당을 아예 한달 끊어보니까 빵 디저트 폭식오더라구요 7키로빼고 2주만에 10키로 쪘어요ㅠ 전 아예 끊는거보단 단게 땡길때만 조금씩 먹어주면 해소가 되서 괜찮더라구요 갑자기 당을 끊으려니까 계속 디저트 먹는거만 생각나고 힘들어요 초반에는 절제하다가 몸이 원할때 소량씩 먹어주는것도 좋을듯요ㅎ 다이어트는 장기전입니다ㅜ 평생관리요ㅎㅎ 저처럼 의지박약이신 분들은 할수있을만큼만 자기만의 루틴을 만들어가면서 꾸준히 매일 실천하는게 중요할꺼 같아요

@user-jt1ox4bx9t

2 жыл бұрын

맞아요 맞아요 평소좋아하지도않던 디저트폭식, 빵폭식 옵니다!! 어쩜이렇게 다들똑같은지ㅜㅜ우리의 몸이란게정말신기합니다

@user-ou3yc7hn2e

2 жыл бұрын

@@user-jt1ox4bx9t 맞아요 평소엔 빵을 바도 아무생각없었는데 당을 끊어버리니까 사회생활이 잘 안될정도로 집착이 생기더라구요 전 폭식때 디저트 배달만 두번씩 시켜먹고 그랬네요 이제는 한번 실패해보니까 무리하게 식단을 하면 몸이 참다가 뒤늦게 격렬하게 반항한다는걸 깨달았어요ㅎㅎ

@user-hm3vz5fm7m

2 жыл бұрын

평생관리, 자기만의 루틴 공감합니다!

@aeiherumuh_eun

2 жыл бұрын

원장 말보다 더 와닿은 댓글

@user-br1mx5dm7w

2 жыл бұрын

이거 감량 한 사람들 다들 얘기합니다 빵 도너츠 같은거만 엄청 땡겨요 ㅜㅜ

선생님 참 멋있어요. 존경스럽습니다.

상세한 설명 감사해요^^ 2주를 참아 보겠습니다.

@DoctorCL

3 жыл бұрын

감사합니다. 다이어트 응원할게요 ^^

감사.,,저도열심히 해볼께요 저도 성공하고파요

@DoctorCL

2 жыл бұрын

응원합니다 ^^

사실 다 아는 내용인데 실천 하는게 어려움

빠른배고픔~~

배고파서 먹는게 아니라 입맛이 땡겨서 먹는 거임 난 견과류 중독 계속 땡김

부부가 넘 멋지군요!

다이어트 검색하다가 봤네요. 이 방법대로 다이어트해야겠네여. 요즘 편의점 군고구마에 꽂혀서 자주 먹는데 끊어야겠네요.

저같은경우는 뜨끈한물로 족욕이나 반신욕을 하면 식욕이 사라지더라고요

저두 똑같이 163cm인데 몸 무게는 5kg나 차이가 나네요~ 지금도 다들 살찌라고 날리인데ㅠ 저두 오늘부터 원장님 따라쟁이할까봐요~^^

@DoctorCL

2 жыл бұрын

ㅎㅎ 저보다 근육량이 훨씬 더 많으실 것 같아요 ^^

2주 가즈아아아~~ 근데 식후 당질음식을 끊는건가요? 아님 올데이 당음식을 제어 하는건가요? 구독했어요!!

@DoctorCL

3 жыл бұрын

구독 감사드려요. 당을 모두 끊으면 처음에는 힘드니까 우선 간식 당 음식부터 끊어보세요 ^^

저도 구독눌렀어요! 저 밥그릇구매는 어디서해야할까요 너무 좋네요!! 가르쳐주세용

@DoctorCL

3 жыл бұрын

안녕하세요. 구독 감사드려요 ^^ '다이어트밥그릇'으로 검색해보세요 ^^

견과류, 방울토마토나 블루베리 매일 적당히 먹으면 야식먹고 싶은 마음 안생겨요

밥이 메인이 아니라 반찬이메인 이군요 확인요

마죠여, 탄수화물 먹으면 계속 먹고싶어져요, 단백질 먹으면 식욕 떨어져요

저는 의지문제가 심한거같네요.단 간식 끊기 몇번이고 시도해봤지만 끊는다 생각하고부터 하루종일 계속 그 음식만 생각해요~대체간식 먹으면서도 생각하구요~다른일 하면서도 생각나구요.생각 안하고싶은데 뇌가 고장난건지.. 스트레스가 너무 심하네요..

