[양배추, 이렇게 드시면 중년, 노년 질환 싹 사라집니다] 약 없이 혈당 낮추는 양배추 식사요법, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook
《약 없이 혈당 낮추는 양배추 식사요법》
요시다 도시히데 지음│최서희 옮김│루미너스
☞ 책정보 www.aladin.co.kr/shop/wproduc...
100세 인생시대에서 가족에게 짐이 되지 않고 삶의 질을 유지하고 나답게 살아가려면 '건강수명'을 늘려야만 합니다. 건강수명을 위협하는 원인은 여러가지가 있는데요. 현대인에게 만연한 것이 '혈당상승' 입니다. 혈당이 높은 상태로 계속 생활하면 반드시 당뇨병에 걸리는데요. 이로인해 비만, 고혈압, 고지혈증 등, 만성질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 만성질환에 걸리게 되면 식단 관리 뿐 아니라 평생 약을 달고 살아야 되는데요. 약을 먹지 않고 공복감 없이 혈당을 조절하는 방법이 있다고 합니다. 그것은 바로 '식전 양배추' 먹기인데요. 식전에 양배추를 먹으면 혈당관리는 물론 만성질환을 낫게 할 수 있습니다. '식전 양배추' 먹는 방법은 정말 간단한데요. 식사전 양배추 약 200g 정도만 먹으면 되는 것 입니다.
양배추에는 탄수화물을 분해하는 효소인 '아밀라아제'가 다른 채소에 비해 많이 함유되어 있는데요. 탄수화물을 먹을 때 양배추를 함께 먹으면 살이 잘 찌지 않게 됩니다. 또한 비타민 C 같은 몸에 좋은 성분이 가득해서 피로회복, 면역력 강화, 체내 활성산소 제거 등의 다양한 건강 효과도 얻을 수 있습니다. 또한 양배추는 암예방에 효과적이고 뇌를 건강하게 만들어 나이 든 사람이 꼭 먹어야 하는 식품입니다.
오늘 소개할 책은, 《약 없이 혈당 낮추는 양배추 식사요법》입니다.
이 책에는 '식전 양배추 먹기'를 중심으로 한 식사법을 비롯해 혈당을 올리지 않는 식품과 섭취 방법, 혈당 조절에 도움이 되는 생활습관과 운동 등이 자세히 담겨 있습니다.
#양배추#혈당조절#건강수명#책읽어주는여자#오디오북#책읽어드립니다#koreanaudiobook
Пікірлер: 298
저도 당요 전단게 입니다 식전 양배추 꼭먹겠습니다 감사합니다~^^
나직한 조용한 음성 참 듣기 좋습니다 감사드려요 ~
요원님 덕분에 저도 한번 실천해보렵니다.차분한 목소리로 설명해주셔서감사합니다
양배추의 효능과 섭취법 ! 요원님의 차분하고 다정하신 낭독 늘 감사합니다❤
양배추 좋아해서 많이 먹고있답니다.감사합니다 ~
네 ~ 목소리가 정감이 가고 편안한 목소리가 좋으시네요 양파를 많이 먹어야겠네요 감사합니다 ~
전 거의 30년 1형 당뇨환자로서 너무 중요한 정보를 알게되었습니다. 실천하도록 노력하겠습니다 😊
@Kingdomofssul
4 ай бұрын
역시 뭐든 익혀먹는게 최고입니다...💙🩵
@user-xw4it7zf6z
4 ай бұрын
0😮@@Kingdomofssul
@user-iq5hw7zz7g
4 ай бұрын
@@Kingdomofssul3 2:49 🎉
@user-gv1md1rd3o
3 ай бұрын
9@@Kingdomofssul
좋은 정보 감사합니다. 오늘도 좋은하루 되세요,👍❤🩹❤
양배추를 안먹은는데 앞으로 많이 먹어야겠네요 정감있게 잘들었습니다
@user-vn7ut2gl3s
2 ай бұрын
양배추 강의 잘 들었습니다.실천하겠습니다
@teressajeong1099
2 ай бұрын
ㅏ@@user-vn7ut2gl3s
목소리가 따뜻해서 좋와요~~♡
차분한 목소리 넘 좋고요 잘들었습니다
설사 약 1년 먹고 양배추 한달 먹고 병약 끈었어요 선생님 말씁잘 듣고 실천 해보세요 양배추 많이 좋아해요
