後半の加速力が激増するハムストリングスのトレーニング!!
Спорт
★走りのトレーニングスクール↓
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togatore.com/
＃走りとケアのトレーニングスクールは概要欄！
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Пікірлер: 375
50メートルが5秒４になりました😊
@ch-cs8go
8 ай бұрын
日本記録じゃ〜！！！✨ 手動だとラクあるのでたまに起こるのですが起こせるのがすごいです！！👏 ぜひ皆さんにもやったトレーニング教えてあげてほしいです😭🙏
@user-np9jl3jo6c
7 ай бұрын
とにかく3時間休まないで怠らないで腿上げ
@user-xi4ce3vq4b
7 ай бұрын
しぬ笑
@user-np9jl3jo6c
7 ай бұрын
@@user-xi4ce3vq4b まぁきついw
@ZEROch-tv6fs
7 ай бұрын
凄いねw
おかげで筋肉痛になりました ありがたや
このトレーニングを子供が毎日継続的に続けていたら、学校でリレーの選手1位になりました！ みなさんにもおすすめします!!
@ch-cs8go
2 жыл бұрын
ありがとうございます！！！✨
こういう動画探してて陸上部の私としてはめちゃくちゃ嬉しい！これからがんばってやりたいと思います！
@ch-cs8go
Жыл бұрын
一緒に頑張りましょう！！
すごく欲しかった筋トレです！！ いつも最高！この筋トレを毎日続けたいです！
@user-np9jl3jo6c
6 ай бұрын
おいまだ続けてますか？w
絶対速くなったる！
現中学生陸上部です！なるべくこれ続けて頑張ります！来年、絶対全中行きます！！！！‼️
@sprintaTADA
4 ай бұрын
頑張って😊
中1なんですが13秒11が12秒77になりましたほんとにありがとうございます😊
@user-yk3xs9wg4w
7 ай бұрын
どのくらいの期間続けました？
足の筋肉つけたかったのでありがたいです！
中学生です 0.3秒速くなることが出来ました！ありがとうございます( . .)"
このトレーニングを毎日風呂上がりにやっていたら100mが12.48→12.18になりました！本当にありがとうございます！このまま続けて11秒出したいと思います🤩
@user-qm3dg8mi4g
2 жыл бұрын
どのくらいの期間続けましたか？
@Dia-fo4zr
2 жыл бұрын
@@user-qm3dg8mi4g 約一ヶ月半くらいで効果が出始めました！
@user-qm3dg8mi4g
2 жыл бұрын
ありがとうございます！僕も頑張って自己ベスト更新できるように頑張ります！
@ch-cs8go
2 жыл бұрын
おー！！ すごいっ！！😳🎉
@Dia-fo4zr
2 жыл бұрын
@@user-qm3dg8mi4g 頑張ってください！応援してます🔥
この調子で続けてつよくなるぞ！！
@user-np9jl3jo6c
6 ай бұрын
がんばれー
@Peter1st_999
2 ай бұрын
強く？？
BGMが神
腰が痛くなる😅 まあ頑張ってみます
最高❤
神すぎる大好き
@ch-cs8go
10 ай бұрын
良かったです！ ありがとうございます😊👍
無理なくできるので毎日続けられます！
@user-np9jl3jo6c
6 ай бұрын
よかったねー「棒」
@user-qg5qh6sk7y
Ай бұрын
@@user-np9jl3jo6c小学生かな？😂
子供の運動会のリレーで親が走るので、コツコツ筋トレしたいと思います。
@ch-cs8go
2 жыл бұрын
はは😁 いいですねー！！💪
@user-tt5cl5lj8y
Жыл бұрын
頑張ってください！！
今もやってる人いますか！？
@ch-vt2om
5 күн бұрын
あためぇよ
@user-hw5fl8cq4e
5 күн бұрын
毎日やってるで！
@Narrx_
5 күн бұрын
@@user-hw5fl8cq4e おお！凄い！僕も毎日やってみます！
@user-ge1me9tb9b
4 күн бұрын
一緒に頑張りましょう!🔥🦵
@user-mi1oj3pl6c
4 күн бұрын
もちろんだ！
ソフトボール部と陸上部のかけもちで頑張ってます！この動画みて頑張ります！
@user-ls5js3vs6o
2 жыл бұрын
私も陸上部です。仲間がいると心強いです！ 一緒に頑張りましょ🎶
@ch-cs8go
2 жыл бұрын
すごいっ‼︎
左足のハムストリングの筋肉が弱かったので助かります
最後の編集、主さんがされたんですか？ カッコいいなぁと思って…
400メートルの選手にいい筋トレってありますか？お願いします。早くなりたいんです！
かかとを上げることを意識したらめっちゃキツかった！
@user-xh8uc8mf3v
2 жыл бұрын
つま先のみってことですよね？
@user-qk5op8zw3o
2 жыл бұрын
かかとじゃなくてつま先でしたw
@jfikrkekfifov
Жыл бұрын
@@user-qk5op8zw3o wつま先のみはめちゃきついですねw
４月28日➓ ✅ やる運動を変えてみます!
