Dobrym filmem było by "odstające łopatki" albo "mobliność barków", 2 bardzo ważne rzeczy .

@Andryszewski044

2 жыл бұрын

Jeszcze mały + myśle 🤔 -> staw biodrowy by się przydało w tym stylu „pro” zdrowotnym 🙏💪🏼 poprawa mobilności 😉

@pawe6978

2 жыл бұрын

Był już materiał o zębatym przednim, ale też czekam na rozwinięcie tematu i dokładny opis ćwiczeń

@JjJj-yp5ix

2 жыл бұрын

Poszukajcie se na YT jest dużo ogarniętych ludzi co tłumacza takie rzeczy

@zajawkowicxl525

2 жыл бұрын

Tak

@Diego-oy1pk

2 жыл бұрын

O tak odstające łopatki koniecznie

Tego typu filmów dla "pozszywanych" poprosimy więcej :)

Fenomenalny filmik. Unikat w sieci! Wielkie Dzieki!

Świetny materiał.super porady.Dziękuje

U mnie zamknięta latami klatka spowodowała problemy z przeponą i problemy z biodrami (brak poprawnego przepływu krwi,limfy itd) ; długa droga przede mną do pełnej sprawności i zdrowia,bo bóle nie pozwalają mi żyć aktywnie tak jak wcześniej. Także problem wydaje się błahy - a jednak nie jest. ❤️

Świetny materiał! Wielkie dzięki za podzielenie się wiedzą.

świetny zestaw! dzięki panowie

Siema. Jestem wielkim fanem pana Moszonego i Bąkiewicza. Świetna robota. Naprawde uwielbiam was oglądać i czerpać wiedzę z waszych filmików. Niestety po obejrzeniu tego filmu czując nieustające ściąga nie w klatce piersiowej i przez dłuższe zmaganie z problemem barków postanowiłem że zrobię te ćwiczenia. Klatka puściła. Byłem happy jak nigdy. Czułem się jak bym jechał na cheatach w jakiejś grze. To był wieczór, przez snem. Wstałem rano i wszystko spoko. Nic nie boli. Dzień jak codzien. Akurat na 8 rano miałem umówione wizytę u mojego fizjoterapeuty. Przy zakładaniu skarpetek coś strzeliło mi między łopatkami. Przypadek chciał że po godzinie bylem juz u fizjoterapeuty. Okazuje się że mam kifozę . Każdy ją ma. Ja mam taką że akurat taką że za bardzo się garbie. Rzadziej ludzie mają " przeprostowana" kifozę. Otwieranie klatki szkodzi takim jak ja. Materiał świetny ale panowie wspomnijacie ze to nie dla "kiforzystow" jak ja. Dzieki. I pozdrawiam

To jest właśnie to,tego szukałem.dziekuje za profesjonalne wytłumaczenie materiał jak zawsze bomba.pozdrawiam

Jak zwykle solidna dawka merytorycznej wiedzy ! wielkie dzięki, kawał dobrej roboty robicie :D

Zajebiście Panowie, super materiał 💪

Materiał jak zawsze na turbo sztosie!!! 💪💪🙏🙏

Znakomity odcinek. Tego mi było potrzeba. Tak trzymać panowie. Pełen szacun 💪

swietny materiał - regularnie mam problemy z rzeczami o których mówi Szymon - dzięki

Bardzo przydatny materiał 👏👏👏

Dzięki Szymon , zastosuje na pewno przed treningiem klaty

Wow wielkie dzięki 👊

Mega fajne ćwiczenia. Pozdrawiam 👍

Dobry materiał, brakowało tego w internetach. Pozdrawiam

Jak ja cię lubię , dzięki twoim filmom w końcu biorę sie za trening i dietę.

Materiał super!

Super odcinek!

Tego mi brakowało!!

Kolejny pakiet ćwiczeń do mojej kolekcji. Dziękuje panowie

Świetny materiał

Mega wartościowy odcinek

Pozdro nareszcie nagrywacie

Dzięki Panowie za ten film!

Robi się to od bardzo dawna i jest poprawa 🔥💪💪💪

MOSZNY BĄKIEWICZ SYLWETKA SPORTÓW ZAWODNIKOWO - MOSZNOWYCH

@rekinbiznesureaktywacja6134

2 жыл бұрын

smiechłem

Potrzebowałem tego

Super filmy,nawet nie zdawałem sobie sprawy z braku swojej mobilnosci😮

Takich filmów brakuje. Zaczynam od dziś :) Dzięki i pozdrowienia!

