я сменила уже второй зал в надежде найти толкового тренера,но безрезультатно. Ваши видео мне дали в 100 раз больше,чем занятия с моим недо-тренером. Как жаль, что таких специалистов,как вы один на миллион! спасибо за Ваш канал!

@press227

7 жыл бұрын

Я стараюсь, чтоб их было больше))

@administratorcorporate439

6 жыл бұрын

Согласна, в залах никому нет дела до тебя...Тоже по видео привела себя в порядок. Дома, своими силами.

@olenagolub7477

5 ай бұрын

Спасибо вам что делитесь с нами знаниями! Хотелось бы попасть к такому тренеру как Вы!!!❤

Руководство для любого тренера! Причём бесплатное...пользуйтесь и благодарите такого замечательного человека и профессионала в своём деле! Благодарю Вас чудо тренер!!! 👍👍👍

много месяцев ютуб выдавал мне всякую ерунду, наконец-то я нашла вас.

@press227

7 жыл бұрын

На здоровье!))

@szim8983

7 жыл бұрын

Press227 рекомендует! кроме румынской тяги все остальные рекомендованные упражнения лёжа. я в положении и не могу. что делать в замен? хотелось бы хотябы два упражнения на тренеровку.

@press227

7 жыл бұрын

S Zim есть специальные утяжелители на липучках, или ремнях, ими можно и дополнительно гантели подвязывать. Делайте сгибания стоя поочерёдно, став опорной ногой на возвышение.

за 13 минут, даже меньше, я получила информации о гиперэкстензии больше чем за год зала и часы консультаций с тренерами) спасибо!

Каждая мелочь имеет значение. Сегодня делала становую по вашей методике. Думаю, ну спина ровная, без прогиба, не сутулюсь…но почему нет такого жара в мышцах? Включала опять это видео, пересматриваю. Оказывается голову опускала.. надо смотреть вперед! Какие же вы молодцы, ребята! Большое человеческое спасибо ❤

Дошла только до половины, но уже захотелось написать спасибо за подробное объяснение нюансов, которых я раньше не знала 😅👏🏻

Спасибо большое. Когда первый раз наткнулась на Ваши видео, полночи просидела перед компьютером.Еще раз Спасибо!

@press227

7 жыл бұрын

На здоровье!

Совет Всем,если что-то не понятно то посмотрите видео столько раз пока не станет все понятно. Пересматриваю это видео 6 раз и наконец то дошло.Много незначительных моментов пропускала мимо ушей но все важно ! Слишком много вопросов у нас к многоуважаемому Андрею.

@press227

7 жыл бұрын

Очень правильное решение. Именно так делаю и я, когда пытаюсь разобраться.

@user-hg4pl9pe9p

7 жыл бұрын

аналогично, сперва от избытка информации у меня тоже была путаница, только при повторных пересмотрах все встает на нужные места!

@press227

7 жыл бұрын

Спасибо за все отзывы!

уже который раз возвращаюсь к пересмотру ваших уроков и каждый раз нахожу для себя что-то новое,чем больше разбираюсь ,тем понятнее то,о чем вы говорите. Жаль только,чт ос каждым годом все меньше таких бесценных уроков.Просто хотелось вам это сказать. Чтобы вы знали,что ваш труд ценен.

Становая стоя на прямых ногах 02:51 На машине Смита 13:11 наклоны 04:42 сгибание ног стоя 1 вариант 08:04 сгибание ног лежа 2 вариант 08:51

Я обожаю Ваш канал!Залипла не целый день и никак не доберусь до тренировки своей 😂😂😂

@press227

8 жыл бұрын

+Ирэн Ирэн спасибо, значит не зря всё это))

Вы правы, вас надо смотреть с самого начала, тогда лучше понимаешь и более детально. Спасибо за ваши советы. Столько лет прошло с ваших первых выпусков, а я почему то только недавно на вас подсела.

За 10 минут этого видео я узнала в тысячу раз больше , чем мне говорили и показывали тренеры в разных залах за всю жизнь ))) Я даже не подозревала, что на этом тренажере столько вариаций. Теперь я понимаю какие накаченные недоумки работают в залах. Вас огромное спасибо за ПРОФЕССИОНАЛИЗМ и грамотность в первую очередь!

Спасибо огромное за информацию. Я очень рада,что нашла ваш канал. Все понятно доступно,грамотно и главное коротко. Буду с удовольствием смотреть новые выпуски!!!

Спасибо Вам большое!!! Очень всё грамотно и понятно!!!

Ещё как полезно!!!)Спасибо за Ваш труд!!!)))

