Yoga para ALONGAR e FORTALECER as costas | 19 Min - Pri Leite

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

Uma aula toda deitada que você estava procurando? Pois achou! : )
Ideal para relaxar a região da lombar e quadris, ajudando a aliviar possíveis desconfortos nessa região. E, também com a postura da ponte que ajuda a fortalecer abdômen, costas e pernas.
Com torção delícia no final.
00:00 Boas vindas
00:40 Solta, solta, solta!
02:09 Postura Meia Ponte
03:47 Postura Linha na Agulha
05:55 Postura Meia Ponte
07:15 Postura Linha na Agulha
09:13 Postura Meia Ponte
10:30 Torção deitada
13:33 Postura do Bebê Feliz
14:52 Shavasana
18:30 Postura sentada
Vamos?
Do meu coração para o seu,
Pri
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Ao participar de qualquer exercício existe a possibilidade de lesões físicas. Ao se envolver nesse exercício ou programa de exercícios você concorda que o faz voluntariamente e assume todos os riscos. Caso apareça sintomas durante ou depois, a atividade deve ser interrompida mediatamente e buscar ajuda de profissional da área da saúde.

Пікірлер: 465

  • @LELEYsinha762
    @LELEYsinha7622 жыл бұрын

    Faço yoga antes de ir pra escola,sou da 6°série😃😃.

  • @elainedelurdesbovolentamor252

    @elainedelurdesbovolentamor252

    2 жыл бұрын

    Que linda. Parabéns continue sempre assim. Minhas filhas estudam de manhã e fazem as aulas à tarde.

  • @danivalentevalente

    @danivalentevalente

    2 жыл бұрын

    Parabéns linda! Continue assim, é muito bom! Bjkas

  • @taynnafernandes3565

    @taynnafernandes3565

    2 жыл бұрын

    Lindezaaaaa

  • @abruna.psi9

    @abruna.psi9

    2 жыл бұрын

    Que fofa! Parabéns pela dedicação 👏🏻

  • @lizsouza92

    @lizsouza92

    2 жыл бұрын

    Que legal!! Parabéns!! Continue com a sua prática, yoga faz bem para o corpo, mente e alma!! 😍❤🙏✨🙌

  • @recristeles
    @recristeles Жыл бұрын

    Tenho 47 anos e todos os dias preciso carregar meu pai nos braços, pois se não ele se quebra no chão. Essa aula fez o que tandrilax nenhum faz. ..alongou e fortaleceu minhas costas trazendo muito bem-estar. Gratidão Pri por mais esse trabalho. Gratidão por sua generosidade, por se doar para levar qualidade de vida para as pessoas. Namastê e beijo no seu coração ❤️

  • @juliarodrigues1758
    @juliarodrigues17582 жыл бұрын

    Bom dia! Pri, molhei as plantas, passei café e fiz essa aula delícia! As aulas ajudam muito e mudam minha disposição para o dia, Obrigada!

  • @nataliafreitas4246
    @nataliafreitas42462 жыл бұрын

    Pri, o desânimo e a preocupação estavam batendo na porta, pensei "não posso resolver nada agora, então vou deixar tudo pra lá e vou yogar com a Pri". Foi a melhor coisa que eu fiz, tô me sentindo bem melhor e ainda aprendi que a preocupação é só uma pré-ocupação. Obrigada por ser minha professora e me ensinar esse tantão de coisas

  • @soniamaradomingues8891

    @soniamaradomingues8891

    Жыл бұрын

    Estou em crise frequente de Ciático e dor nas costas, tensão alta. Já havia ido presencial em aulas de Ioga nunca consegui me concentrar. Pri faz 4 dias que estou fazendo seus exercícios tem me ajudado muito. IOGA está me ajudando diminuir a dor , estou começando a sentir bem estar . Obrigada

  • @deborafontenele5650
    @deborafontenele56502 жыл бұрын

    Cheirinho de café na cozinha e tapetinho pronto pra começar a melhor parte do dia!!! Gratidão

  • @weirdo1726
    @weirdo17262 жыл бұрын

    Ótimo jeito de começar a semana, sem segundas ruins

  • @fiinhaedaniel
    @fiinhaedaniel2 жыл бұрын

    Sempre bom fazer suas aulas. Gratidão por compartilhar suas lições.