@DoctorCL

3 жыл бұрын

식욕을 참는 게 참 힘들죠. 저도 무너질 때가 많아요 ㅜㅜ 단 간식이 생각나면 물이나 탄산수를 드셔보시고 차 같은 것을 천천히 음미하면서 드셔보세요. 탄산수에 레몬즙이나 사과식초, 파인애플식초 타서 얼음 넣어서 드셔도 좋구요. 그래도 계속 생각나면 두입만 먹기, 한입만 먹기 식으로 줄여보세요.

@user-of6wi6kv3z

2 жыл бұрын

야채먼저10분, 단백질10분(충분히)천천히 먹고 탄수화물 먹어보세요. 단백질섭취후 포만감이 와서 밥 못먹어요. 이렇게 하면 탄수 덜먹게되고 식이섬유,단백질때문에 다음식사때까지 배안고풉니다

그동안 다이어트 실패했던 이유가 있었던 거 같네여 여기서 원인을 알 거 같네여 탄수화물이라고 해서 같은게 아니라 식이섬유는 많이 먹어도 되는 거고 같은 탄수화물이 아니라는 걸 알았습니다 다이어트 매번 알면서도 실패하는데 이번에는 2주 노력해보겠습니다

@DoctorCL

3 жыл бұрын

저도 탄수화물(당) 많이 먹으면 식욕이 계속 당기더라구요 ^^ 다이어트 응원합니다 😊

선생님.에리스리톨같은 대체 당류도 먹음안되나요? 단게 너무 땡겨서 제로칼로리 음료 많이 먹거든요.

@DoctorCL

2 жыл бұрын

저도 대체당 (알룰로스, 스테비아) 먹기는 하는데 대체당도 너무 많이 먹는 것은 비추입니다 ㅜㅜ

대체당 스테비아 에리스톨 알룰로스같은걸로 만들어진 단백질쿠키나 대체당 디저트류도 먹으면 안될까요!?

@DoctorCL

2 жыл бұрын

저는 대체당 들어간 것 많이는 아니고 조금씩 먹고 있어요.

식욕억제하는 방법.. 숟가락 들 힘이 없다.. 밥 먹을 힘이 없다 라고 생각이 들정도로 인터벌로 운동하고나면 식욕억제가 됩니다 ;_;

젊을때 밥을 조금 먹고 반찬을 의주로 먹고 좀 허전해 결국 식후 당것을 한두개 먹게되고, 그렇게 하다가 과식증이되서 (스트래스도 많아 )미치도록 넘 힘들었어요.그때 어떤 책을 만나는데 쌀,밥을 충분이 먹고 첨가물을 되더록 빼고 요리하고 먹으니까 식욕이 안정되가고 좋아젔더라고요.밥은 뇌의 영양소라고 들어는데 넘 줄이면 위협해 조심하셔야 해요.저같이 실패해서 힘들어진분이 없으면 싶어서요~~

@ejpark7422

2 жыл бұрын

@@DoctorCL 윗 댓글에 대한 댓댓글 맞으신거지요?

@DoctorCL

2 жыл бұрын

@@ejpark7422 제가 댓글을 잘못 달았네요 ㅠㅠ

165에 52키로 됐을 때 사람들이 그만 빼라고 말렸었는데 45키로라니 적정 체중 기준이 너무 개말라 아닌가요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 슬프다

@DoctorCL

Жыл бұрын

45키로는 절대로 적정 체중 기준이 아닙니다. 의학적인 건강 적정 체중 기준은 여성분이 원하시는 체중보다 상당히 높습니다. 그럼에도 불구하고 적정 체중 이하로 다이어트를 원하는 경우 이 영상이 도움이 될 수 있겠습니다.

담배, 게임으로 관심사 돌리려고 해봤는데 몇 번하고 그 뒤로 전혀 생각이 안났어요. 반면 치킨과 아이스크림, 케이크는 주기적으로 생각이 나더라구요... 왜 하필 음식중독이 걸린건지ㅠ

@DoctorCL

2 жыл бұрын

치킨, 아이스크림, 케이크는 누구나 좋아하는 음식이에요 ㅜㅜ 저도 좋아하는걸요 ^^ 너무 한번에 바꾸려고 하지 마시고 천천히 건강한 음식으로 바꿔보세요.

