足が100％速くなる「かかと上げ」トレーニング！！
Спорт
足が速くなる「かかと上げ運動」です。
短い時間でも継続することで必ず力になります！
しっかり「脹脛（ふくらはぎ）」を鍛えて瞬発力・加速力を上げていきましょう！！
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トレーナーのとがりとパンダ兄弟の大輔が指導するオンラインのトレーニングスクールです。正しいカラダづくりをしたい方、専門的なアドバイスがほしい方、継続する環境を作りたい方はぜひチェックしてみてください！
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• Janji - Heroes Tonight...
画像提供：アイキャッチャー
Пікірлер: 1 100
毎日やっています🎉６秒台いけて嬉しかったです
@ch-cs8go
8 ай бұрын
すごい！！！✨
@user-fm9it2co1r
4 ай бұрын
100mかと思ったw
@onigirya-tankentai
2 ай бұрын
@@user-fm9it2co1r 世界記録で草
@otokomigakikiwami
2 ай бұрын
なまわけw
@user-fi4zc5bs5z
Ай бұрын
@@otokomigakikiwamiなまわけ？
これをずっと続けて 中学1年 8.5 2年7.1 3年 6.5になりました ホントに変わるのでみんなさんも頑張ってください
なんで50m走の計測終わったあとにおすすめに出てくるんだよ～(泣)
約半年間このトレーニングをした結果 50mが7.4▶︎6.4 になり飛躍的に縮めることが出来ました！ 継続は力なりです✨
これマジでオススメする。
@Aishsbsjskwnbsbdnxncjxjsnsnsns
5 ай бұрын
ほんとに？
@user-sf9co7wt8l
5 ай бұрын
@@Aishsbsjskwnbsbdnxncjxjsnsnsns そんな大幅な記録更新は出来ないかもしれないけど、自分はこれでタイム1秒ぐらい縮められた。自分の場合は数週間やり続けたら効果が出ました。今はやってないですけど
@user-bx4gq9ni1e
Ай бұрын
@@Aishsbsjskwnbsbdnxncjxjsnsnsns これマジで足速くなる
1週間続けただけで9秒台だったのが8秒6になりました！！ありがとうございます👍🏻
こーゆうカッコイイbgmつけてくれると余計やる気が出るから助かりま
@user-ew1jy1el4o
Жыл бұрын
す
足が遅いと馬鹿にされて悔しいので見返すために頑張ります
@user-hd4lr5ty1v
Ай бұрын
がんば☆
@user-vu1yu8og4w
Ай бұрын
頑張って
@user-ud7ui6cd1t
Ай бұрын
@@user-hd4lr5ty1v ありがとうございます
@user-ud7ui6cd1t
Ай бұрын
@@user-vu1yu8og4w 今日学校で50メートルの測定があって、いつもどうり馬鹿にされて、次の運動会あるのでその日まで頑張ります
@jr.9077
Ай бұрын
頑張れ応援してるで
これ一回やっただけで久々ダッシュした感じのふくらはぎの状態になりました！体育祭があるのでこれから毎日やっていこうと思います！応援お願いします！
@user-ll3rn4ve3h
Жыл бұрын
自分も足早くなりたいので頑張りたい！
@user-hq6vf7ic2b
Жыл бұрын
ふぅ頑張れ
@user-ue7gz9vt6n
Жыл бұрын
ふぅ…
@POWERaaaaaaa
Жыл бұрын
@@user-ue7gz9vt6nナニ！？
@ch-cs8go
Жыл бұрын
すごい！ 頑張ろう！！😁💪
このトレーニング3週間続けてた息子が50mで1位になりました！ありがとうございました！これからも腹筋と合わせて、つづけます。
絶対今週自己ベスト出してきます
１ヶ月続けたらまじで1秒はやくなった
僕は、中1の時とても遅く9.1でもこの動画とこのチャンネルの他の動画をたくさん見て色々練習したら中2で8.1になって嬉しかったのでこれからも続けていきたいです
@ch-cs8go
8 ай бұрын