  • @graziellesouza5606
    @graziellesouza5606 Жыл бұрын

    Olá!ola! Que bom que as aulas estão com seus comentários e explicações como as antigas! Sou um pouco mais auditiva do que visual e amoooooo quando vc interage assim conosco! 💓😄😍😍😍

  • @mariarosarioerodrigues2075
    @mariarosarioerodrigues20752 жыл бұрын

    Que aula boa Pri!.É maravilhoso fazer a prática com essa sua boa disposição contagiando agente. Muito obrigada! 💖🌻

  • @virginiasousa2014
    @virginiasousa20144 ай бұрын

    Aulas excelentes! Adoro! No início eu bocejava o tempo todo. Após 3 semanas de aulas estou me sentindo muito bem.

  • @tatyanadrumond189
    @tatyanadrumond1892 жыл бұрын

    Gratidão Pri 🙏🏻 semana passada eu tava com as costas travadas! Minha amiga, você nunca fala sozinha... Converso com você a aula inteira 🙂

  • @ginny5066
    @ginny50662 жыл бұрын

    essa é a melhor aula que já fiz sua, pri! mt boa, relaxei q nem bebê!! obrigada 💕

  • @edmeacosta2044
    @edmeacosta20442 жыл бұрын

    Maravilha não tem como sair beemmm depois de uma prática de suas aulas, Obrigaduuuu e Bdomingo à todos, Namaster

  • @meaportuga96227843
    @meaportuga962278432 жыл бұрын

    Delícia de aula Pri, que venham mais aulas dessas, Obrigaduuuu Boommm dia e Boommm Domingo a todos🙏🙏🙏🙏🙏

  • @samaramiranda3436
    @samaramiranda34362 жыл бұрын

    Aula simplesmente perfeita você levanta do tapete renovada 😃🙏✨

  • @anapaulamoreira34
    @anapaulamoreira342 жыл бұрын

    Pri, seus vídeos de alonga e relaxa estão salvando minhas costas! Muito obrigada! Você é mara! 😘

  • @guadalupecortezpereira3666
    @guadalupecortezpereira36662 жыл бұрын

    Gosto muito das suas aulas, Pri! Você é uma excelente professora é muito sábia também. Um beijo de Portugal para o Brasil é muito obrigada 🙏

  • @brunapxoto
    @brunapxoto2 жыл бұрын

    como é bom Pri poder te escutar e dedicar esse tempo tão precioso da prática ao meu dia.

  • @marinamaximiano9238
    @marinamaximiano92382 жыл бұрын

    Estou há três dias me sentindo péssima, por conta de uma virose que peguei, fiz essa aula e me sinto renovada. Obrigada Pri!

  • @marianapontual
    @marianapontual2 жыл бұрын

    Essa aula era tudo que eu estava precisando! Obrigada!

  • @lucineidesilva511
    @lucineidesilva5112 жыл бұрын

    Gratidão! Que aula deliciaaaaa! Como me ajudou depois de um dia cansativo de trabalho. 🌻

  • @LucasGomes-cj5bp
    @LucasGomes-cj5bp Жыл бұрын

    pri leite, saiba que toda vez que faço yoga vendo seus videos eu naturalmente mando beijo de volta pra vc no final. essa aula aqui é babadeira e fez muita diferença sim. obrigado!!!💓

  • @simoneesteves2094
    @simoneesteves20942 жыл бұрын

    🍃🌻Pri, bom dia! Obrigada, por suas aulas!🌷🐝

  • @michellemoreira2676
    @michellemoreira26762 жыл бұрын

    Que delicia de aula. Minhas costas tava implorando por um cuidado. 💕

  • @cleidemacedo3446
    @cleidemacedo34462 жыл бұрын

    Amei, bom demais! Tenho escoliose e sinto muita dor nas costas especialmente depois da jornada de trabalho. Quando faço suas aulas, alivia bastante, obrigada.