Тренер спасибо Вам за такие Уроки! Это реально спасение! Столько теории и практических советов не давал ни один из персональных инструкторов дорогих клубов. Спасибо!!!!

Super!!!!!!!!!💪😎👍👍👍👍👍👍👍👍 тренируюсь по вашим видео. Зачёт! Спасибо вам огромное и девушкам тоже большое спасибо!!!!!💐🌹🌷

Не стесняюсь, пересматриваю Ваши видео по второму кругу). Когда поняла, что многое делала неправильно и что информации ценной очень много, вообще начала конспектировать основные моменты или места, в которых ранее допускала ошибки. Спасибо Вам огромное! А то такая каша была в голове, еще насмотришься на всех в зале, все делают упражнения по разному, и порой не знаешь, кто делает правильно, кто нет. а возможно там просто цели разные у занимающихся. Хотя хорошо, если цель есть и человек знает, КАК к ней идти. А то многие просто повторяют за другими, без учета разницы в фигурах и т.п. Благодаря Вам мне стало ясно КАК добиться того, чего я хочу)!

@press227

7 жыл бұрын

Да. Этого не хватает, стараюсь устранить. И для гордых тренеров, которые так же повторяют бездумно и дают другим с видом знатока эта информация необходима.

Благодарю для начинающих тренеров просто золотая жила

Вы лучшие! Огромное спасибо за ваш труд!

@press227

7 жыл бұрын

На здоровье, Кристина!

Благодарю Вас! Очень полезная видео!

Спасибо большое..Очень полезная информация 🙏

Спасибо большое, отличное видео!

Полно роликов пересмотрела. От вас без ума! все понятно.

@press227

6 жыл бұрын

На здоровье!)

Спасибо за видео, как всегда очень полезная информация. Жду (с нетерпением) выпуск о квадрицепсах :)

Больше Вам спасибо. Информация важная.Все записала.

Большое спасибо за видео!

Спасибо Вам огромное! Столько полезной и именно аргументировано - правильной информации получила !

@press227

7 жыл бұрын

На здоровье!

Спасибо за труд !)

Большое спасибо за ваши видео! Я очень рада, что на них наткнулась до того как пошла в тренажёрный зал, так как тренеров у нас в залах нет, могла бы наделать много глупостей! Подписана на Вас, смотрю и пересматриваю видео - хочу правильного результата. Ещё раз Спасибо!!

ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ. ТАКОЙ ТРЕНЕР КАК ВЫ ПРОСТО НАХОДКА!!! УСПЕХОВ ВАМ!

@press227

6 жыл бұрын

Спасибо, Елена!

очень информативно, благодарю!

Спасибо вам огромное!! Очень много ответов на мои вопросы я нахожу на вашей страничке! Все так хорошо разжнвываете👍👍🏋️‍♀️

@press227

6 жыл бұрын

Спасибо! Стараюсь доносить информацию максимально доступно

👍спасибо, отличные рекомендации

Огромное спасибо за ценную информацию!

@press227

8 жыл бұрын

+Мария Палаткина завтра должно быть видео про квадрицепсы. Получайте пользу, на здоровье!

спасибо большое за ваш труд.С ваших видео получаю больше ценной информации, чем от ,,великих тренеров,, с моего спорт.зала)

@press227

8 жыл бұрын

+Я Викторовна спасибо за отзыв. В фитнес клубах случайные люди так же отмечают, что" сколько книг написано, а информации про женский тренинг практически ноль". В новых видео обязательно буду касаться этой темы. Если не лень читать, полистайте паблик со статьями вконтакте "press227 - статьи". На него ссылка должна быть с этого профиля.

@user-hl7qm8sq7c

8 жыл бұрын

+Press227 рекомендует! спасибо, обязательно почитаю. Начала понимать свои ошибки,хотя не один год упорно занимаюсь.

Огромное СПАСИБО!!!!

это я удачно зашла! второй час сижу и смотрю не отрываясь.Спасибо вам!

@press227

7 жыл бұрын

На здоровье!

девушки несмотрите на возраст мне 41 и я смотрю эти видео они реально должны всем помочь а я уже около 10 лет на ютубе многих пересмотрела и по видео Екатерины Усмановой занималась и тренера мужчины были 140 выжимала ногами . .и вот я думаю по этим видео годика через 2 у меня будет идеальная фигура.смотрите за своим телом не по весам а на практике и смотрите что вы кушаете и всё получится .и в спорт зал я телефон неберу никогда.там я тренеруюсь с удовольствием.просто радость. удачи всем .а особая благодарность тренеру по этим видео.

Андрей Васильевич, спасибо!