1秒は凄い！！✨ おめでとうございます🎉 ぜひこれからはさらにトレーニングのバリエーション増やして挑戦してみてください😁👍
今日から頑張ります！ 4月28日○1日目 4月29日○2日目 4月30日○3日目 5月1日○4日目 5月2日×5日目 5月3日○6日目 5月4日○7日目 5月5日○8日目 5月6日○9日目 5月7日○10日目 5月8日○11日目 5月9日×12日目 5月10日○13日目 5月11日○14日目 5月12日○15日目 5月13日○16日目 5月14日○17日目 5月15日○18日目 5月16日○19日目 5月17日○20日目 5月18日○21日目 5月19日×22日目 5月20日○23日目 5月21日○24日目 5月22日×25日目 5月23日○26日目 5月24日○27日目 5月25日○28日目 5月26日○29日目 5月27日×30日目 5月28日○31日目 5月29日○32日目 5月30日○33日目 5月31日○34日目 6月1日○35日目
@BCA-xt6ce
24 күн бұрын
僕もやります！真似します笑 5月9日○1日目 5月10日○2日目 5月11日○3日目 5月12日○4日目 5月13日○5日目 5月14日○6日目 5月15日×7日目 5月16日○8日目 5月17日×9日目 5月18日目×10日目 5月19日目〇11日目 5月20日目○12日目 5月21日目○13日目
@Mashiyulover
23 күн бұрын
@@BCA-xt6ce 一緒に頑張りましょう！！！
@BCA-xt6ce
14 күн бұрын
@@user-fg3wx9hu3r 一言余計ですわ笑
@user-fg3wx9hu3r
13 күн бұрын
@@Mashiyulover ナルホドです
@user-fg3wx9hu3r
13 күн бұрын
@@BCA-xt6ce ハ？
息子に誘われて、やり始めて、そろそろ3ヶ月。ほぼ毎日やっています。最初は1分半やり切ることさえ難しかったですが、やっと最後までスムーズに出来るようになりました。走ってないので足がはやくなったかは分かりませんが、これをやり始めてから、ふくらはぎを攣らなくなりました。これからも続けます。
最後に素晴らしいと言ってくれるから続けられる
11月8日体育祭なんですけどそれの選抜リレー出ることになって今1ヶ月続けています！それで100m測ったら15.85から13.24になってました！まじ嬉しいです自信が付きますこれで選抜リレー突っ走ります！
@user-jb3gg5fy3u
Ай бұрын
2.5秒縮むのは凄すぎる
これ2週間続けたら12.47から11.89になりました。ありがとうございます🎉
@ch-cs8go
Жыл бұрын
すごいっ！！✨ よく頑張りましたね！！👏👏
@user-lv2ce3um7d
8 ай бұрын
すご！
@user-pw9lb1uz5k
16 күн бұрын
100mでそれはエグい
最後の素晴らしいって言葉がなんだか嬉しい！
@ch-cs8go
Жыл бұрын
良かったです！！✨
1ヶ月やったら50m 8.4→7.7秒になリました。クラスリレー頑張ります。感謝です！
こんなにきついと思わなかった、、！ 後半足つりそうなのが我慢出来なくて辞めちゃった泣 けど毎日続けてちゃんと最後までやって足速くなるようにがんばります✊🏻
中学1年生です 春休みなのでずっと続けていたら 50メートル走 7.2秒 だったのが 6.7秒になりました 。 良いトレーニング ありがとうございました😊
@user-ju9mx1br8o
Жыл бұрын
速くなりすぎ凄い
体育祭で足でまといになりたくないのでこの動画やらせてもらいます！！
短い時間で出来るので忙しい時もできていいですね😊
明日大会なので前からこれをやってたので頑張ります この動画最高ですありがとうございます
現在高3で50ｍ8,5と学年ブービーですが、この動画に出会って、次の体力テストがあるまでがんばってみます
前の50m走の記録が8.2秒だったけどこの動画を1週間実践したら7.2秒まで記録を更新することができて嬉しいです！ありがとうございます！
@Ayana-rh9qs
27 күн бұрын
1日何回くらいしてましたか？参考にしたいので教えて欲しいです！
最後の素晴らしいで、動画が流れる間に、足が鍛えられた感じがする。