  • @ideaparecidadasilvacaproni1259
    @ideaparecidadasilvacaproni12592 жыл бұрын

    Pri, adoro suas aulas. Gostaria que você elaborasse uma aula completa de relaxamento e uma para a digestão. Obrigada.

  • @gabrielaalexandre468
    @gabrielaalexandre4682 жыл бұрын

    Perfeita! AMEI a aula, a melhor que fiz até agora 😍👏🏽

  • @fabianekurihara5301
    @fabianekurihara53012 жыл бұрын

    Maravilhosa a aula Pri!!! Como sempre!!! 🙏🏼🧘🏻‍♀️Namaste!

  • @yaniingrid6283
    @yaniingrid62832 жыл бұрын

    yoga perfeito para começar o dia, muito obrigada pri ❤️

  • @suelioliveira2029
    @suelioliveira20292 жыл бұрын

    Bom dia Pri, essa aula foi tudo de bom! Minha coluna ficou ótima. Obrigada. Bjs

  • @beatrizsandri256
    @beatrizsandri2562 жыл бұрын

    obrigada, pri!!! obrigada pelas aulas e pelas brincadeirinhas no meio, sempre me arranca um sorriso, uma risada e ai a tensão vai embora💛

  • @patriciabentodasilva8282
    @patriciabentodasilva82822 жыл бұрын

    Amei essa aula 😃, suas estão mudando minha vida para melhor a cada dia!!! Gratidão 🙏

  • @mariapermel9721
    @mariapermel97212 жыл бұрын

    Super aula, maravilhosa, minha coluna agradece.

  • @danielle.seabra
    @danielle.seabra2 жыл бұрын

    Pri sempre trazendo a aula perfeita para as nossas necessidades!!! Amo isso!!! Gratidão!😍

  • @rosangelaap.francodemoraes2797
    @rosangelaap.francodemoraes27972 жыл бұрын

    Muito bom essa aula q estava precisando 🥰🌻😘💚 namaste 🙏🏽

  • @alanmoraes02
    @alanmoraes022 жыл бұрын

    Iniciando meu domingo com essa prática maravilhosa. Minha coluna agradece! Rs Namastê 🙏

  • @heloisamariamelodossantos1896
    @heloisamariamelodossantos18962 жыл бұрын

    Oh Delícia de aula ! Gratidão Pri. Namaste 🙏💖

  • @renatands
    @renatands2 жыл бұрын

    Acabei de fazer essa aulinha maravilhosa! Obrigada Pri, por me proporcionar momentos de relaxamento profundo! 🤍

  • @anamelcastro1
    @anamelcastro1 Жыл бұрын

    Pri, vc me faz companhia em muitos momentos. Sua energia é única! Mt obrigada por partilhar tanta maravilhosidade!

  • @anaeliza1884
    @anaeliza18842 жыл бұрын

    Sábado de manhã, melhor pratica!

  • @anamariamartinsfidelis9259
    @anamariamartinsfidelis92592 жыл бұрын

    Obrigada!Sou sua seguidora a dois anos e prático todos os dias. Tenho 68 anos sou saudável e sou feliz!🙏🥰❤️

  • @suzanearaujo6054
    @suzanearaujo60542 жыл бұрын

    Obrigada Pri🙏🏾 Você nunca fala sozinha 🥰

  • @fernandademirandadesouza2141
    @fernandademirandadesouza2141 Жыл бұрын

    Essa prática é surreal pra mim e realmente poderosa é o momento que me desligo de tudo pra ficar em mim e saio leve ao final e pronta para encarar o dia

  • @marinagati2556
    @marinagati25562 жыл бұрын

    Sim, Pri! Também sou do time da linha na agulha, amo! Grata por esta aula, namastê!

