뭐든지 대충 하는 게 없는 유지태의 송강호 성대모사ㅋㅋㅋ 👉 kzread.info/dash/bejne/qKiu0cifadipkag.html 유퀴즈 최신 클립은 샾잉에서!💚 👉 kzread.info/head/PLqGVA3Cdr7gxXGWoQC1X1s9O0TFUj4BuD

@supportright8451

2 жыл бұрын

난 허리가 안 좋아서 물건 드는 일은 할 수가 없어요.

@kbreacao_kr

2 жыл бұрын

🇧🇷🇰🇷

@jisoojung9629

2 жыл бұрын

9:04

@user-ko4ge5pl1j

2 жыл бұрын

@@supportright8451 ㅂ4

@zada.sports

7 ай бұрын

하프모션으로 2차사고 예방하세요~

등이랑 허리가 자주 뻐근해서 마사지볼로 구르면서 스트레칭해주는데 시원하고 풀려요 투어게인 마사지볼 사용하는데 괜찮아요

4:49 올바른 목 스트레칭 7:05 디스크 환자에게 나쁜 운동 9:13 디스크 환자에게 좋은 운동

@car8295

2 жыл бұрын

나쁜운동 첫번째 자세로하는 동유튜브보면 다 등 바닥에 붙이라하는데..진짜 충격임..

@user-or6mo9wn5q

2 жыл бұрын

감사합니당

@user-kd1jp8fs6o

Жыл бұрын

건강하십쇼

@ritoboo5335

Жыл бұрын

복 받으세요

@user-fo5ne6ei9z

10 ай бұрын

😊

허리 디스크 있는 분들께 안 좋다는 운동 동작 대부분이 필라테스의 기본 자세나 동작들이라 당황했어요. 허리나 코어근육 강화, 재활 목적으로 필라테스 하시는 분들도 많은데 조심하는 게 좋겠네요...

@OkkuDAK

2 жыл бұрын

저도 당황ㅋㅋㅋㅋ필라테스 동작이 부정당하는듯한ㅋㅋㅋㅋ누가 좀 자세히 설명해주면 좋겠데요

@user-rn8or1kq4n

2 жыл бұрын

영상 자세히 보셨나요?? 바로 뒤에 허리가 건강하신 분들한테는 문제가 없는 좋은 운동이라고 하셨습니다~ 8:47

@user-qx2rm9ns6e

2 жыл бұрын

제가 전문가는 아니지만 4년동안 꾸준히 다니면서 효과 본 사람으로서 덧붙이자면... 필테 등록하고 얼마 안 되신 분이랑 오래 다니신 분이랑 확실히 자세부터 차이가 나요 예를 들어 누워서 4자다리하고 가슴쪽으로 붙이는 동작은 허벅지 뒤쪽을 풀기 위함이라 쌤이 설명하실 때 최대한 오리 궁뎅이 만들고 (허리 C자 굴곡 유지하기 위함+허벅지 자극이 더 됨) 그게 안 되시는 분들은 엉덩이가 뜨려고 하면 그만 가라고 하세요 엉덩이가 뜨는 건 영상에 나온 선생님 말씀처럼 허리가 안으로 동그랗게 굽는 동작이 되거든요 근데 운동신경 없는 분들은 주의 들어도 스트레칭=이완=내 몸이 편한 것 이라고 생각해서 그냥 되는대로 합니다.. 저도 초반엔 그랬음 이외에도 평소에 허리 무릎 손목 등등 안 좋은 분들은 이렇게 하세요 라고 차선책을 알려주시거나 어떤 근육이 자극이 돼야 맞는 거예요 이런 목적 가르쳐주시고 이런 디테일들이 여러 쌤들 거치면서 중요하다고 느꼈습니다 이런 주의사항들 안 알려주는 쌤도 있으니 최대한 공부 많이 하신 선생님 수업을 듣거나.. 본인이 오래 다니면서 근육 움직임을 스스로 느끼며 노하우를 터득하는 게 중요한 것 같아요

@user-iu9xk9sw7b

2 жыл бұрын

안찢어졌으면 해도 괜찮아요. 한번 터지고 나면 디스크가 치명적으로 약해지기 때문에

@violetsmith4834

2 жыл бұрын

@@user-rn8or1kq4n 요즘 필라테스는 여성형 운동이라고 할 만큼의 운동인데 이게 사실 재활운동이였는데 부정당해버린겁니다 각종 관절 근육을 재활시키고 자세를 바로잡는 운동이 위 영상에서 부정당한 겁니다

이 분 학교 다니실 때 헬스반원으로 삼각 팬티만 입고 근육 자랑 하시던 분. 예약하고 2년 기다리는 동안 이분이 쓴 책에 나온대로 운동하고 치료해서 다 나은 다음에 실제 진료 가서는 그 책에 사인 받으면 된다는 얘기가 있는 분이죠

@haliistatt

2 жыл бұрын

진짜 개간지 아닙니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ와 2년뒤 사인받으러 ㅋㅋㅋㅋ

@user-nn1wu5dw5o

2 жыл бұрын

대박...

