やる気が続く裏ワザ。ドーパミンが出る方法が思ったより効果抜群だった。
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
#モチベーション #やる気 #ドーパミン #脳科学 #やる気スイッチ
【💡この動画のポイント】
・モチベーションとドーパミンの関係が分かる！
・やる気を高めるためにドーパミンとどのように付き合えば良いかが分かる！
・ドーパミンの分泌をうまく活用するステップが分かる！
人は、ドーパミンが分泌された時に幸せを感じます。
言い換えるならば、
幸せになる方法は、ドーパミンを分泌することと言い換えてもあながち間違いではありません。
どんな時にドーパミンが分泌されるのかというと、
端的にいうと「快感」を感じるような時、人はドーパミンが分泌されています。
そして、この快感と行動が結びつき、さらなる快感を得ようと次の行動のモチベーションが高まるという循環の仕組みを、「ドーパミンの強化学習」と言います。
この動画では、そんなドーパミンの強化学習について触れると同時に、
どうすれば効果的にドーパミンを分泌させ続け高いモチベーションと集中力を維持し続けられるのかという方法について、
具体的な7ステップを解説しています。
#科学 #脳 #心理学 #メンタル #コーチング
参考文献：
樺沢 紫苑(2016) 脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法 文響社
茂木 健一郎（2010）脳を活かす勉強法 PHP文庫
野口 哲典 (2011) マンガでわかる神経伝達物質の働き ヒトの行動、感情、記憶、病気など、そのカギは脳内の物質にあった!! SBクリエイティブ
中野 信子(2014) 脳内麻薬 人間を支配する快楽物質ドーパミンの正体 幻冬舎
【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はコチラ】
・ドーパミンを分泌させてモチベーションをアップ！
lifehack-animation.com/dopami...
【▶️チャンネル紹介】
このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。
ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。
過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬
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Пікірлер: 31
素晴らしい教育動画ありがとうございます！
１：目標を設定 【継続】程良い難しさで達成可能な目標を数週間&数ヶ月など短期的に設定する 2：目標を達成する想像 【行動意欲】目的を明確にし強く具体的に想像する 3：目標を繰り返し確認 【維持】目に見える場所に目標を書いた物を貼る&達成をイメージできる物を置く ４：楽しみながら実行 【実感】辛さを達成する為に必要な歩みと捉える事で経過を実感し楽しむ ５：達成後は過去の自分に感謝 【報酬】達成したからこそ喜べる明確な報酬を用意する ６：新たな目標を設定 【繰り返す】強くなった自分だからできる 目標を新たに設定し１〜６を繰り返す
めっちゃ朝から勉強させて頂きました👀✨✨✨
何回かに一回、3分過ぎ頃から動画が止まってしまうということが報告されております。確認したところ3:09の時に止まってしまう場合があります。 対策としては、画質を下げてみてください。もしくは、 3:11 3:12 3:15 のいずれかから再生をしてみてください。ご不便をおかけしており大変申し訳ございません。 こちらの動画はチャンネル初期の頃の動画のため、まだ音声や表現の面などで至らない箇所が多々あります。大変聞きづらくなってしまっており、大変申し訳ございません🙇♂️ 最近の動画では、その点改善がされておりますので、もし宜しければ最近の動画もご覧下さい🙇♂️
この動画のことを踏まえて計画を立ててみたら、めちゃくちゃモチベーションが続く！！
@lifehack_animation
5 жыл бұрын
参考になれて良かったです！♪
学生の時に知りたかったぜ笑 弟に見せるよ、ありがとう
目標達成してたところ想像するとドーパミンが出る、でもそれだけで満足してしまって行動に移せない。 という話をきいたことがあります。
@setuna1837
4 жыл бұрын
メンタリスト～もいっていましたが、若干訂正とは言っていないものの訂正するような動画を出していました。 強く目標達成したことを想像して、達成したかのように勘違いしてはいけないというだけで、消極的 になったりモチベが下がったら、モチベを上げる手段の一つとして、「目標達成を想像する」を利用すればよいと 自分の中では結論付けています。
@familykido9551
4 жыл бұрын
setuna1837 l
マイナス思考な人をプラスにする方法はないですかね？
目標を達成した後にまた目標を設定する。終わりのないサイクルですが、逆に返せばいつまでもモチベを維持できるまさに無限ループ！
とても辛い出来事があって、うつ状態になり、生きる気力を失い何もやる気が起きません(*T^T) セロトニンとドーパミンの、どちらが必要なのでしょうか？
@flank1045
4 жыл бұрын
筋トレしましょう。 やる気がないなら本当に軽い重量で作業的でもOKです。 習慣だけ崩さずにやってるとホルモンの分泌でエネルギーが生産されます。 本当です。 最低3ヶ月以上は継続が必要ですけど。
@Tom-sw1pz
3 жыл бұрын
藤川徳美で検索してみてください。食事内容によってやる気や心の明るさが変わります。
いやマジで自分の脳をハックするのは大事だと痛感したよ。脳科学とかそこら辺の知識にめちゃくちゃ詳しくなれれば、もっと毎日をいい感じにできるよな〜
@lifehack_animation
5 жыл бұрын
コメントいつもありがとうございます♪脳科学周辺のノウハウについてニーズありそうですのでこれからどんどんアップしていきますね♪
@ラビアンrose
4 жыл бұрын
その通りですね～♪ 😃🌱自分自身が、進化できそう！！
３分過ぎ位から何故かクルクル再生待ちになる
@lifehack_animation
5 жыл бұрын
コメントありがとうございます。確認いたしました。何回か再生を繰り返したところ、なぜか何回かに一回は再生が3分9秒の箇所で止まってしまうようです。 対策としては、画質の変更、もしくは動画のスキップ3:10から再生をすると、続きが見れるようです。ご不便をおかけし大変申し訳ございません。
自分用まとめ：7:03
ほうほう🤩👍
@lifehack_animation
5 жыл бұрын
毎度おなじみ「う」の発音が強烈な中の人です🙇♂️
一瞬左のやつがデップーにみえた
😆🎶 ７つのステップが、私の頭では 覚えきれないので、★自分用に、 ３つに、しぼりました(笑) 【ドーパミンを🌷モチベーション に変える！】 １、目標設定し、時々、確認 ２、楽しく実行できたら、ご褒美♪ ３、新しい目標を作り、また繰り返し (*^▽^*) いつも、解りやすい解説に 😄感謝しています！！
つまり、ゲームやるのが一番ドーパミンでる。
3分過ぎから動画が止まってしまいます。なんとかならないでしょうか。。続きがみたいです。
@lifehack_animation
5 жыл бұрын
コメントありがとうございます。原因は不明なのですが、3分9秒あたりで止まる事があるようです。対処法としては、画質を下げる設定をすると再生が始まりました。 それでも、もし止まってしまった場合には3:10もしくは、3:15あたりから再生してみてください。ご不便をおかけしております。よろしくお願いいたします。
@takeoff0224jp
5 жыл бұрын
ありがとうございます!
@user-rd7qe7zi3s
4 жыл бұрын
@@takeoff0224jp コメント欄ちゃんとみろよアホ
全知全能宇宙。