저도 당뇨도 있고 소화가 안되어 양배추와 당근 파프리카 불루베리 등등섞어서 아침마다 먹고 있는데 2주일만에 체지방2k 감량에다 몸무게20 일만에4k 로 감량 했습니다 소화가 안되어 양배추 셀러드먹기 시작했는데 운동헐스와 같이 병행 햇더니 좋은결과 나와서 기분 좋습니당😅
아시다 시피 양배추를 잘 먹으면 건강에 매우 중요한 비타민이 풍부한 것이 있어 좋다는 것이죠 행복해요👀
혈당낮추는 양배추 식사 요법을 가르처주 주셔감사합니다😮
목소리가 정감이가네요 자세한설명 감사합니다실천이중요하겠군요
차분한 목소리로 귀에 쏙쏙 들어 오네요 다른 사람과 공유 했어요 ㅋㅋ
우연히 읽은 좋은소식에 오늘부터 시작했습니다. 감사합니다
양배추, 자주 맛있게 먹어야 겠네요.
양배추를 살짝 쩌서 된장소스에 쌈밥으로 먹는것이 부드럽고 맛잇어요
교수님 안녕하싶니까 오늘도 감사 합니다🎉👏🍇🏕
글 감사합니다
귀한말음감사함니다
목소리가ㆍ정감이드네요ㆍ감사합니다ㆍ양배추설명ㆍ
좋은정보 알려 주시는 선생님 감사드립니다~♡
저는 양배추 .당근 .사과를 매일 갈아먹습니다.양배추를 좋아해서 양배추 김치도 해먹고 살짝쪅서 쌈싸먹기도하고 ...양배추 넘 좋습니다.
@user-dn8nd5ty3w
5 ай бұрын
양배추 너무먹다가 실증나서 중단했는되요 낼일부터 다시해야되갰내요
@seunggi4029
4 ай бұрын
아주좋아요
@user-lh4by9sv4b
4 ай бұрын
😅😅
@user-ik1hy4op4b
4 ай бұрын
양배추 사과 당근 매일갈이서 먹는데요
@kmk209201
4 ай бұрын
@@user-ik1hy4op4b 믹서에다 물넣고 갈아먹나요?
선생님 좋은정보 감사합니다 내일부터양배추 먹겠습니다 42:57
잘들었습니다 실천에보도록하겠습니다,,
건강정보감사합니다
감사합니다 건강비법 잘드러씁니다
좋은정보 정말감사드림다
감사합니다^^
편안한 목소리로 전해주신 양배추의 건강 식사요법. 소중한 정보 너무 감사합니다!!! 매일 실천하야 겠어요^^
감사합니다❤❤❤
좋은 정보감사합니다❤❤❤
감사합니다 감동입니다 좋은정보 정말정말 감사요
하루 150g미만먹으라고 하는데 부작용도 알려주세요~
좋은정보 정말감사합니다 ~~
잘들었읍니다해보겠읍니다
네감사합니다
실천하도록 노력하겠습니다. 좋은가의 고맙습니다.ㅡ❤
선생님 좋은정보 감사합니다 오늘도 좋은하루되세요👍👍❤️💕
잔잔한 목소리로 감사히 들었습니다 매일 아침 공복에 양배추,당근,사과 갈아서 먹는데 이제부터 양배추만 갈아 먹어야겠네요 요원님의 행복한 설 명절되시길 소망하며 좋은 일만 많으시길 기원합니다
좋은 정보 감사합니다
감사합니다
[양배추, 이렇게 드시면 중년, 노년 질환 싹 사라집니다] 약 없이 혈당 낮추는 양배추 식사요법, ~ 맑고 고운 아름다운 목소리로 읽어주시는 책 낭독을 듣고 유익한 많은 것을 얻고 배우고 갑니다. 응원합니다. 감사합니다. 좋은 시간 되시고 행복하게 보내세요. 💕
@user-fj1lr4qk9j
4 ай бұрын
❤감사합니다
❤좋은글,감사드립니다
고맙습니다 🎉🎉🎉
양배추 좋은효능감사함니다. 저도 실천하겠습니다 감사합니다 ~^^♡
좋아요
늘 감사합니다
차분한 목소리로 읽어주시는것도 좋지만... 간단한 요약도 자막으로 올려주시면 더 기억하기 쉬울듯합니다
좋은정보감사합니다~
좋은정보 감사합니다 양배추가 좋은식품으로는 알았지만 이렇게 좋은줄은 몰랐어요 😊😅
교수님이 주신 선물 감사요 😊
혈당이높으려하는데. 넘잘들었 습니다❤ 19:56
선생님저는오늘병원가서 당결과220이나와서너무놀라습니다 저도내일부터 식전양배추먹기을실천하게습니다조운결과내서또문자 보내게습니다진심으로감사드립니다선생님🙆♀️👍👍🙇♀️🙇♀️❤❤❤
@user-vd4is3ho8p
3 ай бұрын
속쓰림과 대변이 자주보는데 양배추 먹어도 되나요?
