여자 등운동 추천루틴
Спорт
#헬스장루틴
안녕하세요
1분이 넘지 않았는데도 쇼츠로 전환이 안되서 계속 다시 올리고 올리고,..
혹시나... 알람이 여러번 울렸다면 죄송합니다아
아무리 해도 모르겠는 유튜브에요 😂
운동영상 중간에 소소하게 팁도 포함 되어 있어요
다들 득근하는 하루 되세요 ❤️
#헬스장루틴
안녕하세요
1분이 넘지 않았는데도 쇼츠로 전환이 안되서 계속 다시 올리고 올리고,..
혹시나... 알람이 여러번 울렸다면 죄송합니다아
아무리 해도 모르겠는 유튜브에요 😂
운동영상 중간에 소소하게 팁도 포함 되어 있어요
다들 득근하는 하루 되세요 ❤️
Пікірлер: 290
이정도 피지컬이면 유튜브를 안할수가 없겠다.
진짜 이상형 몸이에요!! 시험만 끝나면 본격적으로 몸 만들어야지!
@user-ul4xg7sh7d
Ай бұрын
만들었나요?
아니 스쿼트를 보여주려면 옆에서 보여줘야지... ㅜㅜㅜㅜ 몸매 완전 이쁘신데 배우고싶네요 영상 잘 보이게... ㅜㅜ😢
와 어깨랑 광배 너무 멋있어요 대박
엉덩이에 중심을잡고 지지하면서 발로 밀면서 올라오면서 힙이 들어가면서 짜주는 느낌 허리에 무리를 최소하고 엉덩이를 어떻게 쓰는게 중요해서 보여주는거 같은데 .. 타고난 몸에 노력까지 정말 흠잡을때 없는 완벽한 몸매입니다.
이 누나 신체 비율 머임... 진짜 미친거같아...
중간중간 꿀팁 넘 젛아요ㅎㅎ상체운동할 때도 하체 스트레칭해주기!!
언니 진짜 개쩔어요🫶🏻
@soyi
Жыл бұрын
🫶🫶
자세를 보여줘야지 빵디만 나와서 놀랬어요..
와 운동 정말 잘 하시네요 근육 움직임이 너무 잘 보여요 멋있으십니다 😊
사랑합니다 😊❤ 영상감사합니다~
4번이죠 4번🤩!! 통통녀도 딱붙고 시크한 옷 잘 어울릴 수 있단걸 너무 잘 보여준 예시같아요^-^ 무서워서 도전 못 했는데 저도 입어보고 싶어용ㅎㅎ😖
아니 언니 엉덩이 루틴 올려줘요... 언니 루틴 따라하면 내 엉덩이도 희망이 생길 것 같아요...
와 미쳣당,,
짖짜 개멋있다…제 워너비세요ㅠㅠ
엉덩이 벌어지는 거 예술이다....이게 자연의 아름다움이지
@user-kd6gx6yl6z
4 ай бұрын
싫어
오오! 오늘은 이거다!
볼때마다 개쩌러 쏘이님...
와씨 존멋!!
미쳤당 ㅇㅅㅇ
자세 야무지네요👍
멋있어요 뒤에 네가지 기구는 없어서 못따라하겠지만 내일 이 루틴 켜놓고 해볼게욘
@soyi
Жыл бұрын
화이팅!!! 여러 그립으로 잡고 요리저리 해보세요 😊❤️❤️
오늘도 자극받고 갑니다! 🎉🎉
@soyi
Жыл бұрын
화이팅 🩵
제 워너비이십니다..❤ 헬린이인데 피티 몇번정도를 받으면 영상처럼 혼자 운동이 가능할까요?
와 진짜 너무 멋지다
와 누님 운동 진짜 잘 하시네요
여자인데 과하다 각ㄷ느...
뭐하나 지적질 할 게 없이... 다 잘헌다!
운동진짜잘하시세
아 이언니이뻐..
헬스장에서 몇시간 하는지요!?
와 몇년 운동하셨나요?? 몸이 너무 멋져요!!!
멋있다..
근데..저렇게 내앞에서 엉덩이 들이밀면 눈을 어디다 둬야함?
@user-zy5rs4ep6y
5 ай бұрын
바로 앞에서 들이민것도 아닌데 자꾸 들이민대 ㅋㅋㅋ
엉덩이가 너무 가까이 있는 거 아니예요?
역삼각 너무 멋있서여 워너비 몸매 ㅠ
멋지십니다~!!!
누나 올만에와요 영상보고 정신나갈뻔하고가요
이분은 진짜다
이 언니 몸매 진짜 개쩐다..
와 이언니랑 동네친구하고 싶다.. 언니한테 운동배우고 싶다 겁나 잘 가르쳐줄듯
똥꾸녕너무 티엠아이다
이분 초반부터 봤는데 몸 엄청 좋아지셨네
풀영상있나요???❤❤
어꺠는 안찝혔는데 응꼬는 찝힌듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 도움 많이 되네요!!