@user-of2sw4wu7p

Жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ

디스크 환자에게 신과 같은 존재... 일단 째고 보거나 꽂고 보자고 하는 의사들한테 홀라당 속아 넘어가려는 사람들을 많이 구제해주시는 분...

@diploma277

2 жыл бұрын

.....전 제 다리 보시더니 개발한 약 있다고 바로 꽂으시던데 저 분이.....

@user-sjiwkdkncbznq

2 жыл бұрын

​@@diploma277 허리이야기하는데 다리이야기 하네.

허리는 진짜 한번 아파 본사람만 아는 고통 ㅠㅠ 식은땀이 뭔지 알수있게 되죠...

@엘더스크롤

2 жыл бұрын

잔잔하게 아플 때는 방사통 땜에 고생하는데 그러다가 급성 한 번 터지니까 진짜 119 부르고 싶어짐...

@user-og1pd8cp3h

2 жыл бұрын

말 그대로 눈앞이 깜깸해 졌습니다

@crystalk9128

2 жыл бұрын

맞아요

@Yum..

2 жыл бұрын

아픈것도 맞는데 일단 몸을 못움직여서 무서움

@user-jd7in8dx6l

2 жыл бұрын

저번주에 아예 못움직여서 구급차 실려갔는데… 진짜 그고통 공감가요….ㅜ

진짜 이분 최고임 우리가 대부분 허리에 좋다고 하는 운동들 열에 아홉은 오히려 허리에 안좋음 괜히 허리 좋아지겠다고 이런저런 운동하지 말고 차라리 체중관리 하면서 오래걷고 적당히 뛰어주는게 제일 베스트임

허리 아프신 엄마한테 교수님 책 사드리고 운동 따라하시라 했는데 효과 있으시다고 해서 제가 행복합니다. 책에 나쁜 운동 나와있는거 그거 안하는것만으로도 큰 도움이 되는거 같아요.

@user-23d09kwea0

2 жыл бұрын

저희 엄마도 허리통증때문에 엄청 노력중이신데 책 사드리고싶어요.. 나쁜운동 나와있는게 어떤책일까요?

@michelleinkorea

2 жыл бұрын

@@user-23d09kwea0 백년허리 2권에 나와있어요.

@user-tu4vn9ts2j

2 жыл бұрын

저도 2권읽고 허리아픈거 나았어요

@kbreacao_kr

2 жыл бұрын

🇧🇷🇰🇷.

@kh-pd3lf

2 жыл бұрын

@@user-23d09kwea0 백년허리 1권부터 보시는걸 추천합니다. 저도 1권부터 정독해서 아픈 허리 많이 좋아졌어요.

디스크 환자에게 안 좋은 운동이라는 거임. 요통이 있다고 해서 전부 다 디스크도 아니고~ 정확한 진단이 선행되어야 함

@user-tn1he7jb5g

2 жыл бұрын

그냥 가급적이면 하지마세요 데드스쿼트할시간에 런지하면됨 디스크 진짜 한방임

@jasminej4521

2 жыл бұрын

맞아요. 허리 아프다고 다 디스크 아니니까요

@yolo_____

2 жыл бұрын

@@user-tn1he7jb5g 운동하는 사람중에 스쿼트 데드 안하는 사람 없을텐데 다 디스크 환자겠노 ㄷㄷ

@user-qy8if5jr8f

2 жыл бұрын

@@yolo_____ 고중량 데드랑 스쿼트는 원래 디스크환자유무랑 상관없이 의학적으로 허리에 좋은운동은 아니에요

@dumbbell2472

2 жыл бұрын

잘못된 런지는 무릎이 와그작

11:10 바람의나라 줍기 자세

@user-ys6xp6cm8k

2 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ

@NAM-dx8pv

2 жыл бұрын

ㅋㅋㅋ뻘하게터짐ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-ok2wq8wg3u

Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

헐.. 교수님이 유퀴즈에…. ㅋㅋㅋㅋ 아 대박… 이건 목, 허리 안좋은 환자들보다 물리치료사 혹은 트레이너들이 꼭 봐야함. 교수님책 3번은 최소 정독해야함

