【たったの5分で終わる】体幹＆腸腰筋の足が速くなる自重トレーニング
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
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Пікірлер: 403
短い時間で効果だせます‼️
@orisa5242
Жыл бұрын
やってみます！ありがとうございます⸜(*ˊᵕˋ*)⸝💕✨
@TN-pe2wn
Жыл бұрын
足早くなりすぎててやばいです！ 嬉しすぎます！
@kyuurikun2525
Жыл бұрын
モチベーションに繋がります！
@user-uo8ed8fl1j
Жыл бұрын
@@TN-pe2wn 何秒から何秒になりましたか？
@TN-pe2wn
Жыл бұрын
@ぷりん 7.4から6.5になりました！！ 周りから見違えたなと言われて嬉しかったです！笑
1:18 種目説明 仰向けサイクリング、プランクローテーション、スプリットスクワット、リバースランジ、スパイダープッシュアップ、マウンテンクライマー、２０秒２０秒 2:35 スタート
@user-uy9hd8bl4f
3 ай бұрын
詳しく、ありがとうございます😊
2:35 トレーニング開始
@user-xm3mr7nc3y
2 ай бұрын
たすかる！ ありがとうございます
2週間で9秒だったのが8.2秒になりました㊗️ありがとうございます🙇♀️
動きながらのトレーニングなので、達成感がありながら家の中でできて、素晴らしい！
汗かきました！ありがとうございます。
始めてから1週間ほど経ちました！ とりあえず1ヶ月くらいはこれからも 継続してみようと思います!! 結果が出たらいいです🎶
部活辞めてから足めっちゃ遅くなっててもうすぐ体育祭もあるのにチームの足は引っ張りたくないのでこれ見て頑張ります
@mmmnn1878
11 ай бұрын
私も部活辞めて３年目で体力皆無ですが、体育祭で代表でリレー出ることになってしまったので一緒にがんばりましょー！！！
約1ヶ月で12.5から12.2になりました！ありがとうございます！
初めての高校での体育大会で活躍するためにそして素晴らしい青春を送るために頑張ります
中3サッカー部です中学校に上がってからサッカー初めて二度怪我をしたのでその分みんなに追いつきたいので毎日頑張ります💪
マラソンで速くなりたいので実践します。
やってみるとわかりますが和田先生の動き、スピードがえげつない😂 頑張ります🔥
汗めちゃくちゃかきました 1ヶ月後の自分が楽しみです。
短距離を始めて数か月の50代です。 スタートやダッシュの練習もしたのでこの効果だけではないのですが、 本動画をほぼ毎日やったおかげで、たった2か月で大幅な記録更新ができました。 100m 14:12 → 13:53 200m 29.15 → 27:88 来年は 100m 12秒台を目指します。
@yuka11040
4 ай бұрын
すごいです！目標に向けて頑張ってください。 私も頑張ります。
@tokkkkkkyyyyyyi
3 ай бұрын
ほんまに凄い
@siganai_taco
3 ай бұрын
いや速すぎだろ
@Neko-neko2525
3 ай бұрын
50代で13秒台は速すぎ、凄すぎる
@ikki4410
3 ай бұрын
皆さん、ありがとうございます。 同世代に12秒中盤で走る怪物がいるので、3年後に倒すことを目標に今後も精進します。
時短トレーニングの紹介ありがたいです❗️VAMOS🔥
@user-uy9hd8bl4f
3 ай бұрын
VAMOS！！！！！！！！（笑）😂
待ってました！ルーティントレーニング！しかもHIIT的な！やりまーす！
@aachanrhythm
2 жыл бұрын
これは痩せますね〜
雨の日のトレーニングにいいですね👍
@aachanrhythm
2 жыл бұрын
おっしゃる通りです！
これから雨の降る日も多くなるので、是非取り入れたいトレーニングですね！ 和田さんの速さえげつなかったです！ 素晴らしい✨✨✨✨
こういうのを待っていました。今まで自宅で他の自重トレーニングをやっていても、それが走りにつながるイメージがありませんでした。 継続してやります。ありがとうございます！
@aachanrhythm
2 жыл бұрын
是非こちらもトライしてみてください！！ kzread.info/dash/bejne/p5OXsNyElc3MY7A.html
とてもいいトレーニングです！ 家族でやってみました✨ 毎日子供とやるメニューにします。
