Спасибо Наталия за рекомендации. Очень всё понятно и приятно вас слушать. Вам всего самого доброго❤❤

Спасибо за четкий и ясный ответ на вопрос как правильно жить, питаться и быть здоровым!

Дай Бог вам Здоровья вы умница и красавица

Спасибо большое за Ваш труд. Вы молодчина!

Спасибо Вам большое за хорошие советы! ❤

Приятно вас было слушать спасибо😅

Наталья, добрый день! По поводу голодания поделюсь своим опытом. Однажды я была на интервальном голодании долгих 4 месяца, в моём питании был завтрак и обед, ужин отсутствовал от слова совсем. Каллорий было мало... но результат был просто потрясающий. Я похудела на 8 кг. Была прекрасная кожа и волосы, отлично работала голова. Должна сказать что норму по белкам и жирам я строго выполняла, углеводы самый минимум. Да, были негативные эффекты, я плохо спала, была конечно нервной и злой первые две недели, потом эмоциональное состояние выровнялось.

Особая благодарность доктору за такие простые, но ценные советы!

Какая молодец бомба супер всю правду высказала 😍😍😍❤

Дякую Вам ❤️ здоров'я і жіночого щастя Вам бажаю ❤Ви молодець!!!

Добрый день Наталья, большое спасибо вам за советы, очень понравилось видео обзор. Вы просто молодец, какая умница, всё подробно рассказали, голосок такой нежный, красивый. Вас приятно смотреть и слушать. Дай бог вам❤❤❤, здоровья, счастья, благополучия, успехов, процветания вашему каналу и радости побольше, изобилия и удачи!!! 😍❤🤗🔥🕊🕊🕊😇😇😇💖🙌💪✌🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👏👏👌🔥❤🙏

Умничка нет слов восхищение от ваших знаний. Смотрю и слушаю ваши видео и наслаждаюсь вашими рекомендациями - просто и четкое доступное объяснение - супер. Спасибо вам за вашу работу. Здоровье и хорошего настроения вам.

@anna-js3kf

Жыл бұрын

À😊

@user-ks9ix6pg1f

Жыл бұрын

когда нет своих знаний, так и чужая глупость кажется умностью

@kaiikfk

Ай бұрын

У меня есть конкретное питание после которого решил проблему с запорами, а потом как оказалось после сдачи крови и мочи с таким питанием идеальные показатели по всем показателям и биохимии тоже . Если не поленюсь выложу потом ролик

Доктор молодец. Грамотный. Всё понятно объясняет без всяких новых терминов.

Голодаю каждый год в Рамадан , целый месяц , чувствую себя прекрасно )

@user-fv5ns9jy2u

Жыл бұрын

Ну какое же это голодание? Вечером же Вы едите, только днем нельзя.

@ayaasubs

Жыл бұрын

​@@user-fv5ns9jy2u не только вечером, но и утром(сухур)

@user-zc2ku8vm4y

Жыл бұрын

​@@user-fv5ns9jy2u 😅а как же после 18.00 кушать не рекомендуют

@dagestanka05

Жыл бұрын

​@@user-fv5ns9jy2u обжираться не нужно,пост это очищение организма и естественно нужно правильное питание

@user-bt7nq1gk2w

Жыл бұрын

​@@Surmastrum так послушайте доктора,вечером в 7,8 кушать норма...и мы не обжираемся в рамадан,едим лёгкие супчики и каши,салаты,а на сухур так тем более легко едим...так что не трогайте наши мусульманский пост.

Благодарю желаю процветания

Спасибо большое за информацию очень полезно.

Очень приятно на Вас смотреть- красивая и ухоженная! Очень интересно слушать что Вы говорите- грамотная и эрудированная! Сложно слушать КАК вы говорите- очень быстро! Прям умная тараторка 😅 В таком темпе сложно воспринимать серьёзную информацию! Особенно пожилым людям. Пожалуйста, поработайте над этим!🙏🏻

@zakupist456

Жыл бұрын

В Ютубе можно управлять скоростью воспроизведения. Ее можно и замедлить.

@user-em4cj7vt1x

Жыл бұрын

И руками поменьше размахивай.!

@user-up5nw4ki8m

Жыл бұрын

Да, руки у нее очень беспокойные. Мне мешали

@olgacheptenari8099

3 ай бұрын

А мне ,наоборот, нравится темп речи. Не тянет кота за хвост!

