【有酸素運動で体脂肪燃焼しよう！】オックスフォード式 最高のやせ方【室内でできるコースも紹介！】
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
本日は「オックスフォード式 最高のやせ方」を15分で紹介しました！
運動で痩せたいという方は、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
■目次
00:00 オープニング
01:06 1. 難しい食事制限
04:48 2. 究極のダイエット理論編
08:53 3. 究極のダイエット実践編
■参考文献 (出典)
「オックスフォード式 最高のやせ方」
出版社：アスコム
著者：下村 健寿
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※本動画は出版社様の許諾を得て作成しております。
#ダイエット #運動 #ミトコンドリア #グリコーゲン #脂肪酸 #体脂肪燃焼
Пікірлер: 22
目からウロコでした！ とてもタメになりました。 本を読んでみます！ ありがとうございます😊
筋肉の維持にインスリンの働きが必要とは、初めて知りました。子持ちなので、室内でできるメニューも紹介してもらえるなんて、ありがたい😆 本書に興味が湧きました。買っちゃおうかな。分かりやすく紹介していただき、ありがとうございます！
わぁー！これは聞きたかった話です。本Amazonで探してみます。👏
絵が可愛くて、いつも楽しく視聴してます😆
報酬系食欲を手放して半年で17キロ痩せた。今はもうジャンクフード食べても美味しいとは思わなくなった。
HIITって脂肪燃焼に良いといいません？ 低強度長時間運動と矛盾するのですかどうでしょう
@chromakkey
2 жыл бұрын
こちらの動画で解説していますので、よろしければご覧ください！ 「痩せるための運動に関する論文解説」 kzread.info/dash/bejne/qGlsxqWFo8ive7Q.html
トレーニングは交感神経が高まるから夜するべしって言うから朝も夜もトレーニングだ！
筋肉が落ちて代謝が落ちると言う説とどう相入れれば良いか…
マイオカインかぁ。勉強になります！ 忙しくちょこちょこ動いていると丸一日食べなくても気付かないことあるので、この本の理論に納得できました。
加工食品は脳のリミッターをぶっ壊すから 簡単に太れるんよなぁ
3:55 その電極、埋め込んで欲しいｗ(*ﾉωﾉ)
今はもう食事変えちゃったけど デザートのアイス食べるくらいだったら 炒飯おかわりします😡って上司の勧めを 断った私の報酬系ってどうなってるんだろう
週5はこの3ステップ生活できてるのに 週2で晩酌するから痩せないんだ🥲理解
@user-pk6xf4ci1i
2 жыл бұрын
↑ そんなことないと思いますけどね その習慣、長く続けてるんですか？
@user-gu5yj2ip7f
2 жыл бұрын
@@user-pk6xf4ci1i 2ヶ月間続けています その前から運動は少なめの近い生活 私自身中肉中背なのですが、丸2ヶ月で1キロ落ちたかなというところです 時には高強度トレーニング、筋トレもしてますが…30代女性ってことも関係あるのかもです これだけやってて感が否めない個人的な感想でした
@user-ns5dg8nh4p
2 жыл бұрын
@@user-gu5yj2ip7f 中肉中背レベルになると、減りにくくなります。私もあと1キロが減らない。ただ、朝ウォーキングは気持ち良く続けられているのと、一時的に体重が増えてもすぐに調整すると元に戻りやすいです。
@user-pk6xf4ci1i
2 жыл бұрын
@@user-gu5yj2ip7f いろんな要素があって 聞かないと分からないですけど、、、 筋肉が増えている可能性だったり 長期間の食事制限だったり 腸内の環境や自律神経だったり。 しっかり寝ることも大事ですし。 代謝が下がってることもあるかもしれませんから、一週間くらい食事をしっかり食べる期間作ってもいいかもしれませんねぇ。。。
@user-gu5yj2ip7f
2 жыл бұрын
@@user-pk6xf4ci1i １週間朝食をしっかり食べるなんて選択肢になかったです また色々試行錯誤してみます 復職したばかりで毎日寝付きが悪かったり、なかなか身体にいいことをたくさんできているわけではないので気長に気楽に生活していきたいと思いました
クロマッキーさんの解説で、本を買って読みましたが、本は自慢話ばかりで、解説が浅かった…残念。
@user-ns5dg8nh4p
2 жыл бұрын
私はほぼ立ち読みと黒マッキーさんで、読み終わりました。