@mmmnn1878
11 ай бұрын
子供とやるってすごいスパルタ家族ですねすごいですww
頑張ります🎉
毎日のルーティンにします👍 リカルドさんの熱量がハンパない🤩最高です‼️VAMOS🔥
@subaristts
Ай бұрын
頑張り始めて3週間！ 100m13秒台目指して頑張ります！💪
これやばいです！最高です！毎日継続中です！
@user-rh2cz7et3u
7 ай бұрын
今も続いてたら凄い！脚速くなりましたか？
400mハードルやってる者です！ スピード付けたいのでこのトレーニングを実践します！
必ず今日から毎日やります。あと7番目のトレーニングが難しすぎる
頑張ります！
前にご紹介されていた腸腰筋の筋トレが外でしか出来なかったので、これ家でやってみよっかな
@aachanrhythm
2 жыл бұрын
是非！
トレーニング内容見ただけできつそうなのわかる、やってみます！
ナイストレーニングでした！！
@aachanrhythm
2 жыл бұрын
次回作が待ち望まれてます またお願いいたします！！
頑張る💪
今日から頑張る
文化部で体力落ちているのでこれから１ヶ月頑張って続けてみます！💪
このトレーニングいいすね
これみて甲子園でホームスチールしてきます！！
これやばいっすね！毎日やります！
５月２０日月曜日午後１０時過ぎから行いました🎉有り難うございました🙏 ＶＡＭＯＳ！！！！！！！
じゃんけんで負けて選抜リレーになってしまったので、このトレーニングして頑張ります😢
今もやってる人いますか！
@ratopu1409
27 күн бұрын
明日から取り組む！運動会リレー走らないといけないので！
@user-lt7jg3ls5c
26 күн бұрын
今日からですが頑張ります！
@Narrx_
26 күн бұрын
@@user-lt7jg3ls5c 僕も取り組んでます！！頑張ってください！
@Narrx_
26 күн бұрын
@@ratopu1409 頑張ってください！！！
@user-gw8ee1qg7d
26 күн бұрын
います！
体育祭のために努力します。！
５月２６日日曜日の午後７時頃から行いました🎉有り難うございました🙏
きつかったけど、4月の記録会で12.31でした。 1ヶ月このトレーニングと部活続けて、 手動だけど、11.87でした！！ 5月の記録会では必ずベスト出せそうなのでがんばります！！
体育祭でリレーやることになったから3週間ぐらいしかないけど頑張る！
いつも陸上の練習の後にやっているけれど、これをやるとめっちゃ体力つきそう！🎉
５月２１日火曜日午後１０時半頃から行いました🎉有り難うございました🙏
５月２２日水曜日午後１０時半過ぎから行いました🎉有り難うございました🙏 ＶＡＭＯＳ！！！！！！！！ ＶＡＭＯＳ！！！！！！！！ （下は昨日の分）
50m６秒65でした! ありがとうございます😊
キッツいけど😱継続します😱
トレーニングに採用します！
5分なら毎日やるのにちょうどいいですね❤ 2:29
中学の頃ボコボコだったのに高校で何故かリレー選になってしまったので頑張ります
去年7.3とかで遅い方だったけど、今年の春休みぐらいからこれやってたら6.7になって体育祭の選抜リレーに選ばれました。本当にありがとうございました！
姉にちょっと筋肉ついた。って言われました。これのおかげですありがとうございます。
走りはしないけど、普通にトレーニングで活用したいと思います。
早く追い込めてめっちゃいい！
質問です！ 早く走ることだけを追求するならば筋肥大系のメニューはせずに最大筋力を鍛えるメニューやセット数をこなした方が良いですか？
足速い方だったけど、小中学生の頃にこういうトレーニング知りたかった
体育の持久走早くするために頑張る
@Dabuti528
Жыл бұрын
持久走早くなりたいならランニングした方がいいと思うけど
運動会まで毎日やろ！
５分で追い込めるの素晴らしいです！ トレーニング機器の有無や生活環境でトレーニングしにくい中でこの種目はすごく取り組みやすいです。 他にもスプリントに必要な自重トレーニングがあればぜひよろしくお願いします。（５分シリーズ希望）
@aachanrhythm
2 жыл бұрын
シリーズ化していきます！ ありがとうございます！
筋トレ以外にやったほうがいいのありますか
そういえば今気づいたけどこれやって一日で足少し早くなった気がした！（知らんけど） 盗塁バンバン決めれるように頑張ります！😊
和田さんすげーな
2:27 自分用
始めたばっかだし体幹がそんなに強くないからめっちゃグラグラなるけど頑張ります
