Много интересно!

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Благодаря :)

Насе един жокер от мен, ябълковите семки са чудотворни и богати на йод и много полезни в умерени количества, 2-3 семки на ден! Който реши да консумира да внимава! Могат да бъдат и отровни! Успех 💪🙂

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Благодаря за информацията!

Здравей,Наско!Бих се радвал да направиш подобно видео,но със зеленчуци

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Здравей! Със зеленчуците е по-сложно, защото реално освен марулите, няма други, които нищо да не ни дават, а дори марулите не са лоши, защото са перфектни за обем, а нямат много калории.

Топ видео! Браво

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Благодаря :)

Браво машина,супер интересно,както всяко видео.Продължавай в същия дух,поздрави и успех. П.п Чакам следващите клипове

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Благодаря много! Заел съм се с някои доста интересни теми (подсладители, фастинг, психология на целепоставянето), та ще има клипове :)

Супер ❤❤❤ а има ли и класация в обратен ред за плодове

@nutriznanie

7 ай бұрын

Да, ето тук: kzread.info/dash/bejne/qKR8t9SIosynn6Q.html

Голям си Насе!

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Благодаря! :)

Попринцип мен не ме интересува толкова колко полезен е някой плод, то е ясно, че всички са полезни, дори да не дават много. Аз си ям плодове защото обичам да ги ям, а не за да спазвам някакъв реежим. Но все пак полезно видео!

@nutriznanie

Жыл бұрын

Разбира се, аз също ям доста плодове. Но някои хора смятат, че 1 ябълка на ден ти дава всички витамини и минерали, които ти трябват и видеото цели да покаже, че това не е точно така. :)

@user-ut7ly1rz7f

Жыл бұрын

@@nutriznanie точно така, затова ям по три ябълки на ден😁, но иначе видеата ти са страхотни! Напоследък само тях гледам

▶️ Не пропускай да гледаш клипа за Витамин Б3: kzread.info/dash/bejne/dn-H18agd9jVZ7Q.html

@lazarelenkov5518

4 жыл бұрын

Благодаря, ще го гледам довечера на бягащата пътека! :)

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Радвам се :)

Супер клип, Наско! Имам два въпроса към теб: Стойностите на плодовете (на 100гр) всъщност са за обеления плод (без кората) или за целият плод? Винаги ме е мъчил този въпрос и си мисля, че грамажите всъщност са за обелен плод ( например за банана се мери след като се обели) понеже нали все пак не ядем обелките хаха. Но пък при ябълката например, аз лично я ям с кората. Вторият ми въпрос е смяташ ли че не трябва да пием вода по време или след хранене? Благодаря ти предварително!

@nutriznanie

4 жыл бұрын

В програмата си пише. Ябълката е с кората, банан е без кората. Тоест в базите данни са само ядливите части. На банана и портокала корите например не се ядат, затова и нямаш опция с тях. А за ябълката има стойности с кора и без кора, а аз винаги избирам с кора, тъй като в нея има доста неща. Вода можеш да пиеш когато искаш. :)

@FitHormone

4 жыл бұрын

@@nutriznanie Благодаря ти за бързият отговор!

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Няма проблеми. Впрочем, тъй като вчера нямах много време да отговоря по-подробно, да ти кажа за водата. Цялата идея, че по време на хранене или 30 минути след него не трябва да се пие вода, идва от Аюрведа - индийските религиозно-лечебни писания. Някои хора се опитват да обяснят научно защо това е вярно, тъй като сега е модерно всички традиционни медицински практики да се приемат за верни, но истината е, че просто не е научно издържано. Идеята е, че водата разрежда стомашния сок и следователно влошава храносмилането. Това не е така. Първо, тялото ни е много добро в регулацията на киселинността в стомаха, второ, повечето храни, които ядем, съдържат вода. Да не би да сме спрели да се храним със супи? Индийската кухня разчита страшно много на супи и течни ястия, така че не знам как оправдават избягването на вода.