@androsewlghlee

Жыл бұрын

@@user-nj4lc6yp6e 고마워요😉

@303cdr

6 ай бұрын

웃고지나갑니다

@user-ur3uc5np7z

4 ай бұрын

@@303cdr 지금도 웃고 계신가요? :)

심지어 교수님께서는 헬짱이십니다.. 교수님 이신데 본인 몸도 너무 좋으셔서 진료때 헬스도 병행하라고 말씀주시면 더 신뢰가더라구요 ㅎㅎㅎ

@user-mk9vi6bd4c

2 жыл бұрын

헬짱이란 말이 너무 웃기고 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋ

@kaarrmaa

2 жыл бұрын

헬창

@retrievezz

2 жыл бұрын

@@isfp-01 왜요? 풀스쿼트 안좋대요?

@linkin2752

2 жыл бұрын

풀스쿼트가 무릎에 좋지 않다라고 하는 주장은 의학계에서도 현재 의견이 분분함. 그렇게 따지면 파워리프터나 역도선수들의 무릎은 죄다 일반인보다 안좋아야 하는데 대체적으로 좋은 경우가 많음. 그리고 애초에 뭐가 좋다 안좋다를 판단하기가 어려운게 관절은 유전의 영향이 정말 커서 같은 운동을 해도 사람마다 결과가 천차만별이기 때문에 일란성 쌍둥이 실험을 하지 않는 한 함부로 결론을 내릴 수 없음. 다만 한 가지 확실한 것은 1RM 정도 수준의 본인에게 매우 무거운 무게를 제대로 된 자세가 아닌 잘못된 자세로 억지로 풀스쿼트 하려고 하는것은 무릎에 손상이 많이 간다는 것임. 하프이던 풀이던 간에 목적성과 효율성을 고려해가며 스쿼트의 깊이를 정하는 것이 가장 바람직함

@user-gk3zc2sd1z

2 жыл бұрын

@@linkin2752 무슨 말이심? 파워리프터 역도선수들은 풀스쿼트 1rm 밥먹듯이 훈련하는데 본인 말이 지혼자 충돌함ㅋㅋㅋㅋ

디스크가 무엇이고 디스크가 어떻게 터지고 어떨 때 회복되는지 등 디스크에 대해 정말 하나부터 열까지 체계적으로 알고 싶으신 분은 선생님이 쓰신 백년허리 정독하시면 됩니다. 정말 바이블같은 책이예요. 유투브 영상도 도움이 되지만 저는 일단 책을 먼저 정독한 후 유투브는 복습하는 마음으로 보고 있습니다. 저는 일어나지도 못해서 119불러 응급실에 실려갈 정도로 심각했습니다. 퇴원 후 아무것도 못하고 누워있을 때 선생님 백년허리 책 읽고 소염제만 2주 먹고 선생님이 책에서 알려주신 것들 하고 나서 현재는 멀쩡하게 생활하고 있습니다. 선생님께서 알려주신 척추위생을 지금까지도 철저하게 지키면서요. 정말 저는 그 흔하디 흔한 물리치료를 비롯한 주사 등 아무것도 안 했어요. 정말 약만 2주 먹었어요. MRI상 디스크가 터져서 수핵이 다 흘러내린 상태였습니다.

@ljh3825

2 жыл бұрын

저랑 같네요 저도 요추 4,5번 터지고 통증이 안 잡힌걸 7개월만애 잡고 지금 잘지내고 있습니다 저는 스카이다이빙 동작 누워서 슈퍼맨 동작해서 통증 잡음

@user-no6nx5mv6l

Жыл бұрын

병원에서 수술하자고 안하던가요?

일상생활에 찐 도움되는 정말 대단하신 교수님을 모시다니.. 유퀴즈 센스 짱!~

가끔 아침에 일어날때 허리아플때ㅋㅋㅋㅋ 했던 스트레칭들이 있어서 넘 충격... ㅋㅋㅋㅋ 앞으론 가르쳐주신 스트레칭 해야겠어요 고마워요 척추요정!

@kbreacao_kr

2 жыл бұрын

🇧🇷🇰🇷.