仰向けサイクリングやると股関節の筋がなんかゴリゴリ行って痛いしカクカクする
サーキットトレーニング 凄い⤴️⤴️です😆🎵🎵 すごく キキ そうですねぇ😃 いろんな ブイに
5分で汗びっしょりになりました😅
お風呂入る前にやった方がいいとかありますか？
2:25 これも頑張ります
腸腰筋かいつの間にか強くなって走りやすくなったニャー。後は、心肺機能を鍛えるだけだニャー。
2週間後に成果出ますか？子供と一緒に運動会にむけてやってみます
2:27 自分用 2023年10月22日 100メートル12秒中盤 11秒のために頑張ります
2:27 自分用 トレーニング開始
五十メートル走9,0と遅かったのが7,9位まで早くなりました！ありがとうございます🎉🎉
@user-hz8dk6fi8t
2 жыл бұрын
何日くらいやりましたか？
@user-hr2hj2wp7x
2 жыл бұрын
@@user-hz8dk6fi8t 一カ月近くやりました！
@user-hq8uf2qs2y
Жыл бұрын
1秒って相当やぞ、
@user-px4hz6xk1y
Жыл бұрын
何歳ですか？
1週間で早くなるかはわかりませんが体育祭のリレーがあるので頑張ります
和田さんの追い込み方がスゴイ! 自分に厳しい方なんだなー
@aachanrhythm
2 жыл бұрын
和田さんの動きだけレベルが違うのですよね 一般人も頑張ります！
これって長距離選手にも効きますか？
7.6から6.8になりました🎉🎉 まじでありがとうございます。 この動画見た後別の動画でふくらはぎ鍛えた後に走り込みしたら速くなれました。ほんとにありがとうございます
@user-hu3vz6ot2s
Жыл бұрын
どのくらいやりました？
@user-gt4hi4gp6q
Жыл бұрын
@@user-hu3vz6ot2s 一ヶ月半
@user-hu3vz6ot2s
Жыл бұрын
@@user-gt4hi4gp6q ほんとにこれやるだけでそんなはやくなるんだ！すげー
@user-gt4hi4gp6q
Жыл бұрын
@@user-hu3vz6ot2s いや、ふくらはぎ鍛えた後走り込みもするよ
@user-yb2hp9kd1k
9 ай бұрын
@@user-gt4hi4gp6q走り込みってどんな感じですか？
100mが今１４秒後半です。来年で１３秒行けるようになりたいです。コツとかありますか?
和田校長スゴイ。
体育祭でただの文化部（太ってる）なのにリレー走ることになったので、体育祭まで頑張ります！
スクワットのあたりからめっちゃ膝痛くなるんですけど無理してやらない方ががいいですか？ 6月の最初ら辺までに出来るだけタイム上げたいです
2:34スタート
一日に何回やれば良いですか？
2:23 開始
今年記録更新できるように毎日頑張ります！
何時くらいにやるのがおすすめですか？
これ、続けます！ 質問です！ このトレーニングは自重トレですが、小学生がやっても大丈夫ですか？
@user-nf3mz1ew3q
Жыл бұрын
小学生が筋トレをすると、筋肉が太くなって骨を抑えつけるため、骨の成長を妨げるので、身長が伸びにくくなってしまいます、
@Paupau0308
Жыл бұрын
@@user-nf3mz1ew3q 正しくやれば逆に成長に繋がります 筋トレ=身長が伸びないのは間違いです やりすぎは別ですが
待ってました＼(^o^)／ 自分で、トレーニングメニューを考えるのに、壁を感じてたので 暫く続けてやってみたいと思います☆
@aachanrhythm
2 жыл бұрын
ジャンプも紹介させていただきましたので、 是非トライしてみてください！ ありがとうございます！ kzread.info/dash/bejne/p5OXsNyElc3MY7A.html
@TN-pe2wn
Жыл бұрын
1ヶ月ほど、このトレーニングをやらせてもらいました！体育祭、リレーでめちゃくちゃ早く走れて楽しかったです！ 本当にこの動画を作ってくださってありがとうございます！🙇
いつの時間帯が1番効果的ですか？
めちゃくちゃ疲れる
皆さん、是非使ってください！！！！！！！ 2:24or2:35
あまりきつくないのですが効果はあるのでしょうか？
結構きつい〜！ 身体が慣れるまで時間かかりそう！ でも、効果あると思う！ この動画観ながらやれそうです^_^ ルーティンにしていきます。
2:27 体育祭のために頑張ります✌️
これやったら絶対少しは、はやくなりますか？
自分用 トレーニングスタート 2:30
これって長距離にもききますか？
和田さん腕立ての時超人すぎるやろww