Умничка 👍спасибо большое, благодарю вас 🙏💐🌞🍃🌿☘️🕊️

❤Большое спасибо Вам за нужную информацию!

Спасибо за то, что ни разу не сказала слово "кушать".

🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤люблю Ваши интервью

Благодарю Вас

Здравствуйте Наталья! Мне 43 года, пол жизни вес был стабилен 51-53 кг. В марте произошёл выкидыш ,просто пошла сдала анализы на гармоны оказалось повышен Инсулин в 2 раза 😢.Видно на нервной почве. Со стулом не было проблем уже лет 25 и тут я начала делать всё возможное,чтобы устранить и понизить уровень Инсулина в крови Спорт, йога у меня всю жизнь, но я ввела 2 розовое питание в 5.30 утра и в 12 .00 дня послелний раз кушала. И получается у меня интэрвал в еде по 18-20 часов был. Я не испытывала чувство голода и никаких симптомов Инсулинорезистентности не было изначально, но так пытаясь 3-4 месяца у меня появился запор.2-3недели я уже 3 раза в день кушаю, но стул ещё не нормализовался,хотя я столько семян употребляю,что Ой-ой-ой 😮. И лен,и семена подорожника и тыквенные семечки. Через день меня не устаивает. Я надеюсь, что я быстро ЖКТ восстонавлю. Так что да девушки будьте осторожны с голодовками и диетами ❤😊

Спасибо за вашу информацию! Очень приятно слушать вашу грамотную речь, ни чего лишнего, всё по теме, четко и ясно!!! 👍Спасибо за заботу о здоровье людей! ❤️🌹🌹🌹

Спасибо вам за это видео это очень помогло вы все изясняли подробно и доступно.

@user-pq2mx4fm2s

Жыл бұрын

Спасибо,доктор! Чётко, грамотно,понятно!

Спасибо Наталия

Хорошо рассказали.

Любуюсь вами,как специалистом своего дела. Все так, всё верно. Внешность безупречная! Приятно видеть, слушать. Успехов вам!

Как хорошо,что я попала на этот канал подписалась, чтобы не потерять канал столько нового услышала для себя.👍☺️

Спасибо натальявсе доступно все понятно почаще выходите в эфир приятно вас слушать а теперь у меня вопрос я мучаюсь запором давно прошла колоскопию сказали у меня нет простатики скажите что это такое и что делать как лечить

Добрый день ! Голодаем с мужем уже 4 года подряд., 1 раз в неделю - 36 часов .. и кайфуем от этого ! Пищу ценишь как золото после этого - прям наслаждаешься каждым кусочком! Вес пришёл в норму - при росте 160 - 49 - 50 кг (спортивный образ жизни)., после дня голода дикий прилив энергии .. ну и то собственно из за чего я к этому пришла - подъем иммунитета - муж перестал болеть осень/весна вирусными., а у меня прошёл хронический гайморит., который меня мучил на протяжении 4-5 лет ( постоянно на антибиотиках была ) . Но проблемы со стулом бывают - могу не каждый день сходить ((

@user-jc9bh6hy4b

Жыл бұрын

Как голодать на чем ??

@user-th8vz7pi1i

Жыл бұрын

А вы на сухом голодании?

@is3595

Жыл бұрын

Я голодаю так же после застолий, праздников.. все равно немного лишнего сделаю, хоть и слежу что ем

@user-qk6lo9vj3g

Жыл бұрын

​@@user-jc9bh6hy4b 99

@user-zt5cg8ng8v

Жыл бұрын

Сколько людей, столько же мнений. 😮Ибо Господь - судия наш, Господь - законодатель наш, Господь - царь наш; Он спасёт нас. (Исаия 33:22) И ни один из жителей не скажет: «я болен»; народу, живущему там, будут отпущены согрешения. (Исаия 33:24).

Все просто и понятно) у меня в отпуске запоры бывают часто, очень микроклизмы моделакс помогают - без них вообще никак)

Очень полезный доктор... спасибо вам!

Голодала 17дней,избавилась от миомы 17дцати недельной,ау меня уже было направление на срочную операцию,но придя в больницу,чего то забыла,а вернувшись решилась на голодание,была на матке шишка 5' 3, много ещё других и я их прощупывал постоянно,но уже через неделю голода их уже не было. В то же время я ходила на пиявки.

