コメントにしっかり答えていて相変わらずお優しい！

血糖値乱高下の負のスパイラルは激しく同意です

空腹の時間を長くするのが老化を防ぐ有効な方法ってたくさんの動画で見たけどこれは真逆の考え方ですね。 ただ、断食で成功している有名人ってほぼ男性だから女性はやっぱり3食食べた方が良いのかなー？

自分に合うか？大事ですね✨試してみて。

この動画人生のどこかで待ってたかも！ ありがとうございます😊✨✨

いつも楽しく聴いてます。今回の動画は、数年前に戻った感があります。私自身色々試しましたがインリンの抵抗性を考えても食事の回数は少ない方が血糖値を安定させる⇒血管のダメージを防げる⇒細胞も若返る、16時間ファスティングがBESTでした。 現に私今年の立春～16時間ファスティングを始めましたが体重は10キロ以上痩せて体脂肪率は8%程顔のシミも薄くなり腸は若返り、頭がスッキリして毎日楽しく幸せです。 ファスティングは基礎代謝が落ちるイメージがありましたが、基礎代謝は、大幅に上がりました。筋肉量の低下もオプティマムファスティングの麹と豆乳とプロテインの安価な手作りドリンクのおかげで防げました。 今回の動画否定はしませんが、一昔前に逆戻りした感が私の印象です。 私は、ダイエットが目的では無く細胞から若返らせるべく健康で若く長生きしたいのが目標です。そのためにはやはり食事の回数は少なく腸に負担を掛けない腸を若返らせるファスティングが良いと思います✨

16時間空腹 毎日やってます。 痩せるし調子がいい。

@vnw979

Жыл бұрын

どんな感じでやってます

食事と食事の間6時間、一方でオートファジー論（ショート断食）もある。何が正しいか選択が難しいですね。

面白い内容でした！ クロマッキーさんと同じく、筋トレ好きなので 筋肉量をいかに落とさないかに注力してますw

３つ全ての老けに当てはまってました。。。

クロマツキ先生いつも見てます先生の話はたいへんわかりやすく大好きです私はもう1年以上半日断食は16時間断食ですね1年以上半日断食ちょくちょく続けてきました体重は8キロ以下痩せましたが血圧だけはどうしてですか下がらないんですかとても心配ですクロマツキ先生どおしてですか教えてくださいね先生私とてもシワシミたるみほうれい線クマ老けてるんですマスク生活も続きますそのコタでも老けてしまってます泣いてます先生が言われるとおりです老けの治し方教えてくださいね

卵取りすぎて太った経験ある🐷

たるまない、疲れない、くすまない 面白い例えですね！ オートファジー、ヨーグルトは身体を冷やす、正直、もうどうしたら良いんだろう、、、と思います。しかも、皆、食事スタイルは仕事でどうにもできません。 出来る事をやってみるのがベストなのかな！ 私は、仕事で夕飯時間が遅めなので、朝食抜きオートファジー実行中。本当は、朝食に味噌汁だけでもって思いますが、、、 朝食に、味噌汁摂取のお勧めもけっこう言われてますよね。悩むところ、です(๑ ິ̐ ິ̐) ༘

ケトジェニックと糖質制限同じでしょ？

@chromakkey

2 жыл бұрын

説明不足ですみません🙇‍♂️ ケトジェニックも糖質を制限するのですが、糖質を限りなく0gに近くしたり、脂質を十分に摂るという点で分けて話をしていました！

オートファジーを狙う場合 アミノ酸のEAAは 摂取していいと思いますか？

@chromakkey

2 жыл бұрын

EAAは、mTORを活性化しオートファジーが止まってしまうためNGだと思います！

@user-pk6xf4ci1i

2 жыл бұрын

@@chromakkey ありがとうございます 安易に調べても分からず 困っていました！

オートファジーすると16時間なので6時間オーバーしちゃいますけど、それは大丈夫なんですか？

@chromakkey

2 жыл бұрын

本書ではなく僕の意見としては、16時間断食をされていても昼食に糖質をどか食いしたりせず、血糖値乱高下の症状がないというかたは問題ないと思います。 「朝食を食べること」と「16時間断食」はそれぞれメリット・デメリットがありますので、自分に合うものを選ぶのが良いと思います！😇

@user-no1rz8mm3r

2 жыл бұрын

@@chromakkey すみません私の語彙力がないんですが、あの間食をしないといけないけどオートファジーしてる場合は間食は取っちゃダメですよね、

@chromakkey

2 жыл бұрын

16時間断食の途中で間食をしてしまうとオートファジーは止まってしまいます！（プロテインもNGです）

@user-no1rz8mm3r

2 жыл бұрын

@@chromakkey そうですよね！気をつけます、ありがとうございます😭

糖質制限を勧めている方は、 PFCバランスを、 脂肪を増やしてケトン体を利用する事を勧めますね。これは、どうなのでしょうか？

@chromakkey

2 жыл бұрын

本書ではなく私の意見としては、短期間の減量であればケトン体を利用する方法は良いと思います😇

@yoshida5345

2 жыл бұрын

@@chromakkey さま あり、なんですね、有難うございます😊🙏

…個人的には…酒…😓

多くの動物実験で食事制限が抗老化という結果が出ています。1日3食を食べましょうってその時点で間違い。現代の食事は普通に食べていれば糖質過多になってしまうので、2食ないし1食が適切と考えます。食事に6時間以上間隔を空けないようにって言うのも間違いで、定期的に食べるより空腹時間が多いマウスの方が健康を保てるという結果になっています。著者は科学よりイメージで本を書いてますね。ただし血糖値スパイクを避ける必要があるのは確かで、大事なのは空腹時間を作りつつ、血糖値の急上昇を避けることでしょう。GI値に気をつけた食品と、食前食後に適度に動いて血中グルコースを消費することです。