ボウリングで脱力しながら早く歩けるようになりたいのでやります😊
11.05で全中行くことができました！
これ長距離でも効果ありますか？
13.33から、11.91までいきました！！ 諦めず頑張ってください！！
@TAN-zr6xq
7 ай бұрын
率直に他になにやってましたか？
@Mau-qq5zc
5 ай бұрын
冬季に、走り込みと自分に合うスパイクを見つけました
いつもトレーニング動画ありがとうございます！質問なのですが、やっている最中足の指を上げているように見受けられましたが、意図的になさっているのでしょうか？
@ch-cs8go
Жыл бұрын
よく気づきましたね！！ 指を斜め上に上げることで歩幅も広がるんですよ！！♪ 今度パーソナルの方で出ると思いますがそういう細かな意識の積み重ねで走りのスピードは変わってきますからね😊👍
@user-gq8ur3mm7c
Жыл бұрын
ありがとうございます！励みになります。
今13.03なので12秒台行けるように頑張ります
短距離ではなく中・長距離ですが、取り組んでみようと思います。
@user-bg1lg5vn6p
2 жыл бұрын
同じく中長距離です。スピードも必要ですもんね。
@user_SourOrange
2 жыл бұрын
@@user-bg1lg5vn6p 共に頑張りましょう！
@user-lo7dp4ie7p
2 жыл бұрын
自分も中距離です がんばります！
絶対に早くなる！！
何で片足ずつ上げるやつ左右で秒数違うんですか？
@user-yb4hp1sn1y
Жыл бұрын
それな
@user-pe9oc2bq3s
Жыл бұрын
曲の時間に合わせる為
@sanpobiyorisl_6446
Ай бұрын
多分スタブロ使うときの前足が長くて後ろ足が短いんじゃない？前足の方が力使うし
@ch-vt2om
Ай бұрын
負荷的なアレかな 初め盾の頃はかなりきついし
お尻の筋肉がいたすぎる…
@ch-cs8go
Жыл бұрын
効いてますね！！👏
これ初めてやるんやけどもも裏めちゃくちゃつる何回つったか覚えてない
5月の20日らへんに陸上があるのでその日までずっと続けていきたいです！高評価押して保存しときます。あとチャンネル登録もしました！頑張りたいです！いや、頑張ります！!!!!!!🔥出場項目は100メートルと1000メートルです！！！3位以内には入りたいです！！
@user-ur1gc9gx1d
Ай бұрын
一緒に頑張りましょう!
このトレーニングで400mhで自己べ出せるように頑張ります!! かかと浮かせてやった方がいいんですか？
@ch-cs8go
9 ай бұрын
ぜひ！！ かかとはつけてつま先を浮かすイメージですね！！✨
これはつま先を上げることを意識するとより効果あるのでしょうか？
@yurugohansuki
Жыл бұрын
つま先をあげると、よりハム、おしりに力が入りやすくなってそこのみに意識が向くので効果が増すということです！
脚トレの後にやると震えが止まらん
@user-pd9gg8je2v
2 жыл бұрын
それなすぎる
@Sakuefootball
2 жыл бұрын
かかと運動した後だからなんか疲れた
5秒台いけるように頑張ります！😮
@mijinkosan-777
Жыл бұрын
俺も頑張る!