@soyi
Жыл бұрын
헛... 감사합니다😊
@user-mx4xl2cy2v
Жыл бұрын
@@soyi 굳이 ㅂ구녕쪽으로 각도를 한 이유는 뭐냐 ㅋㅋㅋㅋ
@soyi
Жыл бұрын
@@user-mx4xl2cy2v 옆쪽에서 찍기에 사람이 있어서 부득이하게 이렇게 찍게 되었습니다 다음부터는 모자이크라도 해볼께요 :) 득근하세용
@HungerBoymatt
9 ай бұрын
@@user-mx4xl2cy2v침무례이
티바로우 하이로우 머신 있는 헬스장 줜나 부럽다 ㄹㅇ..
@soyi
Жыл бұрын
하이로우 머신은 없는데 은근 많아서... 이거하나는 정말 만족하고 있답니다!!
힙운동도 궁금해용
언니 몸ㅁ매 쪈다 ㅠㅠ
이야 여기 운동 맛집이네
와 개멋잇다.....
그놈참.. 가자 힘!!!
힙밖에안보입니다...ㄷㄷ 레깅스정보알려주세용
진짜 워너비 몸이네요
기승전온돈이가 아닌여성분이다. 이분찐헬창맞음.
데드 바벨로우 하는데 똥뀨뇽은 왜 보여주면서 하는거임??
@junsungpark8681
11 ай бұрын
에이 즐기는거죠 뭐 본인이 ㅎㅎㅎ아시면서
@syunh3325
7 ай бұрын
상상하라고
와 광배가...대단하세요
멋있어요!
데드리프트,,,메모,,
키가 몇이세요? 비율 너무 부러워여
아.. 등을 조인 상태에서 내려야 하는거구나 ㅎ 헬트가 알려준 것보다 유용하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ;; 내일 등 해야지
진짜 제가 되고픈 워너비 몸이에요 ㅠㅠㅠ 주 몇회 운동하시는지 궁금해요❤
@soyi
Жыл бұрын
주 4-5회 운동합니당 😀 좋게 봐주셔서 감사해요 🩵
와,, 승모근 개입 없이 등 운동하는 팁 있나요..? 어깨 최대한 안 올라가게 하려고 노력하는데 끝나고 나면 승모가 아파서 넘 억울해요ㅠ 글구 렛풀다운같은거 할때 엉덩이가 들썩이는건 자연스러운건가요?!???
@soyi
Жыл бұрын
견갑을 잘 컨트롤 할 수 있으면 상승모근 개입을 최소화 할 수 있습니다 팔을 편상태로 앞으로 나란히! 견갑이 멀어졌다 가까워졌다를 반복 해보세요 렛풀다운은 무게가 무거워지면 약간의 반동으로 끝까지 해주려다보니 엉덩이가 들썩이는 경우가 생겨요 저는 견갑 잘쓰고 등 확실히 운동 중이라면 약간의 치팅은 괜찮다고 생각합니다!
@BORI_CHUNG
Жыл бұрын
들썩이는거 상관없다고 들었어요.
골반 비대칭이 있으신가요? 제 눈엔 왼쪽골반이 오른쪽 골반보다 살짝 더 올라가 있는것 같아보여요
@soyi
Жыл бұрын
네 전방으로 회전되서 약간 위로 거상되어 있어요... 오랜기간 다리를 꼬은것이 이런 악영향을..... 그래도 조금씩 좋아지고 있답니다.. 균형이 되는 그날까지...!!!
운동 잘하시네요 굿b
운동하는 루틴 보여주는거 좋은데 너무 조회수 높일려고 하는 의도가 다분해서 불쾌하네요. 순수가 지랄 방정으로 변질 된 느낌
등운동 한번 배워보고싶네요ㅎ 같이 등훈련 함께해요~~~~
데드리프트 저는 저렇게 뒤로 쭈우~~~욱 빼는게 안되더라구요ㅠ 고관절 유연성이 문젤까요... 아니면 허리가 문제일까요?? 영상 잘봤습니다!!❤
@soyi
9 ай бұрын
제가 직접 본게 아니라 정확한 큐잉은 어렵겠지만..... 햄스트링이 타이트해서 그럴 수도 있어요! 데드가 아니더라도 타이트한 햄스트링은 허리를 당길 수도 있으니 스트레칭 잘해주세요!! 뒤쪽으로 엉덩이를 보낸다고 생각하면서 해주세요!! 꾸준히 하다보면 유연성도 자세도 좋아지시니깐 화이팅하세요!!
데드 각도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥여기보세요~하고있네 감사합니다 구독완
카메라 각도가 무슨 똥꼬 다 본 느낌이네요
@user-zy5rs4ep6y
5 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
구독 하겠습니다 전 노래 위주로 유튭 하고있습니다 건승하십시요
저 응꼬레깅스 개불편한데
@user-xi6py5im5h
Жыл бұрын
진짜 지생각만하고 뒤에 있는 사람들 생각안하는듯ㅋㅋㅋ시선강탈 하면서 늬눼보쥐마~ 진짜 같잖다
카메라 앵글.. 굳이??