Witam ponownie, pytanie a propo rozciągania. Czy wykonywanie ich po treningu czy może jako dodatek do aktywacji mięśni przed treningiem, ma to jakieś znaczenie? Czy zwyczajnie można to dodać do osobnego dnia.

Działa!🥰🤩

Witam, dobry temat zacząłem stosować widzę poprawę. Anco można dodać do rozciągania jak mam jeszcze mały problem z OHS?

Jeszcze jak wyrównać barki i jest wszystko 😁

@SzymonMoszny W takim razie pytanko - czy dobrym ćwiczeniem będzie przenoszenie sztangielki za głowę, a także co lepiej otwiera klatkę - rozpiętki, czy odwrotne rozpiętki zwykłe / na maszynie?

Otwieranie klatki pomaga również w pomniejszaniu garba i nerd necka, szukałem ostatnio takich ćwiczeń, dzięki za propozycje :D

super sprawa!!!!!!

Ile razy w tygodniu wykonywać taki zestaw ćwiczeń ? Pozdrawiam :)

Witam. Może nagra Pan kiedyś jakieś ćwiczenia na rwę kulszowa które mogą pomóc .Pozdrawiam

Super. Poziom pro

Czesc czy mozna to robic przed treningiem ? czy tylko po ?

Hej, jestem fanem kanału od dosyć dawna, ćwiczę też od jakiegoś roku regularnie na siłowni, wcześniej przez 10 lat trenowałem sztuki walki. Mam taki problem, że przy treningach pleców strasznie mnie boli kręgosłup, mimo iż bardzo przykładam się do ćwiczeń, dbam o właściwą technikę i nie pcham się na duże ciężary, a mimo wszystko problem występuje. Mógłbym prosić o filmik na temat błędów jakich należy unikać przy treningu pleców albo kiedy jakieś ćwiczenia są niewskazane? Dzięki bardzo, a co do samego filmu świetny jak zwykle ^^

Fajny materiał! Rotację z rękami na zewnątrz/z przodu dodaje do codziennej rutyny - 2 minuty codziennie i efekty mogą być spektakularne

Będzie robione zdecydowanie. Najbardziej pozytywna "para" na fitnesowym polskim YT. Pozdrawiam Was serdecznie!

Dzięki Panowie!

7:41 proszę zobaczyć barki Kacpra lewy jest dużo wyżej niż prawy. Jak to naprawić bo mam taki problem?

Dzięki

Gdyby nie Pan i Kacper nie poradziłbym sobie sam z siłownia, wielkie dzięki!

A ja właśnie walczę z bólem w barku właśnie przez złą mobilnasc w barkach... Dzięki!

@mieszko_903

2 жыл бұрын

Ja to samo haha

@piopik100

2 жыл бұрын

Ja też :(

@ukiT88

2 жыл бұрын

Problem w barku może być też spowodowany słabym mięśniem zębatym 😉

Reasumując, te ćwiczenia robić przed każdym treningiem na klatę? Czyli przykładowo mam dwa dni w tygodniu klatę to tylko dwa razy robić w tygodniu? Czy można bądź zaleca się robić nawet codziennie?

Szymon po raz kolejny ratujesz zycie ;)

Moja reakcja "yhym, napewno trudne, głupoty gadasz" Po 20/40 sec wykonywania ćwiczenia: "Byłem w bledzie, tak bardzo się mylilem"

Super film. Często porusza Pan tematy o których nawet człowiek nie zdaje sobie sprawy! Wincej! ;)

Panie Szymonie czy spotkał się pan kiedyś w pracy z klientami że podczas wykonywania ćwiczenia jak w 5:21 lub tych aniołków przy ścianie, osoba wykonująca ćwiczenie odczuwa dosyć silne napięcie i ból idący w szyi pionowo i schodzący za obojczkiem po jego środku długości? Jak sobie z tym radzić? Naciskam sobie na ten punkt palcami, przytrzymuje na 30s i wtedy czuję ulgę ale jest to krótkotrwałe. Poradzi coś Pan?