Полезно! Именно то что я искала

Чувак! Ты реально крутой, ты мой герой на сегодня 👍

@Fitnessformula969

6 жыл бұрын

Yana Raskin , с высказыванием "чувак" поосторожнее))) это мужчина, настоящий полковник! ;) )))

Очень полезная информация!!!!!

Спасибо за знания биомеханики! Я училась на курсах фитнес-инструкторов, но даже там мы не учили так понятно и доступно биомеханику именно женского тела. Уже из практики я по себе знаю и вижу особенности. Но вы мне реально открыли глаза на многие вещи. Благодарю, что есть грамотные тренера!!!

@press227

7 жыл бұрын

Я бы с удовольствием ВСЁ разгрузил в чужие головы, без всяких видео, напрямую - ещё очень много всего "тайного" для людей.

Видео бомба!!!! Канал бомба,тренер БОМБА,девочки бомбы!!! Я залипла у Вас!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤❤Спасибо огромное!!!

Фигуры девушки на видео просто шикарна! Вот это мотивация! Очень красивая!

@press227

6 жыл бұрын

Спасибо, Валерия! С Новым годом!

Спасибо большое!

Очень толковое,полезное видео.Спасибо огромное)))Очень круто,что базовые упражнения можно делать в нескольких вариантах.Это гораздо разнообразит тренировку и соответственно работу мышц.

@press227

8 жыл бұрын

+Ирина Кибец Пожалуйста! И даже нужно! Так как отклик мышц на каждую третью одинаковую тренировку уже незначителен - необходимо постоянно менять стиль, а вот сами упражнения не часто: месяц - полтора по комплексу желательно отрабатывать. Я вообще редко меняю движения, ибо они подбираются по методу корректировки фигуры, а вот последовательность и стили - всегда.

Информация была полезной как и всегда 👍Очень хочу попасть к вам на обучение!

Вот тренер, которому я доверяю 😊 Просто и с юмором. после просмотра выполняю управления и чувствую,что "горит" там где это нужно

@press227

7 жыл бұрын

Супер!

Давние видео, а актуальны и по сей день 😉👍

Супер! Благодарю ❤

Андрей, спасибо вам за подробные разъяснения! Это важно для правильного понимания!!! Очень глубокие ответы, еще раз спасибо!!!

@press227

7 жыл бұрын

На здоровье!

@ritarez14rez43

7 жыл бұрын

Елена Цахилова

Огромное спасибо !! Ваши тренировки- это Учебный разбор техники, как у студентов👍👍👍конкретно, емко и наглядно. И зачем вступать в закрытые группы и марафоны?. На вашем канала можно найти абсолютно все, чтобы результативно тренироваться!😄👍🌺🌺❤️

Спортшкола за плечами. Респект. Всё чётко.

Все чётко,от души спс

Як завжди інформація на вищому рівні 👍

Отличное видео - спасибо!

Спасибо вам большое! Искала советы именно для задней поверхности бедра. Нашла подробное описание только у вас!

@press227

8 жыл бұрын

+Chaidarbekova Malika Пожалуйста! Пользуйтесь смело, я обосную каждое слово кому угодно по данному материалу. Всё это придумано не вчера, а наработано десятилетиями.

Супер тренер! Почему нас нет такого

Супер спасибо

Где же вы были раньше!

спасибо!

Вы просто спаситель женской фигуры. Теперь мне не грозит превратиться в невесту Шрека)

Отлично!

Спасибо за разбор упражнений. Подскажите, пожалуйста, на что можно заменить становую по причине боли , тревожит грушевидная мышца.

Супер 🎉🔥🔥🔥

Хочется в залах раздавать листовки с вашим каналом,просто жалко некоторых людей((

@press227

7 жыл бұрын

Мне тоже))

@svetiki2951

7 жыл бұрын

у меня ямы на попе и галифе к тому же ..помогите плииииз какие упражнения чтоб все убрать..спасибо заранее

@user-vv9lg4yv4k

7 жыл бұрын

Svetik I меньше кушайте

@user-fv6rb8vt2h

6 жыл бұрын

Svetik I смотрите плейлист, Андрей Васильевич рассказывал от чего так получается( попа в форме фасоли) гипертрофия малой мышцы ..

Уточнение. 1. В варианте где половинчатые упражнения, их нужно использовать после каждого подхода? Или в последнем? 2. В одной тренировке можно сочетать разные варианты работы на тренажере-сгибателе? (Например одноногие потом дробсэт)?

Подскажите пожалуйста, каким упражнением возможно наиболее качественно заменить становую тягу при варикозе. Спасибо!)