@user-rq9sg8zt9q

Жыл бұрын

Вы молодец, правильно поступили! Голодание( правильное, под присмотром и изучением вопроса) можно даже рак вылечить!

@user-rq9sg8zt9q

Жыл бұрын

Я голоданием миому вылечила- врачи удивились

Ну и что делать, так, поговорили обо всем, до лампочки эти простые действия

СПАСИБО❤

Спасибо за видео

Сперва мифы «пить больше воды, заниматься спортом...», потом в рекомендациях «пейте воду, спорт и активность...» 👍 Но в целом супер 👍 Соблюдать пп

@user-tn5sr2ex4o

Жыл бұрын

Сколько раз в день принимать пищу если у тебя удален желчный пузырь (камни)?? И почему после приема пищи я не могу лежать, сидеть в кресле автомобиля,начина ет болеть в области печени с задней стороны???

@user-hh7jm3ce6m

Жыл бұрын

Ждите

Здавствуйте! Мне 61 и я только раз на диете сидела. Неделя 3 яйца вкрутую и 3 апельсина, неделя каши, неделя овощи (салаты, тушеные), жидкости не ограничены, но все без соли и сахара. Результат был -7 кг. Но тяжело было. Зато вес держится и сахар почти с тех пор не ем. Ем всю жизнь 3 раза в день, но все-равно всегда проблемы с желудком.

А что насчет запоров на нервной почве и в период менопаузы?

Здравствуйте доктор. Мне 65 лет. Уже несколько лет придерживаюсь системы 8*16. Организм чувствует себя прекрасно. Могу не кушать и 17 и 18 и 19 и 20 часов. Завтрак пропускаю и первый раз кушаю не ранее 12 часов дня. Воду пью постоянно. Просыпаюсь и пью воду. Желаю всем быть здоровыми😅

Спасибо доктор.

@user-ej9qd2xv3r

6 ай бұрын

Здравствуйте,скажите семена льна горячей водой заливать или тёплой, извините меня не поняла. Спасибо вам огромное доктор дай бог вам здоровья

Голодала 3 суток после коронавируса ( во время болезни было много антибиотиков), на утро 4 х суток, вышло примерно пол литровой банки слизи. Раньше голодала так же по 3е суток, ничего не замечала подобного.

Спасибо, спасибо❤

Добрый день, послушала ваши рекомендации, и что хочу сказать, я конечно придерживаюсь правильного питания, но как была проблема, так и не разрешилась, и две язвы перенесла, и что могу сказать, как болел желудок, так и болит, и чем я спасаюсь, я пропиваю трепанг на меду, курс про пью, и потом месяц отдыхаю, и так чередую каждый раз, хотелось бы у вас услышать про этот продукт по подробнее, послушать как специалиста, о пользе этого продукта, для людей с проблемой ЖКТ, буду признательна заранее

Спасибо.

грамотно. подписалась. лайк.

Здраствуйте я из Узбекистана я подписчик вашего канала и очен мне нравится ваше коментария у меня диагноз кишечний пневматоз и хронический колит мне 58 лет весь 50 кг мне нужна ваш совет как избавит пневматоз и колита

Благодарю❤

Здравствуйте,я считаю что голодание-очень хорошо влияет на жкт,в хорошем смысле! Мы мусульмане когда держим пост мы ведь голодаем. Ощущения лёгкости на вес день, эконом времени на обед и здоровый жкт😊

А что вы скажете насчет интервального голодания???

спасибо!!!

Благодарю!вы -умница!

Как приятно я тоже Зубарева Н .

Обязательно ли есть суп?

Спасибі, Наталія Олександрівна

Добрый день, подскажите пожалуйста как правильно принимать семена льна. Спасибо.

Здравствуйте доктор Наталья,у меня в сигмавидной кишке есть эрозия,как лечить,скажите пожалуста

Приятно слушать, грамотногт врача., молодая, красивая, умная. 🌹

🌞 благодарю, очень полезные советы, всем здравия и процветания ❤

спасибо за обзор и рекомендации. мне приходилось однажды лечить хронический запор, пил фибралакс. это не разовое слабительное, он больше восстанавливает микрофону кишечника и стул

@DA-mv1oq

Жыл бұрын

Каскара саграда супер ❣️ вещь

@user-fq4cg4hw3n

Жыл бұрын

Пить воду каждое утро по неумывакину

@user-br4xd3db1o

Жыл бұрын

​@@DA-mv1oq что это, где можно купить?