Ćwiczenia na rozciąganie barków bardzo istotne i potrzebne, ale z czasem kiedy osiągnięcie większą masę mięśniową i tak nie dotknięcie łopatki. Telefon komórkowy, będziecie przykładać do drugiego ucha lub trzymać go palcem. A co do "zamknięcia" klatki, to proponuję wyciskanie szerokie. Poszerza i rozciąga klatkę. Czego prawie nikt nie robi. Pzdr.

Spodziewałem się ćwiczeń ala niemowlak. Takie podnoszenie się, powrót do korzeni. Widziałem na znanym kanale fizjo

On ma zamknięty mięsień piersiowy, a Patryk Barański ma otwarty układ biomechaniczny

Super film, mam jeszcze pytanie :) Te ćwiczenia wykonywać w takim obwodzie jak przedstawiliście Panowie na filmie? Pytam ponieważ ostatnie ćwiczenie przy zatrzymaniu sztangielek w dolnej pozycji i utrzymaniu jej to forma rozciągania pasywnego i zastanawiam się, czy celowo tak pokazaliście i czy rozciąganie pasywne pod obciążeniem zawsze należy wykonywać po aktywnych ćwiczeniach mobilnościowych?

@SzymonMoszny

2 жыл бұрын

Nie, ostatnie ćwiczenie to rozciąganie pod obciążeniem. Tak jest jak najbardziej Ok:)

@marcintchorzewski8734

2 жыл бұрын

@@SzymonMoszny Super, dziękuję za szybką odpowiedź :) Pozdrawiam :)

Pieczary ból między łopatkami i na łopatce przy martwym ciągu, jak to rozwiązać?

Panie Szymonie czy może Pan następnym razem zrobić retest po wykonaniu wszystkich ćwiczeń mobilizujących?

Może coś o bólu zębatego przedniego po jakichś rotacjach??

Siemka mam pytanko mam taki problem że bardzo słabo mi rozwija się klatka piersiowa A nie wiem dlaczego A robie klatkę piersiową 2 razy w tygodniu w porównaniu do reszty ciała to klatka jest masakra co byś poradził żeby zaczęła rosnąć klatka?

Czemu w przedostatnim ćwiczeniu czuje ból pleców i w klatce? Spinam się niesamowicie przy tym rozciąganiu, czy to normalne?

Supii jupiiii 😃

Ja generalnie leżąc na plecach nie jestem w stanie przełożyć rąk za głowę tak żeby leżały na ziemi... Staram się od roku regularnie rozciągać ale efektu ni ma. Ktoś wie jaka może być przyczyna i na czym się skupić?

Pierwszy raz widzę Kacpra Bąkiewicza Zawodnika Sportów Sylwetkowych tak umęczonego :) Oczywiście, to bardzo trudne ćwiczenia, a ćwiczenia bardzo ważne.

Czy wykonywanie tych ćwiczeń ma również wpływ na zwiększenie wydolnosci oddechowej i pojemności płuc?

@mementomorie46

2 жыл бұрын

Nie

Good job

Kacper dobrze nawodniony 💪💪💪

super materiał. Mógłbym zasugerować tematykę poprawy postury u osób, które mają 'garba'? Czyli wysunięta do przodu głowa , zaokrąglony kark, widoczny garbik nad łopatkami. Byłbym niezmiernie wdzięczny :)

Właśnie ogladałem filmik z Kacprem sprzed 2 lat. Ładnie urósł chłopak 😁

Kacper jak zwykle wygadany 8)

Robić to po treningu, czy przed?

Panie Szymonie prosze o zestaw cwiczen jak pozbyc soe piwnego brzucha. Nie chce zrobic poki co kaloryfera ale wzmocnic brzuch i zeby flakow nie wypychalo😀

@ukaszgrzelak3990

2 жыл бұрын

Skakanka i ogień 😁💪💪

@66687lucas

2 жыл бұрын

Nie chlej

@gopheros

2 жыл бұрын

Uginanie nog wiszac na drazku i deficyt kaloryczny=dieta

@marekmarian5261

2 жыл бұрын

Nie chleje ale slaba przemiana materi i siedzaca praca. I sie odklada. I po silce mam wydety brzuch ...pewnie to przez slabe miesnie

@gopheros

2 жыл бұрын

@@marekmarian5261 Bo masz pompe miesniowa, to dobrze!

Czy owe ćwiczenia również są zadeklarowane dla kobiet ?