식사후 제로콜라를 먹는거는 괜찮을까요?ㅠㅠ 식사 후 단음식먹는거 끊기가힘든데 제로콜라를먹으니 참아지더라구요

@DoctorCL

2 жыл бұрын

안녕하세요. 제로콜라의 경우에는 칼로리는 없지만 당 중독 증세는 유지시키므로 그렇게 권해드리기는 어렵고 간간히 드시는 정도로 하시면 좋으시겠습니다. ^^

목표관리 앱 정보 부탁드립니다 ~~

@DoctorCL

2 жыл бұрын

저는 Fatsecret 사용하고 있어요~

저는 배가 불러도 먹으려고 해요. 특히 사무실이나 집안에 있을때는 더욱 그러더라구요. 잠을못자서 피곤하거나 신경쓸일이 많아도 그렇구요

@DoctorCL

2 жыл бұрын

원래 스트레스 받으면 식욕이 오를 수 있어요.

선생님 간식으로 콜라겐이 좋다해서 석류콜라겐 젤리를 2ㅡ3개 (1일) 먹으려 하는데 괜찮을까요?

@DoctorCL

2 жыл бұрын

당이나 다른 성분이 많지는 않은지 확인해보세요~

저도 유지어터 인데 저랑 비슷한 식성 이라서 좋아요 ㅎ

164에 48키로 인데 여기서 3키로 더 빼면 뼈다귀 같은데 ㅜㅜ 와 45키로는 진짜 너무 심한거 아닌가요?

@DoctorCL

2 жыл бұрын

골격이나 근육량 등에 따라 같은 몸무게라도 외형상 차이가 나는 것 같아요.

저희딸이 5학년인데 키 142에 56키로 에요. 성장기라 지금은 식단관리 적당히 하고 간식만 끊을까 하는데 아직 아이라서 그런지 잘 안되네요.좋은방법이 없을까요? 도와주세요ㅠㅠ

@DoctorCL

2 жыл бұрын

음식을 단순당이 많은 식품에서 적은 식품들로 바꿔가는 것이 좋을 것 같아요. 쌀밥을 현미밥으로 과자 같은 간식을 견과류 등으로 서서히 바꿔보세요.

원장님! 단당류 끊을 때 키토빵도 제한해야하나요~?

@DoctorCL

2 жыл бұрын

저는 키토빵은 먹었어요 ^^

@user-do6sd8fh1t

2 жыл бұрын

@@DoctorCL 답변 감사합니다 !! 그런데 원장님이 말씀하시는 당질이란 영양성분표 상에 당류로 표기되는 것인가요? 아니면 순탄수 인가요..?^^

우리큰얘가33살인데~어려서부터100키로가넘었어여,,,멀해도안되고안하려하고,,,살얘기만나오면시선을회피하는데~~머라도시작을해야는데,,,어찌해얄지,,,절대안움직이니,,,시작을어떻게시켜얄지,,,

@pinklady12020

2 жыл бұрын

본인이 깨닫지 못하고 본인 스스로 시작하지 않으면 엄마와 사이만 나빠지더군요.ㅠㅠ

@DoctorCL

2 жыл бұрын

다이어트는 본인의 의지가 가장 중요합니다 ㅜㅜ

이세상엔 너무자극적이고 맛있는음식이 많아요ㅠㅠ 한끼에2000먹는듯..

저는 탄수화물이나밥같은건굶겠는데,술을못끊겠어요 술마시면 다음날운동하는게나을까요 20대는살도안찌더니30대되니 서서히마니쪄버렷어요20대는확3키로찌면제가다시원워치로만들고했는데 지금은1키로다시원위치600그램이런식으로티안나게쪄서 제가이만큼찐걸인식못한거같아요

@DoctorCL

2 жыл бұрын

술은 줄이시는 게 좋으세요. 술, 안주 다 칼로리가 높아요 ㅜㅜ

@user-em8cr8zr9z

2 жыл бұрын

20대는전혀안쪗는데30대된후이러는데 관계가있나요

쌤 프락토올리고당도 당이자나요 이것도 실찌나요 그리고 유산균도 달자나요 유산균도 많이 먹으면 살찌나요 ? 빠른 답장 부탁드립니다

@DoctorCL

3 жыл бұрын

프락토올리고당은 유산균의 먹이고 요즘 나오는 유산균에 많이 섞여서 나오는 것인데 먹는 양이 적으므로 체중증가와는 큰 상관은 없겠습니다. 유산균 역시 달아도 먹는 양이 적으니까 큰 상관 없습니다.