とても裏ももお尻にききました！ 続けます！
@ch-cs8go
2 жыл бұрын
おー！ いい感じですね！！ 継続は力なりですね！！✨
一日何セットが効果的ですか？
これをやると腰がいたくなるのですがフォームは正常でしょうか？
1日の間でいつすればいいですかね？ (例食事後など)
足の見た目も変わりますか？
ケツ割れみたいになって気持ちよかったです。ありがとうございます
@user-np9jl3jo6c
5 ай бұрын
は？
後半よく加速できなくて負けてしまうのでこれを毎日やって加速力をつけたいので毎日どのくらいやったら良いのでしょうか？（長文）申し訳ないですm(_ _)m
@ch-cs8go
2 жыл бұрын
ハムストリングスとおしりは普段使ってない筋肉なのでまずは1セットで大丈夫ですよ!! 出来るようになったら2セット、3セットと増やして行きましょう!!😊
@user-uy1ux9uj4s
2 жыл бұрын
ありがとうございます
腰に負担がきてしまうのですが、何か分かることありますか？
@ch-cs8go
2 жыл бұрын
上半身が弱い選手はお尻やハムより先に腰にきてしまう方もいます！ 断定はできませんが上半身との関係性をちょっと意識してトレーニングしてみてもいいかもしれませんね♪
50メ―トル走5秒！モテモテゲットしたぜ。サンキュ―
中1で部活1遅くて、18,04と17,58行き来してます。自分を変えたいと思っているので、頑張ります！、
このトレーニング実践してきた方々に質問です。 このトレーニングは１日3回とかではなく1日1回がいいんですかね？今年3年なので部活引退や中学校生活最後の体育祭となるので聞きたいです。
@ch-cs8go
2 жыл бұрын
ぜひ皆さんお願いします‼︎👍 僕もリアルな声聞きたいです♪
@Koron062
2 жыл бұрын
@@ch-cs8go ありがとうございます。 どなたか宜しければお願いしたいです。
@user-ml1oo1el3l
2 жыл бұрын
@@Koron062 この動画を見たのは初めてですが、筋トレは毎日やるのではなく、筋肉の回復する時間を与えることで効率よく筋肉をつけることが出来ます。週に3回から4回で1回につき3セットくらいでやってみてはどうでしょうか。
@shotah5274
2 жыл бұрын
@@user-ml1oo1el3l 3セットってこの動画3回分やるってことですよね
@user-ml1oo1el3l
2 жыл бұрын
@@shotah5274 そーゆーことです！ けど、筋トレ始めたばっかできついなら、無理はしない方がいいです。 週に2回を2セットとかでもいいと思いますよ！あと、連続して今日、明日、みたいな感じでやるのは良くないので、例えば、月曜日やったなら次は木曜日にやるとか、日にちを空けてやるといいです！参考になれば幸いです。
お尻上げは、地面に着いている方の足は、爪先をそらした方が効果あるのでしょうか？
@ssorachin4980
2 жыл бұрын
あると思います！
加速力を付けたいので、できるだけ毎日したいと思います❗ 9月28日 ◎ 9月29日 ◎ 9月30日 ◎ 10月1日 ❌ 10月2日 ❌ 10月 3日 ◎ 10月4日 ◎ 10月 5日 ◎ 10月6日 ❌ 10月7日 ▲途中やめ テスト期間でできませんでした 今日から再開します！ 10月15日 ◎ 10月16日 ◎ 10月17日 ◎ 10月18日 ❌ 10月19日 ❌ 10月20日 ◎ 10月21日 ◎ 10月22日 ◎ 5日間サボりました気お付けます☀️ 10月28日 ◎ 10月29日 ⚪ 10月30日 ⚪ 10月31日 ❌ 11月1日 ◎ 11月2日 ◎ 11月3日 ◎ 11月4日 ◎ 11月5日 ❌ 11月6日 ◎ 11月7日 ⚪ 11月8日 ❌ 11月9日 ⚪ 11月10日 ◎ 11月11日 ❌ 11月12日今日からテスト期間なので出来ないです。 今日から再びします！頑張ります❗ 5月2日 ◎ 5月3日 ◯ 5月4日 ❌ 5月5日 ❌ 5月6日 ◎ 5月7日 ❌ 5月8日 ◎ 5月9日 ❌ 感想 走りやすくなったしとくに後半がとても早くなった気がします！すごく効果でました！
@user-xi6fm6xh9t
2 жыл бұрын
今日は？
@unagi737
2 жыл бұрын
@@user-xi6fm6xh9t 忘れてましたw返事ありがとうございます
@ch-cs8go
2 жыл бұрын
すごい！！
@unagi737
2 жыл бұрын
@@ch-cs8go ありがとうございます！
@unagi737
2 жыл бұрын
@たいやき完全体 返信ありがとうございます。 頑張ります！
去年9.6だったのに、前日に1回やっただけで8.8になりました！めっちゃ嬉しいし、びっくりしました！
@ch-cs8go
Жыл бұрын
すごいですね！！ きっと筋肉との相性が良かったんですね！！✨ ぜひ継続してみてください😊👍
@user-jr7gv4pp7v
Жыл бұрын
@@ch-cs8go はい！ありがとうございます！来年の体育祭のためにも、引き続き頑張ります(ง •̀_•́)ง
@drift-80
8 ай бұрын
100mですか?