中1の時に友達につま先立ちすると、足が速くなるって聞いて、休み時間にずっとやってたら、1年で50m8.4から7.0まで上がったけど、やっぱり効果あるんやね。
ありがとうございます
ありがとうございますふくらはぎができました！
つかれるけどすごくトレニングになりました。
めっちゃためになる
200万回再生おめでとう🎉
ふくらはぎがとても痛かったけど最後までやりました🥲足を速くしていつも遅いと言われてるので皆に自慢したいです笑
手軽に出来て素晴らしい！
毎日頑張っています
部活休んだ時には助けてもらっております
一ヶ月やります 50メートル8.6秒 5月20日◯ 5月21日◯ 5月22日◯ 5月23日◯ 5月24日◯ 5月25日◯ 5月26日◯ ここで50メートルはかって、8.01あと0.02秒で7秒だい 5月27日筋肉痛で休み 5月28日◯ 5月29日◯ 5月30日◯ 5月31日◯ 6月1日◯
コメント見てると、効いたと言う声が多かったので、毎日これやりたいと思います‼️
部活引退して体力作りでふくらはぎのトレーニングを始めましたがふくらはぎの筋肉に凄く効いて毎日続けて行きたいです‼︎このトレーニングを継続して高校で400mhでいいタイムが出せるように頑張ります🔥
この動画と3分足が早くなるトレーニング2つで、合計3つ 1〜2年間毎日続けてきたけど効果ある。 7.9から7.49何年もしてる割にはあまり変わってないかもしれないけど、ホント効果あるからみんなしてほしい。 50m走がもうすぐあるからまた結果伝えに来ます！
@Syuuuuuuuuuuuuuuuuuun
3 ай бұрын
結果は？
@user-fg3wx9hu3r
15 күн бұрын
結果教えてくださいm(_ _)m
今日体育祭練習で100m走があったんですけど前の人についていける様になりました！5mぐらい差があったけど付いていけてとても嬉しかったです！これからも続けていきます！
1年間やり続けたら頭痛が治りました！ ありがとうございます！
現在6.7で後0.1は縮めないと体力テスト1位無理な気がしたので、この動画に出会えてよかったです！まじで頑張ります！
僕もこれを一年くらい毎日やり続けたらタイムめっちゃ上がりました！動画を作ってくれてありがとうございます！
１ヶ月毎日コツコツとトレーニングをしていたら、8.9から8.1まで短縮できました！ これからもコツコツと地道にやっていきます！
足が速くなるから頑張れる。魔法の言葉ですな♪
燃えるようにふくらはぎが熱くなりました🔥ありがとうございます❗
一回やっただけで、0.4秒も足が速くなりました！このトレーニング本当にすごい！
@ch-cs8go
Жыл бұрын
0.4秒すごいですね！！ ありがとうございます！！✨
@user-fr5ki1jr5t
4 ай бұрын
ほんとかよw
@user-oy6xk6lo4n
Ай бұрын
@@user-fr5ki1jr5tすぐ疑うなよ笑
@spika-nm9gq
20 күн бұрын
@@user-oy6xk6lo4nこれは疑うだろw
コロナで50m6.4だったのが半年後測ったら6.9になっててこれじゃリレー選でれない！って思ってふくらはぎを中心にトレーニングしたら全盛期より0.1秒早い6.3秒になってました！！
@harisenbon0000
2 жыл бұрын
元から十分凄いわ
@user-qk6cj8ot9c
2 жыл бұрын
速っうちなんて7.8だよ🤣 自分が遅すぎて情けない
@aegis7628
2 жыл бұрын
元々はええわw
@_mi7925
2 жыл бұрын
岡田範夫 充分早いと…By8.3秒の女
@nowifi0208
2 жыл бұрын
中学の頃7.7なんだが… 速すぎでしょw
ふくらはぎめっちゃきれいー
@ch-cs8go
3 жыл бұрын
ありがとうございます😆
素晴らしい動画をありがとうございます！ これを続けて、足を速くしふくらはぎの筋肉も鍛えます！！✌️
@ch-cs8go
3 жыл бұрын
こちらこそ！！ 一緒に頑張っていきましょう😁👍
近畿大会ももう少しであるので 先生の指導とこの練習を挟ませてもらってますありがとう😭
@user-gv4yi3hy5q
2 жыл бұрын
頑張れ