  • @franhoppen1071
    @franhoppen1071 Жыл бұрын

    obrigada mais uma vez por me acalmar e me ajudar a tirar um tempo para cuidar do meu próprio corpo.

  • @marinavicente1396
    @marinavicente13962 жыл бұрын

    Muito obrigada Pri acompanho você a quase três anos e sou muito grata pelos seus vídeos mudou minha vida á pessoas tão genuínas e a Pri é uma delas🙏💜

  • @tatianareginadecamposgrand1610
    @tatianareginadecamposgrand16102 жыл бұрын

    Sou do time linha na agulha e nunca subestime um alongamento é poderosíssimo, faço das suas, as minhas palavras. Gratidão por fazer o meu dia começar muito bem! ❤️

  • @SouKerley
    @SouKerley2 жыл бұрын

    Nossa, que aula Pri! Que aula! Sou muito grata pela sua vida!

  • @defasess
    @defasess2 жыл бұрын

    Gratidão pelo seu partilhar, Pri! 💖

  • @mariaedinalva987
    @mariaedinalva9872 жыл бұрын

    A cada, prática de sua aula, me sinto cada vez melhor, e grata á você.. Pri. Do meu, coração pro seu Namaste ! 🤩👏👏👏👏👏👏👏

  • @simonepas
    @simonepas2 жыл бұрын

    aula perfeita, pri! muito obrigada 🥺💝

  • @rohlimah
    @rohlimah2 жыл бұрын

    Já entrou para a playlist de favoritas, muitoooo delícia essa aula

  • @sabrinatonininutri
    @sabrinatonininutri2 жыл бұрын

    Tbm sou do time da postura “passando a linha na agulha” é mto relaxante!! 🥰 Pri, suas aulas pra coluna/costas/lombar me salvamm no período mestrual, quando tenho dores na lombar. Gratidão e Namastê! 💜💜

  • @marianalutterbach7931
    @marianalutterbach79313 күн бұрын

    Amei! Otimo pra relaxar no fim de um dia cansativo

  • @dalilagiovanella2737
    @dalilagiovanella27372 жыл бұрын

    Amei! Sou super fã da postura da "agulha"!!! E te agradeço pois me acalmei após saber que mais uma vez, estou sendo enrolada no meu processo de aposentadoria. NAMASTÊ! 🙏🙌🧘‍♀️🌹🌻🌹🌻

  • @lizsouza92
    @lizsouza922 жыл бұрын

    Sensação de calma, leveza e bem estar após essa prática. Gratidão, Pri!! Namastê!! 😍💖🙏✨🙌

  • @alinebarboza8260
    @alinebarboza82602 жыл бұрын

    Amei fazer! Começando o dia relaxada e com boas energias.

  • @micaellygoncalves1269
    @micaellygoncalves1269 Жыл бұрын

    Essas aulas salvam meus dias!! Você é uma benção em nossas vidas❤️

  • @soniamartins1211
    @soniamartins12112 жыл бұрын

    Olá Pri. Eu sou de Portugal e adoro os seus vídeos. Tenho feito todos os dias ao acordar um vídeo de yoga. Muito obrigada 🙏🙏🙏

  • @fiinhaedaniel
    @fiinhaedaniel2 жыл бұрын

    Estava há meses sem fazer aulas e foi ótimo voltar.

  • @angelinacarvalho3623
    @angelinacarvalho36232 жыл бұрын

    Obrigada Pri! Você sempre maravilhosa ❤️

  • @wallacydenison
    @wallacydenison2 жыл бұрын

    Meu Deus que aula maravilhosa. Estou praticando todos os dias desde janeiro, e hoje pela primeira vez consegui fazer a shavassana com as pernas esticadas. Como eu tenho problemas na coluna essa postura sempre era desconfortável, então eu dobrava os joelhos. E hoje estiquei as pernas e consegui relaxar totalmente. É maravilhoso ver como o yoga nos transforma um dia de cada vez. OBRIGADO ❤️❤️

  • @crisgodoi1605
    @crisgodoi16052 жыл бұрын

    Ah como é gostoso começar o dia com suas aula🙏💕

  • @carolinamanso5821
    @carolinamanso58212 жыл бұрын

    Muito bom começar a semana assim. Aula maravilhosa me tirou a tenção.