@user-kf5ub3zn1o
8 ай бұрын
@@drift-80多分50メートルだとおもいます
@drift-80
8 ай бұрын
@@user-kf5ub3zn1o はい、ありがとうございます
僕、中学生陸上部です。もうすぐ最後の大会があるので、恥ずかしいですが、もう一位を取る気で行きます（笑)🦵。このトレーニング試したいと思います😊
@user-bi1ki7rj8q
10 ай бұрын
結果はどうでしたか！
@user-np9jl3jo6c
9 ай бұрын
一位でした🎉
@user-zp3sn5om5c
9 ай бұрын
@@user-np9jl3jo6cwあんたじゃねぇ😂😂😂
@user-sl1xh7bu6r
2 ай бұрын
結果は
@user-fm9it2co1r
2 ай бұрын
ファイトー！
ジャンプ力もあがりますかね？？
@ch-cs8go
Жыл бұрын
自分試合3日前とかにこれやったりしてるんですが気持ち飛びやすくなりますよ！ 踏み込みと空中姿勢はいい感じになるかと👍 後かかと上げトレーニングとジャンプトレーニング、腹圧トレーニングはめっちゃ効果的ですね😊💪
今日から体育祭に向けて始めます。とりあえず記録してきます。 1日目 ○ 2日目 ○ 3日目 ○ 4日目 ❌ 5日目 ○ 6日目 ❌ 7日目 ○ 8日目 ❌ 9日目 ○ 10日目 ❌ 11日目 ❌ 12日目 ○ 恥ずかしながら1ヶ月間サボってました。 8月1日○
少し筋肉痛でも毎日やった方がいいですか？
@user-su1fg2ll3g
2 ай бұрын
いえ
脚が速くなるトレーニング種類ありすぎて結局どれが1番いいかわからんw
@ch-cs8go
9 ай бұрын
でしたら再生リストにある「最速で速くなる」を！！✨ えりすぐりをまとめました😊👍
いつにやるのが効果的ですか！！？？
@ch-cs8go
Жыл бұрын
朝は心も体もフレッシュなのでオススメですね！！ 高出力でトレーニングした方が成果もデカいと研究で出ていたので朝思いっきりトレーニングするのが1番オススメかと！！👍
@hi__12
Жыл бұрын
@@ch-cs8go ありがとうございます！！
これって1日1回やるのと1日に数回やるのどちらがいいんですか？
@user-yb4hp1sn1y
5 ай бұрын
1回でいいと思う残りは部活とか自主練で走ればいいと思うけど
ハム鍛えたら足伸びにくくなるって聞いたんですけど実際どうなんですかね💦
@ch-cs8go
Жыл бұрын
僕がパーソナルトレーニングで見てる限りではそのようなことは見受けられないですね！ むしろ後ろ足とかはハム鍛えてる選手の方がスムーズに使えてるなぁーって印象ありますね！ ただハム鍛えてみて「なんか足の伸び悪いなー」と思ったら一旦ストップしてみてストレッチ系のメニューに変更してみた方がいいかもですね！♪
おしりの筋肉に効いている感じがしないのですが…。 なにかコツとかありますか？
左足と右足のあげる秒数が違いますが、良いんですか？
トレーニングのやりすぎはダメですか？
@user-be2kg3oy5j
2 жыл бұрын
これを2セット〜4セット、週3〜4のペースでやるといいと思います。やりすぎは絶対ダメです。やりすぎて腰を痛めたり筋肉を痛めたりしたら逆効果ですからね。
全部連続！？😮
これ前ももに効いてるんですけどどうしたらいいんですか？
@user-cx2hy8ny1h
6 ай бұрын
つま先をあげる
@user-tn1zl4by3d
5 ай бұрын
@@user-cx2hy8ny1hありがと
2個目と3個目 右足と左足の秒数が違うのは何でですか
@ch-cs8go
Жыл бұрын
音楽の関係で！泣 なるべく均等になる音楽探してるのですがちょっとズレあるみたいです！😫 苦手な方後半に持ってくると良いかもしれませんね🙏