20대 초반에 허리디스크가 심하게 터져서 1년 조금 넘게 집에서만 생활하는 사람입니다. 교수님 덕분에 허리가 하루하루 좋아지는 것이 체감이 되어서 항상 감사하다는 말을 드리고 싶었습니다. 주변 사람들에게도 추천을 많이 드리는데 이렇게 대중적인 방송에 출연하셔서 제가 기분이 좋습니다. 교수님 정말 감사드립니다.

@user-xw8vw3df9r

Жыл бұрын

수술은 안하셨나요?

@user-ry9sx1by1q

Жыл бұрын

데드리프트 하다가 갑자기 팍 아팠는데 계속 아프네요 ... 일단 mri찍으러 가보긴 할건대 급성으로 아픈것도 그냥 바른자세만 해줘도 될까요? 데드하다 디스크 터진경우에요..

@user-no6nx5mv6l

Жыл бұрын

시술하셨나요?

@user-mw4nv8tr5l

4 ай бұрын

​@@user-ry9sx1by1q못걷는 경우가 아니라면 대부분 바른자세만으로도 회복가능합니다

교수님 강의보도...덕분에 운동 열심히 해요

진짜 허리아파서 밤새 울면서 구급차를 불러야하나 말아야하나를 고심하고 못걸어서 절면서 출근하는 그 시기로 다시 돌아가고싶지 않아서 교수님 유튜브 구독했어요~ 유퀴즈 나온 모습 보니 너무 반갑네요^^ 많은 도움 받았습니다!! 감사합니다~

@kbreacao_kr

2 жыл бұрын

🇧🇷🇰🇷.

@user-ru5zl6jx8b

2 жыл бұрын

에고.. 고생많으셨구나

@user-cf4vz9im1i

Жыл бұрын

아 저도병원에 입원실에서 다른분들께 피해줄까바 배게를 꽉 깨물고 끙끙거렷던기억이나네요ㅠㅠ 그때 옆에 아저씨가 다 똑같이 아퍄서왓으니 소리내도된다고 다독여주셔서 간호사님 호출하고.... 살면서 차라리 죽는게낫겠다 라는 생각을 들게했던 디스크...진짜...다시는 고생하기싫습니다ㅠ

@user-sl3hj2dd2h

Жыл бұрын

그 고통 뭔지 알죠.. 정말 처음 10m 걷는데 5분걸릴 정도로 아프니까요

@user-wc4tw4rb6o

Жыл бұрын

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 꼭 건강해질 수 있습니다 파이팅 ㅠㅠ!!!!!!!!!

저도 바닥에 떨어진 바나나를 줍다가 응급실까지 갔었는데요 교수님 말씀대로 천천히 숙이고 조심하고 또 조심하고 허리는 내가 조심하는것 밖에 없는것 같아요^^

교수님.최고

아 진짜 생활지도까지 해주시는 의사선생님 너무 좋아요. 저도 지금 디스크 걸렸는데 선생님 강의 열심히 봐야 겠어요.

예전부터 카페에서는 너무나도 유명하셨습니다. 저도 우연히 알게되어 한발도 못걷고 고통받던 시기에 우연히 교수님 영상과 책을 보고, 교수님 말씀 듣고 시술과수술 제쳐두고 자연치유에 도전했습니다. 그결과 저는 누워서 6개월 걸렸습니다. 시술,수술없이 일어났습니다. 진심으로 감사드립니다.

앜... 교수님의 유머코드 너무 좋습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘 스타일링도 너무 예쁘세요! 특히나 오렌지스트랩이 시강 ㅎㅎㅎㅎㅎ

정선근교수님 덕분에 디스크가 정말 좋아졌어요 ~ 교수님책읽고 척주위생 철저히 지키고 요추전만 무너지지않게 관리 열심히 하여 지금은 통증없이 지내고 있어요 지금도 허리에 안좋은자세 절대로 안합니다 다시 아프기싫어서 !!

와... 제일 좋아하는 교수님이 유퀴즈에 나오다니!!!!!!! 교수님 책과 유튜브는 정말 신이 주는 선물이에요!!!!

목디스크로 한참 고생했을때 정선근 교수님 책을 읽고 굉장히 많은 도움이 되었고, 목 운동해서 정말 많이 좋아졌어요. 교수님 감사합니다:)

@docsury5

2 жыл бұрын

@@gayohi '백년허리'이지 않을까 하네요~

@kbreacao_kr

2 жыл бұрын

🇧🇷🇰🇷.