  • @aneteandraderodrigues8851
    @aneteandraderodrigues88512 жыл бұрын

    Pri... Agradeço muito! Aula maravilhosa! Sim, sou barulhenta. E estou sempre com dor nas costas. Essa aula foi remédio pra mim!❣️🙏🙏

  • @milenagomes8749
    @milenagomes87492 жыл бұрын

    Você como sempre me salvando! Retomei a prática hoje, preciso voltar a me priorizar ❤️ Obrigada Pri

  • @lucimarmoraesdelima6846
    @lucimarmoraesdelima68462 жыл бұрын

    Gente essa aula me salva muito! Estava toda dura....e agora estou relaxada...e sem dores... obrigada

  • @karinanogueira7837
    @karinanogueira78375 ай бұрын

    Me sinto melhor sim! Namastê, obrigada!

  • @alineqtfb
    @alineqtfb2 жыл бұрын

    Alongar sempre revitaliza! Namastê!

  • @elianafaria3306
    @elianafaria33062 жыл бұрын

    Gratidão 🙏🙏🙏, refazendo a aula! Muito bom! Namastê!!! 🙏🙏🙏❤️

  • @nathyanecarolinee
    @nathyanecarolinee2 жыл бұрын

    Sou completamente apaixonada e entregue a esse tipo de aula. Thanks a lot, Pri. ♥️

  • @sophiaassis3283
    @sophiaassis3283 Жыл бұрын

    Amei! Muito relaxante e alivia bastante, vc realmente sente os efeitos desses Alongamentos quando o video acaba, e a sua voz calma tbm traz uma paz❤

  • @hellendasilvasantosdourado6240
    @hellendasilvasantosdourado62402 жыл бұрын

    Fazendo yoga antes do trabalho. Mais uma aula fantástica

  • @LELEYsinha762
    @LELEYsinha7622 жыл бұрын

    Pri,n sou mto de comentar,mas n podia perder a oportunidade😀.

  • @brunacorreazuffo1185
    @brunacorreazuffo11852 жыл бұрын

    Energia maravilhosa, deu para esquentar do friozinho por aqui !!💜

  • @luizamoura8047
    @luizamoura80476 ай бұрын

    Que aula incrível! Você é muito necessária, Pri.

  • @liegemachadopereira7348
    @liegemachadopereira73482 жыл бұрын

    Bom dia. Fiz a aula Yoga para Relaxar ( Alongue ombros e pescoço), ótima aula. Gostei da frase que falaste no final. " Que todos os seres, incluindo eu e você, sejam livres e felizes. Que todos nós possamos conhecer a paz". Namastê.

  • @TiaPlantinha
    @TiaPlantinha2 жыл бұрын

    Adoro as práticas para lombar, pois sinto muito dor.

  • @barbarascudeller9069
    @barbarascudeller9069 Жыл бұрын

    Excelente para dor nas costas! Trabalho muito em frente às telas. Namastê!

  • @liegemachadopereira7348
    @liegemachadopereira73482 жыл бұрын

    Bom dia Pri e a todos. Bom começar a semana assim. Gratidão 🙏🌹❤️. Do meu coração para o seu, namastê. Até a próxima.