@user-wg5ej4tn9d
Жыл бұрын
앵글도 적나라한테 회색 비침있는 레깅스에 티팬티라인 적나라해서 좀 민망하긴하네...
어이구야.민망ㅜ
@user-iq9dj6xl5m
Жыл бұрын
진짜...
몸매너무좋아요 최고 딱내스타일이에요 우리친구해요 ❤❤❤
본사람중에 여자선수빼고 운동제일 잘하시는것 같아요. 진짜 잘하세요.
뒷모습 굳이 그 각도로 뒤에서 찍는거 기괴하다진짜 깜놀했네 ㅅㅂ ㅋㅋㅋ
@user-iq9dj6xl5m
Жыл бұрын
너무 심하죠 바지가
@strengthbaby
Жыл бұрын
누나맞구덕도되나요?
@user-yc1dm7qe2e
Жыл бұрын
객관적으로 엉골레깅스는 진짜.. 아무리 봐도 예쁜지모르겠음 ㄹㅇ 볼때마다 의아함 그냥 내궁둥짝 두개라는거 자랑하는걸로밖에 안보여 차라리 일반 레깅스 입는분들이 진짜 예뻐보임 물론 이분은 엉골레깅스 안입어도 체형자체가 이쁘시긴한데 구태여 엉골입어서 눈살찌푸리게하는건 좀 안타까움
@user-kt8no2cc2n
Жыл бұрын
@@user-yc1dm7qe2e 개이쁘고 개좋은데…..
@참니무
Жыл бұрын
@@user-yc1dm7qe2e 왜 화났음? 뭔 눈쌀 개이쁘구만
언니 너무 예뻐용 레깅스 사이즈 몇입으세요??
@soyi
Жыл бұрын
레깅스 미듐입니당 룰루6 사이즈에용
혀..형님..
데드하는데 그 뒤로 저게 다 수행 가능해요? 데드하면 힘 개털리지않나
@soyi
8 ай бұрын
데드만 집중적으로 하는 날은 다른거 못하겠더라구여 ... 등하는 날에 데드하고 싶어서 해준거라 3-5세트 바짝하고 에너지를 아껴줬어요
머열 일반빌더여??
언니 등 하부 운동에는 뭐가 좋은가요? 승모 때문에 상부는 최대한 피하려고 해요,,
@soyi
Жыл бұрын
언더그립으로 잡고 해보세요 ! 당기는 것도 명치보다 배꼽쪽으로 당겨보세요! 하부 자극 어렵죠(저도 하부 발달이 잘 안된편이에요 ) 😭
@user-wz1ck9og3e
Жыл бұрын
@@soyi 감사해요!!❤️
@DongSukMa
Жыл бұрын
승모운동을 하셔야해요..
@soyi
Жыл бұрын
@@DongSukMa 맞아요 ! 승모운동도 좋아요
우와 멋쨔요
웅니 빵디 지린다 나도 되거 싶어,,,
레깅스 머 입으신건지 정보좀 주세여 ㅠㅠ❤
@soyi
7 ай бұрын
레깅스는 알파레잇 이라는곳 입니다 alphalete
몇년해야 등이랑 어깨 근육 저렇게 나올까요? 나름 하고는 있는데 안 나오네요ㅠㅠ
@soyi
Жыл бұрын
저는 2-3년 하고 있고 여자치고 무게치는것을 좋아하는 편입니다 😊
웬만한 남자보다 등 잘하시는 듯
남자 친구는 행복하겠어요.
힙이 참 이쁘네요
Alphalete 레깅스 어떻게 구매하셨나요?? ㅠㅠ 진짜 진짜 진짜 입어보고싶은데 못구해서 못입는데ㅠㅠㅠ
@soyi
Жыл бұрын
저 색깔이랑 파란색 미듐있는데 중고 사실래요?? 🤓 두개나 시켜버렸어요.... 한국와서 두번인가 입은게 다에요 ㅠㅠ 저는 미국에 살아서 블프때 샀어요 😃
@eunshiin
Жыл бұрын
네네ㅠㅠ 제발요!!
@soyi
Жыл бұрын
@@eunshiin itssoyi 이거 인스타그램으로 디엠주실래요?? 😃
버텨야 합니다 동생님 운동
오우.....😮
착용하신 신발정보 알수있을까요?
@soyi
25 күн бұрын
노토리우스 리프트 입니당 😊
근육보다 살이 많으신대!대단해용
티바로우를 하면 상부승모쪽이 발달되어 여자들은 오히려 더안좋을수도있음..
확실히 제가 하는 등운동 느낌이랑 다른.. 현타오는중 =_=
어깨찝힘은 어떤느낌인가요..
@soyi
Жыл бұрын
제가 어깨 충돌 증후근이 있어서 어깨를 돌릴때 일정구간에서 통증이 있습니다 그거 아니여도 어깨는 꼭 풀고 운동하세요 😊
웅니 엉덩이 짱 ..❤
👍🏻👍🏻
똥침 충동은 나만 드는걸까요~~~