@afterrain514

2 жыл бұрын

@@gayohi 목은 백년목이라고 따로 있어요

@mmr8133

2 жыл бұрын

돌팔이 냄새가 난다

@user-fx7bj6xl2q

Жыл бұрын

@@mmr8133 넌 돌팔이가 서울대재활의학과 교수냐? ㅋㅋㅋㅋ

우와... 억지로 회복하려고 하지 않고 더 다치지만 않도록 조심하면 낫는군요! 광명을 찾겠습니다 교수님!!

허리로 고질병 앓는 사람들에겐 무엇을 해서 좋은지 보다 무엇을 하지 말아야 할지가 더 많이 고민 할때가 있는데 정말 금쪽같은 정보네요 감사합니다

허리가 안좋은 와중에 이런 동영상을 !! 저도 허리 안좋아진 이후로 평소 수면시간을 5-6 시간 >>> 8시간으로 늘렸습니다

공부 하려고 들어왔다가 많이 웃었네욬ㅋㅋ

주사 물리치료 한의원 다 가봤는데 계속 재발했음 진짜 이대론 안되겠다 싶어서 유투브 이것저것 다 따라해봤는데 교수님영상을 따라한 다음날부터 바로 허리가 좋아지는 걸 느낌.. 그 느낌은 진짜.. 신세계였음 ㅠㅠ 난 평생 이렇게 살 줄 알았거든 ㅠㅠ 척추의 신이라고 불릴만 함 정말 너무너무너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ

교수님 직접 운동하시는 높은지식에서 나오는 개그력 짱입니다

걷지도 못하고 기어다녔는데 선생님 백년허리 읽고 잘 유지하고 있어요

몇년전 허리디스크 파열로 고생했을때 교수님 유튜브 보고 희망을 얻고 완치되었어요 이렇게 뵙게되어 정말 반갑고 감사합니다 교수님...♡

진짜..교수님책! 최고!

유퀴즈는 정말 유용한 프로그램인 것 같아요!! 매일 아침에 안좋다는 스트레칭은 다 하고있었네요 제가…알려주신 운동법 잘 따라할게요~!

맥켄지 열심히 하고있어요 진짜 좋은의사 교수님입니다

데드 무리해서 하다가 다쳤었는데 교수님 영상이랑 신전운동을 통해서 통증은 싹 사라졌습니다 :)

도움많이받고 감니다 영상보고 꾸준히 운동하겟습니다 -4:58

세상에...매일 내가 하는 운동이 다 들어 있어요. 누워서 다리 올리고 스터레칭,자전거스트레칭,허리 누르기 스트레칭 다요! 심지어 저는 병원에서 배워 왔어요. ㅎ

교수님 인상이 너무 좋으시다..

교수님 진료도 받았습니다 혼나기도 했는데 정확한 진단으로 지금 감사히 살고 있습니다

정선근 교수님 책도 샀는데...유퀴즈에서 보니 반갑네요

좋은 분 소개해주셔서 감사합니다...! 몰랐는데 당장 구독!

2005년에 단체 엠티 갔을때 허리 아프다고 했더니 이리와보라고 소파에 엎드려서 상체 천천히 들며 스트레칭하라고 알려주신 형 감사합니다…

@andrewpark9535

2 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

와 정선근교수님이 유퀴즈에 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ와 미쳤다 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미친섭외력 ㅠㅠ

헐ㅋㅋㅋ 정선근 교수님이 유퀴즈에!!!ㅋㅋ 썸네일 보고 소리지르며 들어왔습니다😆

6월10일 Ebs 방송 명의 보고운동 딱 3분하고다음날 일어났는데 정말 나에게 기적이 일어났어요 그다음주 화요일 6월14일 디스크 탈출 및척수관협착으로 시술할려고 예약해놓았는데 지금 일주일지났는데 정말 멀쩡하고 자세교정열심히 하고 있으며 허리 쿠션도 한개 구입했는데 정말 효과보고 있습니다 교수님최고~~~~

정선근 교수님 덕분에 매일가던 병원을 1년넘게 안가도 생활이 가능합니다. 교수님 동영상 정말강추~~ EBS명의에도 출연하셨습니다.~

@supportright8451

2 жыл бұрын

난 허리가 안 좋아서 물건 드는 일은 못 해요. 난 허리가 안 좋아서 물건 드는 일은 못 해요.

정말이지 선하신 근육맨

와... 편집도 직접 배워서 하시는 건가요 존경합니다. 척신!!

각분야의 훌륭한 분들의 얘기를 들을수있는 유퀴즈 정말 유익한 프로입니다 감사합니다♡

정선근 교수님이 많은 정형외과 신경외과 척추 전문의들의 페이를 낮추셨습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 대단하신 교수님… 저도 목 디스크가 나았습니다

디스크가 유전이 60프로라는게 충격이다….와….