Уважаемый, Андрей Васильевич, очень много делаете для нас. Уж пора и для Вас что то сделать полезное. Вы только кликните- " мы на помощь придем..." Благодарная читательница Ваших роликов и комментарий.

@press227

6 жыл бұрын

Ольга Пискарева хорошо! 😊

Вы восхитительны! Четкие и здоровые советы, с анатомией и ЛОГИКОЙ! Спасибо! Единственное, на мой взгляд, идеально смотреть Ваши ролики на скорости 1,5 или 2 иногда, все понятно и не затянуто ^__^

@press227

7 жыл бұрын

Спасибо.

Здравствуйте😍 скажите, пожалуйста, в становой тяге какие мышцы должны ощушаться? Пытаюсь словить ощущения и сделать правильно технически. Иногда чувствую ягодицы сильно, а иногда именно заднюю поверхность до колена. Что вернее? И еще...на прямых ногах не получается. Что можете посоветовать, чтобы добиться "прямых ног"? Если они согнуты в коленях, то эффект выполнения каков? Спасибо!😊

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какие упражнения из предоставленных, можно делать при геморрое?😔

Девочка просто бомба

@press227

7 жыл бұрын

))

А как вы относитесь к становой тяге сумо для девушек? Как она для ягодичной? 🤔

сколько повт и подходов нужно делать каждое упр

Здравствуйте Андрей скажите мне пожалуйста я хожу на фитнес мне нравится.В принципе я похудела не много.Но есть смысл в фитнесе он подкачает мне мышцы хоть немного без тренажеров.Просто я уже боюсь идти в тренажерный зал я не думаю что не осилю столько информации сразу а на фитнесе уже все придумали за меня.Как вы вообще относитесь к фитнесу.Зарание вам огромное человеческое спасибо за все что вы делаете для нас неграмотных спортсменов.

Добрый день! Я правильно понимаю, что для тех у кого проблемы с поясницей ( протрузия) предпочтительнее делать гиперэкстензию в тренажере, где тело находится параллельно полу? И становую тягу лучше исключить или в период, когда нет обострения можно делать с небольшим весом?

Покажите пожалуйста упражнения для проработки и сжигания жира для внутренний части бедра

Здравствуйте,а как можно связаться с вами ?

Хм, неожиданно в этом видео начали рекомендовать методы повышения нагрузки. Бытует мнение, что для натурального тренинга это все лишнее. Что скажете на это? С какого стажа тренировок их бы посоветовали либо при каких силовых?

Есть ли у вас видео как привести в порядок ноги+попу без участия поясницы? Была операция на поясничном отделе, теперь нельзя поднимать больше 3 кг и наклоны и приседы со штангой запрещены... можете ли что-то посоветовать?

Как во время на вас наткнулась! Почти год занимаюсь. И сейчас полностью буду менять свои тренировки после ваших видео))) Правильно я поняла, если я хочу упругость, подтянутость и рельеф, делать одну тренировку многоповторки, а вторую можно классику. Или базовые упражнения, жим ногами, смит, становая лучше все-таки делать классику? Попу то охота орех)) Особых проблем нет у фигуры. Задницу поднять надо)) У меня немного каша в голове какие упражнений делать многоповторку, а когда все таки классику оставить.

@press227

7 жыл бұрын

Для начала я бы посоветовал раскрыть Ваш потенциал многоповторкой на приседаниях и жимах, а потом сориентироваться по итогу пары месяцев куда двигаться. Все остальное можете тренировать как все люди 4 по 15.

@tuta9436

7 жыл бұрын

Press227 рекомендует! Спасибо! Уточнение, все остальное, это оставшиеся упражнения на попу-ноги? Смит, гиперэкстензия, выпады и т.д т.е их делаю 4 по 15?

@press227

7 жыл бұрын

Выпады тоже в многоповторке и один подход до отказа. А так - да. Всё верно.

@Yantra_Agni

2 жыл бұрын

@@press227 Моя тренировка считается классикой или многоповторкой? На низ например, длится полтора часа. По 5 подходов. Классика(жим , присед, тяга) 15-21 повторений. Изоляция (махи, сгибания, разведение и Т. Д.) от 21 до 33 повторений. Результатами довольна, хорошо и быстро отзываются мышцы.

Что скажете о таком упражнении как "русские наклоны". Эффективно ли оно по вашему для развития задней поверхности бедра, а главное безопасно ли?

Чем можно заменить похоже сгибание стоя ?