단음식줄이고 싶은데 저는 커피랑 단음식먹는걸 좋아해서요. 그냥 조금 줄이면 안되는걸까요?

@DoctorCL

2 жыл бұрын

^^ 그렇다면 천천히 조금씩 줄여보세요~~

질문이요!! 100% 아몬드 가루로 만든 빵 vs 100% 호밀빵 중 체중 감량에 도움이 되는 빵은 무엇일지 알려주세요 ㅠㅠ

@DoctorCL

2 жыл бұрын

평소에 탄수화물 많이 드시는 편이시면 아몬드가루로 만든 빵을 더 추천드려요.

6:51

다이어트중 대체 감미료는 괜찮나요?에리스톨이나 스테비아 알룰로스 자이리톨등이요?

@DoctorCL

3 жыл бұрын

네, 되도록 단맛 자체를 줄이는 게 좋긴 하지만 설탕보다는 알룰로스나 스테비아 등을 사용하는 것을 추천드려요 ^^

✝️❤👍GOD💒 bless you🌹☕🍇

설탕이 없는 커클랜드 프로틴바도 도파민을 분비시킬까요?

@DoctorCL

2 жыл бұрын

안녕하세요. 설탕을 먹는다고 자동적으로 도파민이 분비되는 것이 아니라 단음식을 먹고 기분이 좋아졌을 때 뇌에서 분비 되는 것이 도파민입니다. 단 음식에 중독이 되게 하구요. 단백질바는 훨씬 덜할 것입니다.

두유는 총각네 무가당 두유 맞나요?

@DoctorCL

2 жыл бұрын

네 맞습니다. 다른 브랜드라도 무가당두유로 드시면 좋아요.

제가 구내식당에서 점심을먹는데, 제입맛에는 좀 짠 반찬도 많거든요 (영양사분이 잘 조절해주신거겠지만..) 근데 밥을 줄여서 반찬위주로 먹었을때 너무 짜게느껴지면 어떻게하는게 좋을까요?ㅜ

@DoctorCL

3 жыл бұрын

안녕하세요. 채중 감량이 목적이시라면 짠 것을 맨밥을 많이 먹어서 중화시키기 보다는 다른 방법으로 하시는 것이 좋겠습니다. 물을 좀 마신다던지요.

@nanalove49

2 жыл бұрын

저는 야채 싸서가지고다녔어요 양배추채친거.상추...로반찬이랑 섞어서 짠것조절했어요 외식ㅠ 너무짜고달아요

@chocopatchi394

2 жыл бұрын

다진 양배추나 콜리플라워 라이스 볶아서 가지고 가서 밥조금이랑 비벼드세요

@irresistiblyuknow

2 жыл бұрын

반찬도 적게 드세요 바나나, 고구마, 오이 등 가지고 다니시면서 드시면 나트륨 배출에 도움이 될거예요

과일은어떤가요? 식이섬유 같이 먹어서 흡수가 좀 느리다고 들었는데

@DoctorCL

2 жыл бұрын

과일도 많이 드시는 것은 추천하지 않습니다 ㅜㅜ

@ejpark7422

2 жыл бұрын

과당이 포만감을 안줘서.. 살찐다고 들엇어요

단걸못끊겟어요ㅜㅜ 밥은끊어도

@DoctorCL

2 жыл бұрын

단 거 끊기 힘들죠? ㅜㅜ

아 인슐린.... 하 당뇨위험군이라 결국 안먹는게 답이군요

@DoctorCL

2 жыл бұрын

당뇨위험군이시면 단순당, 정제탄수화물을 피하는게 좋습니다.

2:30

과일도 안먹는게 좋을까요? 수박을 너무 좋아해요..ㅎㅎ

@DoctorCL

3 жыл бұрын

안녕하세요. 과일에 많은 과당은 체지방 축적을 매우 잘 일으키므로 체중 감량을 위해서는 과일도 적게 드시는 것이 좋겠습니다. ^^

중학교 3학년이고 키는 166에 몸무게가 62kg인데 살 어떻게 해야지 잘 빨리 뺄수 있을까요?????

@DoctorCL

3 жыл бұрын

안녕하세요. 아직 한참 성장기기 때문에 굶어서 빼면 안 되고 영상에서 말씀드린 단 음식을 줄이는 방법을 시도해 보시기 바랍니다.

@user-kbj0408

2 жыл бұрын

62kg이면 정상이지.