@FitHormone

4 жыл бұрын

@@nutriznanie Доста интересна информация, не бях чувал досега за това. Всъщност вместо да чакам другият клип за да ти задам още един въпорс ще го направя тук😄 Попаднах на информация, че овесените ядки (овеса) не било хубаво да се приемат директно, тъй като съдържали антинутриенти и това пречило на усвояването на белтъчини. Трябвало да се накиснат поне една нощ преди консумация. Според теб това така ли е?

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Вероятно говориш за клипа на Стан. Той не се доизказа и хората не го разбраха пак. :D Засега нямаме много точни данни какво правят антинутриентите. Даже има смесена информация, че всъщност помагат. Не пречат на белтъчините обаче. Могат да пречат на усвояването на някои минерали. Това теоретично е така, но наистина нямаме добри изследвания по въпроса. И да, всъщност като се накиснат, уж "антинутриентите" се разграждат, но колко силен е този ефект, не мога да ти кажа. По-скоро правят самите ядки по-лесни за смилане, от което пък и набавяш по-голям процент от нутриентите (примерно ненакиснати се усвояват на 80%, а накиснати на 100%, но това е само условно, не го взимай много сериозно). Ако знаеш английски, виж повече за антинутриентите тук: www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/anti-nutrients/

Супер е клипчето, полезна информация, но за мен зелената ябълка си остава любим плод! :) Имам отново един въпрос - започнах да качвам тегло, не приемам повече калории от изразходваните, талията ми не се увеличава. Възможно ли е това натрупване да е от мускулна маса!?! Вече три месеца тренирам с щангата и собствено тегло! :/ Благодаря и извинявай, че не е по темата! Успех! :)

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Възможно е. Може да е и от натрупване на вода, ако си намалил малко движението. А аз също харесвам зелени ябълки. :)

може ли и аналогичен клип за по-добрите плодове в България

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Може и ще има :)

коя група храна е най богата на витамини и минерали ?

@nutriznanie

Жыл бұрын

Различни групи са богати на различни витамини и минерали. Но например бобовите култури имат доста.

Как се казва сайта и може ли да се проверят билките за чай на него ?

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Cronometer се казва. Има някои чайове, можеш да провериш.

Какво мислиш за динята?Без много фибри,голям процент от масата му е вода,но има и полезни витамини и минерали

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Обичам много диня, окей е. Няма кой знае какво, но можеш да ядеш 1 кило от нея, пък само 300 калории. :)

Палец нагоре, хареса ми.

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Радвам се :)

Аплодисменти. Кивито ми е любим плод и без да съм гледал видеото :) но сега вече е топ. Единствения проблем с него е, че трябва да имаш нож за да го обелиш. Не е като банана и ябълката. А за ябълката мога да кажа, че за да стане такава, трябва да се напръска с химикали минимум 7 пъти.

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Аз си го беля с белачката, обаче видях, че в другите държави го ядат просто с лъжица. Разрязват го и го ядат с лъжичка до кора... Не ми е удобно така, ама пък е по-лесно :D

@ivanpetkov1548

4 жыл бұрын

@@nutriznanie след тоя клип и с вилица ще го ям ако трябва :)

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Хаха. Ще направя клип и с плодове, което са добри ПОНЕ колкото кивито. :D

@nutriznanie

4 жыл бұрын

@Nia Anastasova Скоро :)

@renivasileva5080

4 жыл бұрын

Аз пък го режа на 2 и със малка лъжичка го ямм

Аз претпочитам малини и къпини защото те са с по малко калори

@nutriznanie

Жыл бұрын

Бих казал, че са общо взето същите калории (около 50-60), но пък имат доста повече полезни вещества.

Какво е мнението ви за грейпфрута, и по-точно фреша от него? Знам, че фрешовете не са никак добра опция за организма, но има противоречиви мнения за този от грейпфрут, защото бил с нисък гликемичен индекс🤔 Какво е вашето мнение по темата? Съжалявам ако вече е говорено конкретно за този плод, може би съм пропуснала.

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Здравейте! Фрешът винаги има по-висок гликемичен индекс от целия плод. Но и като цяло, няма особена причина да се гледа ГИ. Колкото до самия грейпфрут - супер е. Но ето и две полезни видеа: kzread.info/dash/bejne/haiTxbKKm9TWgrw.html - Това видео е за въглехидратите и гликемичния индекс. kzread.info/dash/bejne/qKR8t9SIosynn6Q.html - Това за най-полезните плодове от моя гледна точка

@mira2873

2 жыл бұрын

@@nutriznanie Благодаря, за бързия отговор! Ще погледна видеата. Лека вечер 😜

@user-ut7ly1rz7f

Жыл бұрын

Как така фреша не е добра опция?