@hayong1120

2 жыл бұрын

저희 아버지 디스크 저 고등학생 때 디스크 저희집 막내 미술입시때 디스크 유전 맞는듯요

@wk2778

2 жыл бұрын

키나 골격 등이 다 유전이니., .

고1때 디스크가 터져서 수술할 정도였지만 나이 때문에 운동을 권장하더라구요... 그때 선생님에게 진료를 받고 책도 읽으면서 운동했는데 앉으나 서나 아팠던 허리가 1년만에 통증이 사라지고 고3때는 단거리 달리기도 가능할 정도가 됐습니다!! 허리는 진짜 올바른 운동으로 교정해야 해서 책 읽어보고 운동하시길 바라요!!

7:00 운동!

이분 유명하죠 ㅋㅋㅋㅋ 예전부터 운동 커뮤니티에서도 이분 책에 실린 내용 올라오고 했었음

떨어진 거 줍는 자세가 가만보니 바람의 나라 게임에서 캐릭터들이 줍는 자세네요!! 허리에 무리가지 않게 줍는 방법을 알았던 넥슨 ㄷㄷㄷㄷ

@user-vt2cc2js9r

2 жыл бұрын

ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미츗다

@limesun7742

2 жыл бұрын

ㅁㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

영상 보면서 저도 모르게 허리 펴게 되네요.

엇 이 교수님 레전드이신데 와 나오셨구나 ㅋㅋ

침맞고 주사맞고 다해도 아파서 교수님 동영상보고 자세 똑바로 해서 진짜 열심히 몇달을 매일 걸었더니 통증 거의 사라졌어요 단 꾸준히 해야 됩니다 안하면 다시 생겨요 직장인들은 자세 때메

진짜 유용한정보 너무좋음 ㅋㅋ

의사 선생님이 몸이 왤캐 좋아 헬스장 관장님인줄 원장님이 헬스 매니아신듯 ㅋㅋㅋ

@user-xs6ts2uw7l

11 күн бұрын

3대 500하셨데요

교수님 너무 멋지시네요ㅠ 저도 디스크 정말 심한데 고맙습니다ㅠ

돈 발로 밟고 줍는거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유익한 유퀴즈 오랜만이네요ㅋㅋㅋ

요즘 눈만뜨면 허리가 아파서 영상 중간까지만해도 정말 무서웠는데 생활속 자세 문제가 많았네요 유익한영상 감사합니다

진짜 교수님 운동 덕분에 허리통증 거의 없다싶이 살고있어요.. ㅠㅠ

우리 교수님 정말 감사합니다 바른 자세를 위해서 추천해주신 디스크탈출 쿠션으로 많이 좋아졌습니다!

아 선생님 너무 재밌으시당 나 허리에 안좋은건 다하고있었네,,

강도 드립 너무 귀여우시네ㅋㅋㅋㅋㅋ

7:05 허리에 나쁜 운동 9:05 허리에 좋은 운동 영상 감사합니다!!

선생님 첨 뵙는데 너무 재밌으세요.

이분 신 맞음 ~~ 아파 죽다가 주사 한방으로 나아서 지금 잘살고 있어요 ~~ 정말 감사합니다~~~^^

15살때부터 쭉 허리가 아팠던 사람입니다. 허리 아파서 각종 스트레칭 요가 꾸준히 했고 원래부터 머리는 샤워하면서 감았고 허리 펴는 자세로 앉으려고 노력하고 살았어요. 하지만 요가로 터뜨려먹고 응급수술 하고 또 좋아질거라고 스트레칭하다가 또 터뜨려먹어서 디스크 하나는 거의 없어요. 그게 2년전인데 30중반인 지금은 정말 많이 멀쩡해졌네요 아주 가벼운 근력운동을 매우 조심스럽게 수행하고 스트레칭은 필요최소한으로 했더니 좋아진 거 같습니다. 돈도 시간도 정말 많이 썼었는데 결국 자기 몸이 감당할 수 있는 유연성과 근육운동량이 각기 다른데 남한테 맞추려고 하다가 더 악화시킨 거 같아 정말 세심한 물리치료사나 운동치료pt샘을 만나는 운이 중요한 거 같아요. 정형외과나 신경외과 의사분들 대부분은 수술이 주업무라서 재활 이런건 잘 모르시는 거 같고 도수치료 샘들 실력도 천차만별...의료쇼핑을 왜 하나 했더니 기어다니면서 밥먹고 잠을 못잘때 돼서야 지푸라기 잡는 심정이 이해되더군요...너무 열심히 운동하지 마세요

@expok523

2 жыл бұрын

딸이 고3인데 턱,목,어깨,허리 ,무릎 다 안좋아요ㅠ 특히 허리가 너무 아프다 하는데 어떤 근육운동이 좋을가요??? 요즘은 도수치료 받고 잇어요..