  • @nataliaoliveira3609
    @nataliaoliveira36092 жыл бұрын

    essa aula era tudo que eu precisava pra hoje que voltei as aulas

  • @izabelcristinadesouza2102
    @izabelcristinadesouza2102 Жыл бұрын

    Gratidão imensa. Vc é show. Te conheci na pandemia e não consigo ficar sem ver e fazer yoga contigo

  • @tatyanadrumond189
    @tatyanadrumond1892 жыл бұрын

    Gratidão Pri, semana passada estava com as costas travadas! Priii, você nunca fala sozinha, converso com você a aula inteira🌻❤️🙏🏻

  • @lailagui

    @lailagui

    2 жыл бұрын

    Estou saindo de um travamento também 🙏🤸🏻‍♀️🧘🏻🏋🏻‍♀️🤩

  • @laisreis4967
    @laisreis4967 Жыл бұрын

    Pri essa aula foi milagrosa, você arrasa sempre

  • @emanoellemarques6659
    @emanoellemarques66592 жыл бұрын

    Pri obrigada por me apresentar a yoga! Nunca me identifiquei com nenhuma atividade física e a yoga me ganhou!

  • @jannatv3695
    @jannatv36952 жыл бұрын

    Ah preciso tanto dessa aula....❤️❤️🙏🏾✨

  • @kamyllacrystina4067
    @kamyllacrystina4067 Жыл бұрын

    Mais uma aula pra eu chamar de preferida kkkkkh. Tem realmente alguém que não gosta da savasana? Ela é sem dúvidas uma das melhores kkkkkjk

  • @BeatrizBauml
    @BeatrizBauml2 жыл бұрын

    Isso realmente foi relaxante, obrigada por compartilhar seu trabalho conosco!

  • @carmendittz585
    @carmendittz5852 жыл бұрын

    Fiz a aula hoje, na cama, ao acordar. Muito bom, sobretudo em dias mais frios em que dormimos mais encolhidos.

  • @JulianaAlves-bj7xw
    @JulianaAlves-bj7xw2 жыл бұрын

    Pri, que aula maravilhosa, incrível!!!! Como sempre🥰❤️

  • @ritajubini8749
    @ritajubini8749 Жыл бұрын

    Estava com uma dor chatinha nas costas. No final da aula, percebi que ela havia sumido. Gratidão!

  • @valdilenegomes9484
    @valdilenegomes9484 Жыл бұрын

    Muito bom, é uma prática necessária . O corpo agradece!!

  • @robertafrota5335
    @robertafrota53352 жыл бұрын

    Hum... Ki dilíça de relaxamento... 🤗 Nossas costas agradecem... E eu tbm, toda aula! Inclusive vc nunca fala sozinha, Pri❣️ Mando beijinho pra vc e tudo no final! 🥰 #soudotimedaagulha

  • @solangetadeu881
    @solangetadeu8812 жыл бұрын

    Bom dia!🙏🙏🙏 Gratidão por proporcionar uma aula tão deliciosa e começar o dia com energia renovada, com uma vibe gostosa. Bjs💐

  • @felicissimorosaborges4288
    @felicissimorosaborges4288 Жыл бұрын

    Gratidão pela aula. Assim vou movimentando e aliviando minha coluna, sempre com o seu bom humor e dedicação. Fica com Deus.

  • @GabrielaDuarte-tq5jr
    @GabrielaDuarte-tq5jr6 ай бұрын

    Pri, sou tao grata por ter acesso as sua aulas aqui no youtube, voce sabe o quanto voce toca as pessoas de um jeito especial com suas aulas, né? Estou te acompanhando no seu podcast Equilibrio e caos no spotify e estou amando te conhecer melhor e ver o quanto temos em comum! me sinto sua amiga hahaha. um Beijao

  • @elzacalegari7633
    @elzacalegari76332 жыл бұрын

    Bom é ter vc em minha casa vc e uma benção

  • @janedefreitas
    @janedefreitas2 жыл бұрын

    Muito obrigada ❤ Pri! Aula maravilhoso: gratidão 🙏

  • @jaqueline1
    @jaqueline12 жыл бұрын

    Fazendo novamente ❤ essa aula é ótima 🌻🙏

  • @strawberry_bolin
    @strawberry_bolin2 жыл бұрын

    Começo meu dia aqui fazendo yoga e não há nada mais gostoso de se fazer 💖

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