右足と左足をあげる時間が違うのは何か意味があるんですか？
@payopayooo
2 жыл бұрын
音楽の都合らしいよ
@ch-cs8go
2 жыл бұрын
すみません！ 音楽の都合で！！🙏 なるべく揃う音楽使いますね！♪
このトレーニングって400mでもちゃんと効果発揮できますか！？
@ch-cs8go
7 ай бұрын
もちろんです！！ 400はハムもモモ前もお尻も大事なのでぜひ様々なトレーニングを組み合わせてトレーニングしてみてください！✨ 再生リストに色んな走りのメニュー載せています😁👍
質問です。足を開いてするのですか？
今日始めました。2つ目のやつやるとあげてない方の足が吊りそうになって怖いです😭どうすればいいですか
@ch-cs8go
Жыл бұрын
キツさが出るようでしたら1つ目継続でも👍ですよ！！ もし1瞬でも上げれるなら出来る範囲でチャレンジしてみるのもありかなと！！♪
最近なんか運動してなかったせいか足に力が入らなくてしかも走ったらすぐ足の指が痛くなるんですよこれって何ですかね？
@user-qk5op8zw3o
2 жыл бұрын
わかりません
@ch-cs8go
Жыл бұрын
カラダは普段の習慣に合わせて適応していきますからね、 普段から運動の習慣をつけると改善していくかもです！ あとはもしかしたら靴やインソールを見直してみると良いかもですね♪
これ、大臀筋にも効きますか？
@ch-cs8go
10 ай бұрын
効きますよ！ 2万人記念で出した80分のトレーニングではお尻を中心にしてめっちゃトレーニングしてるのでぜひお時間ある時にやってみてください😊👍
@Amazing_Robinson
10 ай бұрын
@@ch-cs8go わかりました！
これはだいたいいつ頃効果があるんですか？
@user-mg5to7wb4j
2 жыл бұрын
効果出るのは人それぞれじゃね？普通の人は1ヶ月ぐらいで効果出る
とがりさんは５０メートル走何秒ですか？
@ch-cs8go
8 ай бұрын
走りの勉強始めてから6秒台で走れるようになりました😊💪
これってジャンプ力上がりますか？
@abcdefg-iq3ri
2 жыл бұрын
上がりますよ
これって一日何セットやったら十分なんでしょうか？教えてくださいぃ
@user-ls5js3vs6o
Жыл бұрын
私は1日1セットです！けどもっとできる人はしていいみたいな感じですかね？
あさっての体育大会早く走れるように今からじゃ遅いかもしれないけど頑張ります
@ch-cs8go
8 ай бұрын
前日にやって奇跡が起きたパターンも何回かコメント欄で見ています😁👍 奇跡を信じよう😁💪
@KK-yu7gj
8 ай бұрын
@@ch-cs8go 今日体育大会だったんですけど奇跡（あつすぎてみんな夏バテ）おきて一位取れました! これからも頑張ります。 応援有り難うございます
ブルガリアンスクワットでハムストリングスを効かせるやり方が知りたいです
@ch-cs8go
10 ай бұрын
歩幅を少し広げる意識ですね😊👍
右と左で上げる時間が違うのはなぜですか
@user-fz5hg7ei5n
2 жыл бұрын
普通に数えるスピードが変わっただけじゃないでしょうか？
@ch-cs8go
2 жыл бұрын
音楽の都合で！ ごめんなさい🙏🙏 もし右効きなら左足から、 左効きなら右足からトレーニングしていただけたらちょうど弱い方長くトレーニング出来るかなと！🙇♂️
やり続けたら200m26.5から24.8になった
@ch-cs8go
Жыл бұрын
1.7秒縮まってる！！！👏👏😭
@user-ls5js3vs6o
Жыл бұрын
具体的にどのくらい続けましたか？
@fc_4991
Жыл бұрын