@user-mf4hs1po5y

2 жыл бұрын

@expo k 안 좋은 걸 피하시는 게 가장 중요해요. 장시간 앉아있기 장시간 서있기를 피하고 자주 자세를 바꿔줘야 하는데 고3이면 그러기도 쉽지 않겠어요. 단시간에 가장 효과 좋은건 주사지요. 무섭고 아프지만 디스크가 터진 게 아니고 단순히 신경을 누르고 있는거면 효과는 빠릅니다. 일단 MRI부터 찍어보시고 혹시 터진거면 누워서만 지내는 게 가장 빨리 낫더라구요...걸어다니고 수면 가능한 정도면 엉덩이 근력 키우는 운동 위주로 추천드리고 허리 직접 강화시켜주는 운동은 허리가 안 아플 때 하시는 운동이니 피하시면 될거 같아요

임용고시 2년 넘게 준비하면서 디스크가 2022년도 하반기 3-4달 동안 급성으로 확 왔습니다ㅠㅠ 선생님 말씀처럼 지금은 너무 아프고 허리를 구부릴 수 없을 정도라 이 무시무시한 통증이 평생 갈 것 같은 불안감이 심했는데 절대 그렇지 않다고 말씀해주시니 이겨낼 수 있을 것 같다는 생각으로 바꼈어요 ! 현재 디스크을 위해 1:1 개인운동도 끊었고 내일 물리치료 받으러 가는데 점점 더 나아지길 기대해보겠습니다 ㅠㅠ!

@user-gv7pj3om3j

2 ай бұрын

지금은 완쾌되싯나요

서울대, 의사, 헬스메니아, 허리통증 전문 현존하는 최고 스펙 유튜버 아닐까 싶네요ㅎ

와 정선근 교수님이 오시네 ㄷㄷ 진짜 이분 신이십니다 신

진짜 내 허리 살리신 분 ㅠㅠㅠㅠ

오빠가 허리디스크때문에 작년가을부터 계속 병원다니는데도 갈수록 심해져서 걱정됐는데 이거 보여줘야겠어요 역시 유퀴즈짱짱 👍👍

@user-zx6wc1ny2u

2 жыл бұрын

영상도 영상이지만 교수님이 쓴 백년허리라는 책이 있습니다. 저도 작년 6월에 디스크 터져 응급실에 실렸갔는데 누워있으면서 저 선생님 책만 읽었어요. 그리고 약만 2주 먹고 책에서 알려주신대로만 했습니다. 다른 병원 치료 심지어 주사나 물리치료 아무것도 안 했습니다. 저랑 비슷한 시기에 다치셨는데 아직까지 고생하신다기에 답글 남깁니다. 백년허리 책을 처음부터 끝까지 꼭 정독하시길 너무나 강력하게 추천할게요!!!! 그냥 책을 읽어보시면 뭔가 답을 찾으실 수 있을거라 생각합니다.

저도 무리한 운동하지 말라는 교수님 유튜브 보고 운동을 바꿨어요. 일단 유튜브의 인기 운동 채널 모두 끊었습니다. 지금은 가벼운 스트레칭과 하루 4~5km 걷기, 팔굽혀펴기 등을 하고 있고, 특히 허리 구부리지 말라고 하셔서 샴푸할 때도 허리 숙이지 않고 서서 샤워할 때 같이해요. 그렇게 조심하니까 허리 통증이 거의 사라졌습니다. 교수님 정말 감사합니다!