@angelikaangelikova4748

Жыл бұрын

​@@user-br4xd3db1o компания НСП. Хотите подпишу вас и будете брать с 30процентной скидкой? Напишите мне сюда, я вам скину все данные

@user-br4xd3db1o

Жыл бұрын

@@angelikaangelikova4748 что писать?

Опит про голодание, до россвета сонце , пью воду и ем обычно завтрак без кофе, до 🌄восхода сонце, пью воду и обычной ужин, просто много есть не можешь, вот такое пост году один месяц , сухой пост от россвето до восходо сонце не едим и не пьëм😊

Интересный вопрос; раньше люди не задумывались что едят,не было столько информации по поводу диет, питания…. Жили себе без всякой диеты и здоровее были…. Сейчас все советуют, столько знающих как надо питаться 🤭как лечиться, как краситься и что в итоге???? Толстеют,болеют, с надутыми губами….. и.т. д…. А самое главное потеряли человечность….. погоня за красотой, худобой….. а что внутри??? Пустота…. А красота из нутри исходит то🤭😊🤫если душа пуста, то ничего не поможет…,,😢

@user-nx8rc9uh3b

Жыл бұрын

Раньше почти все было натуральным, а сейчас все только в магазинах покупают

@user-of7hr2yq8u

Жыл бұрын

Раньше просто не было столько добавок ,химии вот и люди были здоровее.

@user-hf8rf6te2q

Жыл бұрын

Ну как здоровее были? И онко, и диабеты, и итд - все было...

@user-ef5rd9qi8w

Жыл бұрын

У меня удален желчный пузырь , аутоиммунный тиоредит и постоянные запоры. Что делать?

@sweetpomegranate6487

Жыл бұрын

Яблоко И жили 60/65 лет, а сейчас 75/80 лет

Всегда Рад

Скажите, пжл, какой завтра лучше при запорах?

У меня проблема уже 4 месяца, с засыпанием (сном) и я заметила, что с этого же времени начались проблемы с кишечником. Здала уже кровь на пищевую аллергию, оказалось на 26 продуктов. Но болей не было. Не хватка витаминов...сейчас принимаю. Нет позывов, как глина. Спасаюсь сливовым напитком. Не уж то из за кишечника, могут быть проблемы со сном.

Пощусь раз в неделю сутки. Прекрасно себя чувствую👍🏻

@user-jc9bh6hy4b

Жыл бұрын

Как

Спасибо за интересное познавательное видео!!! 👍👍👍

Благодарю

Хорошая лекция благодарю вас а вот пиво в лень стакан или волки немного и запоров нет как это объяснить

Как заселить кишечник хорошей микбиотой?

А если желчный удалён то что делать?

Я вообще всю зиму и половина весны не пью воду,только кофе и чай,ещё кефир и ни каких проблем,ни запоров,и ни какой другой болезни в мои 62 года.

@user-qj4hc5ph1j

Жыл бұрын

Вы счастливый человек!!!!

@user-vn9bw9fk8s

Жыл бұрын

​@@user-qj4hc5ph1jЯ,в 65 лет, стал замечать, запоры, но раз в месяц бывает диарея, ряженку и молоко не принимаю два года, начались проблемы, инфаркт словил два года назад, будем жить понемногу,всем добра.

@user-nq4rq1yt2z

Жыл бұрын

​@@user-qj4hc5ph1j ⁸😊❤

@kinoimoda

11 ай бұрын

И в какой-нибудь момент ваш организм просто откажет, причем резко. Ну если конечно вы считаете что "уже свое пожили", то пожалуйста, продолжайте в том же духе.

@user-ef8qz9hl8s

10 ай бұрын

Подтверждаю, так случилось со мной. Всё произошло резко, и сейчас разгребаю последствия.

Был опыт с интервальным голоданием. Сбросила за 1,5 месяца 5 кг. Но начало тошнить по вечерам. Поняла, что не моё. Набрала все обратно

Спасибо

Один день в неделю ,-,голодный день суббота одна вода 3 литра,уже 30 лет,мне 72 года, вес 96 кг

Пересмотрела много видео, и ни один врач не затронул тему, как и во сколько питаться тем, кто работает только по ночам? Как быть, чтобы ела во вред не шла? И ночью самый аппетит...