✨감사와 건강을 빕니다.🙏🏻
양배추 꼭 먹어야겠네요. 잘 설명해주셔서 감사합니다.
@user-do8wt7yy9z
3 ай бұрын
소중한 정보 너무 감사드림니다 하루 이튿 시도하다가 그만두고 했는데 오늘은시장가서 양배추 세통을 사서 점심때부터 시작했습니다 3개월꼭 해보겠습니다 운동은 걷기 수영 하고 있는데 저는 먹는걸 좋아해서 몸무게 가 줄지 줄지않는것같아서 오늘부터 혈당 이 110 조금높아서 지금부터 노력해야 될것 같아 시작합니다 몸무게는 56키로 4키로 줄이는게 목표 입니다 70~80되면 큰일나요 너무 힘들것 같아 지금부터 시작입니다ㆍ
양배추가 의사네요 고마운양배추 많이먹겠습니다 이런좋은정보알려주셔서 고맙네요
선생님 자세히 설명 주셔서 감사드립니다 😂
잘들었습니다 신경쓰고실천해봐야겠네요 차분한음색이너무나좋으네요
내사랑 양배추 참좋아요 꾸준히 아침 식전 공복에 샐러드로 먹고있어요 양배추가 저에겐 보약보다 좋은거 같아요
오늘부터 실천하기결심했어요
차분한목소리 양배추 꼭먹어야겠네요 감사드립니다
양배추를 먹어야겠네요~
지난 12월에 당뇨 확진을 받아 매일 아침 양배추+당근을 올리브오일에 볶아 계란 넣어 양배추스크램블에그로 먹고 저녁에는 양배추+사과+그릭요거트 먹고 혈당 잡았습니다 몸무게는 7kg 빠짐. 단백질로 보충하고 날마다 근력운동 합니다
@user-ko9lh1rw5s
4 ай бұрын
양배추 1/6 200g을 한번에 먹기엔 너무 많아요 채썰어 통에 담아 뒀다가 한끼분량만 덜어 먹어요
@user-pm6px8rk4m
3 ай бұрын
.58@@user-ko9lh1rw5s
15 년째 당뇨 약 먹고 있는데 담석증도 있고해서 갑자기 소화가 안되어 양배추셀러드는 그나마 잘넘어가서 아침마다 공복섭취하니 당도좋아지고 몸무게도5키로 빠지고 체지방도 감량효과 보니 행복해지네용 헬스끈어 운동도 합니다 울가족 모두에게 권할겁니다❤
하루세끼 식전일까요? 양배추가 이렇게 좋은줄은 몰랐어 요 감사합니다
@user-fp2ho1gs8u
3 ай бұрын
😅😅😅😅
감사드립니다 🎉
감사합니다 좋아요
양배추,당근을 익혀서 사과,기름,꿀을 믹서기에 갈아서 아침식사 전에 먹어요. 감사합니다. 🧡💚
@user-yp3co3we3q
4 ай бұрын
혈당 올라갑니다 익힌양배추와 당근을 제가 3개월간 먹고 당색소 올랐어요
@user-ic4ht4sh4q
4 ай бұрын
생것으로 먹어요 3가지만넣고
@user-rs2iv9gf8w
4 ай бұрын
양배추는 김치를 싱겁게 고추가루도 살짝넣고 담궈서 먹어야 효과가 있습니다.