@mira2873

Жыл бұрын

@@user-ut7ly1rz7f Чрез фреша се приема много голямо количество фруктоза, което рязко повишава кръвната захар. Когато плода се дъвче, организмът го усвоява по-бавно и по-ефективно, нивата на кръвна захар се вдигат в нормален темп + ползите от фибрите. Дано съм го обяснила правилно🤪 И все пак мился, че ако не се прекалява няма проблем. Аз си пия поне по един фреш седмично🤷‍♀️ не мога да му устоя🫠

@user-ut7ly1rz7f

Жыл бұрын

@@mira2873 много благодаря за информацията!!!:-D

кой е сайта- калкулатор ?

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Cronometer, има и апликация.

Кой е най-добрият плод според теб

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Тези kzread.info/dash/bejne/qKR8t9SIosynn6Q.html

приеми червеите в черешите като прием на протеин 😅

Какво мислиш за лимоните, боровинки и ягоди. Аз всеки ден ги ям.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! Това мисля: kzread.info/dash/bejne/qKR8t9SIosynn6Q.html

@tedia1000

3 жыл бұрын

@@nutriznanie благодаря за видеото Наско ще го гледам.

Какво мислиш за пъпеша❤️

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Много обичам със сирене да го ям :) Супер е, реално плодовете са си окей, но целта на клипа е да покажа колко малко витамини и минерали съдържат всъщност :)

@evgenidimitrov4057

3 жыл бұрын

Пъпеш - малко калории, задоволителна сладост и много фибри. На мен ми е в топ 5, когато искам да горя мазнини.

Понеже и в предишен клип беше казвал, че и твоето семейство преди е било с наднормено тегло, ще се радвам да ме посъветваш. Моите родители също са с наднормено тегло, но проблемът е, че са прекалено абмициозни и постоянно слагат напрежение върху мен и брат ми. Все те са професорите по отслабване, още от малка ми се карат всеки път да съм яла по-малко, щото нали колкото по-малко ядеш, по-слаб си уж. Това напрежение от тяхна страна съсипа брат ми, който беше национален шампион по кикбокс, а сега и той започва да напълнява. Постоянно има груби коментари, дори сега - когато не живея с тях и просто не издържам. Супер токсични са. Гледам да не говоря с тях за храна, защото каквото и да кажа - все подигравки, "професионални" съвети, да съм ядяла по-малко, да съм си спазвала кетото и глупости. Моля те, кажи какво да правя и как да подходя. Гледам да не ги слушам и да се образовам от качествени източници, като твоя канал, но ми е много трудно. Как да ги убедя, че трябва да внимават за калориите, а не да си избиват комплексите и да ми търсят косури?

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Препоръчвам ти да разучиш сократовия метод за водене на дискусия. Аз съм на мнението, че не можеш да убедиш някого чрез спор. Сократовият метод разчита на това да задаваш въпроси, за да може човекът сам да се убеди, че няма доводи за своята позиция.

Да но ябълката има пектин.Плодовете са жива храна за тялото.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Какво значи жива храна? Ако сравняваме плодовете със зеленчуците, плодовете по никакъв параграф не могат да се борят в повечето случаи. :) Ям доста плодове, но просто основата трябва да бъде зеленчуци. Плодовете са десерт и винаги са били.

Много е гадно, че съм алергична към киви:(

@nutriznanie

4 жыл бұрын

А към горски плодове? Те са по-добре и от кивито.

Не разбрах кой е софта?

@nutriznanie

4 жыл бұрын

Cronometer се казва платформата.

Беар грилс казва че первеите са много богати на протеин 🤣

@nutriznanie

Жыл бұрын

Съгласен съм с него :D

Аз ям много зелени ябълки само зелените другите не ги харесвам !

@nutriznanie

2 жыл бұрын

И аз доста обичам зелените :)