もうそろシーズンinが近ずいてきたので、体作りのためにやってます！これ効きますねぇ……効果が感じられるので続けていきたいと思います
毎日やってます。
体育祭もうすぐなのでありがたいです︎！
@user-vt1td3uk1b
2 жыл бұрын
ファイト！
頑張ります！
@ch-cs8go
10 ай бұрын
ファイト！！✨👏
これやってたら初の50m6秒台行ったー！ありがとうございました！😊
一日5セット生活一ヶ月目です。 体育祭まで頑張ります！
ラスト。で安心しちゃう。
テニス部なんですけど、頑張ります！
これを暇な時に、やってますが、マジで効果やばい！野球で盗塁したいのでめちゃくちゃ成長しているのを実感して嬉しいです！
スノーボードアルペン種目の元プロです。これ移動中の電車で吊り革持ってやってました！ 体幹も何もかも強くなります！
一年続ける！！来年来るまた！
毎日やるのを3ヶ月続けたら１００メートル16秒から14.３秒になりました‼️ この動画には、感謝しかないです。
@SASUKE-ny2ll
Ай бұрын
元々何秒ですか？
@syake_tokubaitanteidan
Ай бұрын
@@SASUKE-ny2ll16秒らしい
体育大会で補欠で2回走ることになったので頑張ります！ めっちゃふくらはぎに効く…！！
足が速くなれるように頑張ります❗️
@ch-cs8go
2 жыл бұрын
頑張ってください！！😁👍
めっちゃききました！ 陸上やっているので毎日頑張りたいです👍
@ch-cs8go
3 жыл бұрын
いいねー！！
これやってから凄い変わった気がするチャンネル登録しました！
@ch-cs8go
Жыл бұрын
よかったー！！ ありがとうございます✨
7.1から6.6まで上がりました！ありがとうございます!!
ほぼ毎日1セット。1ヶ月以上続いています。今後もずっと習慣になりますように。
一年で7.4秒から6.8秒になりました！ありがとうございます😭
@ch-cs8go
Жыл бұрын
すごい！！！ おめでとうございます👏👏🎉
頑張る
BGMが好きな曲だから絶対続く！
@ch-cs8go
Жыл бұрын
おー！ 良かったです😁👍
これと他の動画のトレーニング、ストレッチのおかげで体育祭のリレーがすごくいい思い出になりました！来年の体育祭のために1年間またやろうと思います。ありがとうございました！
@ch-cs8go
8 ай бұрын
すごい！！ しっかり準備してイベントを良いものに出来たんですね！！✨ ぜひまた来年も使ってください😁👍
部活引退する前に知りたかった！
会社の行事でビーチフラッグがあって、カッコ悪いところ見せたくなくて探してたらこの動画見つけました 正直「こんなの楽勝じゃない？」て思ってたんですが、筋肉に効いてる感じあってとても良かったです！！ 毎日続けてみようと思います！！🥰🥰🥰🥰
@ch-cs8go
Жыл бұрын
嬉しいコメントありがとうございます！ 小さな負荷でも続ければ力になりますよね！♪ ビーチフラッグ頑張ってくださいね！！🏝
もう、1年半続けてますが速さの変わりようがエグいです今じゃあ足ムキムキになってしまった😂
明日50m走本番だよ！って言われたから、前日にやっただけで9,3から8.9になった！ありがとうございます😊←5月の出来事 現在、もうすぐ体育祭があるので毎日続けてまーす！
@ch-cs8go
Жыл бұрын
すごいっ！！✨ 毎日トレーニング頑張ってるのも素晴らしいですね！！✨ 体育祭頑張ってください！！💪
50m本番3日前にこれ初めて7.7から7.1まで縮めることができました！ありがとうございます😭 これからも続けます！！
@ch-cs8go
Жыл бұрын
すごいですね！！ 目指せ6秒台ですね！！💪
@user-eq9xm6el1u
11 ай бұрын
スゴすぎるだろ
足が遅い10.2なのでこれを１ヶ月続けてみます！
明日体育祭。今この動画がおすすめに出てきた 早い人が同じ走順に居て、負けたくない 一日でもやればやらないよりはいいハズ、 負けたくない。絶対に 現在5/10 9.7秒 ↓ 2ヶ月後体力測定の時に測るのでその時の結果を…‼️
@yuu-ev1bo
22 күн бұрын
がんば！
@youulike
18 күн бұрын
がんばってください！
@user-pw9lb1uz5k
17 күн бұрын
何歳?