Наталья добрый день. У меня вопрос. Несколько лет назад на лице появилось пятно 1 см на щеке в нижней половине со временем темнело. Недавно по назначению врача пропила урсосан в комплексе лечения ЖКТ. Пятно стало светлее, но когда закончила принимать цвет вернулся. Во время приема тертой моркови каждый день, всего неделю появились два пятна под глазами 7мм симметрично. Перестала есть морковь, пятна исчезли. Расскажите с чем это связано. С уважением.

Меня Фрутослабин выручает, причем он действует так мягко и деликатно, и при этом безотказно. Ну и радует, что он привыкания не вызывает.

Спасибо за полезную информацию! У меня удалëн желчный пузырь, значит, мне эти советы не подходят? Или частично... Проблема запора с детства, могла и по 10 дней не ходить, но вода в меня не лезет больше половины стакана.

Сидела на растительном питании месяц, потом водное голодание с выходом на 5 сутки на разбавленные соки( морковь,яблоко, апельсин). Два курса с интервалом в месяц. Вылечила панкреатит ( сидела до этого на ферментах больше года). Рассосался келлоидный рубец после удаления родинки на животе. И впервые ( !) за 6 лет количественный анализ на впч пришел по нулям. Оксалаты из мочевого выходили. Организм очистился. Но я читала много (Николаев, Столешников) перед голоданием. Чистила кишечник (кружка эсмарха ромашка или вода с очень маленьким количеством соды). Голодать было ТЯЖЕЛО. И у меня не было лишнего веса, поэтому два коротких курса мне помогли. Прошло почти 10 лет и я не решаюсь это повторить пока. Муж много раз лечишся по методу Марвы Оганян. По 3-4 дня, травяной отвар с медом и лимоном. Ему помогает. Я сдала панель на скрытые пищевые непереносимости, мне мед нельзя. Короче, сейчас пью хорошие витамины и правильно стараюсь питаться. Но опыт голодания положительный есть.

Здравствуйте. Много лет, был запор, сейчас после еды диарея, уже год. Пью лоперамид до 6 таблеток в день. Желчный пузырь удалён. Бывают приступы, может панические атаки, очень плохо. Врачи, это не слышат, когда об этом им говорю......

Добрый день, а если разгрузочный день?😊

Мне 80 лет держу пост тридцать лет все отлично пост Рамадан это просто чудо Аллах Акбар

Доброго времени суток. По поводу голодания. Я утром занимаюсь дыхательной гимнастикой. После этого совершенно не хочется кушать и не только утром, хватает воды. Иногда приходится заставлять себя что-то покушать в обед, или даже позже. Нормально ли это?

После ишемического инсульта бывают запоры 14 дней пью гуталакс и он уже почти не помогает. Что делать.

Умочка. ❤

Как с вами связаться, нужен совет

Я ела выпечку, всякие сладости и не много, но каждый день, Не пила воду, только чай и кофе и мучилась вздутием с запором. Исключила все это и кайф. Легкость и как по часикам стул😊. Вкусняхи позволяю себе, только раз в неделю.

Скажите пожалуйста а почему колики в желудке, утром и бывает вечером?

очень хорошо, чётко и доступно объясняет как говорится человеческими словами спасибо

@user-jo5yu6hb4m

6 ай бұрын

Наталя когда хочу поблльшому когда хочу газ выпускат очень болит живот иногда газ совсем не выходит. И я постоянно каждый ден пийу кетенал только тогда выходит газ икалчто мне делать уже пятый год укол Баралгин иетаналом живу

@user-jo5yu6hb4m

6 ай бұрын

Ия постоянно принимайу таблетки кетенал укол Баралгин уже пятый год врачи говорят у меня колит операци моно удалитэто

Спасибо огромное за полезные советы. Подскажите пожалуйста, как избавиться от изжоги

@user-on8xw5jn9f

Жыл бұрын

Сок картошки

@user-gw4uc7ot1h

Жыл бұрын

Принять таблетку омеза, утром за 30 мин. До еды уберёт изжогу на некоторое время. Не есть с утра мясное, жаренное и не пить кофе, лучше какао. У меня лично так. А вы попробуйте, может поможет

@user-ng6hr9cb1d

Жыл бұрын

Сок картошки можно пить, когда повышенная кислотность желудка. При пониженной кислотности сок картошки только всё усугубит.

