бұрын

Что за мелатонин такой?

@aarsen.1

11 ай бұрын

Для сна должно быть не тепло, а прохладно. В пределах 18-20 градусов температура воздуха идеальна для сна. Это обусловлено тем, что температура тела человека тоже снижается к времени сна. И воздух должен быть достаточно влажным, в теплом и сухом воздухе спать не хорошо.

От себя. Поставтье кондиционер, многие даже не догадываются силе температуры и воздухообмена..

Давно уже сплю в совокупности не более 4-5 часов за ночь. Несколько раз просыпаюсь. Но чувство сонливости особо не чувствую в течении дня. Кто объяснит это.

@No_Rashism_Stop_Putinism

11 ай бұрын

А возраст ваш..?

Не знаю почему у вас так, мой кот всегда мне рассказывает, что ему приснилось.

Как про "эпидемию" сказал, соазу из разряда ученых и вообще, умных людей, выпал.

имеем 4 значения из 3-х получается 4тое) скорость время энергия расстояние. но как сопоставить не понимаю)))) получается логически так. ты не можешь пройти расстояние за время не затратив энергию для скорости. не потратив энергию невозможно пройти расстояние с определенной скоростью за время. или так... думаю... гравитация равно времяна скорость на расстояние на энергию.)

Сделайте пожалуйста репортаж о том как выспаться владельцу кота? Пробовала ложится с ним в 8-9 вечера, чтобы выспаться к 4 утра, но это не всегда возможно.

@mikhailurich477

Жыл бұрын

Днем коту спать не давайте

@SofiaSwirska

Жыл бұрын

@@mikhailurich477 спасибо за ответ Михаил. Это не всегда возможно, но я стараюсь не давать ему спать рано вечером. Но это не эффективно. Наверное кошкам для отдыха нужно меньше часов чем человеку. Если так, то как ни крути, он будет просыпаться раньше меня. Тут, наверное, нужно найти способ, как научить его чтобы он не будил меня.

@andytarasov4871

Жыл бұрын

Если кот Вам мешает спать, зачем Вам этот кот? Не опускайтесь до уровня кота, Вы решаете как Вам жить, а не какое то животное.

@user-rh7wi9nx2h

Жыл бұрын

Зачем тыгыдыма завела? Надо было заводить тупого британца для мебели. Если не нужен, отдавай, я родителям отвезу.

@dakantsa1712

Жыл бұрын

Нечего жить с котами. Живите с людьми