저는 당뇨,고지혈, 혈압,있는데 오늘부터 양배추 실천 해보려고요~^-^
저는매일아침.점심때는 적은식사에양배추를슬러시해서 살작걷절이해서먹고있읍니다 그리고양배추의설명과 나직한목소리에감동받 았읍니다 감사합니다 이제는 양배추.당근.사과 매일 먹는것을 실천해야 되겠읍니다. 31:45
친환경농사로 18년차입니다. 과채류를 생것으로 매일 먹을거면 친환경 농산물을 드셔야 안전합니다. 친횐경 농산물이란,무농약.전환기유기.유기.등이 있습니다. 농약으로 부터 안전한 친환경 농산물을 선택하신다면 일석이조의 효과를 보실것입니다. 좋은정보 끝까지 경청하고 구독했습니다. 정보 감사합니다.❤❤❤😊😊😊
@user-gg5du1ko1v
3 ай бұрын
사시는곳이 어디신지요? 구매하려면 어떻게 해야할까요?
@user-sy4bp1hn3d
4 сағат бұрын
농사지어봤지만. 친환경 절데없다. 다만 약을 덜친다는거다.
저도 매일 양배추를 먹으니 장이 좋아져 설사와 변비가 없어졌습니다
양배추가 이렇게 좋은채소인지 ~몰랐습니다 ~ 저 위에 좋다고 하니까 먹고 있습니다~~감사합니다~^^
양배추 식사요법을 가려처주셔서 감사합니다
@user-sf2of1rb8z
4 ай бұрын
😅
양배추 아푸로 잘들었습니다 네 감사합니다
구독 조아요 감사합니다
양배추 물김치 해서 먹어보세요 너무좋아요
사람의 체질이나 기능이 다르듯이 양배추가 좋다하여 모두에게 효능이 있다기 보다 주의해야 할 사람도 있다고 했습니다.
@user-hg2cx9yd7o
4 ай бұрын
🎉 말씀듣고 그렇게 헤보니 정말 좋씀니다 고맙씁니다😅
@user-fn4ys2lx9y
4 ай бұрын
양배추물김치씩기힘들어서갈아서먹어도괜찬나요
저는 위계양이생겨서 아침식전에 매일 양배추 갈아서 먹고완치 되었어요 처음에는 양배추만 갈아먹기 힘들어서 요구르트 넣어서 갈아먹었는데 한두달후부터는그냥양배추만갈아먹었어요 위장병에는 양배추가 최고예요
@user-gz8tz8zd4c
4 ай бұрын
위궤양 (0)
@s.hlee.2680
4 ай бұрын
생양배추로 갈아먹나요?
@seunggi4029
4 ай бұрын
@@s.hlee.2680 넹
저는 당뇨 전단계 6년째 당뇨 약먹게될까 먹고싶은것 참으면서 관리 하는게 스트레스 가될때있어요 이제부터 아침마다 양배추 꼭챙겨먹어야되게네요 감사합니다
저는 양배추를 삻아서 된장에싸서 밥과함께 가끔먹는편이고 위에도 좋다고하는데 맞는지요😊😊😊
@user-yd9ph9hx2x
3 ай бұрын
양배추를 삶아먹어서 혈당이 오른 분도 있어요 혈당을 낮추려면 반드시 생으로 드셔야합니다.