@user-jv4op9me3y

6 ай бұрын

Самый действенный способ пить яблочный уксус. Он нормализует кислотность. Проверено на себе и знакомых, изжога исчезает. 6% яблочный уксус разбавляю водой. Одну чайную ложку яблочного уксуса на стакан воды.

Пью много воды, занимаюсь спортом . Запоры мучают вот уже несколько лет . Раньше не было проблем . Все перепробовала , ничего не помогает . Делала колоноскопию , там все нормально .

Дякуємо. Ісус Господь славімо Його.

Здравствуйте. Я придерживаюсь правильного питания, и мне это очень нравится, потому что сбросила вес. Раньше я весила 77,6 кг при росте 163 см, а сейчас я вешу 54,8кг. Я чувствую себя бодрой и весёлой. Запоры у меня были, когда у меня был лишний вес. Теперь я собираюсь чистить почки, печень и кишечник, так как уже давно не занималась этим.

@allamax9072

Жыл бұрын

Как вы чистите?

@user-rq9sg8zt9q

Жыл бұрын

И мне интересно

@gauharahmetova9376

8 ай бұрын

Как похудели?

@simsalasim6491

5 ай бұрын

User...Умница , молодец , вовремя ! 👍Ищу таких же мудрых друзей , а то вокруг одни балбесы! На две страны дружу ☝🏻( запад и восток)

Физическая активность и смена питания прям тема, у меня только после перемены образа жизни дело на лад пошло, а до этого справлялась разными слабительными, больше всех мармеладные ягоды фитолакс выручали. По ощущениям комфортнее других работают и прием максимально удобный

@user-ds5br3hn6i

Жыл бұрын

,

Впервые держу оразу( пост) и сделала выводы: появляется порядок в еде,не хочется есть масло ,хлеб, сахар(не лезет)! Прошли боли в поджел.железе,чуть чуть уменьшился обьём живота ( желудок уменьшился до норм.размеров), Прошли запоры

В 90-е годы я голодала почти каждый день. Училась в колледже. Странно, но почему-то я выжила. Сама удивляюсь.

@PlanetaZnanij

Жыл бұрын

Аналогично, только в нулевые

@PlanetaZnanij

Жыл бұрын

@List для меня голодание было вынужденным, поскольку просто не было денег на еду, всё уходило на оплату жилья и учебы, на еду оставалось чтоб купить пачку гречки и пачку масла... Для организма это очень большой стресс. При чем даже сейчас, если очень большой стресс, я по накатанной перестаю автоматически есть... Поэтому стараюсь жить так, дабы создать максимальную стабильность и уверенность в завтрашнем дне. Слава Богу уже не студент)

@anastasiakhovanskaya3858

Жыл бұрын

А когда есть фрукты , если мы не едим их во время приема пищи , и не едим перекусы ?

@Dreadnoughrt

Жыл бұрын

4:26

@Dreadnoughrt

Жыл бұрын

7:41 10: 10:56

Мене желчный пузыр нет запор ес диагноз долхосигма мне кансултатция и какой препарат

Исключила продукты животного происхождения , исключила сладкое и конфеты и печенье,печённое, жаренное, исключила белый хлеб и макароны, и кушаю в час дня и 6 вечера , 2 раза в день , прошло и запоры и все проблемы.

@user-tc8wd5be7u

Жыл бұрын

И что вы едите?

@irenarobin6635

Жыл бұрын

Вы исключили углеводы , белки ,жиры и едите одну клетчатку ? Может быть через некоторое время авитаминоз.

@ranakochkarova1886

Жыл бұрын

@@irenarobin6635 Это не так, я ем семена чиа , семена льна, льняное масло , оливковое масло, не рафинирование использую в салатах и ем разные орехи, я не ем просто жареное и продукты животного происхождения , у меня не может быть авитаминоз .

@irenarobin6635

Жыл бұрын

@@ranakochkarova1886 смотрите ваше дело , просто делайте анализ крови на витамины и это тоже на ваше усмотрение.

@ranakochkarova1886

Жыл бұрын

@@irenarobin6635 от соблюдение поста ещё не кто не болел