إزاي تتمرن حديد لو بتلعب كورة قدم | مع التغذية وجدول التمرين
تتمرن ازاي حديد لو بتلعب كورة، طبعا في منكم اللي هيسألني طيب انت يا كوتش عمال تتكلم عن العضلات والتضخيم والفشل العضلي والكلام الكبير دا، إيه اللي دخلك في موضوع الكورة، هقولك ان انا الكورة جزء من حياتي، وحاجة بمارسها باستمرار وبحكم دراستي في مجال اللياقة وتدريب الحديد عارف آلية عمل أنظمة الطاقة في أجسامنا وأنواع الألياف العضلية وطريقة التمرين لكل نوع من أنواع الألياف دي، ودي حاجة بطبقها على نفسي وساعدتني انا شخصيًا في اني اقدر اشتغل على الحاجة اللي هتخدم نظام حياتي، وانا هنا عشان انقلك التجربة والعلم عشان تقدر تتمرن حديد بالشكل اللي يفيدك لو انت بتلعب كورة وواخد الكورة جزء أساسي من حياتك سواء هاوي او محترف. في الفيديو دا أنا هقولك شكل التمرين بتاعك المفروض يكون عامل ازاي سواء تكراراتك ولا مجموعاتك وحتى تقسيمة التمرين، وهديك نصايح للتغذية عشان توازن بين الاتنين. ياريت لو عجبك الفيديو واستفدت من اللي هقوله تعمل لايك عشان تساعد القناة، ولو مش مشترك اتمنى تكون واحد من متابعين.
لو عايز متابعة شخصية الرابط هنا:
trainwithshady.com/all-in-one...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
مصادر هتفيدك
--------------------
حساب السعرات:
• اسهل طريقة لحساب السعر...
شرح الكارب
• ما لا تعرفه عن الكارب ...
الألياف العضلة
• إزاي تمرن كل عضلة حسب ...
-----------------------------------------------------------------
تواصل انستغرام
/ chadimostafa
#تمارين_الحديد_للاعبي_كرة_القدم
#تمارين_تحمل_قوة_كرة_قدم
Пікірлер: 66
موضوع الذي كنت أبحث عنه شكرا جزيلا يا كابتن و ربنا يحفظك تحياتي لك من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤❤❤
وياريت معتش تغيب علينا اجمل وافضل مدرب فى مصر 🌹
عودا حميدا خساره حد زيك بيعرف يبسط المعلومه وعنده ما شاءالله كميه العلم دي يوقف محتواه 🌹🌹
شكرا جزيلا ❤ فيديو وافي و كافي
سلام عليكم ياريت ي كوتش لو توضح لنا التمارين إلي في نهاية الفديو ..ب فديو تاني😊
ويلكم باك ي مان عاش ع المحتوي الجامد ومزيد م التقدم والتفوق 🔝🔥🦾🤍
@shadyelsayed
Жыл бұрын
حبيبي يا ابو الكباتن انا وانت يارب 💪🙌🏻
الحمد لله أخيراً اطمنا عليك يا غالي، فينك يا راجل برضو تغيب عننا الفترة الكبيرة دي لا حس ولا خبر لعل المانع خير.
أنا بحبك جدا ياكابتن بحب فيديوهاتك وكلامك وشخصيتك الجميله استمر يكفى بجد انك بتساعد الشباب أنها تكون ايجابيه وتلعب رياضه كل سنه وانتا بسعاده اجمل ورده ليك 🌹
افضل مدرب بلتاريخ حبيبي
ما شاء الله بارك الله بيك ❤
اذا لعب لاعب كرة من (12-15) عدات بوزن متوسط هيك بكون بلعب نفس لاعبين كمال الأجسام ، لاعبين الكورة لازم يلعب بوزن خفيف و عدات كثيرة (من 15_25+ ) عشان يبني قوة تحمل مش عضلات زي البادي بلدير
@ZACER-nv7mk
Ай бұрын
يعني اكثر شي 5 كيلو الوزن!!!