의사들도 인정하는 운동의 중요성을 온국민이 더많이 알았으면 좋겠네요~~

좋은 시간이었습니다

교수님 허리디스크 수술권유도 받았었는데 교수님책을 먼저봤던터라 수술안하고 나름 유지하고있습니다. 감사합니다

와! 이분 영상 자주 보고 따라해왔었는데 신급이셨어😉😉😉😉

좋은 정보 👍

보면서 소름끼쳤음 작년까진 이정도 아니였는데 이번에 너무 아파서 mri까지 찍고보니 디스크 너무 마니 튀어나와서 입원하고 이거보는데,, 필라테스에서 맨날 하던 동작들인데요??ㅠㅠ 허리 매트에 붙이는 저거 맨날하던건데 ㅠㅠ 책사서봐야겟음 ㅠㅠ

헉... 진짜 댓글에 효과보신 분들도 엄청 많으시네요..... 허리가 안좋은 편은 아닌데 평소에 자세가 안좋아서 걱정이었거든요...! 척추 건강 지켜야겠네요,,

@ljh3825

2 жыл бұрын

유튜브에 백년허리치면 교수님 영상 많이 있음

4:50 목스트레칭 이제 이렇게 해야겠어요

와 오늘 허리아파서 힘들었는데 알고리즘 무엇…

허리가 막 아프려는 초기에, 선생님 책 보고 체조(좋은 운동 시점 보이신 것) 일주일 따라하고 (30분씩) 더 이상 아프지 않습니다. 척추의 신 맞습니다

교수님 유투브 영상 덕분에 허리디스크 수술까지 고민하던 통증이 정말 많이 나아졌어요...감사한 분...ㅠㅠ 유퀴즈에 나오시다니~ 반가워요ㅎㅎ

오.. 솔직히 썸네일 어그로에 끌려들어왔지만, 건강할 때랑 디스크 터졌을 때랑 하는 운동이 다르다는 사실을 안 것만 해도 유익하다 생각함

교수님 너튜브보고 운동법등 도움 많이 받았습니다~~넘 감사드려요

유키즈 정말 좋은 프로그램..

대박!!! 맨날 앉아 있는데 내 허리가 왜 안아픈건가 했더니 내가 자주 하던 습관이 허리에 좋은 운동이었네ㅎㅎ

교수님이 유퀴즈에 나오다니!! 영광입니다 저는 현재 병원에서 루틴하고있는 물리치료사예요 요즘 책읽는 습관을 꾸준히 들이다가 교수님 책 백년허리 , 백년운동 , 백년목을 읽게 되었는데 저한테 너무 도움이 많이 되었어요! 사실 저도 어릴적부터 심한 거북목과 고질병으로 통증이 심했는데 교수님 책보고 따라하다보니까 자세도 좋아지고 통증은 뭐 거의 없는 상태구요 환자분들이 여쭤보실때도 교수님께 배운 내용들로 말씀드리니 도움이 많이 되더라구요 사실 학교에서 배운 내용들이 너무 방대해서 어디부터 다시 정리해야할지 체계가 안잡혔는데 교수님 책을 보고 이건 이럴때고 저건 저럴때구나 하며 중심이 잡혔어요 이제 다시 해부학도 보고 전공책도 들여다보려구요 사실 교수님께서 하시는 말씀이 저희 물리치료쪽에서도 그렇고 다른 기타 의료계쪽에서도 충격적으로 들릴때가 있어요 예를들어 '디스크가 붙는다니!' '허리 아픈 사람한테 저런 운동을 하라니!' 근데 사실 물리치료계 , 의료계가 많이 발전했지만 아직 부족한 부분이 많다고 보구요 (고작 루틴하는 사람이 이런말 하면 껄끄러울순 있겠지만) 아직 여러가지 문제들을 해결해나가야한다고봐요 (왜 치료를 받고 나면 더 악화될까 등) 무언가 부정당했다고 느낀다면 무조건적으로 공격할게 아니라 교수님이 왜 저런 말을 하셨지하며 무엇이 잘못되었고 무엇이 맞는지를 확실하게 정립해야죠 교수님같으신 분이 계셔야 의료계가 발전하죠 그냥 미지근하게 지나가는게 아니라 아닌건 아니라고 말하고 안좋은건 안좋다고 말하고해야 저희끼리도 토론의 장이 활성화되고 결과적으로는 환자분들이 더 좋은 치료를 받을수 있으니까요

9:43 맨날 하던건데? 턱이 아파서 아 턱에 안좋겠다 싶어서 안하는건데 허리에 좋은 자세였구먼 ㅋㅋㅋㅋㅋ

좋은영상 감사합니다 ♡♡♡

아 초반만 보고 깜짝 놀랐어요! 제가 3년째 하는 스트레칭들이 다 안 좋다고 해서.. 근데 '디스크 환자'에게 안 좋은거군요! 전 아직 디스크 환자는 아니고 통증도 없지만 예방으로 스트레칭 생활화 중이고 실제로 컨디션이 많이 좋아져서 초반엔 응? 싶었네요 ㅋㅋ 환자라면 주의해야겠어요!