@mihanada1204
17 күн бұрын
@@user-pw9lb1uz5k 中一です
簡単ですぐできるので助かります
@ch-cs8go
2 жыл бұрын
良かったです！！ ありがとうございます😊
体育大会のリレー走るのでこれ 毎日やります！
これいつもドライヤーで髪乾かしてる時にやってます☺️代表リレーに出たいので頑張ります！
@hina8674
3 жыл бұрын
あ、その隙間時間活用いいですね！
@ch-cs8go
3 жыл бұрын
僕も思いました！！😁 その時間活用の仕方、 めちゃめちゃいいですね！！ 90秒で作ってよかった✨✨
@eni7995
3 жыл бұрын
普通に頭いいww
今度クラスマッチがあるんですけど、なぜか全員リレーをすることになりました。文化部だし､普段運動しないので､せめてこれを毎日続けます！
とても参考になりました。ありがとうございます！！
学年でいちばんはやくなりました🤩
１ヶ月後に体育祭があるので、寝る前や歯磨き中などにやっています！ 頑張ります！
バスケやってるのでこれ頑張ります。
めっちゃ体あったまる👍
ありがとうございます😊 12・66から2ヶ月で12・28です 感謝しかないですこれからも毎日続けますね！
@ch-cs8go
2 жыл бұрын
ありがとうございます！！
ありがとうございます！6.3から6.1になった！
@ch-cs8go
2 жыл бұрын
すごい！！
@user-ss3pw1vc8v
2 жыл бұрын
自分も同じタイムなのですが、100メートルは、どれくらいで走りますか？
これをやってる最中にすごく足のふくらはぎが痛く、ちゃんと効いてる感じすごく良かった！7.9秒から7.4秒になり、すごく嬉しかったです！これからも、毎日続けとがりさんのトレーニングを中心に鍛えていきたいたいとおもいます！
@article8325
2 жыл бұрын
どんくらい続けました？
@user-sm3kv8iv5x
2 жыл бұрын
@@article8325 僕の場合１ヶ月ぐらいで0.5秒あがりましたよ。
@vvv5233
Жыл бұрын
何歳ですか?
@muethe
Жыл бұрын
@@vvv5233 タイム的に中学生とかちゃう？
@ch-cs8go
Жыл бұрын
すごいですね！！ ７秒台前半おめでとうございます！！✨ めざせ６秒台ですね！！😁💪
1日3セット 今日から頑張ります😊
今日50m走の記録でやっと6秒台乗れました！ありがとうございます！ これからも毎日続けます！
クラス選抜のリレーメンバーに選ばれた時から体育祭までこれを毎日やり続けて本番2人抜き出来ました！ ありがとうございました！
@ch-cs8go
Жыл бұрын
素晴らしいですね！！✨ おめでとうございます！！👏👏
腰が疲労骨折してしまって2カ月間部活ができませんがこのトレーニングを毎日やって少しでも差が開かないように頑張ります！！
@user-ln8gw3dj9n
2 жыл бұрын
乙乙
@user-kc4dt5nl7m
2 жыл бұрын
部活で差が開いてしまうのは悲しいし悔しいですよね(´•̥ω•̥｀)(僕も中学生で差が大きいので(笑))周りの仲間に遅れを取らないよう頑張ってください！応援してます🔥
@pinopino8896
Жыл бұрын
自分も同じ疲労骨折なので、一緒に頑張りましょう！！
@user-pb1oi4ph8v
Жыл бұрын
@@user-ln8gw3dj9n お前さいてーw
@user-ob6hd2pp3h
Жыл бұрын
@@user-pb1oi4ph8v おもんなお前
これ1週間位続けるだけでだいぶ終わった時の辛さがマシになってて、筋肉ついたんだなって感動した
@ch-cs8go
Жыл бұрын
1週間続けたんですね！ すごい‼︎✨ トレーニングは終わった後が一つの醍醐味ですよね！！😁💪
@Himajinpafe
Жыл бұрын
@@ch-cs8go これからも継続的に頑張ります！