선생님 건강 검진 해는데 담당 선생님 께서 하신 말씀 몸 관리 잘하고 있다 고 했어요 그소리 듣고 얼마나 기분이 너무 좋아 서 행복합니다 선생님 아침 저녁 으로 기분이 너무 좋아요 선생님 진심으로 감사드립니다 사랑합니다 ❤😂🎉😢😮😅😊
전 종종 양배추 쪄서 쌈장에 먹는데 맛있더라구요
@user-yp3co3we3q
4 ай бұрын
찐 양배추는 혈당 올려요ㅜㅜ
목소리가 정감이 많아서 조아요 ㅎ
@user-ye5rv4iq3p
5 ай бұрын
사과.당근.양배추.믹서에 갈아 소금.올리브 엑스트라 급 으로 조금넣 먹는데 좋아요
감사합니다 저는매일양배추먹고있어요.꾸준히먹을라고요.수고하새요
@user-pf8cg4cx1i
3 ай бұрын
양배추를 쪄서 먹어도 효교가 있나요. 감사합니다.❤😂
요즘. 연근은잘못사면 염분에 절인것들 만습니다. 잘사야되요
저는 양배추 먹을때 시판용 쇼스 안먹고 케찹 아주 조금씩 뿌려서 먹어요😊
@user-wc3hu6hq7k
3 ай бұрын
양배추를 좋아하긴 하지만 이렇게 좋은야채인줄은 몰랐습니다 좋은정보 고맙습니다
성우세요 목소리짱!!
양배추 잘씻어서 먹을만큼 잘라 꼭꼭씹어먹으면 아주단맛나고 상큼,사근사근 맛있습니다.양념된장 쬐끔찍어먹으면 더맛있고요~^^2년째 계속 실천중... 좋아요👍👍👍
TV건강프로에서 어떤의사분이 주로양배추를 쪄서 쌈으로 많이먹는데 생으로 먹는게 좋다고합니다 잘세척해서 샐러드등으로 섭취하는게 웬만하면 가열하지 않는방식으로
@user-tx5ts1wm4o
4 ай бұрын
위가 약해서 생으로 못먹고
@user-qv2zf2wi3f
4 ай бұрын
위축성위염에 액스트라버진 올리브유식전에한스픈씩 하루2번먹고 자극적인음식끙고 6개월먹으니 다났어요 지금은 반스픈씩먹고 관리합니다@@user-tx5ts1wm4o
@user-ic4ht4sh4q
4 ай бұрын
사과 당근 양배추 3가지 갈아서 아침공복마다 먹으면 몸이 엄청 좋아진데요 당뇨 암에도 좋다네요~
@user-jw1yc3eu9g
3 ай бұрын
저같은경우도위가 겁나안좋아요 위축성 장상피화상 진짜 안좋은데 찐거먹은것보단 생으로 먹는게 효과더좋더라구요 즉시 효과가나타나더라구요 설사뿐만아니라 배알이 소화안되는 부분 가스찬부분 다치료되요 생으로 드셔보셔요 겁먹지마시고요
감사합니다 30여년의 강노약 복요했는데 양배추를 한달간 머그면서 아침 저녁 복용에서 아침만 복용하니 희망이 보입니다 계속 양배추 먹을게요
71세 감사합니다 과거양배추를 많이먹은는데 말씀이 너무감듕받았습니다 다시양배추 많이먹어야겠네요 저는지금인슐인 을맞고있는데 양배추먹으면 안슐인 안마ㅏ도댈까요 ~😊
채썰어서 소쿠리에 흔들흔들해서 잠시 받쳐둠 깨끚해요
성우님 속도와 쉼이 아주 좋습니다 늘감사 합니다❤❤❤ 공장에 파워 어싱길 만드느라 쑥뜸기 제작 하니라 바쁘 자주 들러지 못하군요 ~~
@user-vv8fc2mv6x
2 ай бұрын
양배추당근 비트 사과 먹고10키로뺏어요60대 중반 걷기 1시간10분 6시이후 안먹기 해보셔요
선생님 감사 합니다 그럼 에도 불구하고 아침 식사 야채 많이 너어서 비빔밥 해서 잘 먹고 있어요 선생님 감사 합니다 야채 과일 너무 좋아 합니다 🎉🎉😢😮😅😊
혈당이 높아서 병원에서 어사 선생님 에게헤 혼 낳습니다 혈당낮추는 양배추 식이요법을 가르처 주사어서 감사합니다