@SULTANALSUBHI-yn4hj
Ай бұрын
كلامك صحيح 👍🏼 اذا يبغى يزود التحمل لازم يرفع 50% الى 60% من ال1RM بعدات 15 الى 25
@BAAIO
Ай бұрын
@@SULTANALSUBHI-yn4hj يريت في ناس زيك يفهمون🤍👍🏻
طيب يا كوتش التمارين ذي كل مرة نفسها يعني مثلاً يوم علوي ويوم سفلي ويوم راحة واليوم الرابع ارجع اتمرن نفس التمارين بدون تغيير؟
@alialking1842
2 ай бұрын
وصلتك اجابه اذا وصلت فيدني❤
@MR7_329
Ай бұрын
ونا كمان عشان المعلومة دي مهمه جدا
اوباااا اهلا بالعوده يكوتش❤️❤️
عودة حميده
اي الغيبه دي كلها
عاشت ايدك كابتن ❤
تسلم يكابتن ❤
شكرا. بارك الله فيك
شكرا جزيلا
الف شكر لحضرتك
شكرا كوتش
محتوى محترم جدا
متابعك من المغرب
الكارب 3غ × جسم وزنك البروتين من 1 الى 6 غ × جسم وزنك
واخيرا🔥🔥🔥🔥
@shadyelsayed
Жыл бұрын
💪💪⚽️
طيب تمرين السباحة مع الجيم ؟
كابتن الله يعطيك العافيه عندي سؤال تمرين الاسكوات الامامي او الخلفي لماذا لم تضيفه في الجدول؟
سؤال يا كابتن هل ممكن أضخم عضلاتي قليلا و ألعب كرة القدم كلاعب هاوي و ماتفسير لاعب كرة القدم أدما ثراوري من فظلك جواب كابتن ❤❤❤
@MR7_329
Ай бұрын
دي علي حسب چيناتك بس مينفعش تقلد اداما لانه چيناته كده انما انت لا
كل سنة وانت طيب يا عسل وينك من مدة طويلة خليك على طول يوتيوب
@shadyelsayed
Жыл бұрын
وانت طيب يا رب! ان شاء الله نرجع اكتر من الاول 🥰
@Beast_mhmd
Жыл бұрын
@@shadyelsayed اشتقنا لك ياكوتش ❤️
عايزين نظام تدريب ل ارنولد سبليت
كان عندي تمرينه كتف وانا بسخن رفرفه جانبي كان بيطق كدا المهم سخنت ودخلت تمرين ودست عليه بقالو كام يوم بيوجعني لما ارفع ايدي هل ده من اي عشان بنام علي ايدي مثلا ولا مسخنتش كويس ولا نقص كالسيوم ولا ده اي
السلام عليكم كابتن اتمرن مرتين بس في الاسبوع ولا اربع مرات
وأنا نسبة دهوني 24% ويفكر اتمرن مقاومة مع عجز سعرات وكارديو لين ما توصل 10% بعدين اصير امشي بجدولك ولياقة في البيت
كابتن لو سمحت الجداول دي تنفع لممثل سينما مش عاوز يزيد حجم عضلات ارجو الرد ارجوك
بالنسبه لحراس المرمى نفس نظام اللاعبين عادي
كوتش لو انا عاوز اظبط عضلة الصدر لانها غير مشدوده و غير قويه و تكون مرسومه هل لو عملت كده هتقل في الملعب
انا اتمرن كل يوم في ملعب اقدر اتمرن كل هاذي تمارين جيم في يوم واحد فقط
يعنى يا كابتن لو عايز العب جنرال التمارين تكون ايه للاعب كوره
ما فهمت الصور تبع الدول الحين الصورة الاولى لو بلعب 3 ايام بالاسبوع اخلي الارجل مرتين صح
ياكوتش كيف الطريقة للتواصل خاص ، عندي كذا استفسار
كم يوم بسبوع روح لتمرين
حضرتك لو هروح ٣ ايام فالاسبوع ينفع اتمرن ال ٣ ايام full body
طيب يا كبتن يمدي اتمرن و اسوي الاشياء ذي كلها ويكون عمري 14?
@user-xc1qf6gx4s
3 ай бұрын
اي بس مو كل يوم انا عمري 15 لكن اهم حاجه مرونه في كوره ولياقه❤
تمرين البطن وينو
انا العب كورة يومين فالاسبوع هل العب تمرين الفل بدي ٣ ايام فالاسبوع ؟ كل يوم اطبق الجدول كامل ؟
هل ينفع و انا بخسس و عاوز انزل وزني على الميزان..... العب تمرينة صدر مستوي بدانبل ١٨: ١٨ كجم ١٥×٣ و لا يعتبر وزن ثقيل ؟ و هل الوزن ده يعتبر عالي و يمنع نزول الوزن و هيثبت الوزن ع الميزان ؟ و جزاك الله خيرا على مجهودك
كابتن هو فيه عروض اشتراك و لا لا
مدة التمرين بتكون لكثر من ٤٥ دقيقه؟
فينك وحشتنا
امامةكةكةك
ياكوتش انا اتمرن كوره 5 ايام بالاسبوع من الاحد للخميس هل ينفع اروح الجيم بعد الكوره بساعه ولا كيف ؟
@user-ne8ms4cq1y
2 ай бұрын
اكيد لا
ممكن رقم للتواصل لو سمحت
شوفتلك فديو من كام شهر اتحمست وبدأت أنزل تمرين نزلت شهرين وكان في تغير واضح قوي في جسمي انا لا خسيت ولا تخنت فيهم بس في عضل ظهر في معظم جسمي بس للاسف في كليه عمليه ومقدرتش اوظب بين حضور سبع ساعات كليه كل يوم ومواصلات ومذاكرة وتمرين
نوكوكومزمونمننننخنختخزهزهونخنهنخنختخن