@user-hv4qn4pq6c

2 жыл бұрын

아들 중3 키 167 몸무게 75 키로 별로 신경 안쓰고 살고 있네요~~

단백질바 또는 단백질 쿠키도 안될까요?

@DoctorCL

2 жыл бұрын

단백질바 괜찮습니다 ^^

치즈는 어떤치즈를 먹어야할까요?.. 다이어트 쵸코두유도 대체가능할까요?

@DoctorCL

2 жыл бұрын

저는 성분을 보고 치즈와 두유를 선택하고 있어요~

일단 2주해보는거 좋은방법!!! 과자,빵,떡,음료수대신 계란,견과류,토마토,두유! 안해서 그런거지, 하면 빠집니다. 몸은 절대 거짓말안해요.

쌤 너무 멋있어여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ45키로 크으..

@DoctorCL

2 жыл бұрын

아이고 감사합니다

@user-zv8hu7gr9z

2 жыл бұрын

45키로보다 더 나가실꺼 같은데..;;;

우유, 계란, 치즈 못 먹으면, 대체할 음식들이 있나요? ㅠㅠ

@DoctorCL

Жыл бұрын

콩 제품이나 생선 등으로 대체하셔야 하루것 같아요.

술은 마시면 안되죠? ㅜㅜ 퇴근 후 맥주 한잔 하고싶을땐 어떻게 해야 하나요 식단도 조절하고 술도 안마시기는 너무 힘들어요

@user-xt3pt4lm8q

2 жыл бұрын

14칼로리 하이트 무알콜 맥주 드세요ㅋㅋ

정말 대단하시네요. 다이어트 작심삼일 반복을 몇 번짼지 모르겠습니다 영상에서 말씀해주신대로 한번 다시 시도해볼게요 구독하고갑니당 감사합니다

@DoctorCL

3 жыл бұрын

구독해주시고 힘이 되는 말씀 남겨주셔서 감사합니다 😊 다이어트 응원할게요 ^^

술하고 다이어트 관계 어떻게 되나요?

@DoctorCL

2 жыл бұрын

술은 다이어트에 좋지 않습니다 ㅜㅜ

@user-qv9jf5ci8l

2 жыл бұрын

@@DoctorCL 술이안좋은건지? 안주가 문제일까요?ㅎ

@ghdrnerjs6

2 жыл бұрын

@@user-qv9jf5ci8l 간이 술해독하는데 힘을 다써서 힘들어짐!

간식 2주동안 끊는 방법이 먼데요?

@DoctorCL

3 жыл бұрын

간식을 무조건 끊는 것보다는 탄수화물간식들을 견과류나 두유, 치즈, 계란 등으로 대체해보세요.

난 156인데 41킬로

2주가 아니라 2시간도 못끊겠ㅇㆍㄱ요 ㅜㅜ

@DoctorCL

2 жыл бұрын

맞아요 ㅜㅜ 어렵죠? 저도 잘하다 무너졌다 계속 반복한답니다.

과일은 어떨까요? 저는 과자는 끊었는데 그 이후 과일을 못 끊겠어요 ㅠㅡㅠ 그리고 식욕이...

@DoctorCL

2 жыл бұрын

과일은 가끔씩 드셔도 되세요. 너무 많이 드시면 과당 때문에 안 좋지만 과일에는 비타민, 미네랄, 미량영양소가 많이 있어서 과자보다는 백배 나아요 ^^

안녕하세요 ^^원장님 드시는 두유 브랜드 잘고싶어요?

@DoctorCL

2 жыл бұрын

저는 주로 무가당 두유 먹고 있어요~

@user-wu8ct9ys9w

2 жыл бұрын

감사합니다 ^^

밥공기 구입처 문의드려요 ^^

@DoctorCL

2 жыл бұрын

밥공기는 구매한 게 아니라 사은품으로 받은거에요 ^^

당이면 탄산음료도 안좋겠네요? 끊... 어야 되겠죠? 밥은 줄일수 있는데 탄산 끊는게 더 힘들듯

@DoctorCL

3 жыл бұрын

탄산음료 끊어야하세요 ㅜㅜ 탄산수로 바꿔보세요 ^^

근데 중독이 쉽게 해결되나요?

@DoctorCL

2 жыл бұрын

탄수화물 중독이 쉽게 해결되지는 않아요. 평소에 늘 노력하시는 것이 좋습니다.

호르몬 생리전식욕은 어케ㅜ관리하셨나요?