@SzymonMoszny

Жыл бұрын

Oczywiście ;)

Szymon kiedy martwy ciąg, najlepiej sumo.

Mogę prosić jakiś domowy sposób na tył barków ? Jakiś link do ćwiczenia ? Z gory dziekuje

@policepursuitchasemaps1372

2 жыл бұрын

W filmie sprzed dwóch dnie jest takie ćwiczenie: kzread.info/dash/bejne/amqa17uGf5Oagaw.html

@jakubek89

2 жыл бұрын

do reklamówki piasku nasyp i Wznosy ramion w opadzie tułowia rób, cegłe możesz wziąć w łapę i robić tył lub gumę power band, jak nie mass gumy to dętka rowerowa, jak nie mass dętki to ukradnij rower

@ksiazepatryk4662

2 жыл бұрын

@@jakubek89 dziękuję za wyczerpująca odp widzę że twój poziom wypowiedzi odzwierciedla nazwę twoje niku

@jakubek89

2 жыл бұрын

@@ksiazepatryk4662 odpowiedź aż nadto wyczerpująca tak denne pytanie

5:20 robię to i chrupie cos w barku za każdym razem, co to może byc? Nie jest to ból, ani nic przeszkadzającego, ale dziwne to Do jakiego lekarza się udać?

@gumolitlol

2 жыл бұрын

W barku czy łopatce ?

Pełen profesjonalizm

4:03 a czy można wykorzystać do tego gumy?

co przy tuz zaleczonym mocnym naderwaniem piersiowego?

Może film o odstajacej łopatce?🔥

Świetne , mam nadzieje ze pomoże mi być mobilniejszym

Czy tylko ja mam problem z tymi aniołami? Ramiona przy przesuwaniu ramion w górę odrywają się od ściany, a jak próbuję je dociskać do ściany to nie mogę wykonać żadnego zakresu ruchu.

@asurp7173

2 жыл бұрын

no to masz problem, najszerszy pospinany

👍

Czy analogiczie wiosłowanie może w pewnym stopniu "otwierać" naszą klatkę? :)

@jakubek89

2 жыл бұрын

Wiosłowanie jest bardzo Nie efektywne jeśli masz zamkniętą klatkę i póki jej nie otworzysz to marnujesz potencjał tego ćwiczenia. samym wiosłem nie otworzysz

@Qares129

2 жыл бұрын

@@jakubek89 jasne, chodziło mi bardziej o drobne zaangażowanie, nie miałem zamiaru stosować jako główne ćwiczenie na "otwieranie"

@jakubek89

2 жыл бұрын

@@Qares129 generalnie jest taka zasada przy zwalczaniu wad postawy, najpierw rozluźniasz te miejsca spięte, poprawisz mobilność a następnie przechodzisz do wzmacniania antagonistow

Kacper nabity jak autobus do Lichenia!!!

Kiedy wasz wspólny trening wpadnie na kanał? :)

Wykonywać to jako rozgrzewkę?

Dawno nie oglądałem Kacper jaki poważny się zrobił

Kacper oddychaj!😁😁

Chyba Najspokojniejszy Specjalista Sylwetkowy

Hej naprawdę robisz fajną robotę i robisz to z pasją i głową na karku bo wiesz o czym mówisz i jak to powinno naprawdę wyglądać 👌👌👌👌💪💪💪ale proszę Cię nie z tym BURAKIEM BO NA PRAWDĘ JEST ŻAŁOSNY,,!!!! BURAK ZAAKOCHANY W SOBIE 😆😆😆A TY NAPRAWDĘ JESTTES GIT 👍👌👌👌💪💪💪POZDRO

Kacper w koncu z zarostem !!!

A jak sie ma lejkowatą klatkę piersiową to co robić?

@Alfie1642

2 жыл бұрын

Użyj swojej klatki jako lejka

Coś dla mnie.

jak to jest że znacie się tyle czasu a Kacper oprócz bycia pięknym chłopcem ma tyle wad postawy?

@YTtomek

2 жыл бұрын

Zapewne zaniedbanie za młodu poprzez unikanie WFu w podstawówce. Należy pamiętać, że wszelkie wady postawy najłatwiej i najszybciej się koryguje w młodym wieku 6-16 lat kiedy organizm się intensywnie rozwija poprzez wzrost ;)