@@user-ls5js3vs6o 約半年くらいです
@user-ls5js3vs6o
Жыл бұрын
@@fc_4991 そうなんですね、継続力すごいです！
@user-wv5te6gm6l
Жыл бұрын
1.7秒は普通に凄すぎます…きっとそれまでの努力が実ったんでしょうね😊
腸腰筋ってどうやって鍛えればいいですか？
@ch-cs8go
Жыл бұрын
難しいけど高い位置のモモ上げやランジウォークは効果あると思います！
最初と最後のやつ腰痛いです これが普通ですか？？
@user-ov8nj8yr7b
Жыл бұрын
@おたく なるほど！！納得です！ ありがとうございます！
自分は400mで後半落ちちゃうんですがこのトレーニングをやることで400mもうまく走れますか？
@is7759
Жыл бұрын
もちろん
@ch-cs8go
Жыл бұрын
ですねー！ 400mはいかに後半歩幅を広げて走れるかが大事なのでハムストリングはいいトレーニングだと思いますよ！！
これ腰痛くなるんですが正解なんですか？
@user-ls5js3vs6o
Жыл бұрын
おしりが痛くなると思います！
@jfikrkekfifov
Жыл бұрын
腰を反らないようにするといいと思います！
これは大臀筋も鍛えられますか？
@wktk10chaos
Жыл бұрын
動画主じゃないけど鍛えられると思います
6秒行ける様に頑張るんば
片足で秒数なんで違うんですか？？？
@ch-cs8go
8 ай бұрын
すみません💦 音楽の都合で、、😭 改良してまた動画出しますね！！✨
長距離でも効果はありますか？
@ko3544
2 жыл бұрын
本人じゃなくてごめんなさい。僕はお尻と腿裏を鍛え始めてから明らかに長距離を走るのが楽になりましたし、得意の1500もかなり速くなりました。 ぜひやってみてください！！
@XYZ-hu3ou
2 жыл бұрын
@@ko3544その通りです！ お尻の筋肉を使って走ると楽に走れます！
1週間後3000メートルだからそれまでこれやるぜ！
@ch-cs8go
7 ай бұрын
おっ、 すごい！！ 3000大変ですが頑張ってくださいね！！😁💪
2年間続けて今年ついに100mの全国大会に出場が決定しました！！
@user-ur1gc9gx1d
Ай бұрын
おめでとうございます!!!
左と右ではなぜ秒数が違うのですか？
@ch-cs8go
10 ай бұрын
すみません！ 音楽の関係で🙏 より質の高い動画作れるように精進します！！🫡
@user-ym2ey9qu8n
10 ай бұрын
@@ch-cs8go解です！ありがとうございます！これやり続けたら12.69から11.74まで縮めれました笑笑
@user-yk3xs9wg4w
7 ай бұрын
@@user-ym2ey9qu8n1日何セットするのがいいですか？
200mに効果ありますか？
@ch-cs8go
Жыл бұрын
むしろ200こそやってほしいですね‼︎
中一で陸上部入ったのですが次の通信大会までに1年生なのに早すぎって言われたいので頑張ります
やっているとどこのきんにくが 疲れるんですか？
@ch-cs8go
2 жыл бұрын
お尻〜モモ裏に来てたら正しいフォームで出来てる証拠ですね！♪
すぐ太ももの裏つるんですけど何故ですか？
@user-je1su7vg6y
9 ай бұрын
筋力不足か運動不足じゃね？
400m49秒台出したい、頑張る
@ch-cs8go
8 ай бұрын
おっ、 素晴らしいですね！！✨ ぜひ頑張ってください😁👍✨
@user-gu8mo9ii9h
8 ай бұрын
@@ch-cs8go 頑張ります。
右と左で秒数が違うのはなぜですか？
@is7759
6 күн бұрын
おそらく利き足と逆の方は長くするのだと思う