@DoctorCL

2 жыл бұрын

ㅎㅎ 생리전 식욕관리 어렵죠. 저는 먹고 싶은 것은 먹되 조금씩 먹는 방법으로 관리하고 있어요~

요요가 너무 힘들어요. 무슨 방법이 있을까요? 알려주세요.

@DoctorCL

2 жыл бұрын

너무 갑자기 음식 섭취를 줄이면 요요가 심하게 오기 때문에 조금씩 서서히 줄여보세요~

157키에41kg인데 다이어트어떨게해야하나요?예전에안보이는허벅지쪽으로 셀룰라이트가 생겨서요..전밥은그다지좋아하지는않는데,당이적게들어간크래커를넘좋아해요..

@DoctorCL

2 жыл бұрын

157kg에 41kg 이시면 다이어트 안 하셔도 될 것 같아요 ^^ 당류만 좀 줄이셔도 될 것 같습니다.

@user-nv3me5px6t

2 жыл бұрын

표준 몸무게애서 저 체중이신데 다이어트하다니 어이없네요

@user-mx5bs4pj7r

2 жыл бұрын

선생님도 163에 45면 저체중이신거 같아요. 제가 알기론 저체중도 건강에 안좋은데 여자의사쌤들은 170에 50이라던가 연예인 몸무게이신거같아요

45키로면 엄청 마른건데요

@DoctorCL

2 жыл бұрын

저 체력 약하지 않아요 ^^ 근육량이 중요한 것 같아요 ^^

@sjj924

2 жыл бұрын

@@DoctorCL 너무 말라서 부럽습니다 비결좀알려주세요!!

끊어도 생리 1주전에 다시 먹게되요..... 무슨 난리를 쳐도 생리 1주전은 주체가 안되여

@DoctorCL

2 жыл бұрын

생리 전에는 호르몬 때문에 식욕 조절이 힘드시죠 ㅜㅜ

인스타그램을 못찾겠어요~

@DoctorCL

2 жыл бұрын

인스타그램 doctor_minhee 입니다.

1달 동안 켓슈넛 8봉지 비웠습니다

더보기가 어디있나요

@DoctorCL

2 жыл бұрын

영상 바로 밑 설명 부분에 더보기가 있어요.

제로 콜라도 먹으면 안되나요

@DoctorCL

3 жыл бұрын

안녕하세요. 당 중독을 끊어야 다이어트에 성공할 수 있다는 관점에서 보면 제로콜라도 안 먹어야 합니다. 왜냐면 제로콜라도 가짜 당으로 뇌에서 중독 회로인 도파민을 분비시키므로 중독에서 벗어날 수 없게 하기 때문입니다.

밥한공기 이빠이 150그람인가요 두공기는 먹어야 든든한데... 쌀밥 줄이기가 힘듭네요 라면을 끊어야 되는데 라면은 정신적으로 너무 땡기네요...0

@DoctorCL

2 жыл бұрын

밥 한공기는 200g 정도입니다.

과일은요…?

@DoctorCL

3 жыл бұрын

안녕하세요. 과일에는 과당이 많은데 과당도 많이 먹으면 지방 축적이 많이 되므로 다이어트 목적이라면 적게 드시는 것이 좋겠습니다 ^^

기초대사량이 너무 낮으신데 보통 163 50킬로 기준 기초대사량이 1400이 정상인데요...활동대사까지하면 1600-1700이 적정입니다 근육량이 너무 적으신듯

@DoctorCL

2 жыл бұрын

163cm, 47kg, 골격근 22kg, 체지방률 15%, 기초대사량 1250 정도 나오네요. 인바디상. 근육량이 적은 편은 아니에요 ^^

@gtf2356

2 жыл бұрын

@@DoctorCL 와이프가 162 50 체지방 14프로 골격근 23인데 1600-1700먹는데 신기하네요...

@DoctorCL

2 жыл бұрын

제가 체중이 좀 덜 나가서 기초대사량이 좀더 낮은 것 같아요. 저는 1400-1500 정도면 유지되는 것 같습니다.

쯔양님은 엄청 먹던데 ㅋㅋ 왜 마르셨을까요? ㅋㅋ

@DoctorCL

2 жыл бұрын

글쎄요. 쯔양님이 하루 종일 어느정도 먹는지 그것까지는 제가 모르겠네요.

@icantstoplovingyou.4240

2 жыл бұрын

먹고 토할거에요