Здравствуйте. Хочу посоветоваться по поводу сгибания ног лежа на бицепс бедра. При выполнении упражнения чувствую икры сильно. Мне посоветовали немного приподнять колени и тогда сильнее включается задняя поверхность бедра и икры не чувствуются. Правильное ли это решение проблемы или все таки ноги должны быть плотно прижаты к тренажеру? При поднятии коленей включается поясница сразу (( спасибо за ранее

Большое спасибо за ценные видео! Тренируюсь почти 2 года и только сейчас открылись глаза. У меня такой вопрос: можно ли в один день делать многоповторку (приседания, выпады, жим машину) и заднюю поверхность бедра классическим способом?

@press227

7 жыл бұрын

Именно так я и рекомендую!

Здравствуйте! Большое спасибо за то, что делитесь бесценной информацией. подскажите, с целью похудения, при многоповторке, когда делать упражнения на заднюю поверхность бедра. в день многоповторки, до или после, может быть в отдельный день прокачивать, или вообще сначала сбросить вес, а потом уже качать бицепс бедра. заранее благодарю за ответ. =))

@press227

6 жыл бұрын

Ну если есть лишний вес, то конечно первая задача - это избавиться от него. Но это не мешает вам равномерно нагружать мышцы уже сейчас. 4 подхода сгибаний до многоповторки, или после можно делать, без проблем. Есть отдельные видео про это.

Андрей, подскажите пожалуйста на классическом сгибателе нужно выполнять один какой-то вид техники за одну тренировку или все сразу варианты? Заранее спасибо.

@press227

7 жыл бұрын

Один вид достаточно

А становую делать в 3 подходах ?

здравствуйте, недавно нашла ваш канал и о ужас что я делала в зале. спасибо за ваши видео и советы 😊. вопрос такой в зале нет сгибателя ног, но есть двойной тренажёр где ноги разгибают и в нем же можно сидя сгибать ноги! можно ли его использовать как сгибатель? спасибо за ответ ☺️

@press227

7 жыл бұрын

Да, конечно!

Подскажите пожалуйста, как поступить, если выполняя упражнения на заднюю поверхность (с правильной техникой) стал расти бицепс бедра, как бугор на ноге смотрится. И можно ли при низком росте (150см) оставить только мертвую тягу на заднюю поверхность? И ещё можно при маленьком росте выполнять мертвую тягу и приседания или жим ногами в тренировке низа?

Доброго времени суток!!! В очередной раз все четко и доходчиво! Спасибо за работу! Ждем видосов для мужского тренинга! Теперь по теме. Упражнение "Доброе утро" стоит включать в день спины как нагрузку для разгибателей? Заранее спасибо!

@press227

6 жыл бұрын

Да, это хорошее упражнение.

@TheOdks

6 жыл бұрын

Спасибо!

Где бы мне найти такого тренера, в Европе такого нет, заплати абонемент и покажут только как менять вес на тренажерах

Добрый день. С огромным удовольствием смотрю ваши видео, не могу оторваться, очень-очень познавательно и интересно. Спасибо. У меня вопрос. я занимаюсь пока дома, но хочу в тренажерный зал. Но есть страхи поднять тяжелые веса, так как год назад делали операцию на варикоз левой ноги, с правой все в порядке. Занимаюсь в компрессионных чулках. Мне хотелось бы подкачать бицепс бедра , подтянуть ягодичные мышцы и внутренню поверхность бедер. Посоветуйте пожалуйста какие упражнения и в каком режиме делать? Достаточно ли 2 занятий в неделю? До скольки кг. можно поднимать вес? И обязательно ли принимать протеин и аминокислоты? Спасибо вам.

@press227

7 жыл бұрын

Не берите больше 12 повторений на ноги. Чтобы не росли делайте по одному подходу + разминка. 2 раза в неделю достаточно. Протеин и аминокислоты не обязательны. Просто следите за белком, чтобы его хватало. Принимайте витамины С и Е круглый год.

@user-nf5cp1ju3v

7 жыл бұрын

Спасибо за ответ, вы замечательный)))

Подскажите пожалуйста, Можно ли выполнять румынскую становую тягу при больных коленях?

Здравствуйте. Подскажите почему после гиперэкстензии очень сильно болит поясница. Ходить, сидеть не могу и даже лёжа чувствую.

Вечер добрый! Не могли бы Вы пожалуйста подсказать, можно ли заменить сгибание ноги в тренажере, на сгибание её в кроссовере с петлёй на ноге, держась за поручни? Просто других вариантов в зале нет...Спасибо Вам!

@press227

7 жыл бұрын

Конечно можно. Годятся любые варианты. в конце концов сгибания, они и в Африке сгибания, а не только с тросиком.